Søvnløshed i overgangsalderen: hvordan man bekæmper, folkemedicin, urter, medicin

Alle ved, at for at have det godt, har man brug for en god nats søvn - mindst 7-8 timer. Først efter at have fået nok søvn kan vi føle os vågne om morgenen og opretholde vores arbejdsevne hele dagen. Men hvad nu hvis søvnløshed i overgangsalderen ikke giver os mulighed for at få en god søvn?

Søvnforstyrrelser betragtes faktisk som en af de vigtigste manifestationer af klimakterieperioden i en kvindes liv. Søvnløshed kan allerede diskuteres, når en kvinde ikke kan falde i søvn i en halv time eller ofte vågner om natten. Kroppen hviler naturligvis ikke under sådanne forhold. Og for at rette op på situationen er det nødvendigt at træffe passende foranstaltninger, som vi vil tale om.

[ 1 ], [ 2 ]

Årsager Søvnløshed i overgangsalderen

Det er tydeligt, at den sande årsag til søvnløshed i overgangsalderen er selve overgangsalderens begyndelse. Men hvorfor lider ikke alle kvinder af søvnløshed, men kun nogle af dem? Faktum er, at søvnløshed kan forværres af visse livsomstændigheder og faktorer, som omfatter:

• mental, fysisk og følelsesmæssig overbelastning;
• overspisning, kaffe og stærk te (især i anden halvdel af dagen);
• mental ustabilitet, neuroser, depression;
• tager visse lægemidler, der stimulerer nervesystemet;
• stillesiddende livsstil, overvægt;
• rygning, alkoholindtagelse;
• kroniske sygdomme;
• følelsesmæssig labilitet.

Søvnforstyrrelser – søvnløshed i overgangsalderen – kan forværres af at bruge lang tid foran en computerskærm, se følelsesladede film og programmer før sengetid og læse aviser.

Patogenese

Søvnløshed i overgangsalderen er et resultat af påvirkningen af flere faktorer på én gang.

Den første faktor er et kraftigt fald i mængden af kønshormoner i blodet. De vigtigste hormoner i dette tilfælde er østradiol og progesteron, hvis fald i niveau har en direkte effekt på nervesystemets tilstand.

Den anden faktor er østrogenmangel, som resulterer i anfald af natlige "hedeture", øget svedtendens og øget puls. Alle disse symptomer forhindrer i starten en kvinde i at få en normal hvile.

Den næste patogenetiske faktor er psykologiske problemer forbundet med begyndelsen af en kvindes naturlige aldringsperiode. På dette stadie af livet bliver mange deprimerede, grædefærdige og rastløse. Voksende stress bidrager til, at en kvinde bliver hjemsøgt af dystre tanker, en følelse af angst og apati opstår. Det bliver endnu vanskeligere at sove i denne tilstand.

Søvnløshed i overgangsalderen kan forværres, hvis en kvinde er overvægtig, bevæger sig lidt, drikker kaffe, stærk te eller alkoholholdige drikkevarer eller ryger.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Symptomer Søvnløshed i overgangsalderen

Faktisk er de første tegn på søvnløshed i overgangsalderen tydelige - det er vanskeligheder med at falde i søvn, hyppige opvågninger eller manglende evne til at falde i søvn igen efter at være vågnet.

Symptomerne kan dog variere afhængigt af den enkelte organisme.

Nogle gange hævder kvinder, at de falder i søvn normalt. Men så snart de falder i søvn, vågner de med det samme.

Nogle gange forekommer såkaldt "uproduktiv" søvn: en kvinde falder i søvn normalt og sover normalt, men om morgenen føler hun sig søvnberøvet.

Men de mest almindelige klager er lange og gentagne forsøg på at falde i søvn, som absolut ikke lykkes. Kvinden vender og drejer sig, alle mulige tanker besøger hende, hun kan blive forstyrret af almindelige huslyde: et tikkende ur, et akvariums gurglen, støjen fra biler uden for vinduet - lyde, der tidligere slet ikke blev mærket, eller ikke blev opfattet så skarpt.

Hvis de anførte symptomer kun observeres lejlighedsvis, er det for tidligt at tale om søvnløshed i overgangsalderen. Men hvis søvnforstyrrelser bliver en hyppig forekomst, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger og konsultere en læge.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikationer og konsekvenser

Søvnløshed i overgangsalderen bør ikke opfattes som noget obligatorisk og uundgåeligt. Søvnløshed bør behandles, da der ellers er en gradvis udmattelse af nervesystemet, svækkelse af immunforsvaret og forringelse af hjertets og blodkarrenes kvalitet.

Ved langvarige søvnforstyrrelser svækkes en persons koncentration, hukommelsesprocesser og præstationsevne forringes, og orienteringsevnen går tabt.

