Akklimatisering: Hvad skal man gøre og hvordan man undgår?

Akklimatisering er en proces til tilpasning til nye naturlige forhold, der adskiller sig fra det sædvanlige klima og vejret i stedet for en persons bopæl.

Forskere har bevist at bevæge sig i en rækkevidde på ti grader i breddegrad eller længdegrad, får folk alle tegn på akklimatisering. Især er det mærkbart, når en person flytter på et fly, hvilket gør det muligt at foretage en ændring af bopæl meget hurtigt. Denne fordel ved civilisationen giver dig mulighed for at ændre klimaområdet i et accelereret tempo, hvilket er en stor byrde for den menneskelige krop. I dette tilfælde begynder mange mennesker at fremstå ubehagelige symptomer, som karakteriserer forringelsen af deres helbred og trivsel.

Årsager til akklimatisering

Årsagerne til akklimatisering er udtrykt i behovet for at genopbygge organismen i overensstemmelse med nye geografiske og klimatiske forhold. Ualmindelige faktorer i omgivelserne, såsom temperatur, luftfugtighed, tryk, magnetiske storme, stor mængde lys eller mangel og så videre, kræver, at kroppen ændrer sine egne "indstillinger". Tidligere tillod den eksisterende balance med habitatet en person til at lede en aktiv livsstil og føle sig godt. Nu er han nødt til at vænne sig til de forhold, der ikke er kendte for hans krop og psyke.

En sådan omstrukturering passerer ikke ubemærket, især hvis klimaområdet er ændret dramatisk i løbet af få timer. Den menneskelige krop modtager en slags "kick" og føles "ikke tilpas". Derfor er der en tvungen hurtig ændring i tilpasningsindstillingerne, som ikke kan gå glat og ubemærket for personens velbefindende.

Når kroppen tilpasser sig de nye habitatbetingelser, kommer den næste ligevægt med miljøet, og personen vil føle sig godt. Men det skal tage lidt tid, og nogle foranstaltninger træffes.

Akklimatisering og reacclimatisering

Akklimatisering og reacclimatisering er to sider af samme mønt. For første gang kommer organismenes tilpasning til de nye miljøforhold og det nye område. Og den anden er relateret til tilpasning til sædvanlige forhold i habitat, som blev forladt af en eller anden grund.

Normalt, med korte perioder med rejse til nyt land, modtager en person alle symptomer på reacclimatisering ved tilbagesendelse. De udtrykkes i samme forringelse af velvære som i akklimatisering med tegn, der kan findes nedenfor. Denne situation er typisk for en kort sommerferie, især i et varmt land. Når kroppen har tilpasset sig det nye klima, er det trukket ud derfra og vendt hjem. Og nu finder omlægningen af reacclimatiseringen sted, hvilket er endnu vanskeligere end akklimatisering.

Derudover forbliver ophold i nye områder og belastninger modtaget af kroppen udløse forværringen af langvarige og "sovende" kroniske sygdomme hos en person. Derfor sker det ofte, at en sundt og ivrig person bliver sendt på ferie, og der kommer en "sygdomsaffald" tilbage, som nu skal hvile fra resten.

Ofte, efter at have vendt tilbage fra ferie, klager folk for en forværring eller forekomst af fordøjelsessystemproblemer, såvel som alle former for hudsygdomme.

[1], [2], [3]

Tegn på akklimatisering

De mennesker, der har oplevet en pludselig ændring i klimazoner, ved, at tegnene på akklimatisering ofte ligner symptomerne på en forkølelse. Symptomer svarende til forskellige typer allergiske reaktioner samt madforgiftning er også karakteristiske.

Den mest alvorlige og ubehagelige tilpasning foregår hos børn og ældre. I den kvindelige krop kan specifikke processer, der kun er karakteristiske for dette køn, også bestå. For eksempel, i nogle kvinder er menstruationscyklussen brudt, standsning eller forsvinder i et stykke tid.

Feriegæster skal vide, at mange kroniske sygdomme forværres ved at ændre habitatbetingelserne. Og symptomerne på denne situation falder sammen med tegn på forværring af sygdommen. Derfor, når du kommer til hvile, kan du få et tilbagefald af nogle ubehagelige sår og tilbringe hele din tid for at genoprette dit helbred.

Flere oplysninger om symptomer på akklimatisering kan findes her.

Hvor lang tid tager akklimatisering?

