Hjertesorg

Psykisk smerte kaldes også smerte i den mentale krop. Nogle gange er det farligere end fysiske sygdomme, fordi det forårsager forstyrrelser i funktionen af alle indre organer og medfører funktionsfejl i hele organismens funktion. Mere om psykisk smerte

[ 1 ]

Hvad er psykisk smerte?

Dette er en mental tilstand, der ikke er relateret til forstyrrelser i kroppens funktioner. Psykisk lidelse fører til mental smerte. Så siger de "min sjæl gør ondt". Psykisk smerte opstår, når vi er meget bekymrede over en begivenhed eller en person tæt på os.

Psykisk smerte kan hjemsøge en person, når deres ideer ikke stemmer overens med, hvad der sker i virkeligheden. De fleste af de oplevelser, der fører til depression (ofte langvarige og vedvarende), stammer fra mønstre, der har dannet sig i vores hjerne, og virkeligheden er helt anderledes end, hvad vi forventede. Dette fører til skuffelse og psykisk smerte.

Hvordan opleves psykisk smerte?

En person kan opleve psykisk smerte åbent – og det er godt, fordi følelser udtrykkes og forsvinder med tiden. Eller en person oplever psykisk smerte i hemmelighed, og nogle gange, mens de lider, ønsker de ikke at indrømme det for sig selv. Så slipper de af med psykisk smerte på flere måder. Psykisk smerte overføres fra den bevidste følelse til det underbevidste. En person tror, at de ikke længere lider, men det er ikke tilfældet. Faktisk bruger de metoder:

• undgåelse af smerte
• modstand mod smerte ved at overføre den til underbevidstheden

Hvis en person er mere tilbøjelig til at demonstrere sine følelser og handlinger, begynder de at lede efter en vej ud af mental smerte, de kan konsultere bekendte, venner eller søge frelse ved at fjerne roden til problemet. For eksempel er mental smerte forårsaget af forhold til børn - så leder en person efter måder at finde et fælles sprog med dem.

Undgåelsesmetoden er, at en person simpelthen ikke anerkender problemet, siger, at alt er fint med ham, og ikke engang indrømmer over for sig selv, at han er syg på grund af noget. Så forbliver den mentale smerte, men den går ind i en implicit, underbevidst form, og det er meget svært at slippe af med denne tilstand, den plager en person meget længere end åben anerkendelse og tale om problemet.

Skjult psykisk smerte

Sådan smerte kan vare i årevis, ændre en persons karakter, handlinger og påvirke hans forhold til andre - familie, kolleger. En person med psykiske smerter kan begynde at tiltrække negative mennesker ind i sit liv, ændre niveauet af bekendtskaber eller helt afvise dem og ophøre med at kommunikere med mennesker.

Mental smerte tillader ikke en person at skabe, at arbejde godt, med sjælen, den ændrer endda en persons karakter. Samtidig forstår han måske ikke engang, hvad der sker med ham.

Nogle situationer kan minde en person om den, der forårsagede ham følelsesmæssig smerte for mange år siden. Men en person, der har drevet sine følelser ind i underbevidstheden for mange år siden, kan græde og bekymre sig, uden at forstå, hvad der sker med ham, lige efter at have set en scene fra en film.

I sådanne tilfælde, hvis du ikke selv kan klare psykiske smerter, har du brug for hjælp fra en psykiater, psykolog eller blot en af dine nærmeste, der kan lytte til dig og forstå.

Mental smerte af Edwin Shneidman

Psykologen Shneidman gav følgende definition af mental smerte: "Det er slet ikke som fysisk eller kropslig smerte. Mental smerte er den oplevelse, en person føler som individ. Mental smerte er smerte for ens eget unikke menneskelige jeg."

Psykisk smerte opstår som lidelse, pine, melankoli, forvirring. Psykisk smerte genereres af sorg, ensomhed, skyld, skam, ydmygelse, frygt for noget uundgåeligt - død, aldring, fysisk sygdom.

Ifølge Shneidman er mental smerte lige så virkelig for en person som enhver anden virkelig begivenhed: "Når en person oplever mental smerte, forårsager dens introspektive virkelighed ikke ham nogen tvivl."

Lad ikke den psykiske smerte vende tilbage

Der er videnskabelig evidens for, at vi kun er i en depressionstilstand i et kvarter, resten af tiden skaber vi vores egen mentale smerte, forlænger den og forværrer den.

