Fysiske øvelser for kropsholdning

I praksis implementeres fysiske kropsholdningsøvelser samtidigt i alle deres strukturer, men objektiv synkron refleksion af hver af dem er endnu ikke tilgængelig for forskere eller kun tilgængelig separat. Princippet om komplementaritet i dette tilfælde er, at fysisk træning som et komplekst system i interaktion med andre systemer under de samme observationsbetingelser kan udvise forskellige egenskaber, der er uforenelige med hinanden.

Betydningen af handlingspostulatet forklares af, at øvelsernes karakteristika har en tærskelværdi, bestemt af endeligheden af de fysiske (materielle) evner, som den menneskelige krop i øjeblikket interagerer med miljøet.

Når man udfører fysiske øvelser for kropsholdning, bestemmes begrænsningerne i graden af kroppens reaktion på miljøpåvirkninger af funktionen af tre variabler: mængden af stof, der indtages af en person; mængden af energi, der forbruges og akkumuleres; mængden af information, der er involveret i udvekslingen af kroppen og miljøet.

Samtidig, når man stræber efter at opnå den gavnlige effekt af hver øvelse for kropsholdningen, især i træning med øget belastning, observeres reaktioner i kroppen, der bidrager til ekspansionen og skubber de endelige tærskler tilbage, der karakteriserer systemets opførsel. Dette er den fungerende effekt af hver øvelse og samtidig postulatet om handling som et komplekst system.

Funktionerne ved fysiske øvelser i modellering kan kun repræsenteres ved probabilistiske karakteristika. Dette skyldes, at nøjagtigheden af deres målinger i princippet ikke kan overstige en vis grænse, der er tilgængelig for en bestemt metode, og i forbindelse med hvilken der altid forbliver en vis usikkerhed om deres værdier. I modelleringsprincippet realiseres således postulatet om usikkerhed.

Enkeltformålsmodeller på flere niveauer (hierarkiske) kan være en af de mest effektive modeller for fysiske øvelser baseret på deres biomekaniske struktur. I modsætning til traditionelle ideer om biomekanisk struktur som et sæt af bevægelsesfaser, giver sådanne hierarkiske modeller for strukturel organisering af øvelser mulighed for at opnå et systemisk og ægte holistisk billede af enheden af alle elementer. Hovedkriteriet, der bestemmer den systemiske natur, fællesskabet og enheden af elementerne i hver øvelse for kropsholdning, er deres generelle målorientering og underordning til et enkelt mål. Desuden ses et meget specifikt mål både i næsten alle en persons aktive bevægelser og i alle motoriske handlinger og fysiske øvelser.

Når man konstruerer hver tilstrækkeligt kompleks koordineret bevægelse af en motorisk handling eller fysisk træning, realiserer en person bevidst kun målet. Alle andre elementer i den biomekaniske struktur realiseres automatisk, nogle under påvirkning af muskelkræfter, andre - under påvirkning af tyngdekraft, inerti, reaktive og andre kræfter.

Hvis vi forestiller os en sådan motorisk handling eller øvelse i form af en biomekanisk model, kan vi grafisk skildre den i form af en slags pyramide (eller "træ"), øverst på hvilken det primære (generelle) mål (MG) er placeret, som alle elementer er rettet mod, hvis opnåelse eller manglende opnåelse betyder henholdsvis løsningen eller manglende løsningen af den motoriske opgave.

Nærheden mellem placeringsniveauet for et bestemt element i den grafiske pyramide ("måltræ") for en bestemt øvelse for kropsholdning og elevationsniveauet for dens GC bestemmes af graden (vægtværdien) af bidraget fra hvert element og processen med at opnå GC.

For at bestemme elementernes vægtbidrag til den samlede proces med at løse den motoriske opgave i en holdningsøvelse anvendes der i øjeblikket en række metoder. Hver af dem er baseret på resultaterne af at måle det størst mulige antal biomekaniske egenskaber ved øvelsen. Korrelationsgraden (GC) kan derefter bestemmes matematisk eller empirisk. Derefter udføres den såkaldte dekomponering af GC ved hjælp af passende metoder til matematisk analyse - korrelation (parret, partiel, multipel), regression (trinvis, multipel regression), faktor (principalkomponentmetode), latent, klyngeanalyse og andre - dvs. udvælgelsen af individuelle elementer - bevægelser, der i en eller anden grad sikrer implementeringen af GC'en.

