Kost på mælk: nyttige opskrifter

Blandt det store udvalg af forskellige kostvaner til vægttab foretrækker mange mælkelskere en diætmad. Mælk kost giver kroppen et stort antal vitaminer, calcium, mineralkomponenter, og giver dig mulighed for at slippe af med unødvendige kilo overvægt.

Fra kostens navn bliver det klart, at hovedproduktet her er mælk. En streng mælk kost kan indebære brugen af kun mælk, men der er muligheder og mere varieret: med tilføjelse af cottage cheese, grøntsager, frugt og endda kød.

Hvad er et sådant strømforsyningssystem, og hvilke resultater kan man forvente af det?

[1]

Indikationer

Folk er så vant til et sådant produkt som mælk, at de næsten ikke ser det som en kilde til en masse nyttige stoffer. I mellemtiden er sammensætningen af mælk ikke mindre end hundrede forskellige stoffer: mineraler, vitamin- og enzymkomponenter, aminosyrer, sukkerarter, fedtsyrer etc.

F.eks. Ved meget få mennesker, at der i mælk er en essentiel syre methionin - dette er en unik aminosyre, som stabiliserer udvekslingen af kolesterol og forbedrer leverfunktionen. Hvis kroppen fuldt ud modtager denne aminosyre med mad, reduceres chancerne for at blive syg med atherosklerose mange gange.

Derudover er mælken rig på immunstoffer, der styrker immuniteten og skaber et naturligt forsvar mod bakteriel invasion.

Der er også sådan en interessant kendsgerning: jo mere fedtindhold af mælk, jo flere vitaminer det indeholder. Først og fremmest er det et fedtopløseligt vitamin Repræsentanter tocopherol, retinol, ergocalciferol og vitamin K. Blandt de vandopløselige vitaminer er vitaminer af B-gruppe, folinsyre, biotin, pantothensyre etc. De mest værdifulde .

Selv børn ved, at mælk er rig på calcium. Calcium er først og fremmest nødvendigt for en voksende ung organisme, eller omvendt - til de ældre, hvis knogler bliver skrøbelige gennem årene. Calcium fra mejeriprodukter fordøjes let, takket være indholdet af lactose i de samme produkter.

Mælk kost i nogle tilfælde kan være nyttigt for patienter med gastritis: mælk omslutter maveslimhinden, genopretter det, samtidig med at fordøjelsesprocesserne forbedres.

Og hvis du drikker mælk med honning til natten, kan du etablere en kvalitet og dyb søvn.

Mælke kost til vægttab

Desværre foretrækker mange mennesker på vej til at tabe sig i de fleste tilfælde strenge og stive næringsprincipper, der nedbryder butikkerne af næringsstoffer i kroppen. Hvis du ikke overvejer den korrekte diæt generelt, kan du se, at mælketræet er præget af, at mælk er i stand til at kompensere for manglen på mange nødvendige stoffer. Derudover forbedrer mejeriprodukter fordøjelsen og fremskynder metaboliske processer, hvilket positivt påvirker den samlede dynamik til at slippe af med overskydende vægt.

Mælk kost betyder ikke altid brugen af fuldmælk. Fokus ligger på næsten alle mejeriprodukter: yoghurt, oste, cottage cheese, kefir. Ifølge dem, der allerede har forsøgt på egen erfaring, en sådan kost i 7-10 dage, kan du nemt slette fra indikatorerne på din vægt 5-6 kg. Og hvis du overvejer at der er mange varianter af en diary diæt, så kan alle vælge de mest egnede af dem.

[2]

Generelle oplysninger mælk kost

Hovedproduktet til en mejeri kost er mælk. Det er ønskeligt, at det er kvalitet og frisk - helst hjemme, og ikke fra butikken. Jo mere frisk dette produkt er, desto mere indeholder det mineraler, enzymer, aminosyrer, fedtstoffer, sukkerarter, vitaminer mv.

