Årsager til sult efter at have spist

Følelsen af sult betragtes som en helt normal naturlig følelse, hvilket tyder på, at vi skal tilføje energi og næringsstoffer til kroppen. Vi spiser for at give energi til vores organer og systemer, så kroppen kan arbejde fuldt ud og opfylde sine vitale funktioner.

Eksperter analyserede menneskelig ernæring i flere århundreder og kom til den konklusion, at folk i gamle dage var mættet med meget mindre mad end nu. Det plejede at være en klar adskillelse af tre måltider om dagen: morgenmad, frokost og aftensmad var obligatoriske, da hele familien blev samlet ved bordet. Snacks, undtagen for te drikker, blev ikke accepteret.

Hvad har vi nu? Den overflod og mangfoldighed af alle former for mad på hver tur :. Ikke kun i købmandsforretninger og markeder, men også bare pander i gader, caféer og restauranter, boder med friske kager, boder med shawarma og chebureks osv Måltiderne kan nydes endda uden at forlade fra huset, og står ikke nødvendigvis i køkkenet nær komfuret og forbereder en familie middag. Kun få i dag klæber til traditionen med familie spisning: snacking på flugt, slik, chips, cookies ... Folk bare plejede altid noget at tygge.

Derudover er livets rytme ændret: mange belastninger, oplevelser, mangel på tid til et normalt måltid. Spiller en vigtig rolle, og produktionen af fødevarer: næsten overalt i de produkter, tilføje specielle additiver for at stimulere appetitten, at mennesket ønskede at spise et velsmagende produkt igen og igen, på trods af, at kroppen nok bare en lille del af maden til at være tilfredse. Alt dette er et trick hos producenten, som gør alt for at få sine produkter til at købe i store mængder og så ofte som muligt. I sådanne situationer er det nødvendigt at have jernvilkårene til at opgive det konstante indtag af ikke helt nyttigt og overflødigt for kroppens mad.

Som et resultat af disse grunde - kløe, tyngde i maven efter at have spist, overstretch i maven og en følelse af skyld over det overskydende mad spist.

Årsagerne til følelsen af sult efter en tilsyneladende tilstrækkelig middag, meget. Lad os overveje de vigtigste.

[1]

Hvorfor føles det sulten efter at have spist?

Årsagerne til mavehulen er forskellige, og hver person har sine egne grunde til dette fænomen. En person spiser meget for at stabilisere forskellige følelser i sig selv. Hvad er de mest almindelige årsager?

