Hypothymi

En person er givet en stor gave af naturen – evnen til at føle og opleve forskellige følelser. Takket være denne gave kan vi elske og hade, være glade og triste, føle glæde eller vrede. Men nogle gange kan en person på grund af visse omstændigheder miste evnen til at reagere tilstrækkeligt på begivenheder. I psykoterapi kaldes sådanne tilstande følelsesmæssige forstyrrelser, når en persons naturlige følelser får et vedvarende overdrevent udtryk. For eksempel manifesterer et vedvarende nedtrykt humør, som er karakteristisk for en så patologisk tilstand som hypotymi, sig i form af konstant melankoli, depression, tristhed, en følelse af håbløshed og lavt selvværd.

Hypotymi er en kompleks patologisk tilstand, der ofte opfattes som et temperamentsfuldt træk. Således kan en melankolsk stemning meget ofte observeres hos melankolikere, for hvem overgangen fra en drømmende-romantisk stemning til en depressiv-depressiv er en normal variant. Regnfuldt og overskyet vejr, mangel på sollys eller længerevarende ophold i et mørklagt rum kan forårsage et vedvarende fald i humøret hos melankolikere.

Men der er ét vigtigt punkt, der adskiller melankoli fra hypotymi. En lysstråle, en sjov joke, et positivt stykke musik og endda opmærksomhed fra familie og venner er nok til, at en melankoliker kan bringe ham tilbage til livet. Selv en bagatel som et venligt smil eller en sjov souvenir kan ændre opfattelsen af verden omkring ham i en positiv retning.

Hypotymi, i modsætning til melankoli, kan ikke forsvinde af sig selv under påvirkning af sollys eller den positive stemning hos de omkringstående. Det er en patologisk tilstand, hvor et dårligt humør fuldstændigt overtager en person og bestemmer hans følelser og handlinger.

Hypotymi kan dog ikke kaldes en fuldgyldig sygdom. Den betragtes normalt i sammenhæng med forskellige psykiske patologier. Samtidig er det nødvendigt at forstå, at selv kontroversielle fænomener som selvmord, alkoholisme, stofmisbrug og andre former for afhængighed betragtes som patologier i psykiatrien. Og på baggrund af disse er udviklingen af hypotymi ret logisk.

Hypotymi kan også være et symptom på mere alvorlige psykiske sygdomme. Det betragtes som en strukturel komponent i forskellige syndromer (obsessiv-fobisk, hypokondrisk, dysmorfomanisk, astenisk), der er karakteristiske for mange lidelser i den psykoemotionelle sfære. Da dette symptom ikke betragtes som specifikt, kan det observeres under en forværring af langt de fleste psykiske patologier (skizofreni, cyklotymi, apati osv.).

Men oftest betragtes hypotymi som et af de vigtigste diagnostiske tegn på endogen depression. Vi taler om en depressiv tilstand, der ikke har nogen ydre årsager: den er ikke forbundet med sygdomme (for eksempel kan hypotymi observeres i onkologi og andre alvorlige patologier, der ikke er forbundet med følelsesmæssige forstyrrelser, hvis en person ikke ser noget håb om bedring), den er ikke forudgået af stressende situationer og psykiske traumer. Depression udvikler sig, som om den var indefra.

Denne type patologi er karakteriseret ved en triade af symptomer:

• vedvarende humørsvingninger, tristhed, melankoli, mangel på glæde (hypotymi),
• nedsat tænkning (pessimistiske tanker, negative vurderinger, skepsis, uberettiget lavt selvværd)
• motorisk retardering, dovenskab, mangel på forsøg på at ændre livet til det bedre.

Depression ledsages nødvendigvis af et fald i humøret, og ved endogen depression antager dette symptom vedvarende former (hypotymi).

[ 1 ], [ 2 ]

Epidemiologi

Ifølge statistikker observeres endogen depression hos 35% af patienter med depressive tilstande. I halvdelen af tilfældene har patienterne en skjoldbruskkirtelsygdom – hypothyroidisme. Men forskere kan endnu ikke forklare sammenhængen mellem denne somatiske faktor og udviklingen af hypotymi og depression.