For at tage sig af deres sundhed er ferierende i nye områder interesseret i problemet: hvor lang tid varer akklimatisering?

Det er vigtigt for feriegæster i de varme lande at vide, at tilpasningen af indbyggerne i de nordlige lande er langsommere end indbyggerne i de midterste breddegrader.

Processerne til tilpasning til nye forhold begynder at ske umiddelbart efter at være kommet på et nyt sted. Men følelsen af akklimatisering begynder kun at forekomme hos mennesker på den anden eller tredje dag efter den midlertidige ændring af habitat. Det skyldes, at lyse og stærke positive følelser fra de modtagne indtryk giver dig mulighed for at overleve et stærkt stress fra klimaændringer. Men så, når følelserne allerede er lidt kedelige, begynder kroppen at være "fræk" fra sådanne innovationer som et usædvanligt klima, mad, vand, tidszone og så videre.

Der er flere trin i denne proces:

• Den mest akutte er fra fem til syv dage.
• Den sædvanlige fase af habituation er fra ti dage til to uger.

Derfor foregår en uges eller ti-dages ferie, der er sædvanlig for vores turister, under banneret til akklimatisering i varme lande. Og du kan helt hvile uden at føle dig dårlig, du kan starte kun efter to uger af ophold i landet. Ud fra det ovennævnte bør det mest optimale interval for ferie og ophold i et ukendt land være fra atten til tyve dage. Dette vil gøre det muligt at opleve den mest vellykkede tilpasning til nye klimatiske forhold, og også få en masse glæde af at besøge et nyt og interessant sted.

Akklimatisering efter hvile

Akklimatisering efter hvile er den omvendte tilpasning til de forhold, hvor en person lever konstant. Reaktivering kan være ret ubehageligt, med mere alvorlige symptomer end situationen på ferie. Den person, i første omgang bekymrer sig, nedgangen i styrke og træthed, sløvhed og døsighed, samt en lav baggrund for humør. Muligvis også manifestationer af søvnløshed og irritabilitet. Nogle gange er der endda tilfælde af reel depression. Og det er tilfældet, når en person efter en sommerferie straks bliver til hans arbejdsrytme.

Derfor skynd dig ikke direkte fra stationen til at køre til det efterlængte kontor. Det er bedst at forlade dig selv tre eller fire dage for at blive hjemme i en stille rytme af livet. Vi har brug for en masse søvn, for at beskytte os mod hast og stress, ikke at hæve vores hoveder med vigtige og uopsættelige forhold, men for at lade kroppen vænne sig til det gamle klima og det sædvanlige liv.

Hvis du ignorerer disse anbefalinger, kan en person for eksempel mærke en forkølelse eller problemer med mave-tarmkanalen.

[4], [5], [6]

Akklimatisering efter havet

Akklimatisering efter havet, især for beboere i nordlige breddegrader og tempererede klimazoner, er at observere det passive regime. Hvor det er vigtigt at leve inaktiv i en uge, spis mere og sove, drik masser af væsker, se dine yndlingsfilm, læs interessante bøger. Generelt skaber du hjemme en lille oase, der ikke vil blive forstyrret af stress og uro.

Det er også vigtigt at minimere kontakten med andre, samt konstant bevægelse gennem gaderne. Det vigtigste er at lade kroppen blive vant til en sådan stress som at vende tilbage til et stabilt liv efter en kort hvile i sollys, havluft og mange levende indtryk.

[7], [8], [9], [10],

Akklimatisering efter Tyrkiet

Akklimatisering efter Tyrkiet afhænger af, hvor tæt det tyrkiske klima var på de sædvanlige betingelser for menneskelig beboelse. I dette land er der fem klimazoner, som er meget forskellige fra hinanden. Det Ægæiske Hav og Middelhavet er varme nok, og klimaet på Sortehavet er køligere end de tidligere. Den vestlige del af landet er præget af varme somre og kolde vintre. I Istanbul og Antalya kan du føle alle de gode lækkerier og en meget varm sommer. Derfor kan reaklamatizatsija hos personen passere eller overhovedet umærkeligt, eller det er lyst nok og ubehageligt.

En vigtig funktion efter en tyrkisk ferie anses for at være manglende evne til at varme op i starten. Især for lande med et koldt eller tempereret klima.

