Kan en ammende mor spise nødder?

Nødder kan indtages under amning, fordi de kan være en af hovedkilderne til mange nyttige stoffer. Det har længe været kendt, at nødder er meget nyttige for hjernen såvel som for barnets udvikling. Men der er tilfælde, hvor det er bedre for mødre ikke at spise nødder under amning, og det er vigtigt at kende til sådanne undtagelser.

De vigtigste betingelser for at spise nødder under amning

Da din baby får al sin næringsværdi fra modermælk, bør du øge din produktion af modermælk ved at spise sunde fødevarer. Det er meget vigtigt at være vidende om fødevarer og undgå usunde fødevarer, mens du ammer.

Amning er meget gavnligt for både barnet og moderens helbred. Når en mor ammer, har hun brug for flere ernæringsmæssige kalorier, end hun indtog før graviditeten. At spise særlige nødder hjælper ammende mødre med at dække alle deres behov for sundhed og vækst. Det hjælper også med at øge produktionen af modermælk. Kan en ammende mor spise nødder?

Det er generelt accepteret, at kvinder uden fødevareallergi kan spise potentielt allergifremkaldende fødevarer såsom nødder, mens de ammer. Men det er vigtigt at forstå indikationerne og kontraindikationerne nøje.

Oftest rådes ammende mødre, hvis børn har høj risiko for at udvikle allergier (normalt dem med en familiehistorie med alvorlige fødevareallergier), til at udelukke fødevarer som mejeriprodukter, nødder, æg og fisk fra deres kost. Der er dog stadig ingen klare beviser for, at kosten vil have nogen effekt på, om et barn vil udvikle en allergi. Faktisk er mange allergologer nu bekymrede for, at vi ved at fjerne allergener fra børns miljøer faktisk øger risikoen for allergier. Den nuværende opfattelse er, at hvis en ammende mor inkluderer nødder eller jordnødder i sin kost, kan dette reducere chancerne for, at hendes barn udvikler en fødevareallergi. Tidlig eksponering for et allergen kan trods alt øge tolerancen betydeligt og kan derfor reducere risikoen for fødevareallergier hos børn. Derfor er nødder okay for mødre uden en historie med allergier. Men hvis du eller din ægtefælle og familie har en historie med nøddeallergier, er det bedst at undgå dem.

Hvordan ved du, om dit barn har en nøddeallergi?

Et ammebarn kan udvikle en fødevareallergi, efter at moderen har indtaget visse fødevarer eller drikkevarer, såsom komælk, soja, æg, fisk og skaldyr, hvede, nødder, æg og jordnødder. Almindelige symptomer på fødevareallergi hos børn omfatter: løs afføring, kolik, opkastning, blod eller slim i afføringen og vejrtrækningsproblemer.

Hvis din baby virker urolig eller udvikler symptomer som eksem eller diarré efter at have spist nødder, kan han have en følsomhed eller allergi over for nødder. Du kan overveje at få foretaget en allergitest på din baby for at bekræfte, om han lider af en allergi eller ej. I så fald er det et no-go at løbe risikoen ved at spise nødder.

Nyttige egenskaber ved nødder under amning

En nød er en frugt med en hård skal og et velsmagende frø. Frøene er rige på essentielle næringsstoffer, og du kan spise dem rå. Nødder er en rig kilde til vitaminer og antioxidanter og er et must for alle aldersgrupper.

At vælge nødder som en sund proteinkilde kan give ammende mødre essentielt protein og kalorier uden besværet med forberedelse, som andre fødevarer kræver. Travle nybagte mødre har ofte svært ved at tage sig tid til at tilberede måltider, og nødder er nemme at spise med én hånd, mens man holder eller endda ammer babyen. Nødder som mandler og cashewnødder kræver ingen særlig forberedelse at spise. Nogle ammende mødre har svært ved at få alle de kalorier, de har brug for til sig selv og deres mælkeproduktion, og kalorietætte nødder kan hjælpe mødre med at øge deres kalorieindtag. Nødder er også nemme at pakke i en pusletaske til en hurtig og nem snack efter amning. Ammende mødre kan vælge mellem mange typer nødder, der er så gavnlige under amning, herunder hele nødder, nøddesmør og andre nøddeprodukter.

