Sådan korrigerer du uregelmæssig afføring

Afføringsforstyrrelser kan være langvarige (disse kan være langvarig kronisk forstoppelse) og kortvarige. Hvordan håndterer man kortvarige afføringsforstyrrelser? Hvordan forbedrer man mave-tarmkanalens funktion, før sygdommen bliver kronisk?

[ 1 ]

Sund mave-tarmkanal

Hvis en person ønsker at være i godt humør, være produktiv og glad, er det nødvendigt at forbedre kortvarige tarmlidelser. Dette er nødvendigt, så disse kortvarige lidelser ikke bliver langvarige. Processen med at tømme tarmene spiller en meget vigtig rolle i hele organismens sundhed. Dette er ifølge akademiker Pavlov en meget vigtig refleksionshandling, som afhænger af mange faktorer i en persons liv.

Forstyrrelser i forbindelse med afføring forekommer selv hos personer, der spiser normalt og drikker nok vand. Årsagen til disse lidelser er en kraftig ændring i madlavning, klima, fysisk aktivitet eller følelsesmæssig stress. Personer, der ofte tager på forretningsrejser, er godt bekendt med disse omstændigheder.

Når en person ofte er på forretningsrejser, og hans kost ændrer sig, får han i stedet for den sædvanlige menu fastfood eller kolde snacks, og dette kan radikalt påvirke mave-tarmkanalens arbejde. Kold mad kan ikke give tilstrækkelig strækning af tyktarmen og endetarmen, kan ikke forårsage den sædvanlige mæthed i maven. Derfor får en person en for svag trang til at afføre og dens forsinkelser - sjældne eller kroniske - under hyppige forretningsrejser.

Der er en anden årsag til sådanne lidelser - det er manglende evne til at gå på toilettet så ofte, som man er vant til på kontoret. For eksempel er der i tog, der følger en meget lang rute, langvarige stop, hvor det er umuligt at bruge toilettet. Og derfor lider personen, kan ikke udføre afføring, når kroppen kræver det, og næste gang har han afføringsretention.

Hvad skal man gøre, hvis man har problemer med sin afføring?

Hvis sådanne problemer opstår, skal du ikke blive ked af det på forhånd. Du skal bare vente. Hvis din afføring plejede at være regelmæssig, kan den nu blot blive forsinket. Det vil sige, at afføringen muligvis ikke forekommer én gang om dagen, som før, men én gang hver anden dag - dette er en ret acceptabel norm for en sund person. Oftest bliver tarmene selv befriet for afføring over tid.

Enhver person kan lide af forstoppelse, der er intet at bekymre sig om. Men hvis du oplever, at sådanne forsinkelser forekommer oftere og oftere, og tarmene ikke længere kan tømmes uden hjælp af lavementer, eller denne proces er for vanskelig, så skal du se en læge for at korrigere mave-tarmkanalens arbejde.

Den rigtige kost

I starten, med kortvarige forsinkelser i afføring, kan og bør du forbedre og ændre din kost. Spis ikke kun boller, når du spiser morgenmad - det bidrager til forstoppelse. Det er bedre at erstatte dem med et glas yoghurt eller kefir, og spis boller, efter at mave og tarme er begyndt at arbejde.

Kaffe på tom mave er også uønsket - det skader fordøjelsen. Hvis du ikke har mulighed for at spise hjemmelavede supper og borsjtj på en forretningsrejse, så fyld op med mejeriprodukter.

Cremefraiche, yoghurt, fermenteret bagt mælk og kefir fremmer mave-tarmkanalens arbejde og normale tømning. Mejeriprodukter med normal bifidoflora er gode for endetarmen og modvirker forstoppelse.

I stedet for en bolle er klidbrød og frisk frugt (separat) også godt. For at holde dine tarme i gang stabilt er det meget vigtigt at drikke rigeligt med væske – det vil hjælpe med at fordøje maden. Især hvis det er varmt udenfor.

Og her er endnu et vigtigt råd til dem, der skal på forretningsrejse. For at spise normalt og fordøje maden godt, skal du tage hørfrø med på rejsen - de er lette og holder sig godt. Og det er også godt at købe rug- eller hvedeklid og komme dem i grød eller, hvis du ikke kan spise grød og salat, i yoghurt og kefir. De har en god effekt på mave og tarme og stimulerer deres arbejde.