Øjentræthed

Øjen træthed, også kendt som computer- eller digitalt syndrom, er en tilstand, hvor øjnene bliver trætte og irriterede på grund af langvarig tid, der bruges foran en computerskærm, smartphone, tablet eller andre elektroniske enheder.

Årsager Belastning af øjnene

Øjen træthed kan være forårsaget af forskellige faktorer og grunde forbundet med lang og intens visuel aktivitet. Følgende er de vigtigste årsager til øjen træthed:

1. Arbejde på en computer eller ved hjælp af elektroniske enheder: Langvarig tid brugt på en computer, tablet, smartphone eller andre elektroniske enheder kan føre til øjenbelastning på grund af at fokusere øjnene på nær objekter og skærme.
2. Langvarig læsning: Intensiv læsning i dårlig belysning eller med forkert øjenposition kan forårsage træthed af øjenmuskler.
3. Forkert visionkorrektion: iført forkerte eller forældede briller eller kontaktlinser kan føre til øget øjenbelastning og træthed.
4. Dårlig belysning: Utilstrækkelig eller forkert belysning til arbejde eller læsning kan gøre arbejdet med næsten genstande mere stressende på øjnene.
5. Tørre øjne: Utilstrækkelig fugtighed af øjnene kan forårsage tørhed, forbrænding og ubehag, hvilket bidrager til træthed.
6. Utilstrækkelig hvile: Mangel på pauser til at hvile øjnene, især når man arbejder eller læser i lange perioder, kan forværre træthed.
7. Asthenic Normocytotisk hydrocephalus: Dette er en tilstand, hvor normalt intrakranielt tryk ledsages af symptomer på øjen træthed og ubehag.
8. Stress og træthed: Stress, fysisk og følelsesmæssig træthed kan forværre symptomerne på øjen træthed.

Symptomer Belastning af øjnene

Øjentræthed, også kendt som asthenisk syndrom eller computervisionssyndrom, kan have en række symptomer, der er forbundet med øjenmuskel-supination og øjen træthed som et resultat af langvarig læsning, computerarbejde eller anden nær visuel aktivitet. Følgende er almindelige symptomer på øjen træthed:

1. Følelse af øjen træthed: Øjnene kan blive trætte og tunge, især efter langvarig arbejde med næsten genstande.
2. Tørhed og brændende: Dine øjne føles måske tørre, brændende og ubehagelige. Dette kan skyldes en reduceret hyppighed af øjenblinkende, når du arbejder på en computer.
3. Sløret syn: Midlertidig forringelse af visuel klarhed kan forekomme, især når man prøver at fokusere på fjerne genstande efter langvarig nær visuel aktivitet.
4. Hovedpine: Overarbejde øjnene kan forårsage hovedpine, især i hovedområdet af hovedet.
5. Lysfølsomhed: Dine øjne kan blive mere følsomme over for skarpt lys.
6. Eye Redness: Conjunctiva (White of the Eye) kan blive rød.
7. En følelse af spænding og pres i øjnene.

For at reducere risikoen for øjenbelastning anbefales det, at du praktiserer god øjenhygiejne, når du arbejder på en computer eller læser, tager pauser for at hvile dine øjne, udføre øjenmuskeløvelser og sikre god belysning og korrekt monitorpositionering. Hvis symptomer på øjet træthed bliver hyppige eller alvorlige, er det vigtigt at konsultere en øjenlæge for en evaluering og anbefalinger til øjenhelskab til behandling og forebyggelse. [1], [2], [3], [4], [5]

Behandling Belastning af øjnene

Hvis du oplever øjenbelastning, er det vigtigt at tage øjeblikkelig handling for at lindre ubehag og gendanne komfort. Her er hvad du kan gøre:

1. Tag en pause: Stop arbejde eller anden visuel aktivitet, og lad dine øjne hvile. Flyt væk fra kilden til øjenbelastning.
2. Luk øjnene: Luk øjnene et stykke tid for at reducere deres belastning og hjælpe dem med at slappe af.
3. Blink Yourees: Blinking hjælper med at fugte dine øjne naturligt. Mange af os blinker mindre, når de fokuserer på en computerskærm eller læsning.
4. Brug kunstige tårer: Hvis du har tørre øjne, skal du bruge kunstige tårer til at fugte dine øjne. Vælg et produkt i henhold til din oftalmologs anbefalinger.
5. Afkøle komprimeringer: Påfør rene og bløde komprimerer gennemvædet i koldt vand i dine øjne. Dette kan hjælpe med at lindre hævelse og reducere irritation.
6. Undgå skarpt lys: Reducer lysstyrken på lys i rummet, og undgå lyst sollys.
7. Gnid ikke dine øjne: Gnid ikke dine øjne med dine hænder, da dette kan forværre situationen.
8. Visionskorrektion: Hvis du har briller eller kontaktlinser til visionkorrektion, skal du sørge for at bære dem, og de matcher din nuværende recept.
9. Befugter: Hvis rummet er for tørt, skal du bruge en luftfugter til at opretholde et optimalt fugtighedsniveau.
10. Se din læge: Hvis dine symptomer på øjenbelastning ikke forbedres eller fortsæt med at genere dig, se en oftalmolog for en mere detaljeret evaluering og mulig behandling.