Hvorfor bidrager al kendt mælk til kroppens harmoni? Eksperter forklarer: Systematisk forbrug af mejeriprodukter fremskynder metaboliske processer, stabiliserer fordøjelsessystemet. Det er takket være mælk, at maden i maven fordøjes kvalitativt og hurtigt uden yderligere forekomst af ødem og saltaflejring.

De fleste mælk kostvaner giver mulighed for optagelse i menuen med ikke kun almindelig mælk, men også fermenterede mejeriprodukter. Ernæringseksperter bekræfter, at en sådan diæt er effektiv, og samtidig bringer den ikke sulten og svagheden op.

Mejeri kost skal nødvendigvis ledsages af at drikke rent drikkevand. Spise skal udføres hver 2,5-3 timer, og middag skal spises 2,5-3 timer før sengetid.

Mælk kost i 1, 3, 5, 7 og 30 dage

Der er mange varianter af mælk kost, som skal følges i 3,5 eller 7 dage. Der er også langsigtede kostvaner, designet i 4 uger, eller en kort mulighed - en dag med mælk. Lad os straks sige: Langvarig overholdelse af diæt læger er ikke velkomne - på trods af alle fordele er mælket dietten stadig ret stiv og monotont. Men alle beslutter først og fremmest for sig selv.

• Aflæsning af mælkedag, eller en mælkedie i 1 dag antyder drikkemælk eller kefir 1,5-2% fedt, hver 2. 5 timer. Halvdelen af den ene eller den anden mælkedrik skal bruges. Tilladt og endda velkommen den ekstra brug af drikkevand (i løbet af dagen efter behov). Andre fødevarer og drikkevarer er forbudt.
• Mælke kost i 3 dage er ret simpelt: du skal kun drikke mælk (eller kefir): Den første kop skal være fuld om morgenen en halv time efter at være vågnet, og den sidste - klokken 20:00 om aftenen.

I løbet af den første dag skal du drikke en kop mælk en gang hver anden time. På den anden dag drikker de på koppen en gang om halvanden time. På den tredje dag - på en kop hver time. Som et resultat lover eksperter at tabe 3-4 kg af vægt i løbet af kostperioden.

• Kosten til mælk, beregnet i 5 dage, er som følger:
  • I stedet for morgenmad - 200 ml naturlig yoghurt, et stykke svesker, en kop grøn te med en citronskive (ingen sukker).
  • I stedet for en anden morgenmad, 200 ml kefir.
  • I stedet for frokost - usaltet salat af agurker og tomater, et kogt æg, 200 g hytteost eller yoghurt.
  • I stedet for middag - et æble, 100 g kogeost, 200 ml kefir eller mælk.

Denne mad fortsættes i fem dage. Til en forandring kan et æble erstattes med en pære, svesker - en halv banan og kefir eller mælk - med ryazhenka eller yoghurt.

• Mælk kost i 7 dage er gradvis. I løbet af de første fire dage skal 500 ml mælk, 200 g lavfattig hård ost og 200 ml græsk yoghurt forbruges dagligt. Det er nødvendigt at drikke rent vand: ikke mindre end en og en halv liter. Den foreslåede mængde mad skal opdeles i fem receptioner.

Den anden fase er et dagligt indtag på 200 ml græsk yoghurt, 150 gram hvidt kød eller fisk, 200 g hytteost, en appelsin og en liter mælk. Glem ikke om rent drikkevand. Vigtigt: Mælken er fuld af andre måltider.

• Mælk kost i 30 dage indebærer en afveksling af mejeri dage frigivelse med brug af mælke smoothies. Her er de grundlæggende principper for sådan ernæring:
  • Hver morgen skal du drikke en kop almindeligt vand (for en dag skal du drikke mindst en og en halv liter).
  • Den første dag og videre - hver anden dag skal du arrangere malkedageudladninger, hvor du skal drikke 1,5 liter mælk eller kefir (eller fermenteret mælk med et fedtindhold på ikke mere end 2,5%).
  • På andre dage kan du forberede og drikke mælke smoothies (cocktails). Til dette er det mere hensigtsmæssigt at bruge en blender. Mælk eller kefir kan blandes med dill, persille, hvidløg, banan, 1 tsk. Honning, kirsebær, currant mv. Ifølge deres præferencer. Sukker og salt kan ikke tilsættes. Antallet af sådanne cocktails er 200 ml hver 2,5-3 timer.