Naturligvis løses både processen med at bestemme GC og processen med dens nedbrydning ikke kun ved rent matematiske midler. Matematiske metoder anvendes på den mængde data, der opnås som følge af måling af bevægelser, på en sådan måde, at den biomekaniske betydning af den pågældende øvelse ikke forvrænges. I dette tilfælde tages ikke kun de rent fysiske parametre for bevægelserne i betragtning, men også fokus for en specifik øvelse som et pædagogisk værktøj.

Hver fysisk øvelse kan, afhængigt af arten af dens formål, klassificeres som elementær, enkel og kompleks.

En motorisk handling, der sigter mod at løse et motorisk problem, og som kan opnås ved en enkeltledsbevægelse med implementering af en til tre frihedsgrader, kaldes en elementær øvelse.

Enkle holdningsøvelser har til formål at løse et motorisk problem, der sikres ved bevægelser i to eller flere led i en biokinematisk kæde (for eksempel øvre eller nedre lem).

Løsningen på den motoriske opgave ved udførelse af komplekse øvelser sikres ved at implementere bevægelser samtidigt i flere biokinematiske kæder i det motoriske apparat.

Endelig opnås monomålet i komplekse fysiske øvelser ved aktivt at bevæge menneskekroppens massemidtpunkt i rummet i forhold til nogle eksterne referencesystemer.

Den biomekaniske struktur i systemet for hver fysisk træning er en slags kerne, som alle dets andre strukturelle elementer er baseret og udviklet på.

Struktur er ikke kun strukturen og organiseringsformen for et bestemt system, men også mønstrene af relationer mellem dets elementer, der sikrer deres integration i et enkelt system.

Som allerede nævnt kan en bestemt bevægelse kun betragtes som kendt, hvis dens biomekaniske egenskaber er kendte. Det følger heraf, at øvelsernes biomekaniske struktur repræsenterer forbindelsesmønstrene mellem en persons elementære ledbevægelser og bevægelsen af kroppens GCM i forhold til objekter i det ydre miljø, når personen udfører visse motoriske handlinger, der er nødvendige for at løse de tilsigtede motoriske opgaver.

De faktiske bevægelsesmønstre i dette tilfælde skal udtrykkes i et formelt sprog (grafisk, symbolsk, maskinelt osv.), der afspejler objektive ideer om deres biokinematiske og biodynamiske egenskaber. I nogle tilfælde er det tilstrækkeligt at have en klar beskrivelse af de kvalitative egenskaber ved øvelsens biomekaniske struktur på verbalt niveau. I andre tilfælde er det nødvendigt at give en grafisk repræsentation af øvelsens struktur. Nogle gange er der behov for at udarbejde en ligning, der afspejler de ovennævnte mønstre.

For at danne en smuk, korrekt kropsholdning anvendes der som regel to grupper af fysiske øvelser: specielle og generelle udviklingsøvelser.

Specielle øvelser omfatter holdningsøvelser, der hjælper med at udvikle færdigheden til korrekt kropsholdning og reducere rygsmerter.

[ 1 ], [ 2 ]