[11], [12], [13], [14], [15],

Akklimatisering efter Egypten

Akklimatisering efter Egypten må ikke manifestere overhovedet. Sådanne unikke tilfælde sker, når klimaet i dette land er ideelt for en person. Og hans konstante levevilkår er lidt mindre behagelige med hans krop og psyke.

Omvendt var der mennesker, der efter en tur til varmen og havet fik lungebetændelse ved ankomsten. Simpelthen fordi de startede en sygdom, der begyndte med forkølelse og høj feber. Derfor er det vigtigt at lytte til din krop og give det en sparsom behandling efter at have vendt tilbage fra ferie. Og i det mindste mærkelige symptomer er det bedst at konsultere en læge for at undgå alvorlige og uventede komplikationer.

[16], [17], [18]

Akklimatisering efter Thailand

Akklimatisering efter Thailand kan være meget hård, især for beboere med et koldt klima. Men nogle mennesker lykkes succesfuldt gennem akklimatisering, kun klager over nogle få små symptomer og ubehag. Så en person kan blive generet af:

• Sløvhed og en følelse af træthed i fem dage til en uge.
• Konstant kulderystelser og en følelse af kulde.
• Pershing og ondt i halsen.
• I løbet af de første to uger kan der være problemer med fordøjelsessystemet, hvor et måltid er påvirket af tyngdekraft i maven eller andet ubehag.

[19], [20], [21]

Typer af akklimatisering

Akklimatiseringsprocesserne er opdelt i følgende typer:

• Heat.
• Højde.
• I et klima med kolde forhold.

Termisk akklimatisering forudsætter tilstedeværelsen i høj temperatur luft med øget fugtighed. Det er denne kombination af klimatiske forhold, som kan forårsage en hel "buket" af tilpasningssymptomer hos en person, krænker sin sædvanlige termoregulering og komplicerer tilpasningen til nye forhold. Sådanne vanskeligheder afventer elskere af havet og de oversøiske lande med et varmt og fugtigt klima.

Fans af skisportssteder vil også stå over for behovet for tilpasning. Men denne gang bliver de nødt til at vænne sig til høje bjergforhold. Høj højde akklimatisering sker, fordi skisportssteder ligger over havets overflade, og meget mere. Samtidig reduceres koncentrationen af ilt på disse steder, hvilket er ret usædvanligt for indbyggerne på sletterne, som er størstedelen af verdens befolkning og de samme bjergelskere. Ved denne type tilpasning sænkes bevægelsen af blodgennemstrømningen, og mængden af erytrocyt og hæmoglobin formindsker markant. Disse symptomer er typiske for tilfælde af overgang af kroppen til et energibesparende stadium. Desuden får lavt tryk, som er karakteristisk for bjergene, turister til kvælning eller tegn på alvorlig åndenød.

Tilpasning til de kolde forhold, som er typiske for de nordlige breddegrader, venter på de arktiske have, de aurora borealis og de skønne naturskønheder. Rejsende bliver nødt til at stå over for lave temperaturer, stærke magnetiske storme og mangel på ultraviolette stråler fra solen, kaldet let sult. Med sådanne ændringer i miljøet har folk ofte søvnløshed, høj træthed og døsighed samt uvillighed til at spise.

Konsekvenser af akklimatisering

Konsekvenserne af akklimatisering er udtrykt i en række ubehagelige processer, der udløses i menneskekroppen:

• Forværring af kroniske sygdomme med alle de ledsagende symptomer.
• Reducere niveauet af immunitet og beskyttende kræfter i kroppen.
• Udseendet af lav modstand mod ændringer i klimabåndet i nye ture og forværringen af symptomer på akklimatisering.

Selvfølgelig er ikke alle mennesker tilbøjelige til at reagere dårligt på nye levevilkår. Mange turister og rejsende taler imod konstante ture og ændringer i klimazoner. Og deres sundhed og trivsel bliver stærkere og mere stabile.

[22], [23], [24], [25], [26]

Diagnose af akklimatisering

Diagnosen af akklimatisering er at kende alle symptomerne, når kroppen tilpasser sig nye levesteder og skelner kroppens lidelser fra en række sygdomme. Det bemærkes trods alt, at intestinale infektioner såvel som forgiftninger kan give et så klinisk billede samt tegn på akut akklimatisering.

