Tegn på akklimatisering: Hvad skal man holde øje med?

Helt i begyndelsen manifesterer akklimatiseringsprocessen sig som følger:

• Der forekommer en vis langsommelighed i reaktionerne.
• Der kan forekomme smerter i hjerteområdet.
• Sløvhed og døsighed forekommer.
• Svimmelhed kan forekomme.
• Nogle gange forekommer søvnløshed.
• En persons humør kan blive ustabilt, og der kan udvikles hysteri eller tårevædethed.
• Fordøjelsesforstyrrelser opstår, som manifesterer sig i diarré eller omvendt forstoppelse.
• Nogle mennesker kan opleve mavesmerter eller kramper.
• Derudover kan der forekomme symptomer på fordøjelsesforstyrrelser såsom kvalme og opkastning.
• Nogle mennesker oplever appetitløshed.
• Nogle gange er der en følelse af hovedpine.
• En stigning i kropstemperaturen er mulig.
• Nogle mennesker lider af kulderystelser.
• En løbende næse og en ondt i halsen fornemmelse opstår.
• Nogle gange udvikler en person forskellige hudproblemer - rødme, udslæt, irritation og kløe i huden, tilstedeværelsen af mærkelige pletter og så videre.

Så kan symptomerne på akklimatisering manifestere sig som følger:

• Tab af vitalitet i fravær af negativ stress og vanskelige livssituationer.
• En følelse af tydelig fysisk træthed med minimal anstrengelse.

Når en persons helbred er genoprettet, og de ovenfor beskrevne forhold ikke længere generer den ferierende, kan man endelig begynde at hvile sig fuldt ud.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatur under akklimatisering

Nogle mennesker, især børn, oplever en meget hurtig tilpasning til nye forhold. Et af symptomerne på denne tilstand er forhøjet kropstemperatur.

Temperaturen under akklimatiseringen kan være meget høj, op til 39 grader, eller den kan være en smule forhøjet – omkring 37 grader. Det sker, at når styrken falder, sænkes den menneskelige kropstemperatur snarere end forhøjes. Derfor er det ret vanskeligt at forudsige, hvad der vil ske under tilpasningen igen.

Ved forhøjet temperatur anbefales det at give febernedsættende medicin. Men før brug er det nødvendigt at konsultere læger i det land, hvor personen bor, samt de læger, der betjener turister på resorts. Blandt febernedsættende medicin anbefales brugen af Paracetamol, Nurofen og Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diarré under akklimatisering

Diarré under akklimatisering kan være et tegn på dårlig tilpasning, eller det kan betyde tilstedeværelsen af en tarminfektion i kroppen. I det første tilfælde vil de ubehagelige symptomer forsvinde af sig selv, selvom du kan sørge for at tage forskellige lægemidler, for eksempel Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Du skal også begrænse dig til at spise eksotiske delikatesser og kun spise mad, der ligner det sædvanlige. Det samme gælder vand - du bør ikke drikke lokalt vand og postevand. Du skal købe flaskevand, rent, ikke-kulsyreholdigt, med lav mineralisering.

I andet tilfælde er det vigtigt at stoppe spredningen af infektionen i tide, og dette kan kun gøres af en kvalificeret specialist efter at have undersøgt patienten og gjort sig bekendt med alle nødvendige laboratorietests.

Derfor anbefaler læger ikke at risikere sit eget helbred og selvmedicinere. Det er vigtigt at kontakte lægerne på opholdsstedet for at afklare diagnosen og udvikle passende terapeutiske foranstaltninger.

[ 7 ], [ 8 ]

Opkastning under akklimatisering

Opkastning under akklimatisering kan være et symptom på dårlig tilpasning til nye forhold, eller det kan være et tegn på forgiftning eller en tarminfektion, der er introduceret i kroppen.

I tilfælde af opkastning, som har været årsagen til akklimatiseringen, skal du begrænse dig selv i madindtag i et stykke tid. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering. Væske bør indtages i små slurke, men ofte. Vand kan let forsures med citronsaft.

Det er også vigtigt at vise den syge person til en læge, så han kan udelukke muligheden for forgiftning og infektion i fordøjelseskanalen, og også ordinere passende behandling.

Akklimatisering hos voksne

Akklimatisering hos voksne er ikke så akut som hos børn. Selvom der er kategorier af voksenbefolkningen, som bør overvåge deres eget velbefindende nøje og sikre, at tilpasningen sker på den mest skånsomme måde.

Ældre mennesker, såvel som personer med kroniske sygdomme i det kardiovaskulære spektrum, bronkier og lunger, samt bevægeapparatet, bør være meget opmærksomme på deres velbefindende. Klimaforandringer er ikke at foretrække for alle disse kategorier. Personer over 45 år anbefales slet ikke at ændre deres sædvanlige klimazone med henblik på hvile.