Ved selvmordstendenser kan et vedvarende fald i humøret observeres både på tærsklen til et selvmordsforsøg og i lang tid efter det. Nogle gange er det hypotymi, der forårsager gentagne selvmordsforsøg.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Årsager Hypotymi

Patogenesen og årsagerne til hypotymi er endnu ikke fuldt undersøgt.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Risikofaktorer

Risikofaktorer kan omfatte stressende situationer i barndommen og voksenalderen (dødsfald af slægtninge, skilsmisse fra forældre og mangel på etableret kontakt med dem, bil- eller flyulykker osv.) samt en ugunstig politisk og økonomisk situation i landet, hvor levestandarden forbliver konstant lav, og folk ikke ser udsigter til dens forbedring.

Depression kan være forårsaget af børnemishandling, og barndomsoplevelser resulterer derefter i et problem i voksenalderen, hvor en person udvikler en negativ holdning til både andre og sig selv.

Men alle disse øjeblikke er mere karakteristiske for reaktiv depression. Men i patogenesen af endogen depression, karakteriseret ved hypotymi, er arvelige og socioøkologiske faktorer, som kommer først, ikke udelukket.

Hvad angår miljøfaktoren, har ugunstige miljøforhold en negativ indvirkning på immunsystemets helbred. De svækker forsvarsmekanismerne, hvilket resulterer i, at en person bliver mere modtagelig ikke kun for infektiøse patologier, men også for de negative virkninger af stress. Reaktionen på forskellige psykologiske problemer forværres, hvilket fører til overdreven udtryk af negative følelser.

Hovedskader kan også betragtes som en af risikofaktorerne for udvikling af hypotymi. Kontusioner af tindingerne i højre side af hovedet kan forårsage udvikling af melankolsk depression, hvor symptomet på hypotymi træder i forgrunden. Kontusion af venstre tindingelap kan forårsage angstdepression, hvor angst, bekymring og tunge tanker optræder på baggrund af et fald i humøret. Ved en kontusion af hjernens frontallapper grænser depressionen til apati (sløvhed, ligegyldighed over for sig selv og andre, dårligt ansigtsudtryk).

I tilfælde af hjernerystelse er hypotymi særligt udtalt med alle dens iboende symptomkomplekser. Det observeres i 50% af tilfældene og manifesterer sig i sygdommens akutte periode.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Symptomer Hypotymi

Hypotymi betragtes ikke som en separat patologi. Det er næsten altid et af symptomerne på mere alvorlige psykiske lidelser eller hjerneskader. Dens manifestationer afhænger af de individuelle karakteristika ved en persons personlighed.

Hos nogle manifesterer hypotymi sig som mild tristhed, melankoli, en følelse af håbløshed og nytteløshed. Andre bliver så opslugt af deres oplevelser, at de begynder at føle fysisk ubehag (en følelse af tyngde, klemning bag brystbenet, smerter i hjertet, som ved kardiovaskulære patologier). I det andet tilfælde taler de om vital depression eller vital (hjerte)melankoli.

Og alligevel, på trods af al den mangfoldighed af temperamenter og karaktertræk, kan hypotymi diagnosticeres ved tilstedeværelsen af følgende symptomer:

• et trist humør i 2 uger eller mere,
• fraværet af en produktiv reaktion på positive stimuli, med andre ord, det er umuligt for en person at genvinde et godt humør og en munter sindstilstand på nogen af de sædvanlige måder,
• vægttab, som oftest observeres på baggrund af dårlig appetit; dog mister ikke alle appetitten, mens vægttab næsten altid observeres,
• problemer med nattesøvn: en person har enten problemer med at falde i søvn, har mareridt, vågner 2 timer eller mere tidligere end normalt, eller søvnen er overfladisk og urolig, hvilket ikke tillader en person at hvile sig helt om natten,
• den anden yderlighed er øget søvnighed (en person vil konstant sove, søvn for ham bliver den bedste måde at flygte fra vanskelige tanker og problemer, både virkelige og imaginære),
• nedsat tale- og motoraktivitet: isolation fremstår, fiksering på ens tanker og oplevelser, personen begrænser sine kontakter, foretrækker kommunikation med computeren frem for interaktion med mennesker, forlader sjældent huset, er tavs og mut på arbejdet.

