Forebyggelse af knogler på benene

Ben på benene - problemet med kvinder, ikke mænd. Årsagen er helt anderledes fysiologi. Naturen tildelte mænd med sårbare ben, med stærke sener og led. Hertil kommer, at mænd ikke går på hæle. Derfor er de fri for problemer med knogler, der stikker ud fra de store tæer. Og kvinder, indtil sådanne problemer forværres, har du brug for god benprofylakse på dine ben.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrine lidelser

Forstyrrelser i forhold og produktion af hormoner er et fælles problem med svagere køn. Dette gælder især:

• under puberteten (for teenagepiger)
• for gravide kvinder (de har hormonelle forandringer i kroppen)
• til ammende mødre (de fratager din krop af mange nyttige stoffer, og det er svært at gendanne dem på grund af utilstrækkelig vitaminmenu)
• for kvinder i overgangsalderen (produktionen af mange hormoner stopper simpelthen, eller det er for lille til at dække kroppens behov for nogle hormoner)
• for dem der tager præventionsmidler med hormoner i
• for dem, der tager hormonelle lægemidler uden tilsyn af en læge

For at genoprette den hormonelle balance og derved forhindre udseende af æggene på benene, er det meget vigtigt at tage de følgende trin.

1. At henvende sig til endokrinologen til konsultation og inspektion af en hormonel baggrund.
2. Vælg ved hjælp af en læge den optimale metode til at genoprette hormonbalancen (hormonbehandling)
3. At skabe et optimalt regime af dagen, som inkluderer: normal nok udslæt, udelukkelse af overbelastninger (fysisk og mental), motion.
4. Find de rigtige præventionsmidler med det optimale forhold mellem hormoner og find ud af, om de kombinerer med de vitaminer, du tager, og den menu, du bruger. Det har været videnskabeligt bevist, at de fleste hormonforstyrrelser skyldes ukontrolleret brug af medicin og præventionsmidler samt en ubalanceret menu.

[6], [7], [8]

Arvelig disposition

I 30% af tilfælde er kegler på benene eller, som de kaldes, vieller, stammer fra genetikken. Hvis din mor, bedstemor og tante lider af knogler på dine ben, så vil de sandsynligvis være med dig. For at forhindre denne afvigelse har vi derfor brug for følgende.

En gang hvert halve år skal du besøge en traumatolog eller ortopæd, i tide for at opdage starten på en foddefekt.

I løbet af dagen er det nok at flytte, men overbelaste ikke foden. Hvis du ikke bevæger dig overhovedet, vil foden ikke bøjes godt, ledbåndene og senerne vil også være stive, og benet er let skadet i et tilsyneladende uskyldigt fald. Meget gode øvelser om fodfleksibiliteten og dens styrke.

Vær opmærksom på den mindste smerte, ubehag i stortåen eller foden som helhed. Hvis der er det mindste lidt utilpas på fødderne har hård hud, ligtorne, huden begynder at svulme fingre og glans - kan udvikle latente inflammatorisk proces, besøge ortopæd. Dette vil medvirke til at opdage de sygdomme, der ledsager udseendet af sten på fingeren, i begyndelsen af deres udvikling.

Overvægt

Hvis du lider af det faktum, at du har overskydende vægt, øges sandsynligheden for ikke kun kardiovaskulær sygdom, men også udseendet af ubehagelige smertefulde knogler på de store tæer. Der er mindst to hovedårsager til dette. Den første er en overtrædelse af blodgennemstrømningen, hvorved benene får mindre nyttige stoffer og ilt, som fodres gennem blodet. På grund af dette stop kan deformere, svulme, såre.

Den anden vigtige årsag til væksten af knoglerne er, at vægten er for tung. Ben og så bære den største byrde på alle dele af kroppen, taget sammen. Og hvis denne vægt er signifikant øget, kan små fodleder ikke modstå denne vægt.