Det er også vigtigt at vide om akklimatiseringsproblemer for personer med hudsygdomme - neurodermatitis og psoriasis, som kan forværres af en stor mængde direkte sollys. Desuden sker sådanne tilbagefald derhjemme, når man vender tilbage fra eksotiske rejser.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Akklimatisering hos kvinder

Akklimatisering hos kvinder er normalt forbundet med ændringer i hormonniveauet. Og sådanne ændringer påvirker både smukke kvinders humør og deres velbefindende. Desuden slipper kvinder og deres ledsagere i nogle tilfælde ikke af med de sædvanlige hysteriske luner og indfald. En kvinde kan have et banalt, men ikke særlig egnet til hvile, nervesammenbrud. En sådan høj følsomhed hos kvinder fører til modtagelighed i deres psyke og krop for ændringer i de naturlige forhold i deres bolig.

Det er også typisk for den kvindelige krop at "tage det ud" på sine ejere ved afbrydelser i menstruationscyklussen. Og alle andre symptomer hos kvinder manifesterer sig på samme måde som hos mænd.

Menstruation og akklimatisering er et vigtigt emne, der kan give anledning til bekymring hos kvinder. Ofte, når de vender tilbage fra en rejse til varmere klimaer eller andre feriesteder, bemærker kvinder, at den længe ventede menstruation af en eller anden grund ikke kommer. De kan give skylden for det frie vejr og manglen på nødvendige præventionsmidler i deres seksuelle forhold med deres partner. Og tanker opstår om, at de burde forvente en familieforøgelse. Men et besøg hos lægen bekræfter ikke en sådan konklusion, men derimod afsiges en dom om en svigt i menstruationsrytmen, hvis årsag var en ferierejse.

Der er ingen grund til at bekymre sig om dette, og især ikke at begynde at tage nogen form for medicin. Det vigtigste nu er at falde til ro og tillade sig selv at eksistere i en behagelig psykologisk tilstand. Den kvindelige psyke og hormoner er tæt forbundet, derfor, jo roligere en kvinde er, desto hurtigere vil genoprettelsen af alle vigtige processer i hendes krop ske. Inklusive den månedlige cyklus, som vil forbedres, når kvindens krop vænner sig enten til et nyt bopælssted, eller allerede ved hjemkomsten, når reakklimatiseringsprocesserne er overstået.

Akklimatisering hos børn

Børn reagerer meget kraftigt på ændringer i klimaforholdene. Derfor fraråder læger at tage børn under tre år med til forskellige feriesteder - til havet, bjergene osv. Samtidig tolererer børn over denne alder også levende og stærkt akklimatisering i nye forhold for sig selv.

Forældre, der planlægger en rejse til fjerne lande, skal undersøge klimaet og andre forhold i landet. Det er vigtigt at forstå, i hvilket omfang fordelene ved rejsen kan opveje ulemperne ved midlertidige levevilkår på feriestedet. Eksperter anbefaler ikke at tage børn med til lande, hvor lufttemperaturen stiger til fyrre eller halvtreds grader. Børn med luftvejsproblemer lider især på sådanne steder, hvor øget luftfugtighed og varme endda kan fremprovokere fremkomsten af en ny sygdom.

Derudover er det vigtigt for forældre at vide, at mange ture til uegnede naturlige forhold kan fremkalde en række sygdomme hos et barn, som ingen overhovedet havde mistanke om. I dette tilfælde kan sygdomme blive kroniske og hjemsøge barnet i mange år. Og når man skifter klimazone, kan de intensiveres og forhindre barnet og forældrene i at nyde hvilen. Derfor er akklimatisering hos børn en vigtig proces, hvis undersøgelse vil hjælpe forældre med at træffe den rigtige beslutning.

[ 12 ]

Akklimatisering i syd

Når man rejser til de sydlige egne, er det vigtigt at vide, at kombinationen af høje temperaturer og høj luftfugtighed kan spille en grusom spøg på en uvant person. Akklimatisering i syd kræver, at man tager en række foranstaltninger, der vil bidrage til at overføre tilpasningstiden til nye forhold på den mest skånsomme måde.

• Det er nødvendigt at drikke meget væske, cirka tre liter om dagen. Det er værd at stoppe ved rent vand og midlertidigt udelade andre drikkevarer.
• Tøjet skal være let, behageligt og løstsiddende, lavet af naturlige materialer og i lyse farver.
• Fed og salt mad bør reduceres til et minimum.
• Hver dag skal du tage behandlinger med koldt vand, og det er bedst at gøre dette om morgenen og aftenen.
• Hvis rummet har aircondition, kan det bruges til at skabe den optimale temperatur og luftfugtighed.
• Det er bedst ikke at foretage sig nogen aktive aktiviteter i to dage, men at tilbringe dem indendørs eller i nærheden.
• De første par dage bør du sove meget og også hvile dig ofte.
• Det er bedst at gå en tur i den friske luft, inden man går i seng.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Akklimatisering i nord

Akklimatisering i nord omfatter en række foranstaltninger, der vil muliggøre tilpasning til lave temperaturer, magnetiske storme og lysmangel, typisk for nordlige breddegrader.