Derfor er det vigtigt ikke at bringe den psykiske smerte tilbage. Tilbagevenden af den psykiske smerte fremmes af lignende situationer, der førte til den psykiske smerte. Når man har befandt sig i en dårlig situation igen, er det vigtigt at forlade den eller i det mindste reagere anderledes for at undgå en gentagelse af den psykiske smerte.

[ 2 ]

Hvordan slipper man af med psykiske smerter?

For at slippe af med psykisk smerte er en af måderne at eliminere dens årsag. Hvis årsagerne til psykisk smerte er en persons adfærd, hans holdning til dig, dine konflikter med nogen, så skal du fjerne disse årsager og ikke arbejde med dine følelser i forhold til dem.

Hvis du for eksempel har problemer med din chef på arbejdet, der forårsager dig følelsesmæssig smerte, bør du arbejde på dit forhold til ham, ikke på, hvordan du har det med det. Det vil sige at fjerne selve årsagen til den følelsesmæssige smerte: at finde et fælles sprog med din chef eller at sige op - måske er det ikke din vej.

Hvis den psykiske smerte skyldes en situation, der ikke længere kan ændres (for eksempel dødsfald eller sygdom hos en elsket), er det værd at arbejde med dine følelser og din virkelighedsopfattelse. En erfaren psykolog kan hjælpe med dette, hvis du ikke kan klare dig selv.

Hvordan håndterer man hjertesorgen ved at miste nogen eller noget?

Det er meget vanskeligt. Psykologisk rehabilitering efter for eksempel tab af en elsket person tager fra seks måneder til et år. Og først derefter kan man begynde at opbygge et kærlighedsforhold til en anden person, råder psykologer. Ellers vil man gå i samme cirkel og begå de samme fejl.

For at håndtere den følelsesmæssige smerte ved tab, skal du først indrømme over for dig selv, at situationen allerede er sket. Dette vil lette din tilstand og åbne vejen for smerten. For det andet skal du overleve smerteperioden og komme til fornuft. Lad være med at forhaste dig.

Og så skal du bygge en ny fremtid for dig selv uden denne person eller disse omstændigheder. For eksempel uden en elsket eller et yndlingsjob. Byg alt i detaljer, så du kan forestille dig, "hvad og hvordan der vil ske med dig, når dette er væk." Oftest bliver den virkelige verden faktisk det, du bygger for dig selv i din fantasi.

Forveksl ikke følelsesmæssig smerte med andre følelser

Psykisk smerte kan faktisk gemme sig under andre masker. Derfor kan den for eksempel forveksles med vrede, bitterhed eller skuffelse. Det vil sige, at du faktisk oplever andre følelser, og måderne at slippe af med dem på er forskellige. En psykolog eller psykoterapeut vil hjælpe dig med at forstå, hvad du oplever, og hvordan du kan blødgøre eller transformere disse følelser.

Hvordan slipper man af med psykiske smerter på en simpel måde?

Der er flere måder, der først dæmper den mentale smerte og derefter fjerner den helt.

1. Find en person eller personer, der har det værre end dig. Og begynd at bekymre dig om dem. Det vil sige, at du vil vende din opmærksomhed mod en anden genstand og ikke tænke så meget på dine oplevelser. Det kan være børn fra et børnehjem, en gammel dame fra nabohuset, en killing, du tager fra et internat.
2. Mestrer det dybe vejrtrækningssystem med en lang indånding og en kort udånding. Korrekt vejrtrækning vil hjælpe din krops celler med at restituere, dit nervesystem vil blive styrket, og med tiden vil mentale smerter forsvinde.
3. Gør det til en regel at sige noget pænt til mindst én person hver dag. Andres positive følelser kan overføres til dig.
4. Få en god nats søvn, for under søvnen genoprettes mange af kroppens funktioner, herunder nervecellernes funktion.
5. Fjern muskelspændinger. Når vi bekymrer os, skrumper vores muskler, og muskelspændinger opstår. De kan fjernes ved at danse, træne, jogge, lave armbøjninger og udføre enhver anden fysisk aktivitet. Du kan blot gå – mindst en halv time om dagen.
6. Tilmeld dig massagekurser. Massage kan også fjerne muskelblokeringer og -klemmer og give dig et godt humør. Psykisk smerte vil blive meget mindre, så snart du lader positivitet komme ind i din sjæl.