• Periode før ægløsning eller menstruation, graviditet. Denne periode er karakteriseret ved mangel på visse hormoner i kroppen, som er ansvarlige for vores åndelige trøst, stemning og appetit. På dette tidspunkt er kvinden trukket til slik: ikke at spise det nødvendige og ønskede produkt, spise vil blive anset for ringere, som om noget i kroppen ikke er nok. Hvis en kvinde ikke får hvad hun vil, bliver hun irritabel, selv for meget. Men alle føler dette syndrom på forskellige måder. Følelse af utilstrækkelig mætning kan vare flere dage: en kvinde tager mad, men uden tilstedeværelsen af det "rigtige" produkt kan ikke nå en følelse af mæthed. Ingen måde at "bedrage" kroppen med andre produkter virker ikke. Hvad kan løsningen være for at løse problemet og ikke at skade kroppen? Fra sødevarer vælges naturlige produkter: marshmallows, marmelade, mørk chokolade, karameliseret og frisk frugt, bær smoothies, honning med cottage cheese osv. Glem ikke at drikke nok vand.
• Stressfuld og stressende situationer. Dette er måske den mest hyppige faktor i udviklingen af en konstant følelse af sult. Mange af os, kedelige eller vrede, løber til køleskabet for at roe sig ned med lækker mad. Men selv efter at have spist en sådan situation strækker vi igen og igen, så til slik og derefter til en chokoladebar. Hvorfor? Ja, fordi det problem, der forårsagede stress, og forblev uopløst! Eksperter anbefaler, at i sådanne tilfælde løbe ikke til køleskabet, men til apoteket for beroligende. Du kan også bare gå en tur i den friske luft, men snarere i parken eller i skoven - det er store komfort (men ikke tage mad med dem). Der er endda lignende vægttab metoder: hvis patienten er udsat for stress og på grund af dette kan ikke holde sig til en bestemt kost (konstant nedbryder), så samtidigt med "Slankende" kost han ordineret naturlægemidler beroligende te, fødevarer med et højt indhold af "glæde hormoner" dopamin og serotonin, såvel som hjælp fra en psykolog.
• Belastninger til kroppen: for sindet og for kroppen. Med fysiske belastninger er alt klart - vi brugte energi og vi skal returnere det. På grund af hvad? På bekostning af mad. Mange mennesker ved, hvor vigtigt det er at holde sig til fuld ernæring med aktiv træning og sport. Mental arbejde kræver også en tilstrækkelig mængde glucose. Men vanskeligheden er, at folk, der arbejder mentalt, ofte enten glemmer det næste måltid eller værre, absorberer det ubevidst: trækker leveren over leveren og ser støt ud på skærmen. Digter til en computer eller en anden vigtig besættelse, tænker hjernen kun på opgaven ved hånden og tager ikke hensyn til den samtidige absorption af menneskelig mad. Som følge heraf modtager hjernen ikke et signal om, at det er fyldt, og vi fortsætter med at spise uden at stoppe. Selv når vi under betingelser for en normal fuldverdig middag ville have været tilfredse for længe siden. Konklusion: spis kun ved spisebordet eller kun helt afvige fra arbejdspladsen uden at fortsætte under måltidet for at afslutte rapporten eller lave en præsentation. Af samme grund anbefales det ikke at læse en avis eller se tv, mens de spiser.
• Konstante og strenge kostvaner. Enig, at kvinder sjældent vælger kostvaner til vægttab, hvilket giver mulighed for langsomt vægttab: for eksempel 1-2 kg om ugen. Efter alt vil jeg miste alt overskydende vægt og straks! Vi vælger kostvaner, der kræver en skarp begrænsning i ernæring, den totale afvisning af din yndlings mad, brugen af kun en produktlinje (den såkaldte "monodiet"). Hvorfor fører alt dette før eller senere? Til udseendet af en konstant følelse af sult og obsessive tanker at spise, endelig, hvad er under forbuddet. Hvad er resultatet: Vi enten spise det tilladte fødevarer kost i ekstreme mængder, og kan ikke tilfredsstille dem sult eller bryde den "forbudte frugt", og også spise det i store mængder, til mavekramper, fordi "så længe ønsket at Nu vil kroppen, der er træt af forventningerne, spise det til fremtidig brug. " Efter sådanne tilgange til ernæring får vi to uønskede konsekvenser: plukke og returnere den hårdt tabte vægt, og oprettet vores krop, at nogle produkter kan være en mangelvare, og derfor er de nødt til at være reserveret. Hyppige og "skadelige" fejl sikres efter dette. Konklusion: Vælg ikke "hurtige" og sultne kostvaner, og hvis du ikke ved hvordan du kan spise alt og tabe sig, søg hjælp fra en passende ernæringsekspert.
• Dysbacteriosis i tarmene. Det ser ud til, hvad er forbindelsen mellem tarmen og følelsen af konstant sult? Svaret er simpelt: med en dysbakteriose i kroppen kan fødevarekomponenterne ikke absorberes fuldt ud. Utilstrækkeligt fordøjet madmasse vandrer i tarmene, og gæringsprodukter absorberes gennem tarmens vægge ind i blodbanen. Som følge heraf modtager kroppen mindre af de stoffer, der er nødvendige for det, og oplever også toksiner, som forstyrrer det normale forløb af metaboliske processer. Hvis du har hyppige problemer med afføring (diarré og forstoppelse suppleant), der flatulens, følelse af sult efter at have spist, træthed, forringelse af hud, hår og negle, så skal du gøre genoprettelsen af mikrofloraen i tarmen. Spis frisk grøntsager, frugt og grøntsager, og selvfølgelig surmælksprodukter - men kun friske, ikke mere end tre dage fra produktionsdatoen. Drik rigeligt med rent vand.
• Glistovye angreb. Intestinale parasitter kan også fremkalde sult efter at have spist. De tillader ikke de gavnlige stoffer fra mad til at komme ind i blodbanen, hvilket får kroppen til at mangle de vigtigste stoffer, som det er tvunget til at kræve, hvilket får en person til at føle sig sulten.
• Sygdomme i det endokrine system - diabetes, hypertyreose. Disse grunde kræver specialrådgivning. Selvmedicinering er upassende her.
• Mangel på nogle vigtige stoffer i kroppen. Denne grund er også karakteristisk for dem, der overholder en begrænset og for streng diæt, eller simpelthen "glemmer" at spise hele dagen.

Hvis din krop kræver noget salt, betyder det ikke altid, at du er gravid. Du kan bare være et underskud af natriumchlorid i kroppen, hvis du for eksempel lange "sidde" på et salt-fri kost. Udbytte, eller Great Salt brasen behøver ikke at spise en krukke med syltede agurker i et møde - for det første er det en stor byrde på nyrerne, og for det andet, en stor mængde salt vil forsinke væske i kroppen, så vil du blive en stor puffy bolle og tabte pund vil vende tilbage i form af væskeopsamling. Bare tage en lille krystal af havsalt og holde den i munden indtil det er helt opløst, og trangen til salt pass.

Hvis du vil have sure fødevarer - dette er et tegn på magnesiummangel i kroppen. Skynd ikke at spise alt på jakt efter det rigtige produkt: bid frøene, nødderne, kokken ærten eller bønnesuppe.

For fede fødevarer (stegte chebureks, bacon, en sandwich med meget smør) "trækker" med calciummangel. Prøv ikke at blive fristet af fede fødevarer, det er bedre at læne på yoghurt og yoghurt, mælk, cottage cheese, naturlige oste.

Trang til slik er en almindelig afhængighed, kan indikere mangel på chrom, fosfor eller svovl. Hvad skal jeg gøre? Genopfyld manglen på friske frugter, grøntsager, tørrede frugter.

I nogle tilfælde er sult forårsaget af mangel på B-vitaminer, som findes i æg, hvidt kød, bønner, lever osv.

Bedøm situationerne ovenfor og vælg blandt dem den der er tættere på dig. Overholde ovenstående anbefalinger, og en konstant følelse af sult efter at have spist vil stoppe dig fra at forfølge.