Derfor er det bedst at konsultere en lokal terapeut til undersøgelse og konsultation med den mindste mistanke om forskellen mellem en persons tilstand og den sædvanlige tilpasning til et nyt sted. For at afvise en anden diagnose er det også vigtigt at aflevere blod-, urin- og afføringstests for laboratorieprøver.

[27], [28], [29], [30]

Hvad skal man gøre med akklimatisering?

Naturligvis er specifik rådgivning vigtig, som kan løse spørgsmålet: hvad skal man gøre med akklimatisering?

Først og fremmest skal man til nye betingelser for eksistensen selv forberede sin organisme til klimaændringer. Sådanne aktiviteter er vigtige at gennemføre i løbet af året for at styrke deres eget helbred. Men i en situation hvor ubehagelige symptomer ikke længere giver ro, er det nødvendigt at opbevare førstehjælpskit til alle livssituationer.

I dette lægemiddelskab skal der være lægemidler med antipyretiske egenskaber og antihistaminer, medicin fra problemerne i mave-tarmkanalen. Derudover er forskellige midler til solskoldning, samt midler efter solbadning og hudforbrændinger vigtige.

Folk, der lider af kroniske sygdomme, bør tage med alle de anbefalede lægemidler, der kan hjælpe med forværring af sygdomme. Det er også godt at tage med æteriske olier, der hjælper dig med at overleve tilpasning til nye forhold.

Det er vigtigt at inkludere i diæt af multivitaminkomplekser med et højt indhold af vitaminerne A, C og E. Maden, hvori disse vitaminer er bredt repræsenteret, er også nyttige. Denne gulerødder, citroner og mandariner, samt andre citrus, spinat, kål. Det er også vigtigt at bruge hvidløg, granatæbler, tranebær og ribs.

De første to eller tre dage bør ikke gå aktivt, gå på udflugter og solbade på lokale strande. Det er bedst at tilbringe denne gang på hotellet, og til ture til at bruge morgen og aften timer. I dette tilfælde skal du bære et rummeligt og let tøj med lange ærmer, bukser og lange nederdele.

Hvis du vil gå et sted udenfor hotellet, er det bedre at tage to liter rent vand, vand med citron eller en kold grøn te uden sukker.

Flere oplysninger om behandling af akklimatisering kan findes her.

Hvordan undgår man akklimatisering?

Selvfølgelig spørger enhver turist og rejsende: hvordan man undgår akklimatisering? Vores nyttige tips hjælper med at afhjælpe denne vanskelige opgave.

• Eksperter anbefaler at flytte til et nyt land ikke med fly, men med tog. Når du bruger flyvende køretøjer, undergår en person en ændring i klimazoner meget hurtigt, hvilket er en stor belastning for ham. Hvis du tager på tur med tog, så kan du tilpasse din krop lidt til miljøets skiftende forhold. Fordi bevægelseshastigheden ikke vil være så høj som på et fly. En sådan advarsel er meget vigtig for personer med hjerte-kar-sygdomme, især for dem, der lider af hypertension.
• Det er bedst at forberede din ankomst til et nyt land, så det kommer til aftenen. Om natten kan kroppen hvile og allerede tilpasse sig nye betingelser for sig selv. Hvad er meget vigtigt og nyttigt for en person.
• Beklædning til flyvningen, samt de første dage af ophold på et nyt sted skal være let, bekvemt og gratis. Det er værd at føle sig godt tilpas, så det er hverken koldt eller varmt. Det er også vigtigt, når du rejser og i hviledage. Der skal nødvendigvis være et hovedstykke til rådighed, der vil redde en person fra strålen i den brændende sol eller omvendt fra kold vind, regn og så videre.
• Før du går ud på vandreture, går til stranden og på udflugter, bør du altid anvende solcreme på alle hudområder, der vil være tilgængelige for aggressivt sollys.
• At foretage en aktiv livsstil uden for lokalerne er bedre at vælge den rigtige tid. De sikreste intervaller for at gå, bade og solbade er fra morgen til elleve om morgenen og efter fem om aftenen og inden du går i seng. Lad ikke direkte sollys ramme huden. Herfra kan du ikke kun forværre dit helbred, men også udseendet, hvilket er vigtigt for det retfærdige køn.

Akklimatisering er en kompleks proces med tilpasning af organismen til nye habitatbetingelser. En ferie til en person gives for at få nyt indtryk og slappe af. Derfor bør vi passe på at forberede livet i et nyt klima og få den maksimale glæde af at blive i et ukendt land.