Disse symptomer kan betragtes som de første tegn på hypotymi, men de kan også indikere andre helbredsproblemer. Nogle gange kan lignende symptomer observeres hos en person, der har været syg i lang tid eller ikke har det godt, oplever konstante smerter, har lidt en tragedie osv. I dette tilfælde er det for tidligt at tale om en patologisk tilstand.

Hvis du graver dybere, kan du identificere andre, mere specifikke symptomer, der indikerer hypotymi:

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Nedsat interesse for livet og tænkeevner

Den kognitive sfære lider først. En person holder op med at være interesseret i omgivelserne: han lytter ikke til nyheder, læser ikke bøger, ser ikke fjernsyn, hans eksisterende viden er nok for ham, der er intet ønske om at genopfylde den. Han er så fordybet i sin tilstand, at han endda vænner sig til konstant fortvivlelse og ikke føler lyst til at gøre noget for at ændre situationen.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Lavt selvværd og selvværd

Faldet i tale, motorisk og mental aktivitet fører til, at en person begynder at tvivle på sine evner og formåen. Han anser sig selv for at være en værdiløs ingenting og giver til sidst op.

I alvorlige tilfælde af hypotymi mister folk deres betydning i deres egne øjne. De anser sig selv for ubrugelige for alle (selv for dem selv og deres familier), fordi de efter deres mening ikke er i stand til at leve et normalt og lykkeligt liv, de begynder at engagere sig i selvbebrejdelse og selvpiskning og er i stigende grad tilbøjelige til tanken om selvmord.

Tab af mening i livet

Uden at se nogen fremtidsudsigter begynder en person at leve i nuet, holder op med at drømme og lægge planer. De opståede tanker om at ændre noget i livet forsvinder straks under påvirkning af den falske tillid til, at fortidens fejl ikke vil tillade, at noget bliver rettet. En person lever under vægten af denne tillid, som styrer ens handlinger.

Forekomsten af psykosomatiske symptomer, der ligner det kliniske billede af hjerte-, neurologiske og gastrointestinale sygdomme.

En person kan lide af brystsmerter og tryk eller diffust mavesmertesyndrom, svaghed, sløvhed, apati og utrolig dovenskab. Nogle gange bemærkes endda en ændring i smagsopfattelsen. Kvalme og forstoppelse, som sandsynligvis er af neurologisk art, er ofte blandt symptomerne på hypotymi.

Følelsesmæssige lidelser

Hypotymi betragtes ikke som den eneste type følelsesmæssige lidelser, når deres utilstrækkelige manifestation observeres. Trods alt betragtes ikke kun en trist deprimeret tilstand som en afvigelse fra normen, men også et konstant forhøjet humør uanset situationen, ligesom skarpe humørsvingninger.

"En livsoptimist" er en person, der aldrig mister modet og ser den positive side af alting. Om dette er godt eller dårligt afhænger af personen. Optimisme i sig selv er ikke en patologi, men hvis en person forbliver glad selv i tragiske situationer, ikke ser problemer, hvor de faktisk er, og aldrig skiller sig af med et ubekymret, glædeligt smil, er dette allerede et alarmerende symptom.

Hyperthymi er en tilstand, der i sine manifestationer er det modsatte af hypothymi. Hvis en patient med hypothymi konstant oplever tristhed, angst og depression, så er der ved hyperthymi et smertefuldt forhøjet humør i lang tid. Sådanne mennesker er altid muntre, uanset hvad der sker, de er fulde af energi, proaktive og viser tydelig interesse for alt i verden, tilbyder deres hjælp, men begrænser sig oftest til tomme ord. Livet forekommer dem at være en slags ferie for sjælen. Det ser ud til, at intet kan forstyrre disse mennesker.

Mennesker med hypertymi er ikke så meget fikseret på sig selv som på deres egne fortjenester, som synes større for dem, end de faktisk er. De fokuserer også andres opmærksomhed på deres præstationer og positive personlige egenskaber. At drage omsorg for andre og tilbyde hjælp er intet andet end endnu engang at bevise, hvor gode, venlige og omsorgsfulde de er.

