Øvelser for åreknuder

Behandling af åreknuder involverer ikke kun at tage medicin og udføre forskellige operationer, men også at udføre et særligt sæt øvelser. Fysiske øvelser for åreknuder kan forhindre yderligere progression af sygdommen. Svømning er meget nyttigt, især for dem med en ukompliceret form af sygdommen. Det er godt at bruge varme fodbade med en vandtemperatur på 30-35 grader (ikke højere).

Her er nogle af dem:

• mens du sidder på måtten, skal du hæve og sænke tæerne. Løft ikke hælene fra gulvet;
• udfør bevægelser med fødderne i forskellige retninger;
• samle dine ben og "rul" fra tå til hæl (kan gøres stående);
• stående, stå på tæer, forsøg at nå loftet, og sænk dig derefter ned på dine fødder;
• liggende på ryggen, med bøjede knæ, lav rotationsbevægelser til højre og venstre;
• Strakte ben skal placeres på en stol, derefter rettes fødderne ud og bøjes igen. Gør dette først et efter et, derefter med begge ben samlet;
• "cykel";
• I "birke"-positionen skal du udføre bensving.

Vandgymnastik og svømning er også meget nyttige mod åreknuder. Fitnesshold anbefales ikke til alle patienter, så en lægekonsultation er nødvendig. Når du dyrker yoga, bør du afstå fra "lotus", "træ" og "diamant"-stillingerne.

Læs også:

• Ernæring og diæter til åreknuder
• Kost mod åreknuder
• Salver til åreknuder
• Cremer mod åreknuder
• Piller mod åreknuder

Motion for åreknuder

Aktiv bevægelse i løbet af dagen er nøglen til succesfuld bekæmpelse af åreknuder. Alle har vidst siden barndommen, at sport styrker kroppen, forbedrer humøret og aktiverer blodcirkulationen. Men ikke alle ønsker eller kan holde sig til denne sandhed.

Det er godt i sig selv at dyrke sport, men det er endnu mere nyttigt, hvis man kombinerer sport og frisk luft. For at dyrke motion i frisk luft behøver man ikke nødvendigvis at gå i skoven eller til den nærmeste park, det er nok bare at gå ud på altanen, lave øvelser foran et åbent vindue, endelig.

Om vinteren er swimmingpoolen og fitnesscentret fantastiske til sport. Om sommeren kan du bruge mere tid udendørs og svømme i sikkert åbent vand. Svømning i havvand er fantastisk til behandling af åreknuder.

Det kan virke mærkeligt, men for patienter, der lider af åreknuder, er det meget nyttigt at stå på rulleskøjter. Denne metode er dog kun egnet til dem, hvis sygdom lige er begyndt at manifestere sig. Regelmæssig rulleskøjteløb lærer benene at gå mere afslappet i hverdagen, og dette fører igen til et fald i spasmer i karrene i underekstremiteterne.

De, der tilbringer det meste af deres arbejdsdag på fødderne, bør varme benene op med jævne mellemrum, helst hver time. For at gøre dette skal du blot squatte et par gange og rulle fra hæl til tå.

Dans er en anden måde at bekæmpe åreknuder på. Dans er en fantastisk måde at træne dine benmuskler på, hjælper i kampen mod overvægt, og alt dette kan kun have en positiv effekt på den generelle velbefindende i alle blodkar.

[ 1 ]