Det lovede resultat af en sådan ernæring er fra 4 til 7 kg om ugen.

Varianter af mælk kost

Mælke kostvaner er ikke altid monotont: de blandes ofte og kombinerer fordelene ved mejeriprodukter og andre produkter - fx fra plante- eller proteinkomponenter. Blandede fødevarer er mere foretrukne, fordi de lettere tolereres af kroppen og i de fleste tilfælde ikke udgør en sundhedsfare.

• Melk-vegetabilsk kost : indebærer fuldstændig udelukkelse af sødestoffernes og saltets kost. Grundlaget for den daglige kost skal være:
  • fedtfri bouillon (kylling eller grøntsag) 120 ml;
  • kartofler, kogte eller bagt i huden, 200 g;
  • enhver grøntsag (rå eller stuvet) 400 g, frugt (højst 250 g);
  • vegetabilsk olie 15 ml;
  • te eller brygget kaffe uden sødemidler, kompote, 1,5-2 l;
  • 50 g hytteost, 400 ml mælk.

Denne diæt kan ikke vare i lang tid: det er optimalt at observere det i tre til fem dage. Det er nødvendigt at blive styret af sundhedstilstanden.

• Mælkefrugt kost : En fælles måde at slippe af med unødvendige kilogram i 10-14 dage. Du kan kun spise mejeriprodukter og frugter hver 2. Time. Menuen kan være sådan noget:
  • 200 ml te eller kaffe på mælk
  • 200 g fedtfattig hytteost;
  • æble eller pære eller banan
  • 200 ml kefir eller andet fermenteret mælkeprodukt
  • et par forskellige frugter (for eksempel et æble og en pære, kan være i form af en salat).

I løbet af hele dagen kan du bruge vand uden restriktioner eller grøn te uden sødemidler.

• Bananmælk kost : Det skal overholdes i tre dage. Hver dag skal du spise tre bananer og drikke 600-1000 ml mælk. Det er simpelt: i stedet for morgenmad, frokost og aftensmad - en banan med mælk (eller med et fermenteret mælkeprodukt). Obligatoriske betingelser: Du skal drikke meget vand (når som helst, når som helst) og engagere dig i gennemførlig fysisk anstrengelse.

• Mælk og mangostud : henviser til hurtige kostvaner, som giver dig mulighed for at opnå bestemte resultater på kort tid. Udviklerne af kosten lover at tabe tre kilo om tre dage.

Under middagen kan du spise og drikke kun to produkter - det er mango og mælk. Det antages, at disse produkter gensidigt supplerer hinanden, hvilket hjælper med at overføre alvorligheden i kosten.

Hvad er essensen af et tre-dages måltid? Som de vigtigste tre måltider vil der være en mango frugt og 200-250 ml mælk. Frugten skal være moden, og mejeriproduktet - det mindste fedtindhold (ellers kan der være en tarmlidelse). Det er tilladt at erstatte mælk med et fedtfattigt, fermenteret mælkeprodukt. Andre retter, drikkevarer og mad i tre dage er forbudt - undtagen almindeligt drikkevand. Denne mad er meget streng, så du bør ikke stå i mere end tre dage. Gentagen kost med mælk og mango kan udføres tidligst fire uger.

• Mælk og æble kost : Let tages af kroppen og hjælper med at tabe fra 4 kg om syv dage. Morgenmad under en kost er usødet te, opdrættet halvt med mælk. Efter ca. 2,5 timer kan du spise op til 200 g fedtfattig hytteost. Efter samme tid skal du spise 200 g æbler (graden af frugt er ikke vigtig). Efter yderligere 2,5 timer kan du drikke 200-250 ml af et mejeriprodukt (efter eget valg) og 1,5-2 timer før sengetid - spis yderligere 200 g æbler. Varigheden af den annoncerede kost er ikke mere end en uge.