Husk, at forebyggelse også er vigtig for at forhindre overarbejde dine øjne. Følg reglerne for øjenhygiejne, tag regelmæssige pauser, når du arbejder på computeren, og hold dine øjne sunde. [6]

Øjendråber til øjen træthed

Der er mange mærker og navne på øjendråber til rådighed, der kan hjælpe med øjen træthed. Nogle af disse inkluderer:

1. VISINE: Visine Universal og Visine fugtighedsfugtighed er nogle af de visine produkter, der er designet til at fugte og lindre symptomerne på overarbejdede øjne.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin er en russisk medicin, der også bruges til at fugte og lindre tørre øjne.
3. Søgende tårer: Dette er også populære øjendråber, der hjælper med at fugte og berolige øjnene.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza uvlazhnayushchaya) Dråber er et andet produkt, der kan være nyttigt for tørre øjne.
5. FreshTears: FreshTears er dråber designet til at lindre ubehag og tørre øjne.

Følg instruktionerne på pakken for at anvende øjendråber korrekt: normalt: normalt:

1. Vask dine hænder med sæbe og vand.
2. Løft hovedet og læn dig tilbage.
3. Åbn emballagen af dråberne, og tryk forsigtigt flasken for at trække en dråbe ud.
4. Hold faldet over øjet og injicer det forsigtigt i den konjunktivalsæk i øjet (rummet mellem det øverste øjenlåg og øjet) uden at røre ved øjet.
5. Luk øjnene og tryk let sammen med dine øjenlåg for at sprede dråben jævnt over dit øje.
6. Gentag proceduren med det andet øje om nødvendigt.

Dråber anvendes normalt efter behov, når du oplever symptomer på øjenbelastning. Hvis du har nogen specifikke anbefalinger fra din læge, skal du følge dem.

Forebyggelse

Forebyggelse af øjeoverannelse er en vigtig del af at holde dine øjne sunde og behagelige, især når man arbejder lange timer på en computer, læsning eller andre nær visuelle aktiviteter. Her er nogle tip til at forhindre øjen træthed:

1. Tag pauser: Tag regelmæssige korte pauser fra at arbejde eller læse. Hvert 20-30 minut skal du kigge væk fra fjerne genstande og blinke et par gange for at reducere øjenbelastningen.
2. Øjenøvelser: Lav øjenmuskeløvelser såsom at bevæge dine øjne i forskellige retninger, cirkulære øjenbevægelser og fokusere dine øjne på nær og langt genstande.
3. Korrekt belysning: Giv god og endda belysning på din arbejdsplads eller læseområde for at reducere øjenbelastningen.
4. Ergonomi: Vær opmærksom på ordentlig kropsholdning på computeren. Din skærm skal være i øjenhøjde, og din stol skal være behagelig og understøtte den rigtige bagposition.
5. Kunstige tårer: Brug kunstige tårer, især hvis du har tørre øjne. De vil hjælpe med at fugte dine øjne.
6. Observer dine sovende og hvilevaner: Vær opmærksom på, at træthed og stress kan forværre dine øjne. Få regelmæssig søvn og tag dig tid til at hvile.
7. Beskyttende briller: Overvej at bruge speciel beskyttelsesbriller, når du bruger en computer, især hvis du bruger en masse tid foran en skærm.
8. Visionskorrektion: Hvis du har synsproblemer, skal du sørge for at blive korrekt korrigeret med briller eller kontaktlinser.
9. Sund spisning: Spis en afbalanceret diæt og overvej fødevarer rig på vitaminer og mineraler, der er gode til øjenesundhed, såsom vitamin A og omega-3-fedtsyrer.
10. Regelmæssige kontrol med en øjenlæge: Få regelmæssige kontrol med en øjenlæge for at opdage og behandle mulige synsproblemer.

At følge disse retningslinjer vil hjælpe med at reducere risikoen for at overarbejde dine øjne og holde dem sunde og behagelige.