Eksperter anbefaler at lytte til følgende anbefalinger:

• Spis kalorierige fødevarer og retter. Disse omfatter kød og fisk, fede, søde og melholdige retter, det vil sige dem, der giver høje energireserver. Nødder og tørret frugt er også gode - rosiner, tørrede abrikoser, svesker, dadler, figner. Honning og andre biprodukter er egnede som immunmodulatorer.
• Det er vigtigt at tage vitamintilskud, som primært indeholder en stor mængde C-vitamin. Du kan også finde et væld af vitaminer i mad. Det er vigtigt at spise citrusfrugter i de nordlige forhold - citroner, mandariner, appelsiner. Tørrede bladgrøntsager og vitamininfusioner i form af te er også nyttige. Det er værd at huske en så simpel kilde til ascorbinsyre som surkål. Æbler er også nyttige, som er den mest tilgængelige frugt. Du skal også huske gulerødder og rødbeder som uvurderlige kilder til vitaminer og andre nyttige stoffer.
• Hvis vi taler om tøj, er det nødvendigt at vælge det korrekt. Først og fremmest er tøjets vandtæthed og evne til at holde på varmen vigtig. Og hvad angår lethed og større bevægelsesfrihed, hvilket tøj man bør have, bør man altid huske på, når man rejser til de nordlige egne.
• Det er bedre at glemme at drikke alkohol, fordi konsekvenserne af dets forbrug kun vil forværre kroppens problemer.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Højdeakklimatisering

Akklimatisering i høj højde sker under forhold med tynd luft og lavt tryk. For at undgå en kraftig forværring af helbredet er det værd at lytte til følgende råd:

• I løbet af dagen bør du ikke stige højere end fem hundrede meter fra den foregående linje.
• Samtidig, efter at have klatret til den næste højde, er det værd at blive på plads i en eller to dage.
• Du skal drikke dobbelt så meget vand som normalt. Vandet skal være rent og ikke kulsyreholdigt.
• Bjergforhold indebærer en forringelse af mave-tarmkanalens aktivitet. Derfor er det nødvendigt at minimere fødeindtaget, især tunge og dårligt fordøjelige fødevarer. Disse omfatter fede, melede, søde retter, krydret, røget og dåsemad. Det er værd at fokusere på at spise meget varme forretter, såvel som lette grøntsager, magert kød og fisk, kornprodukter.
• Det er også vigtigt at spise mad, der er rig på vitaminer og enzymer. Derfor er grøntsager, frugter, bær, honning og nødder et meget vigtigt supplement til bjergelskeres kost.
• Det er også muligt at bruge lægemidler, der stimulerer hjerneaktiviteten. Men medicin bør vælges strengt individuelt og efter anbefaling fra specialister.
• Hvis kroppen, på trods af at have fulgt alle råd og forholdsregler, ikke ønsker at tilpasse sig de nye forhold, er det bedst at forlade den givne højde og gå ned. I dette tilfælde har kroppen brug for tid til at hvile: hyppig søvn i dagtimerne, lang nattesøvn samt et roligt miljø og fravær af stress anbefales. I dette tilfælde kan du ty til yderligere procedurer som at trække vejret med carbogen eller ilt.

Akklimatisering til søs

Akklimatisering til søs indebærer at opfylde alle de betingelser, der er vigtige for at opholde sig i lande med et varmt og fugtigt klima. Dette er beskrevet detaljeret i de relevante afsnit.

For badebyer er det naturligvis nødvendigt at følge specifikke råd, der er vigtige under disse forhold:

• Det er bedre at svømme og solbade på stranden før klokken tolv og efter klokken fire eller fem om aftenen.
• Inden du går ud i solen, er det vigtigt at påføre solcreme med en høj UV-beskyttelsesfaktor, såsom #30 eller #50, på hele kroppen og ansigtet.
• Det er vigtigt at smøre solcreme på både krop og ansigt efter hver svømmetur.
• Ved de første tegn på forbrændinger er det nødvendigt at bruge midler til dette problem, for eksempel Panthenol, Bepanten, Rescuer og andre førstehjælpsmidler.
• Hoved, krop og øjne bør beskyttes under gåture med bredskyggede hatte, solbriller og tøj med lange ærmer, en nederdel eller bukser.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]