• Frugt-grøntsager mælke kost : involverer anvendelse af kun et mejeriprodukt og næsten enhver frisk frugt eller grøntsager (i rå form). At spise er nødvendigt i 2-2,5 timer, således er den væsentlige begrænsning i volumen af en del ikke til stede. Andre fødevarer og retter er udelukket. I stedet for mælk foretrækker mange at drikke kefir eller usyret yoghurt eller endda te i mælk. Et vegetabilsk produkt kan spises som adskilt fra hinanden og i form af salat, fyldt med for eksempel græsk yoghurt. Varigheden af denne diæt er 5-7 dage.

• Kød-mælk kost : henviser til protein kost, så du kan ikke holde det i lang tid - du kan forårsage betydelig skade på kroppen. Optimal til at observere sådan mad tre eller fem dage, ikke mere. Det skal reducere vægten med ca. 0,7-1 kg om dagen.

Kød og mejeriprodukter er skiftende kød- og mejeredage. Så på den første dag skal du drikke en kop mælk 6-7 gange om dagen. For den anden dag skal du spise 3-4 gange 400 g kogt kyllingefilet. Det er tilladt at drikke te på mælk eller bouillon af en dogrose. Sådanne dage veksler flere gange. I de følgende "mælke" dage kan mælk i et måltid erstattes med 150-200 g cottage cheese.

• Mælk kost uden kød : henviser til ekspres protein kostvaner. I løbet af den første dag skal du drikke 200 ml mejeriprodukt op til syv gange om dagen. På den anden dag skal du spise op til 600 gram hytteost, du kan også drikke to kopper te eller kaffe på mælk. Denne kost varer kun to dage. Det anslåede vægttab er 1,5-2 kg.

• Mælk og grøntsagsdiæt : tager et dagligt indtag på 1 kilo grøntsager (du kan selv eller i form af salater, smoothies osv.). Morgen og aftensmad er 200-250 ml af noget mejeriprodukt uden sødemidler. Kosten kan varieres med to kopper te eller unsweet compote. Varigheden af denne ernæring af skaberne er ikke begrænset: du skal se på dit helbred og mængden af tabt vægt.

• Kost på mælkegrød : det er en mad, kun korngrød. Grød kan fremstilles af boghvede, havregryn, ris og endda mango, men tilføjes til dette parabol sødestoffer eller salt kategorisk umuligt. Grød er kogt på vandet, og lidt mælk eller smør kan tilsættes, når skålen er næsten klar. Det sidste måltid skal gøres 2-3 timer før natring: det er bedre, hvis det kun er en kop mælk eller krølket mælk. Denne kost renser kroppen og kan vare i 1-2 uger.

• Boghvede-Dairy Diet : er en slags kost på mælkeporridges. Boghvede koges til klar, tilsæt mælk i en vilkårlig konsistens. Du kan sætte lidt smør, men uden salt og sødestoffer. Grøden spises tre gange om dagen. Mellem måltider kan du drikke vand eller te på mælk, en kop 2-3 gange om dagen. Kosten observeres i 1-2 uger.

• Mælk-ris kost : det er relativt hårde måde at tabe sig, fordi den dag bliver nødt til at spise mere end 300 gram kogt ris uden tilsætningsstoffer, samt 800 ml mælkeprodukt efter eget valg (undtagen sød yoghurt, naturligvis). Kosten kan holdes i en uge: fra ca. Den tredje dag er en teske ægte honning tilladt. Denne ernæringsmetode hilses ikke af specialister på grund af dens usikkerhed, men brugerne siger, at en sådan kost i en uge kan tabe op til 10 kg.

• Mælk kost Dyukan : Kan bruges i alle faser, begyndende med den første. Det antages brugen af fedtfattig mejeriprodukt (ikke mere end 1-1,5%) i løbet af dagen efter behov.

