Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Skrå træk
Sidst revideret: 04.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Du skal bruge:
Vægtstang
Startposition
Placer vægtstangen på gulvet foran dig. Hold fødderne i skulderbreddes afstand. Bøj dig ned og grib vægtstangen i omtrent samme bredde. Bemærk: Hvis du har problemer med lænden, skal du ikke lave denne øvelse.
Hovedbevægelse
Hold dine knæ let bøjede, og løft stangen, indtil din torso er parallel med gulvet.
Bemærk: For at beskytte din ryg skal du være yderst forsigtig, udføre øvelsen korrekt og ikke overbelaste vægten.
Endelig position
Træk stangen lige op til brystet, og sænk den derefter. Lad ikke stangen røre gulvet.
[ 1 ]