Det, folk ikke kan lide, er kritik. Kun dette kan gøre en person irritabel, hvilket resulterer i, at yderligere kommunikation med ham bliver umulig. Normalt skynder en person med hyperthymi sig at afslutte samtalen og gå så hurtigt som muligt og forsøger at undgå yderligere udtalelser rettet mod ham, uanset hvor gode de er.

Trods sin tilsyneladende harmløshed betragtes hyperthymi som en karakteristisk manifestation af manisk syndrom.

Det modsatte af de ovenfor beskrevne tilstande er apati. Hvis hypotymi er domineret af negative følelser, og hypertymi er domineret af smerteligt positive følelser uden nogen åbenlys grund, er apati karakteriseret ved en praktisk talt fuldstændig mangel på følelser, ligegyldighed og apati. Samtidig forbliver en person ligeglad ikke kun med mennesker og begivenheder, men også med sig selv. Sådanne mennesker taler lidt og oplever faktisk ingen følelser, når de lytter til andre.

Apati, ligesom hypertymi og hypotymi, betragtes også som en patologisk tilstand og er relateret til følelsesmæssige forstyrrelser. Det udvikler sig oftest i stadiet af progressiv skizofreni, når patienten går til ekstremer i sin adfærd, enten er overdrevent ophidset eller ekstremt deprimeret, eller bliver inaktiv over for alt i verden. Apati, ligesom hypotymi, kan også være en konsekvens af skader på hjernens frontallapper.

[ 30 ], [ 31 ]

Komplikationer og konsekvenser

Det er værd at nævne med det samme, at ingen følelsesmæssig forstyrrelse går sporløst forbi. Selv en kortvarig stigning eller fald i humøret ændrer relationer mellem mennesker. Hvis en person er glad, overfører han sine positive følelser til andre mennesker, hvis han er ked af det, forsøger hans kære at trøste og opmuntre ham i håb om et svar.

Men i en normal tilstand kan en person ikke konstant være i en tilstand af eufori og godt humør. Nogle situationer forårsager modsatrettede følelser hos en person. Det er svært for en sund person at forstå en person, der smiler til en begravelse eller entusiastisk lovpriser sine fortjenester til en person, der er bedrøvet over sine problemer.

Hyperthymi kan tiltrække folk omkring sig op til et vist punkt, indtil de støder på en slående uoverensstemmelse i følelser, fornærmelse mod deres følelser, utilstrækkelig reaktion på kritik, op til konflikter. Alt dette bringer kulde og distancering i kommunikationen. Folk begynder at se skævt på en mærkelig, altid smilende nabo eller medarbejder og forsøger at undgå at kommunikere med ham.

Situationen er ikke bedre ved hypotymi. Men i dette tilfælde begynder patienten selv at begrænse kontakten med familie, venner og kolleger. Han trækker sig tilbage i sine oplevelser og tror, at han næppe kan få hjælp fra andre mennesker. Negative følelser lægger pres på psyken, hvilket fører til nervøse sammenbrud, hvis ekstreme manifestation er selvmordstanker. Personen mister simpelthen interessen for livet, ser ikke meningen med det, såvel som sin værdi for samfundet.

Patienter med apati skubber også folk væk fra sig selv. Det er ikke altid, at en simpel person ser en sygdom i en så mærkelig manifestation af følelser (eller rettere sagt deres fravær), så de nægter simpelthen at kommunikere med en "sjælløs og ufølsom" skabning.

Men hvis en person med hypertymi er optimistisk, fyldt med positive følelser, viser initiativ og mærkbar effektivitet, hvilket i det mindste gør ham til en værdifuld medarbejder, så er patienter med apati og hypotymi karakteriseret ved nedsat effektivitet, distræthed og manglende evne til at udføre ansvarligt arbejde. Det er tydeligt, at sådanne medarbejdere, hvis de forårsager medlidenhed, så kun i starten, i sidste ende, ender sagen oftest med afskedigelse.