• Milk-kefir diæt : refererer til langsigtede kostvaner. Essensen af denne mad: Før et måltid skal du drikke 200 ml af et mejeriprodukt - mælk eller kefir. I dette tilfælde foretrækkes det at drikke mælk i den første halvdel af dagen og kefir i anden halvdel. I resten: Du kan spise som før, men du bliver nødt til at opgive slik, mel, stegt og fed. Du skal spise ofte (hver 2-3 timer) og dele "skære" til ca. 200 g.

• Kost på milkshakes : sørger for brugen af forskellige milkshakes fra 200 ml til 6 gange om dagen. Basen på cocktails kan være mælk eller sur mælkeprodukt: Basen slås sammen med en mixer eller blender med andre produkter, for eksempel:
  • jordbær, kakao pulver, kanel;
  • Hercules, en teskefuld honning;
  • rugmel, klid, vanillin eller kanel;
  • blåbær, et par valnødder;
  • et æble uden pits, en pære;
  • jordbær, en teskefuld rose hofter;
  • avocado, dill;
  • ginger rod, hot pepper;
  • græskar, kanel;
  • et par stykker svesker eller datoer (sten tidligere fjernet);
  • banan og en skefuld jordnøddesmør.

Om natten skal du drikke et mejeriprodukt uden tilsætningsstoffer. Denne kost er relativt enkel og desuden lækker.

• Kost på mælkeformlen : Tillader dig at spise enhver mælkeblanding under en betingelse. Denne betingelse er overholdelse af det daglige kalorieindhold, som ikke må overstige 1000-1200 kcal. Den slags mælke formel betyder ikke noget. På denne måde må man spise 1-1,5 uger.

Mælkeblandinger indeholder som regel en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler, så de giver kroppen næsten alt, hvad der er nødvendigt. Men på grund af manglen på portioner og monotoni af kosten som helhed bør man ikke holde fast i en sådan kost i lang tid.

• Cottage cheese og mælk kost : Det kan henføres til protein kost. Den daglige ration for denne type mad er 350 gram hytteost, opdelt i 4-5 identiske dele. Derudover er det tilladt at drikke en og en halv liter mejeriprodukt med et fedtindhold på 1-2%, samt vand eller te uden sødemiddel. Hold ikke dietten i mere end 3 dage. Hvis du vil tage længere tid på en kost, skal du ændre den lidt: For eksempel i stedet for et mejeriprodukt, spis friske grøntsager eller frugter (450 g pr. Dag i gennemsnit).

• Milk-æg kost : ikke kun for vægttab, men også for at forbedre tilstanden i aterosklerose, hypertension, gigt. Diætmenuen består af produkter som kyllingæg og mejeriprodukter.

Til morgenmad skal du lave to æg: blødkogt, i form af en omelet, kogt - til din smag. Derudover skal du drikke to kopper grøn te på mælk. I stedet for frokost skal du spise et æg og 200 gram cottage cheese. I stedet for middag - 200 gram kogeost og 200 ml kefir (mælk). Denne kost er effektiv, men ret monotont: et tab på 4 kg er lovet om fem dage.

• Milk-honning diæt : mad uden alvorlig mad begrænsning. Foretrukne produkter er mejeri, og honning kan forbruges 3 tsk. Pr. Dag. Optaget i kosten grøntsager, te, selvkogte juice (op til 500 ml om dagen). Et vigtigt punkt: Det samlede antal mejeriprodukter pr. Dag skal være 1,5 liter.

• Te og mælk kost : En af de mest populære blandt slankende mennesker, først og fremmest på grund af sin enkelhed og effektivitet. Essensen ligger i, at i løbet af dagen skal du forbruge 1,5 liter te i mælk samt ca. 2 liter vand. Denne diæt er mere egnet til en losningsdag: Den er ikke egnet til langvarig brug.

Sådan tilberedes te i mælk: Hæld kogende mælk i en beholder med 3-4 tsk. Blad te (sort eller grøn - er ikke vigtig). Efter 20 minutter skal drikken filtreres. Alt - du kan drikke hele dagen!

Eksperter anbefaler at udføre lossning på sådan te en gang om to uger, i to dage i træk.

