Hvad er rejseforstoppelse?

Ud over de populære rejsevirksomheder som forandring af tidszoner og forekomsten af tropiske sygdomme i europæiske lande, kan rejsen også ledsages af gastrointestinale symptomer, herunder forstoppelse. Hvad er en rejsendes forstoppelse og hvad skal man gøre med det?

Traveler forstoppelse statistik

Forstoppelse er måske ikke så almindeligt et problem som at ændre tidszoner, men afhængigt af kilden til forskning i pressen skriver de, at omkring 10-15% af de rejsende lider af denne lidelse. Desuden kan forstoppelse vare i mange dage, selv efter at have vendt hjem.

Forstoppelse er ikke kun ledsaget af at rejse til forskellige kontinenter, det kan forekomme, selv når man går for korte afstande. Følgende er de mest almindelige årsager til forstoppelse.

Lange rejser

I tilfælde af lange rejser, især lange flyvninger, opstår normalt forstoppelse som følge af ændringer i cirkadiske rytmer. Ofte tolereres ændringer bedre, når de flytter fra øst til vest end fra vest til øst, og ofte forstoppelse kræver ikke medicinsk indblanding, fordi rytmen af afføring kan forekomme spontant i 2-3 dage.

Normalt ledsages en lang rejse også af dehydrering og langvarig sengeline - begge disse faktorer bidrager til forstoppelse og farmakologisk støtte kan være nødvendig. Derfor anbefaler portaler normalt, at de har et førstehjælpskit i førstehjælpskassen for at lindre afføring.

[1]

For lidt væske

Ofte er rejse ledsaget af mangel på væske. Den mand drikker. Ofte er der en tilbageholdenhed med at drikke nok væske på vejen, af frygt for for ofte trang til at urinere - faktisk kan modviljen til at drikke skyldes ulejligheden for passagererne.

Tilstrækkeligt vandindhold i afføringen er en forudsætning for korrekt konformation og afføring. Dem, der får for lidt væske, kan næsten være sikker på, at de efterfølgende får forstoppelse, lægerne nævner ikke andre ubehagelige konsekvenser af utilstrækkeligt væskeindtag.

Manglende fysisk aktivitet

En anden faktor, der bidrager til ordentlig dannelse af stolen, er fysisk aktivitet - gå eller løbe. Under en tur er det svært at flytte - selvom det kun er en tur til et nærliggende fremmed land - desværre skal vi tilbringe flere timer i en bil eller et tog, og det hjælper naturligvis ikke tarmene.

Under lange ture, især i flere dage, er et ekstra element, der påvirker fordøjelsessystemet negativt, lavt fiberindhold. For at forhindre forstoppelse skal du tage en pose fuld af grøntsager til rejsen.

Du skal øge din aktivitet. Dette betyder ikke, at du straks skal løbe til gymnastiksalen og hæld alle svedekvot der. Den nemmeste måde at styrke mavemusklerne på er at gennemføre øvelser for at styrke mavemusklerne. Og det er meget vigtigt, hvis du vil slippe af med forstoppelse. Med hensyn til fysisk aktivitet skal du virkelig beherske cyklen, træne på jogging eller til sidst gå en normal tur. Det er vigtigt, at vi lytter til vores krop og bevæger os i moderation.

[2], [3], [4], [5]

Kostændring

Rejser er ofte ledsaget af en ændring i kost, som også kan være en årsag til forstoppelse. Fremkomsten af nye produkter i kosten, måske dem, som en person er allergisk over for, eller hvis en person bare er vant til dem, kan også forårsage forstoppelse. Mavetarmkanalen kan derefter tage flere dage for at tune ind i en ny situation.

Vi skal fokusere på at finde årsagerne til hyppig forstoppelse. Som regel skylder vi det for os selv. Flere og flere vi spiser ved hjælp af hurtigmat, jo større er sandsynligheden for, at vi selv har tjent disse problemer. Derfor kan du ikke spise for meget fede og tunge retter, kød og kål.

Hvad skal jeg gøre for at reducere risikoen derhjemme eller endog helt eliminere forstoppelse?

Nå, lad os først skifte diæt. Vi skal lave vores menu mad, der indeholder en stor mængde fiber. Du kan også tage drikkevarer i form af juice, og derudover har du brug for mineralvand, som vi skal drikke meget. I intet tilfælde kan man dog ikke tage læskedrikke. Hvis vi kan tilføje til hvert måltid i f.eks. Te, rå grøntsager og frugter.

Brug af alle typer af slankende og afførende te

Problemet er, at de kun er gode et par gange. Når din krop bliver vant til dem, og du har brug for dem til at drikke mere og mere, er det ikke særlig godt. Desuden er tarmkanalen fyldt med afførende drikkevarer, og kan ikke længere fungere normalt uden dem. Så det er bedre at tage sig af kroppen uden et sådant tilsætningsstof.

Psykosomatiske barrierer

For mange mennesker, der rejser med forstoppelse - dette er et problem med psykosomatiske sygdomme - afføring finder sted afhængigt af dagens rytme. Og hvis du bare ikke kan gå på toilettet, som opfylder hygiejnestandarderne, kan det ske, at et par timer senere finder vi et normalt toilet, og tarmene nægter at samarbejde. Fordøjelsessystemet i denne henseende er ret selvstændigt og normalt vanskeligt at tilpasse sig forandringens rytme.

Ofte handler vi virkelig om en patient, hvis sind er meget vanskeligt at tilpasse sig til andre hygiejne- og hygiejneforhold. Sådanne mennesker kan undertiden tolerere i en uge, og nogle gange er der en stor pause i afføring, for at undgå at bruge et andet toilet. Efter denne tilstand af afføring kan det være meget vanskeligt at komme tilbage til en normal afføring.

[6], [7], [8], [9], [10]

Rejsen for et par dage

Det hjælper meget, når en person disciplinerer sig selv for at drikke nok væske, det absolutte minimum er 1,5 liter om dagen. Ikke desto mindre anbefales det for folk, der har haft disse problemer før, at bruge stoffer til nem tømning - afføringsmidler.

Hvis sygdommen er funktionel snarere end lang, bør situationen normaliseres hurtigt, når du bruger dette produkt, som regel er en enkelt dosis meget effektiv. Hvis der dog på trods af disse anbefalinger fortsætter forstoppelsen selv efter flere dage, hvis personen fortsætter med at spise den forkerte kost og ikke gå på toilettet om nødvendigt.