Mangel på søvn fører til neuroser og irritabilitet, hvilket yderligere forværrer eksisterende depression. Som følge heraf opstår der ofte problemer i forholdet til familie og venner.

Fjerne komplikationer, der kan vise sig måneder eller endda år senere, kan også udgøre en stor fare. Vi taler om den stigende belastning af det kardiovaskulære system, som efterfølgende kan forårsage hjerteanfald, forhøjet blodtryk og cerebrovaskulære hændelser. Derudover lider det endokrine system også af søvnløshed i overgangsalderen, hvilket i sidste ende kan føre til overvægt og endda udvikling af diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnosticering Søvnløshed i overgangsalderen

Overgangsalderen er en fysiologisk periode i en kvindes liv, og det ser ud til, at diagnostik ikke er nødvendig her. Dette er dog ikke tilfældet: diagnostiske procedurer er simpelthen nødvendige: først og fremmest for ikke at overse alvorlige sygdomme, der er skjult bag overgangsalderens maske, og også for at bestemme behandlingsregimet for klimakteriske symptomer.

Hvad skal undersøges for at bestemme behandlingstaktikken for søvnløshed i overgangsalderen?

• Blodprøver for kønshormonniveauer (primært østradiol, FSH og LH, undertiden AMH), blodbiokemi med vurdering af koagulationsfaktorer, sukker- og kolesterolniveauer.
• Instrumentel diagnostik: ultralydsundersøgelse af livmoder, æggestokke, brystkirtler; elektrokardiografi, angiografi, bakteriekultur fra vaginalvæggene, cytologi af et smear fra livmoderhalsen.

Diagnosticering af søvnløshed i overgangsalderen forårsager oftest ikke vanskeligheder, men det kan være nødvendigt at konsultere specialiserede specialister for at udføre differentialdiagnostik med andre somatiske patologier.

[ 15 ], [ 16 ]

Differential diagnose

Differentialdiagnose udføres i de fleste tilfælde med nervøs søvnløshed og kronisk træthedssyndrom.

Behandling Søvnløshed i overgangsalderen

I betragtning af at den primære årsag til søvnløshed i overgangsalderen er en ændring i hormonniveauet, vil hormonbehandling med østrogenlægemidler påvirke både den generelle velvære og kvaliteten af nattesøvnen.

Hvis hormonbehandling af en eller anden grund ikke anvendes, kan lægen ty til at ordinere barbiturater eller ret stærke beroligende tabletter eller dråber, der reducerer nervesystemets excitabilitet og hjælper med at normalisere søvnen. Derudover er homøopatisk behandling anerkendt som meget effektiv: sådanne lægemidler accepteres godt af kroppen, og effekten viser sig hurtigt og varer i lang tid.

Det vigtigste er ikke at ignorere søvnløshed og sørge for at besøge en læge så hurtigt som muligt. Enhver medicin mod overgangsalderen - og især hormonelle lægemidler - bør kun ordineres af en læge, da selvmedicinering kan være meget skadeligt for helbredet.

Lægemidler

• Hormonelle lægemidler til at eliminere søvnløshed i overgangsalderen:
  • Estriol – genopfylder manglen på endogent estriol;
  • Divigel er et østrogenbehandlingsmiddel;
  • Progynova – indeholder en syntetisk analog af endogent humant østradiol;
  • Klimara er et hormonelt middel i form af et transdermalt system med en langsom frigivelse af østrogen.

Hormonelle lægemidler og deres dosering ordineres kun af en læge. Selvadministreret hormonbehandling er uacceptabel.

• Beroligende midler, tranquilizers:
  • Atarax er et hydroxyzinbaseret lægemiddel, der lindrer angst og indre spændinger;
  • Phenazepam – beroliger nervesystemet, afslapper;
  • Adaptol er et angstdæmpende lægemiddel med en moderat beroligende effekt;
  • Seduxen er et beroligende middel, et benzodiazepinderivat, med muskelafslappende, beroligende og antikonvulsive virkninger.
• Urtemedicin mod søvnløshed i overgangsalderen:
  • Antistress – kapsler indeholdende baldrian, humle, citronmelisse, motherwort;
  • moderurt tinktur
  • Dormiplant – tabletter baseret på tørret ekstrakt af baldrian og citronmelisse;
  • Sedavit – kapsler eller dråber bestående af ekstrakter af baldrianrod, perikon, hagtornbær, mynteblade, humle og vitaminer;
  • Sedistress er en tablet baseret på passionsblomstekstrakt.

