Øvelser til fødder til børn

Læger siger, at hvis barnet er sundt, er det muligt og nødvendigt at gøre gymnastik med ham fra et og et halvt år.

Træningens længde afhænger af barnets stemning, hans tilstand. Op til to år skal du kun øve i ti minutter, op til tre år kan du øge tiden til 20 minutter. Hvis du gør det rytmisk. For musik, uden pauser, skal tiden for klasser reduceres. Ved 6-7 år bør barnet være involveret med dig i mindst 20 minutter om dagen. Hvis barnet er træt af at gøre det, er det bedre ikke at insistere. Find forsigtigt hvorfor han nægter, måske du kan fortsætte om et par minutter, eller måske gå tilbage til opladning om aftenen. Eller skift musik. Giv barnet handlefrihed. Hvis du gør benøvelser med ham, vil han gerne gentage for dig. Mere sans for humor, og snart vil klasser glæde alle deltagere.

Du kan studere med din baby derhjemme. Det er kun nødvendigt at forstå, at som barnet udvikler sig, vokser op, og øvelserne for fødder af børn bliver mere komplicerede.

De mindste børn får "passiv gymnastik" i op til et år, hvis metoder beskrives detaljeret, er der også pædagogiske videoer. Husk at klasser skal udføres i en spilleform, prøv at interessere barnet, joke med ham og ros ham, og under ingen omstændigheder overarbejde ikke. Du kan bruge svensk stige, gymnastikstifter, hjælpeposter i lektioner med barnet.

I begyndelsen af klassen kan valg af intensitet og varighed af øvelserne gives til barnet selv, som om at give ham fuld handlefrihed.

For at ung mor skal genvinde en god fysisk form, styrke musklerne i underlivet og tilbage, anbefaler vi at udføre øvelser med barnet. Således begynder barnet at engagere sig i en meget lille alder.

Vi tilbyder en række øvelser til fødderne, for børn fra 5 år. Disse øvelser har sjove navne, børn er interesserede i at efterligne opførsel af dyr, fugle, træer.

• Store og små

Startpositionen er ben på bredden af skuldrene, hænderne sænkes. Strekk op og sæt dig ned. Du kan hjælpe barnet - han holder fast på gymnastikstaven, og du kører den op og ned.

• Skjul og søg

De samme squats, kun barnet skal gemme sig bag ryggen af sin lille stol, gemmer sig bag den

Squats med vidt skilt hænder kaldes "lad dem ikke"

• Sildbenet er vokset

Barnets første squats (på dette tidspunkt er det nødvendigt at sige: "Lille juletræ er lille"), og derefter rettes op med hænder hævet over hovedet (juletræet er vokset).

• Svajer med fødderne

Tilby barnet, læner på bagsiden af en stol til at ryste ved første ene ben, derefter en anden.

• Birdie hopper

Korte spring, det er nødvendigt at se, at barnet samtidig skubbet ud fra et gulv to ben - som en fugl. Lad ham springe et øjeblik.

• Korte og lange ben

IP-siddende, lænede sine hænder på gulvet bagved. Barnet rette benene på vægten (lange ben) og skubber dem derefter til ham (korte ben). Gør det fem til seks gange.

[1], [2]

Øvelser for at styrke fødderne for børn

Anbefalet alder af børn, med hvem du kan gøre følgende øvelser sammen - fra 4 år. Inden starten af øvelserne er der sjov musik - tramp på stedet, hop, sving armene og have det sjovt. Dette bliver din opvarmning. Efter opvarmning, en lille hitch - læg hænderne ned og vis, hvordan pilen bølger sine grene. Langsomt ret. Barnet skal gentage for dig. Så lad os starte

• Øvelse 1

Bed barnet om at forbinde hælene sammen, og at skære sokkerne fra hinanden. Håndtag beder om at sætte på dit bælte. På bekostning af tider - langsomt crouch, og hæve vores våben bredt. To - startpositionen.

• Øvelse 2

Startposition som i den foregående øvelse udelades hænder. Sæt langsomt ned og hæv dine hænder. Barnet skal gentage for dig. Langsomt stå op

• Øvelse 3

Dette er en meget god øvelse, ikke kun for at styrke benene, men også til kropsholdning. Stå med barnet ved muren. Væggene skal røre: nakke, skuldre, skinker. Glider langs væggen nedad, skal du sidde langsomt. Og på samme måde, når du rører væggen, skal du stå op.

• Øvelser 4-5

Runde fra sokker til hæle. Barnets trin skal være parallelle. Du kan holde din hånd bag på en stol eller en væg. Efter fem til seks ruller. Bed barnet om at bøje sin fod og smække hænderne under den. Gentag det samme med det andet ben - og det samme fem seks gange.

• Øvelse 6

En lille genstand, for eksempel en terning eller et gummilegetøj, holder barnet i sin venstre hånd. Løft forsigtigt venstre ben bøjet på knæet og hænder legetøjet under knæet i højre hånd. Ligeledes skal det gøres med det andet ben.

• Øvelser 7-8

Dette er en meget god øvelse, der forhindrer flade fødder hos børn. IP - barnet sidder på gulvet og hviler på hænderne bagved. Bed ham om at holde terningen med fødderne. Bøje dine ben og flytte terningen højere mellem dine ben. Og så stram og returner det tilbage. Efter flere forsøg skal han flytte terningen med fødderne (holder den mellem fødderne) til højre. Og så til venstre.

• Øvelse 9

Til denne øvelse har du brug for en gymnastikstang. Hvem har ikke et hus sådan, et håndtag fra en mop, en rullestift, vil gøre. Bed barnet om at gå langs pinden med trin til den ene side og den anden. Børn yngre kan køres på en pind ved hånden.

• Øvelse 10

Du skal bruge små legetøj fra børnenes overraskelse. Sæt på gulvet 10 forskellige legetøj. Barnets opgave er at gribe dem med en bare fod og skifte til siden. Først med din venstre fod, så din højre fod.

[3], [4]

Kompleks af benøvelser til børn

Vi præsenterer for dig et kompleks af øvelser til fødderne til børn. Dette er et spilkompleks for børn fra 3 til 5 år.

Varm op (gerne se ovenfor)

øvelser:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Sæt dine hænder bag ryggen, vi går rundt i rummet på dine halvbenede ben og strækker din nakke fremad. Gentag 16 gange i forskellige retninger.

• "Bamse"

IP-ben fra hinanden. Vi bøjer venstre ben og overfører det til hele kroppens vægt - og den højre løsner langsomt fra gulvet. . Det samme gør vi med det andet ben. Samtidig gentager vi for barnet rytmisk det velkendte digte om en bjørnebjørn, der går gennem skoven. Gentag fra 16 gange eller mere.

• "FROG"

Denne sjove øvelse er meget glad for børn. Sid dig ned på dine hæle, læg knæene så bredt som muligt og hop. Hopping rager ikke. Gentag 8 gange.

• "Doll"

Sid på gulvet, så knæene er bøjede, og fødderne berører. Gør rytmiske ruller til højre og venstre, mens hænder holder fødder. Gentag 8-12 gange.

• "Petrushka"

Sidder på gulvet, spred dine ben til den maksimale bredde, hænder hvile på gulvet bagved. På grund af "fold" hæve din højre fod. På bekostning af "to" - sænk det. Det samme med venstre fod. Gentag 12 gange.

• "Roly-Poly"

Du tror, og barnet skal hurtigt "ligge" "en-to" på bagsiden og på "tre-fire" lige så hurtigt stå op. Gentag 4 gange.

• "BEETLE FALLED"

Barnet efterligner billerens opførsel - ligger på ryggen og lykkelige chats med hænder og fødder. . Du kan gøre dette i et minut.

Vi ønsker dig og dit barn sundhed og masser af sjove minutter, mens du laver benøvelser.

[5], [6]