Hvad er fordelene ved at spise nødder under amning? Nødder er en rig kilde til essentielle fedtsyrer, E-vitamin, fibre, plantesteroler og L-arginin, som er meget vigtige for kroppen. Alle disse næringsstoffer er gode for hjertets sundhed. At spise nødder kan reducere dårligt kolesterol i blodet. Det kan gøre underværker for dit hjerte på følgende måder:

1. Forhindrer blodfortykkelse og reducerer dermed risikoen for trombose;
2. Hjælper med at holde arterievæggene fri for plak;
3. L-arginin, der findes i nødder, hjælper med at gøre arterievæggene fleksible og forhindrer blodpropper og blokeringer;
4. Fiberen og cellulosen i nødder hjælper med at regulere tarmfunktionen, sænke kolesterolniveauet og reducere risikoen for diabetes;
5. Nødder er rige på antioxidanter, som hjælper med at eliminere frie radikaler fra kroppen og beskytte den mod oxidativ stress.
6. Nødder er rige på E-vitamin og hjælper derfor med at nære og fugtgive din hud og dit hår.

Nødder under amning i den første måned kan også øge mælkeproduktionen og mælkefedtindholdet. Det er i den periode, hvor en kvindes mælk muligvis ikke dannes så aktivt efter fødslen, at nødder kan hjælpe med at aktivere laktogeneseprocessen.

Hvilke nødder skal du vælge? Valnødder betragtes som de mest almindelige under amning, og de er mindst tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner. De stimulerer også hjerneaktivitet og fremmer aktiv udvikling hos barnet. Derfor kan valnødder indtages af næsten alle mødre.

Pinjekerner er gavnlige under amning på grund af deres sammensætning, som er rig på sunde proteiner og calcium. Kvinder, der lider af dårlig eller lav amning, bør spise pinjekerner for at stimulere mælkeproduktionen naturligt.

Cashewnødder er en af de rigeste typer nødder med hensyn til proteinindhold, så for mødre, der ammer og holder øje med deres figur, anbefales de i stedet for usunde snacks.

Den høje mængde protein i cashewnødder hjælper med udviklingen af hjernen og IQ for babyens udvikling. Det hjælper også med at opretholde babyens sundhed og gøre ham mere aktiv og sund. Ikke kun cashewnødder, men også hasselnødder indeholder mange ernæringsmæssige fordele. Disse nødder indeholder gode og sunde fedtstoffer, der hjælper med at undgå sygdomme. Jordnødder, ligesom andre nødder, kan vise sig at være en sund proteinkilde, som nybagte mødre har brug for under og efter graviditeten, især under amning. En af de bedste ting ved at vælge jordnødder er, at de i modsætning til andre proteinkilder kan spises rå.

Jordnødder kan også være en god kalorierig snack for nybagte mødre, og de kan hjælpe med at give de ekstra kalorier, der er nødvendige under amning. Jordnødder er også en rig kilde til mineraler, herunder niacin, en sund proteinkilde og sunde fedtsyrer. Jordnødder indeholder E-vitamin, der understøtter cellulær sundhed og styrker immunforsvaret. Det har evnen til at normalisere blodsukkerniveauet og sænke kolesterol. Den største fordel ved disse nødder er, at de er en rig kilde til folat, som hjælper med at forebygge udviklingsforstyrrelser hos børn.

Må man spise jordnøddesmør, mens man ammer? Jordnøddesmør kan også give moderen en god dosis sunde fedtstoffer, omega-3 fedtsyrer og protein i denne afgørende fase.

Derfor er alle typer nødder rige på proteiner og umættede syrer, så du kan tage alle nødder efter eget skøn.

Der er mange modstridende data om brugen af muskatnød under amning. Muskatnød har ingen specifikke anvendelser relateret til amning. Der er ingen data om frigivelse af muskatnødkomponenter i modermælk eller om sikkerheden og effektiviteten af muskatnød hos ammende mødre eller spædbørn. Muskatnød har dog stærke antibakterielle egenskaber. Det er effektivt til at dræbe en række bakterier, der forårsager betændelse eller trøske i munden hos nyfødte. Muskatnød indeholder 10% æterisk olie, som kan forårsage en specifik lugt eller smag i modermælken. Dette er den eneste effekt af muskatnød, som din baby måske ikke kan lide, og han kan helt afvise sådan mad. Derfor er det muligt at bruge muskatnød, hvis barnet opfatter det normalt.

Unge mødre bør indtage særlige næringsstoffer under amning, da det er meget vigtigt for barnets vækst. Særlige nødder såsom mandler, valnødder og jordnødder er de bedste fødevarer for ammende mødre. At spise alle typer nødder øger værdien af mælk og beriger produktionen af modermælk, så hvis der ikke er en allergisk reaktion i familien, er det nødvendigt at indtage nødder mindst én gang om ugen.