Komplikationer ved hypotymi omfatter nedsatte kognitive evner: hukommelse og opmærksomhed lider, og det bliver vanskeligt for en person at koncentrere sig om vigtigt arbejde eller en begivenhed. Logisk tænkning, evnen til at analysere og drage konklusioner svækkes betydeligt, så en person bliver ude af stand til realistisk at vurdere situationen og sin tilstand, hvilket komplicerer behandlingen af patologien.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Diagnosticering Hypotymi

Hypotymi er en ret vanskelig tilstand at diagnosticere. På den ene side er symptomerne på depression tydelige, men på den anden side har patienterne svært ved at få kontakt, er ret tilbagetrukne og tavse, så det kan være meget vanskeligt at fastslå årsagen til denne tilstand.

Og det er ikke patienterne selv, der oftest søger hjælp, men deres pårørende, der er bekymrede over denne tilstand. Normalt sker dette langt fra sygdommens indledende fase. Dårligt humør betragtes trods alt ikke som en patologi. Angst begynder, når en slægtning eller ven har været i en deprimeret tilstand i mere end en uge. I starten tilbyder alle forskellige beroligende midler, forsøger at finde ud af årsagen til den "evige" tristhed og muntre sig op, men når de ikke finder en forklaring på det patologiske humørfald, begynder de at slå alarm.

En erfaren psykiater vil, efter at have talt med patienten, hurtigt stille en diagnose, der specificerer, hvad der er sket med humøret, og hvordan personen forsøger at forbedre det. Ved hypotymi er det usandsynligt, at en person finder et ordentligt svar på disse enkle spørgsmål.

De sædvanlige blod- og urinprøver, såvel som specifikke laboratorieundersøgelser, vil sandsynligvis ikke bidrage til at afklare billedet i dette tilfælde. Nogle undersøgelser (såsom OAK og OAM) kan kun være nyttige ved ordination af lægemiddelbehandling i alvorlige tilfælde af hypotymi.

Instrumentel diagnostik udføres hovedsageligt ved mistanke om hovedtraume eller tumorprocesser. I dette tilfælde udføres ultralyd, MR, CT og andre nødvendige undersøgelser.

Hvis en person klager over en følelse af tryk og smerte bag brystbenet, kan han få ordineret et elektrokardiogram for at afgøre, om disse symptomer er forbundet med patologier i det kardiovaskulære system.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Differential diagnose

Differentialdiagnostik tillægges en stor rolle i diagnostiske foranstaltninger. Det er vigtigt ikke kun at identificere selve symptomet, som er hypotymi, men også at bestemme den patologi, det svarer til, især i sygdommens indledende fase, når andre symptomer stadig er fraværende. Yderligere behandling vil afhænge direkte af den identificerede sygdom og sværhedsgraden af dens forløb.

Selv hvis der identificeres en sammenhæng mellem hypotymi og depression, er det vigtigt at bestemme typen af denne depression. Hvis depression har psykologiske årsager (reaktiv type), fokuserer behandlingen på psykoterapi, men hvis der ikke er sådanne årsager, er behandlingsgrundlaget psykofarmakoterapi (medicinsk korrektion af tilstanden), og psykoterapi betragtes som en supplerende metode. Hvis depressionen er forbundet med en hovedskade eller maligne processer, behandles årsagen til depressionen (sygdom eller konsekvenser af skaden) først, og derefter behandles korrektionen af tilstanden.

Behandling Hypotymi

Vi vil ikke fokusere på behandlingen af hypotymi forårsaget af somatiske patologier, da valget af lægemidler til forskellige sygdomme kan variere betydeligt, og tilgangen til psykoterapi hos sådanne patienter ligner metoderne til depression, som vi vil overveje nedenfor.

Hvad angår endogen depression, som er karakteriseret ved hypotymi, gives der her en æresplads til lægemiddelbehandling. Grundlaget for sådan behandling er antidepressiva, som igen kan have både en stimulerende og en beroligende effekt.

De første anvendes i tilfælde af dyb depression og apati, som ledsages af en vedvarende melankolsk stemning og angst (Fluoxetin, Milnacipran, Desipramin osv.). Antidepressiva med en beroligende effekt ordineres, hvis der på baggrund af en nedtrykt stemning er en uforklarlig angst og mut irritabilitet (Sertralin, Azafen, Coaxil og andre lægemidler).