Folkemedicin

Blandt folkeopskrifter til at forbedre søvn i overgangsalderen anvendes ofte afkog af beroligende planter. Disse kan være baldrianrødder, motherwort, mynte- eller citronmelisseblade, timian. For dem, der ikke har tid til at brygge og trække urter, har apoteker et bredt udvalg af tinkturer og andre præparater baseret på de anførte planter.

En af de enkleste og mest nyttige metoder til at eliminere søvnløshed er at brygge urtete. Hvis du for eksempel brygger en halv spiseskefuld tørrede mynteblade i 200 ml kogende vand og lader det trække i 15 minutter, kan du få en god beroligende drik. Det anbefales at drikke den i anden halvdel af dagen for at forberede kroppen på en god søvn.

Der er en anden gammel opskrift - bagt mælk med tilsat honning. Et glas varm drik bør drikkes kort før sengetid.

Æteriske olier hjælper dig med at falde i søvn. For eksempel hjælper duften af lavendel eller mynte med at afslappe kroppen: olien kan tilsættes et varmt bad eller en aromalampe.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Urtebehandling

For at lette søvnen anbefales det at tilberede urteteer, som kan bestå af en eller flere medicinske komponenter:

• hagtornbær;
• moderurt urt;
• timian, citronmelisse, mynteblade;
• baldrian-rhizomer;
• hyrdetaskegræs.

Derudover kan du ved søvnløshed i overgangsalderen også være opmærksom på følgende folkeopskrifter:

• Bryg 1 spsk kamilleblomster i 200 ml kogende vand og tag et halvt glas før måltider tre gange om dagen.
• Lad 3 spiseskefulde rosmarin trække i alkohol i tre dage (du skal bruge 200 ml alkohol). Filtrer infusionen og drik 25 dråber før måltider dagligt.
• Brygg 1 tsk knust burreblad i 0,5 l kogende vand, og lad det trække, indtil det er helt afkølet. Drik infusionen 100 ml 4 gange dagligt i en måned. Efter en 2-ugers pause kan kuren gentages.

Homøopati

Homøopati forårsager ikke skade på kroppen og forårsager ikke afhængighed. Ved hjælp af homøopati normaliseres hjerneaktiviteten, alle interne processer afbalanceres, og søvnen går blidt og hurtigt.

Mod søvnløshed i overgangsalderen kan du tage følgende medicin, som virker på en kompleks måde og blandt andet påvirker den underliggende årsag til søvnforstyrrelser:

• Valerianaheel ordineres tre gange dagligt, 15-20 dråber.
• Klimadinon tages 1 tablet morgen og aften i tre måneder.
• Qi-Klim tages 1 tablet 2 gange dagligt sammen med mad i seks måneder.
• Klimaktoplan ordineres 1-2 tabletter tre gange dagligt en halv time før måltider, der opløses i munden.

Derudover kan monodrugs også anvendes:

• Kaffe – forbedrer søvnen, fjerner angstfulde tanker;
• Chilibukha – balancerer nervesystemet, eliminerer irritabilitet;
• Arsenikum – lindrer overdreven angst;
• Ignatia – lindrer virkningerne af stress, fremskynder indsøvnen.

Din læge vil fortælle dig, hvilken medicin mod søvnløshed i overgangsalderen der er den rigtige for dig.

Kirurgisk behandling

Som regel praktiseres kirurgisk behandling for at slippe af med søvnløshed i overgangsalderen ikke.

Forebyggelse

For at forebygge søvnløshed i overgangsalderen skal du foretage nogle ændringer i din livsstil:

• opretholde fysisk aktivitet, dyrk regelmæssig motion, cykl, svøm og gå bare i den friske luft;
• tag en kort gåtur lige før sengetid;
• spis godt, undgå fed og krydret mad, store mængder sukker og salt, kaffe og andre stimulerende drikkevarer;
• opretholde behagelige forhold for en nats søvn ved at vælge behageligt undertøj, der sikrer normal lufttemperatur og luftfugtighed i rummet;
• Etabler en daglig rutine, hvor omtrentlige hviletimer bestemmes: det er ingen hemmelighed, at menneskekroppen "vænner sig til" at stå op og gå i seng på samme tid, hvilket kan tjene som en yderligere forebyggende foranstaltning mod søvnløshed.

For at gøre det lettere at falde i søvn om aftenen, kan du lave afslappende procedurer - for eksempel tage et bad med varmt vand, bede din familie om at give dig en let massage, lytte til let, behagelig musik.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Vejrudsigt

Søvnløshed i overgangsalderen kan vare i flere år, men med tiden bliver det lettere for kvinden. Kun et lille antal kvinder får ikke nok søvn i længere tid. Hos sådanne patienter korrigeres tilstanden med succes med medicin.

[ 25 ], [ 26 ]