De er deformerede, og sammen med dem ledbånd og sener strækkes, kan muskelvævet atrofi eller strække sig, bliver ikke så elastisk. Tommelfingeren lider først, fordi den er et af hovedpunkterne i hele fodens støtte. Og nu, vær så venlig - grim og ubehagelig knogle.

For at klare denne situation har du brug for følgende:

1. Besøg en dietitian-endokrinolog og find ud af årsagerne til overskydende vægt. Hvis dette er en forkert menu, skal du rette den. Især medtage i menuen nok E-vitamin og mejeriprodukter. I mælk er der meget calcium i sin naturlige form.
2. Sammen med vitamin E hjælper calciumindtag med at styrke knogler og led. Hvis årsagen til overskydende vægt - en ubalance af hormoner, skal du gennemgå et kursus af hormonbehandling.
3. Besøg terapeuten og find ud af om du har samtidige sygdomme i hjertet eller blodkarrene. Hvis der er, så begynd at behandle dem.
4. I forbrug beregner du den fysiske belastning for din vægt, alder og erhverv og ikke være doven, hvilket giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt.

[9], [10],

Ubelejligt substandard sko

Fra sko afhænger ikke kun, hvordan du ser ud, men også komfort for hele kroppen. Det har været videnskabeligt bevist, at den måde, hvorpå belastningen fordeles på benene afhænger af den korrekte eller forkerte holdning.

Hvis en kvinde misbruger iført høje hæle og endog går i sko med smalle sokker, frarøver hun foden af den nødvendige støtte. Fra dette stop er deformeret. Ubehagelige og modbydelige knogler på benene dannes, som ikke vil lade dem klatre i mode og generelt i nogen sko. Hvad skal der gøres for forebyggelse?

1. At købe lædersko med en ortopædisk indersål. Det vil reducere byrden på benene og gøre dem i stand til at holde hele kropsvægten stadigt.
2. Hvis du er involveret i sport, for eksempel kører, på knæ og stop er det nødvendigt enorm belastning. For at blødgøre solens stød på en hård overflade er der derfor behov for en fortykket sål med en afskrivningsvirkning.
3. For at hvile dine fødder fra hælene er det meget nyttigt at gøre fodmassage og gå barfodet - omkring lejligheden om sommeren - langs stranden, på græsset. Det vil lette trætte fødder og give dem en god blodgennemstrømning takket være en naturlig massage. En knogle på dine ben vil ikke vokse.

Utilstrækkelig trafik

En stillesiddende livsstil (især hvis du stadig spiser forkert, røg og lider af overskydende vægt) fører til dannelse af knogler på tommelfingeren. Blodstrømmen bliver svag, der vises meget "dårligt" kolesterol i blodet, på grund af hvilket blodkar er tilstoppet, der vises ædler på benene, fødderne bærer en øget belastning. Det er nødvendigt at udøve fødderne, give dem mulighed for at arbejde med udsigten til fleksibilitet og styrkelse af leddene. Hvordan kan dette opnås?

Lær dansen "pas"

At lave aerobic eller bare danse om morgenen som en afgift, inkluderer i dine programelementer, der indeholder en langsom squat, så skal du skarpt sætte sig og stå på dine tæer og gøre en "pumpning" fra tå til hæl. Dette styrker foden og gør den meget fleksibel, ligamenterne og senerne styrker også, dette forhindrer udviklingen af knogler på benene.

Overhovedet vil sådanne dansbevægelser komme fra første gang, så før du gør det, kan du lade opladningen opvarme. Det vil være en glimrende forebyggelse af forekomsten af osikler på benene og samtidig styrke foden.

Startpositionen - læg fødderne på skuldrene. Så skal du sprede tæerne og grave i gulvet som en rovfugl. Fra denne position skal du klatre på dine tæer og begynde at hive, hugge så dybt som muligt. Langsomt stå op - du strakte ud og opvarmede dine fødder. Fremragende forebyggelse af osikler på benene!