Hvis depressionen er mild, og patienten kun oplever årsagsløs tristhed og et nedtrykt humør, der forhindrer ham i at nyde livet, er det ikke nødvendigt at ordinere antidepressiva. I dette tilfælde kan en god effekt opnås ved at bruge urtebaserede beroligende midler (tinktur af motherwort, baldrian, perikonekstrakt osv.).

Det er meget vigtigt at vælge det lægemiddel, der svarer til patientens symptomer, ellers kan tilstanden forværres. Stimulerende antidepressiva kan øge angst og forårsage selvmordstanker, og beroligende midler kan fremkalde en mærkbar hæmning af mentale reaktioner, konstant døsighed og et endnu større fald i præstationsevnen.

Det er vigtigt at tage højde for, at den varige effekt af at tage antidepressiva ikke indtræffer med det samme. Nogle gange kræves 2-3 ugers medicinsk behandling, før patientens tilstand stabiliserer sig (i alvorlige tilfælde indtræffer forbedring efter 1,5-2 måneder). Men dette er ikke en grund til at stoppe behandlingen. Medicinsk behandling kan fortsætte i meget lang tid, indtil stabil remission opnås.

Sandt nok sætter mange læger spørgsmålstegn ved antidepressivas effektivitet i milde former for depression og hypotymi. De mener, at den bedste effekt opnås ved at tage beroligende urtepræparater og introducere psykoterapeutiske metoder.

Det ville være forkert kun at fokusere på medicinbehandling i tilfælde af hypotymi. Når alt kommer til alt, vil piller kun have en midlertidig effekt, indtil patienten indser sin værdi og lærer at håndtere sine følelser. Medicin kan reducere angstniveauet og forhindre selvmordsforsøg, men de er ikke i stand til at ændre selvbevidsthed og selvværd.

Alt dette er arbejdet udført af en psykolog og psykoterapeut, der bruger forskellige praksisser i deres arbejde for at opnå den bedste effekt. Men adfærdsmæssig, kognitiv og interpersonel psykoterapi har vist sig særligt godt.

Målet med adfærdsterapi er at finde en aktivitet, der interesserer patienten, understreger patientens værdi, bidrager til at øge selvværdet og bliver en stimulans i livet. På denne måde læres patienten at være mere aktiv, have selvkontrol og kontrol over sine følelser.

Kognitiv psykoterapi hjælper patienten med at håndtere dårlige tanker, angst, negative holdninger til sig selv og verden omkring sig samt usikkerhed om fremtiden.

Interpersonel psykoterapi ser på sammenhængen mellem patientens humør og de sociale situationer, der påvirker det. Patienterne lærer at undgå frustrationer og konflikter med andre ved at arbejde sig igennem forskellige situationer og måder at komme ud af dem på.

Ved mild til moderat hypotymi ordineres antidepressiva sjældent, og psykoterapi foretrækkes. Ud over ovenstående metoder kan familiepsykoterapi anvendes, hvilket hjælper patienter med at indse deres værdi for deres kære, lære dem at finde et fælles sprog og glæden ved at kommunikere med deres kære.

Det er meget vigtigt for en psykoterapeut i første omgang at sigte mod et positivt resultat og vise, at hans problem er løsbart, og at lægen selv er interesseret i patientens hurtige bedring. Patienten skal forstå, at dårligt humør ikke bør formørke hans liv, denne tilstand skal bekæmpes med opmærksomhed på de lyse farver, som vores liv faktisk er rigt på.

Metoder som lysterapi (naturligt lys, især sollys, kan have en positiv effekt på en persons humør) og zooterapi (kommunikation med dyr og omsorg for dem hjælper med at føle sig nødvendig og bringer simpelthen glæde) kan hjælpe med denne vanskelige opgave. Musikterapi (muntere positive melodier forbedrer altid humøret, og rolig klassisk musik hjælper med at reducere følelsen af angst og håbløshed) og dans (i dans kan du udtrykke din tilstand og dit syn på verden, kaste byrden af negative følelser af dig) kan også anvendes.

