^
A
A
A

Udkast i hældning

 
, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Du skal bruge:

bar

Indledende position

Placer stangen på gulvet foran dig. Ben skulderbredde fra hinanden. Bøj over og tag stangen omtrent i samme bredde. Bemærk: Hvis du har problemer med nedre ryg, skal du ikke gøre denne øvelse.

Grundlæggende bevægelse

Knæ let bøjet, løft baren, indtil torso er parallel med gulvet.

Bemærk: For at beskytte din ryg skal du være så forsigtig som muligt, udfør øvelsen korrekt og ikke overdrive den med vægt.

Endelig stilling

Træk tværstangen lige til brystet, og sænk den derefter. Lad ikke stangen røre gulvet.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.