Mælk kost under graviditeten

Enhver læge vil understrege, at gravide generelt er kontraindiceret i enhver kost til vægttab. Men for at gøre din mad fuld og afbalanceret - sådan en vandretur er kun velkommen.

Læger anbefaler at opgive eventuelle strenge restriktioner (også på mælken kost), og skifte til korrekt ernæring. Dette vil medvirke til ikke at gå i vægt og give en sund baby.

Der skal lægges vægt på ernæring på sådanne produkter:

• frugt og grøntsager sortiment;
• hvidt kød;
• leveren;
• fisk;
• mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter
• æg;
• korn;
• fløde og vegetabilske olier.

Det er tilrådeligt at slette fra menuen alle retter med sukker, bagte kager, pølser, røget varer, dåsefoder og selvfølgelig spiritus.

Hvis du holder fast i en sådan kost og ikke overbelaster fordøjelseskanalen, så kan du ikke bekymre dig om ekstra pund. En kostbegrænset kost anbefales at udskyde indtil slutningen af ammestillingen.

Milk kost menu for en uge om dagen

Da der er mange sorter af mælk kost, kan du nemt vælge selv den optimale diæt. Man kan ikke ignorere en anden form for sådan mad, som ifølge medierne simpelthen adore Hollywood-stjerner. Ændringer i kosten beregnes i ca. En uge.

1. Første dag: 200 g kogeost og 500 ml mejeriprodukt opdelt i fem måltider.
2. Den anden dag: to bages i en kartoffelskal og 500 ml af et mejeriprodukt.
3. Tredje dag: Vi gentager menuen den første dag.
4. Fjerde dag: tre portioner af grøntsagssalat, drikkevand to liter.
5. Femte dag: serverer 100-150 g hvidt kød, 500 ml mælkeprodukt.
6. Sjette dag: en liter mejeriprodukt og et glas tomatsaft.
7. Den syvende dag: vi gentager rationen på den fjerde dag.

Ifølge vurderinger vil en sådan mejeri kost hjælpe med at tabe 6 kg om ugen.

Fordele

Måske kender alle til fordelene ved mælk: Kun en kop om dagen kan give kroppen nok protein, hvilket er nødvendigt for at bevare den normale tilstand af væv. Mejeriprodukter er grundlaget for mange terapeutiske kostvaner, som lægerne foreskriver for deres patienter - for eksempel med fordøjelsessygdomme eller ved genopretning fra operationer og alvorlige infektioner.

Systematisk inklusion i kost af mejeriprodukter gør det muligt for kroppen at være mere varig, og figuren - slankere.

Mælk kost er kendetegnet ved et stort antal positive kvaliteter:

• På grund af proteinindholdet er mælketræet at tabe sig uden at miste muskelfibre: den fysiske form som følge heraf vil ikke lide.
• Calcium fra mælk hjælper også med at tabe sig: det er kendt, at calciummangel ofte bliver grunden til, at kost til vægttab "virker ikke."
• Mælken koster losser fordøjelsessystemet, så vægttab accelereres.

Når man taler om mælkediet, skal man overveje mulige "minuser" af dette fødevaresystem:

• Mælk kost - ikke for doven: du skal have en vis viljestyrke for at opnå det, du vil have;
• På trods af ernæringsværdien af mejeriprodukter bør længe "sit" på en mælk kost ikke være - det samme er sådan ernæring ikke fuldstændig;
• Mælk kost er ikke egnet til dem, der ikke tåler mælk, såvel som dem, der efter regelmæssigt forbrug af mejeriprodukter er fordøjelsesforstyrrelser.

[3]

Hvad kan og hvad kan ikke?

Med nogen af mulighederne for en mejeri kost er der brug for mejeriprodukter. Det kan være fedtfattigt, men ikke fedtfrit:

• hytteost;
• almindelig mælk;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• smeltet mælk;
• Græsk yoghurt;
• acidophilus mælk;
• ost.

Mejeriprodukter bør vælges fra en kvalitets- og pålidelig producent (dette er vigtigt).

Nogle madindstillinger tillader fremstilling af mælkeporridges, pudder, gryderetter samt forbrug af hvidt kød og planteprodukter (rå, kogt, stuvet). Det obligatoriske øjeblik er vand. Det skal drikke meget, mindst 1,5 liter dagligt.

Det er helt uacceptabelt at føje til kosten:

• stegte fødevarer, røget produkter, fedt, krydderier;
• Saucer, marinerede produkter;
• ethvert sødestof og salt
• konserves, halvfabrikata;
• bagning, slik;
• subproduktsiyu;
• alkoholholdige drikkevarer, sodavand, pakket juice.

Kontraindikationer

Mælk kost har ikke mange kontraindikationer, blandt dem:

• individuel intolerance over for mejeriprodukter, allergisk afhængighed af kroppen
• hudsygdomme, candidiasis;
• Postoperativ periode efter kirurgisk indgreb i mave-tarmkanalen;
• diabetes mellitus, sygdomme i urinsystemet;
• graviditet og amning
• børns alder.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Mulige risici

Enhver kost - ikke en undtagelse og mejeri, er ikke uden fejl:

• Mælken kost skal forblive en kost, og ikke grundlaget for ernæring, så det kan ikke overholdes i lang tid.
• Hvis mejeriediet fører til en lidelse i fordøjelsesfunktionen, er det bedre at nægte en sådan kost. Det er også bedre at opgive kosten, hvis der er svimmelhed eller svær svaghed.
• Hvis det er meningen at følge en streng kost i mere end fem dage, er det ønskeligt at desuden tage multivitaminpræparater.

[12], [13], [14],

Komplikationer efter proceduren

Komplikationer kan opstå først og fremmest med en langsigtet overholdelse af en ubalanceret kost. Så der kan være fordøjelsesforstyrrelser, hormonelle problemer, forringelse af hud og hår.

For at forhindre forekomsten af uønskede konsekvenser anbefaler lægerne ikke at misbruge kost og overholde fristen.

Efter at komme ud af streng mad, bør man ikke straks vende tilbage til den tidligere "forkerte" kost med en overflod af halvfabrikata, syltetøj og snacks, marinader og dåseføde. En sådan skarp overgang til skadelig mad kan provokere udviklingen af alvorlige problemer med fordøjelseskanalen.

For at mindske sandsynligheden for komplikationer til et minimum anbefales det at:

• mejeriprodukter til diætmad vælger kun naturlig, dokumenteret kvalitet;
• fokus ikke på fedtholdige produkter (ideelt set - 2% mælk eller kefir);
• fuldmælk er ønskeligt at drikke ikke kogt, for at maksimere sin nyttige sammensætning;
• Sørg for at drikke drikkevand i løbet af dagen.

Hvis du føler dig værre, må du ikke gøre en indsats for dig selv: du skal se en læge i tide.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Anmeldelser og resultater

Som det fremgår af de mange anmeldelser, giver mælketræet dig mulighed for at slippe af med ca. 4-6 kg om ugen. Det vigtigste er at nøje overholde alle reglerne og ikke "break" i slutningen af kostbegrænsninger. Blandt vurderingerne kan identificeres som det vigtigste for slankende folkudtalelser:

• "Milk ration kan kaldes" ufaglært. " Men hvis der er stærk sult, er det bedre ikke at lide og drikke et andet glas mælk (selvom din daglige "grænse" du allerede er opbrugt). Tro på resultater vil det næsten ikke blive afspejlet ».
• "Lad dig ikke sætte dig ned på en kostmad med begyndelsen af kritiske dage - for at opretholde en sådan kost vil det være vanskeligere, og resultatet bliver værre."
• "Giv op med mælkediet, hvis du er gravid eller plejer."
• "Mælk kost - dette er ikke et middel til slankende, og det er ikke egnet til alle."

Overvej alle fordele og ulemper, vejer fordele og ulemper, måske vil mælkens kost passe dig så godt som muligt.