Korrektion af fysisk aktivitet hjælper også med behandlingen af hypotymi. Fysiske øvelser og nyttige aktiviteter hjælper med at forbedre stofskiftet, stimulere produktionen af beta-endorfiner og serotonin og forbedre patienternes kommunikationsevner. Denne type terapi er dog kun effektiv, hvis patienten har et ønske om at engagere sig i aktive aktiviteter og et ønske om at overvinde sygdommen.

Farver og lugts evne til at påvirke vores følelser og sindstilstande giver os mulighed for at praktisere metoder som farveterapi og aromaterapi ved hypotymi. Diætterapi med let mad og fastedage anbefales også, fordi lethed i maven betyder lethed i hele kroppen, inklusive hovedet. Det er ikke uden grund, at ernæringseksperter anbefaler at opgive tung mad om aftenen, hvilket fremkalder mareridt. Om natten - dette er urolig søvn, og om dagen - tunge tanker.

Patienter med hypotymi, der roterer i en cirkel af negative tanker og følelser, er i konstant nervøs spænding, og derfor anvendes autogen træning for at forhindre tilbagefald af symptomer efter et behandlingsforløb. Autogen træning hjælper patienter med at slappe af og skifte til positive tanker, og giver dem derfor mulighed for at slippe af med ubehagelige manifestationer som søvnløshed, øget angst og spændingshovedpine.

Da hypotymi kan observeres hos patienter med forskellige diagnoser, vil behandlingstilgangen altid være strengt individuel. Og da behandling af hypotymi er en lang proces, kan behandlingsregimet ændres afhængigt af resultaterne. Det er for eksempel upassende at indgyde autotræningsfærdigheder hos en patient i sygdommens akutte fase, når han slet ikke kan slappe af. Men når stabile positive resultater allerede er synlige, vil autotræning hjælpe med at forhindre sygdommens remission.

Forebyggelse

Da følelsesmæssige forstyrrelser ofte fremprovokeres af en persons manglende evne til at modstå stressende situationer, er det første, man skal gøre, at øge sin stressmodstand. Men dette bør ikke gøres ved hjælp af antidepressiva, men ved at mestre metoderne fra den samme autotræning eller yoga. Sådanne klasser vil give dig mulighed for at lære at håndtere negative følelser og vil bidrage til tilstrækkelig selvtillid.

For at en person kan føle sig lykkelig, skal der være mennesker i omgivelserne, som han holder af. Det er umuligt at være virkelig lykkelig alene eller omgivet af dem, der ikke forstår og ikke værdsætter dig. Samtidig er det vigtigt at finde gensidig forståelse, ikke kun i familien, men også på arbejdet eller blandt venner. Hvis misundelse, ondskab og intriger hersker i arbejdsteamet, er det bedre at ændre det end at føre tingene til et nervøst sammenbrud og depression, hvor et konstant dårligt humør er normen. Det samme gælder falske venner, hvis kommunikation forårsager konstant ubehag.

Hvad angår aktiviteter, bør en person altid have en hobby, hvorigennem man kan vise sine evner, talenter og simpelthen de bedste sider af sin personlighed. Dette øger ikke kun selvværdet, men skaber også respekt fra andre. Den ideelle mulighed er, når en person kan bevise sig selv inden for det professionelle område, og dette bringer ham tilfredshed. Hvis en person har et yndlingsjob, truer depression som regel ikke ham.

At tage sig af børn og ældre, passe dyr, lytte til positiv musik og lave kreativt arbejde hjælper med at holde sig selv i orden. Alt dette er med til at øge selvværdet og se på velkendte ting på en anden måde.

Hvis du holder dig til en daglig rutine med tilstrækkelig tid til hvile og arbejde, samt en afbalanceret kost med en overvægt af fødevarer med høj næringsværdi, vil dette reducere risikoen for følelsesmæssige lidelser og andre helbredspatologier.

Og selvfølgelig anses nøglen til et sundt liv for at være fysisk aktivitet, gåture i frisk luft og at opgive dårlige vaner, der underminerer helbredet.

Hvad angår prognosen, reagerer hypotymi i de fleste tilfælde godt på korrektion med psykoterapeutiske metoder, selv uden brug af medicin. Normalt kan dette symptom behandles, omend ikke så hurtigt, selv i tilfælde af svær depression, selvom man her ikke kan undvære antidepressiva.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ]