9 måder at behandle forstoppelse på

Når en person er forstoppet, er den første ting han kan tænke på en enema og et afføringsmiddel. Men der er mange flere behandlinger for forstoppelse. I kombination kan de give meget bedre resultater. Hvad er disse måder at slippe af med forstoppelse?

[1], [2], [3], [4], [5]

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er en af de mest almindelige klager over fejl i fordøjelsen. Den normale frekvens af tarmbevægelser varierer fra en gang eller mere om dagen til tre gange om ugen. Hvis du selv var forstoppet, ved du sikkert allerede, at forstoppelse også er hård, tør afføring mindre end tre gange om ugen.

Ved forstoppelse kan en person også føle sin mave distended og kan være ubehagelig, en person kan ikke finde nok styrke i sig selv under en afføring.

Selv om forstoppelse kan påvirke enhver person, er det mere almindeligt hos kvinder og hos personer over 65 år. Han har også en tendens til at overtage en kvinde under graviditet, efter fødslen eller efter operationen, og også på grund af brugen af visse lægemidler, såsom opioid analgetika, og udviklingen af visse sygdomme, såsom multipel sklerose.

Behandlinger for forstoppelse

Cellulose

En diæt, der er lav i fiber, kan spille en negativ rolle ved forstoppelse. Uopløselig fiber, der passerer gennem fordøjelsessystemet med ringe eller ingen ændring, giver stolen en flydende og blød tekstur, der gør det lettere at passere gennem endetarmen.

Fødevarer, der indeholder uopløselig fiber, omfatter hele korn, frugter og grøntsager. Prøv at inkludere hvedeklid, brun ris eller fuldkornsbrød.

Opløselige fibre opløses i vand og danner et gelignende stof i tarmen. Prunes og figner kan tilsættes til morgenmad eller spises som en snack.

En anden kost mod forstoppelse er at inkludere hørfrø i hvert måltid. Hørfrø kan købes i pakker hos en fødevarebutik eller dagligvarebutikker. De har en dejlig blød, krydret smag. Tilsæt fiber til din kost gradvist for at undgå opblødning og gas. Sørg også for at du drikker nok vand, ellers kan fiberfibre medføre den modsatte virkning - fremme forstoppelse.

[6], [7], [8]

Fluid

Sørg for at du drikker nok væsker, da simpelt rent vand kan hjælpe nogle mennesker med forstoppelse. Væsken vil gøre tarmens bevægelse blødere, og det bliver lettere for afføringen at passere gennem endetarmen.

Reducer dit indtag af alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer, som for eksempel kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, der kan forårsage dehydrering.

[9], [10], [11], [12],

Stimulerende midler og afføringsmidler

Mange urtemedicin og særlige te kaldes stimulanter, afføringsmidler. Disse omfatter urter som

• rabarber
• Aloe vera
• senna
• Havtorn

Nogle af disse urter, som senna, er meget gode for forstoppelse. Selv om de er designet til kortvarig behandling, kan en person i virkeligheden blive afhængig af dem og bruge dem i uger, måneder eller endda år for at kunne få en afføring hver dag.

De bør ikke bruges i mere end en uge, og hvis brugsperioden er længere, kan disse metoder kun bruges under lægeligt tilsyn.

Langvarig brug af planteavføringsmidler kan medføre, at tarmene mister deres evne til at bevæge sig selvstændigt. Forbrug af vedholdende afføringsmidler er forbundet med kronisk diarré, kaliummangel, der fører til muskelsvaghed og potentielt farlige uregelmæssige hjerterytmer samt nyresvigt eller leversvigt.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback Method

BOS-terapi kan hjælpe folk med forstoppelse som følge af bækkenbunds dysfunktion, det vil sige under betingelser, hvor bækkenbundens muskler ikke fungerer korrekt. Det opstår som følge af fedme, prostataforlængelse eller efter fødslen.

BOS-terapeuten vil lære patienten hvordan man bedre koordinerer musklerne og hvordan man bedst kan bruge dem til afføring. Ca. 70% af patienter med forstoppelse forbedrede signifikant symptomer efter BFB-træning.

Selv om dette behandlingssystem til denne type forstoppelse kun undersøges, er resultaterne lovende.

I en undersøgelse viste sammenligning af effekten af biofeedback (en session pr. Uge i fem uger) og afføringsmidler (polyethylenglycol 14,6 til 29,2 gram pr. Dag), at den første metode viste de bedste resultater hos personer med kronisk alvorlig dysfunktion bækkenbund. Alle deltagere havde tidligere forsøgt at medtage i kosttilskud med fiber plus stearinlys, men kroppen reagerede ikke korrekt.

Efter seks måneders biofeedback var disse sessioner mere effektive end at bruge en afføringsmiddel. Fordelene ved denne metode varede mindst to år.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotiske

Probiotika, såsom lactobacillus acidophilus, er mikroorganismer, der naturligt lever i fordøjelseskanalen. Nogle af måderne til forbedring af tarmhelsen omfatter undertrykkelse af væksten af potentielt skadelige bakterier, forbedring af immunsystemets funktion, forøgelse af den beskyttende barriere i fordøjelseskanalen og hjælper også med at producere K-vitamin.

Der er nogle foreløbige tegn på, at probiotiske kosttilskud kan forbedre forstoppelse. For eksempel fokuserede en nylig undersøgelse på effekten af probiotiske drikkevarer indeholdende en af de fordelagtige bakteriestammer, der hedder Lactobacillus casei Shirota. De blev taget 65 ml om dagen, og dette var lig med anvendelsen af placebo-effekten hos personer, der lider af kronisk forstoppelse. Tager probiotika har ført til en signifikant forbedring af forstoppelse og en blødere afføringskonsekvens.

En anden undersøgelse analyserede effektiviteten af en anden probiotisk stamme på forstoppelse hos børn, og lægerne fandt ingen effekt. 84 børn fra 2 til 16 år med forstoppelse tog lactulose (afføringsmiddel) plus probiotiske kosttilskud indeholdende lactobacillus GG eller enkelt lactulose. Efter 12 og 24 uger var behandling af forstoppelse med lactobacillus ikke mere effektiv end lactulose.

[26], [27], [28]

Akupressur

Acupressure er en traditionel medicinsk praksis, som indebærer at påføre tryk med fingrene på visse akupunkturpunkter på kroppen.

Akupunkturpunkter til behandling af forstoppelse er punkterne i tyktarmen. Selvom de ikke er blevet tilstrækkeligt undersøgt i deres virkninger på forstoppelse, er dette et simpelt hjemmemedicin, der kan fungere effektivt for mange mennesker. Forsigtig: Brug ikke denne metode, hvis du er gravid.

Tryk på tommelfinger eller langfinger i en vinkel på 90 grader til huden påføres med en gradvis stigning i trykket. Hold fingrene i tre minutter. Tryk bør ikke være smertefuldt eller ubehageligt.

Magnesium

Mangel på magnesiumsalte af magnesium kan bidrage til forstoppelse. Magnesium kan opnås fra produkter som grønne blade grøntsager, nødder, frø og fuldkorn derudover.

Magnesium er afgørende for normal muskelfunktion, herunder tarmmusklerne. En nylig undersøgelse gjorde det muligt at kontrollere indtagelse af magnesium med forstoppelse hos 3.835 kvinder. Lavt magnesiumniveau har været forbundet med forstoppelse.

[29], [30], [31]

Andre naturlige retsmidler for forstoppelse

• berberis
• Vasileko
• Havtorn
• mælkebøtte
• bukkehorn
• honning
• Mælkdistle
• Rød hindbær
• elm

[32], [33]

Andre tips til bekæmpelse af forstoppelse

1. Regelmæssigt engagere sig i fysisk aktivitet. Mangel på fysisk aktivitet kan føre til forstoppelse.
2. Forsøg ikke behandlingen hos lægen i tilfælde af forstoppelse. Jo længere du udsætter et besøg hos lægen, når du har problemer med afføring, jo mere vand absorberes fra afføringen, og jo vanskeligere er det at affebe.

[34], [35], [36]