Hvordan at øge appetitten hos en voksen?

Sådan øger du en voksenes appetit - Som svar på dette spørgsmål kan der forekomme passende praktiske anbefalinger, hvoraf nogle vil blive givet nedenfor.

Af stor betydning med hensyn til at bidrage til en bedre appetit gives først og fremmest til kost og menu. Hver dag modtagelse af mad er ønskeligt at udføres på samme tid, hvis det er muligt med en mindste afvigelse fra den indstillede tid. Takket være dette vil kroppen kunne indstille sig til visse regelmæssige stabile rytmer. Spontane snacks mellem basale måltider, spise tørt og på farten er negative faktorer for appetit, da de kan "dræbe" ham. Derfor er det bedre at afholde sig fra alt dette. Det er også meget vigtigt at lave menuen på en sådan måde, at indholdet af måltider spist hele dagen, var de basale næringsstoffer afbalanceret i deres forhold, den krævede mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater var til stede.

Det er meget vigtigt for den normale funktion af hele menneskekroppen, herunder optimering af mekanismen for forekomst af appetit, at følge en korrekt organiseret daglig rutine. Variationen af perioderne med vågenhed og de tidsintervaller, der er beregnet til natsøvn, skal være sådan, at der i en drøm ikke var mindre end 8 timers tidsinterval. For at få nok søvn, kvalitet hvile og hvordan kan du bedre forynge anbefalede gå i seng senest 23 timer før, og det ventilere det rum, hvor du ønsker bør også sikres fred og ro.

Der er ikke noget særligt behov for igen at minde om betydningen af fysisk aktivitet i en persons liv. I dette tilfælde er fordelene ved hyppige og lange vandreture i fri luft og sport, at der under dem er betydelige affald af energi og energi. Og som et resultat signalerer kroppen behovet for at genoprette og genopfylde dem med den voksende følelse af sult og den raserende appetit.

På den mest bemærkelsesværdige måde er en positiv faktor til at stimulere appetit afvisningen af en så skadelig vane som rygning. Denne løsning kan medføre en dobbelt fordel. På den ene side ophører den negative virkning på kroppen af indåndet tobaksrøg, og på den anden side oplever den tidligere ryger konstant sult, og som følge heraf øges hans legemsvægt.

Forskellige livssituationer og stressfaktorer, der kan påvirke forandringen i psyko-statisk tilstand, fører ofte til, at en person forsøger at "gribe" eksisterende problemer ved at indtage en stor mængde mad. Men i de fleste tilfælde sker det modsatte - en stærk nervøs spænding forårsager et tab af interesse for mad og et signifikant fald i appetitten. Derfor er det ønskeligt at undgå negative følelser så meget som muligt.

Opsummering alle vi diskuterede, kan vi sige, at der opnås den øgede appetit hos voksne skyldes i høj grad god ernæring, sund livsstil med en tilstrækkelig grad af fysisk aktivitet, slippe af med dårlige vaner og håndtering af stress.

[1], [2], [3], [4], [5]

Produkter der øger appetitten hos en voksen

Fødevarer, der øger appetitten hos en voksen, er først og fremmest dem som følge af brugen af fordøjelsesprocesserne og produktionen af mave og tarmsaft aktiveres. I denne henseende er vejledende spisning af pickles og syltede grøntsager, agurker og tomater af saltet, sort radise, peberrod, løg og hvidløg. Fremmer fordøjelsen og excitering af appetit også mad, tilberedt med tilsætning af en stor mængde salt og en række krydderier og krydderier, især koriander og cikorie.

En stimulerende effekt på appetitten har en række frugter. Af citrus er denne erklæring sandt primært med hensyn til appelsin, grapefrugt og citron. Appetit er i stand til at vokse også takket være abrikos, sur fersken, sur æble, granat, oliven.

Når der er behov for at øge appetitten, kan brugen af frugter af bjergaske, tranebær, brombær og barbær hjælpe i dette tilfælde. For at fremme dette i staten er også honning fra mælkebøtte og koriander honning.

Spændingens spænding opstår når tyggegummi. Dette forklares ved, at der ved langvarig bevægelse af kæberne produceres spyt i store mængder - et fænomen, der er mest direkte relateret til fødeindtagsprocessen og forud for det. En lignende effekt af appetitets aktualisering er lavet af candy-iris. Sweets generelt, slik og andre konfektureprodukter er kendetegnet ved et højt sukkerindhold, som heller ikke tildeles den sidste rolle i stimulering af appetit.

Fra drikkevarer, der kan være involveret i det faktum, at ved deres appetit stigning skal bemærkes blød højt luftet, fx Coca Cola, citronsaft og fra granatæble frø, æble, gulerod frisk. Øget appetit observeres efter at have drukket te med solsikke, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, herunder øl, vin.

Som det fremgår af alle ovenstående, er der en række produkter, der kan have den mest bemærkelsesværdige effekt på appetitten. Inklusive dem i kosten sammen med alle andre terapeutiske foranstaltninger, hvis der er et problem med nedsat eller fraværende appetit, vil være en anden positiv faktor for dens succesfulde overvinde.

Vitaminer øger appetitten hos voksne

I højeste grad bidrager til en forøgelse af appetitten i en tilstand primært de vitaminer, der tilhører gruppe B.

Af disse er den første til at notere vitamin B 1-thiamin. Hvis dets indhold er tilstrækkeligt i menneskekroppen, er det sikret, at det generelle trivsel opretholdes, fordøjelsesprocesserne og gastrisk aktivitet er reguleret. Takket være dette vitamin bliver det muligt at forhindre overdreven udmattelse og tab af styrke, det fremmer en positiv holdning i en persons psykosensionelle sfære og en god sund appetit.

Lad os kalde vitamin B 3 eller nikotinsyre, hvilket er afgørende for menneskets funktion. Nicotinsyre syntetiseres i tarmen i at komme ind i sammensætningen tryptophan fødevarer i processer, som involverer vitaminer B 2 og 6. Virkningen produceret nicotinsyre bliver lette spaltning protein fedt og kulhydrater, er det også involveret i galde og gastrisk sekretorisk aktivitet, hvorved og er en faktor i stigende appetit.

B-vitamin 5 - calciumpantothenat eller pantothensyre er vigtigt for omdannelse af fedt, kulhydrater, stivelse og sukker til energi, der er nødvendig for kroppen. Dette sker hovedsageligt i mitokondrier. Formering som et resultat af dets transformationscoenzym A er vitamin B 5 nødvendigt i processerne til dannelse af cholesterol og fedtsyrer.

Biotin, der stadig har et navn på vitamin B 7, producerer tarmens mikroflora, men det forekommer i en lille mængde, så det er nødvendigt at sikre indgangen i kroppen udefra. Funktionen af dette vitamin er regulering af blodsukkerniveauet, kontrol af glucoseproduktionen og dets deltagelse i metaboliske processer af kulhydrater. Det fremmer også brændingen af fedtstoffer og fordøjelsen af proteiner og er også involveret i syntesen af nyttig intestinal mikroflora. Den gavnlige virkning af dette vitamin er også, at der i dets deltagelse dannes nogle biologisk aktive stoffer og fedtsyrer.

Vitamin B12, også kendt som cyanocobalamin giver en normal lipid og kulhydrat metabolisme, sammenføjning enzymer, er det et væsentligt element i myelin produktion og nukleinsyrer, aminosyrebiosyntese og transformation. Det hjælper med at øge menneskets energipotentiale, hjælper med at genoprette vitaliteten, kan forhindre udbrud af depressive tilstande.

En vigtig rolle, både for den normale organisations normale funktion og især for stimulering af appetitten, gives til C-vitamin, ascorbinsyre. Det tager en aktiv rolle i oxidationsreduktionsprocesser og i kulhydratmetabolisme. Med involvering af ascorbinsyre syntetiseres nogle vigtige neurotransmittere og hormoner, folsyremetabolisme opstår. Takket være C-vitamin absorberes jern bedre fra mad ind i kroppen, ascorbinsyre er også af stor betydning for produktionen af galdesyrer.

Vitaminer, der øger appetitten hos voksne, er således mest effektive i denne sag, især de, som er direkte involveret i metaboliske processer og syntesen af energi, der forekommer i menneskekroppen.