Fysiske øvelser for at udvikle færdigheden i korrekt kropsholdning

1. I. p. - stående med ryggen mod væggen, baghovedet, skulderbladene, balderne, læggene, hælene rører væggen. Spænd musklerne, mærk den indtagne stilling, husk
   den. Tag et skridt fremad og fiksér stillingen.
2. Indtag uafhængigt, baseret på dine fornemmelser, en stilling, der svarer til den korrekte kropsholdning, og stil dig derefter op ad væggen og tjek den stilling, du har indtaget.
3. I. p. - hængende på gymnastikvæggen. Ret dig op, indtag den korrekte kropsholdning og fiksér stillingen.
4. I. p. - stående med ryggen mod væggen, baghovedet, skulderbladene, balderne, læggene, hælene rører væggen. Armene fremad, opad, til siderne, nedad. Hovedet til venstre; I. p. - hovedet til højre, I. p., uden at krænke den korrekte kropsholdning.
5. IP - det samme. Tag 4 skridt fremad, lav flere bevægelser med armene, bøj din torso og dit hoved. Stil dig derefter med ryggen mod væggen og tjek den stilling, du har indtaget.
6. I. p. - stående. Indtag en korrekt kropsholdning og hold en genstand (f.eks. en bog) på hovedet; sid på en stol, rejs dig op, gå 4-8 m fremad.
7. I. s. - stående på en bænk. Tag den korrekte kropsholdning, luk øjnene og fiksér positionen.
8. Gå på en bænk, hænderne bag hovedet (på taljen, op, på hovedet), og opretholde korrekt kropsholdning.
9. I. p. - liggende på ryggen, armene ud til siden. Indtag den korrekte kropsholdning og spænd dine muskler.
10. I. p. - liggende på maven, armene ud til siderne. Fastgør den korrekte kropsholdning. Udfør øvelsen med og uden visuel kontrol.
11. I. s. - stående. Indtag en korrekt stilling mod væggen. Sæt dig på hug med ret ryg, rør væggen med baghovedet, ryggen, balderne, armene i buer udad og opad; I. s.
12. I. p. - stående, fødderne i én linje efter hinanden. Oprethold den korrekte kropsholdning, løft armene op, lav cirkler med armene i sagittal- og frontalplanet.
13. I. p. - korrekt kropsholdning med en genstand på hovedet. Stå på venstre ben, højre ben er bøjet i knæleddet; det samme på højre. Udfør med og uden visuel kontrol.
14. I. p. - Placer gymnastikstaven lodret bag ryggen, så den rører baghovedet, ryggen, balderne (langs rygsøjlen). Pres staven mod ryggen med højre hånd over hovedet og venstre hånd bag ryggen, ret dig op og indtag den korrekte kropsholdning.

Generelle udviklingsøvelser omfatter fysiske øvelser for kropsholdning, styrkelse af musklerne i nakke, skulderbælte, mave, ryg, underekstremiteter og generelle slagøvelser.

Efter adskillige lektioner, der har til formål at udvikle færdigheden i korrekt kropsholdning, indtager børnene den korrekte position nær væggen, men kan ikke altid opretholde den i bevægelse. I bevægelse forstyrres hovedets position oftest, da det er svært at gribe, huske og konsolidere, især med en tidligere dannet forkert færdighed. Med hovedet nede slapper skulderbæltets muskler af, hvilket resulterer i, at skuldrene bevæger sig fremad, brystet synker ind, og rygsøjlen bøjer sig. Hvis den forkerte hovedposition bliver en vane, ændres den toniske spænding i ikke kun nakkemusklerne, men også ryggen og underekstremiteterne. Som følge heraf forstyrres hele kroppens kropsholdning.

For at lære børn at holde hovedet korrekt, bør der anvendes øvelser til at holde forskellige genstande på hovedet (træcirkler, 200-300 g poser fyldt med små sten). Disse holdningsøvelser hjælper med at udvikle statisk udholdenhed i nakkemusklerne og fremmer dermed den korrekte position af hoved og krop.

Fysiske øvelser for at styrke nakkemusklerne

1. I. p. - stående op ad væggen i en normal stilling, læg posen på hovedet. Med posen på hovedet, gå i den givne retning til den modsatte væg og tilbage, og skift hændernes position for hvert skridt (til siden, op, fremad, ned).
2. Ip - stående med en genstand på hovedet. Hold den korrekte position af din torso, sæt dig på hug, sid på gulvet, knæl ned og vend tilbage til Ip
3. I. p. - sidder med en genstand på hovedet. Stil dig på en stol og træd ned fra den.
4. Gå i en cirkel med en pose på hovedet, og hold den korrekte kropsholdning.
5. I. p. - stående, armene ud til siden, pose på hovedet. Sid på gulvet og rejs dig op.
6. I. p. - stående ved væggen med en pose på hovedet, armene ud til siden. Bøj benet, træk højre knæ til brystet. Sænk knæet og stræk benet. Gør det samme med det andet ben.
7. Ip - stående op ad væggen med en pose på hovedet. Spred armene ud til siderne, gå tilbage til Ip, løft armene op, gå tilbage til Ip; armene fremad, vend ud.
8. Ip - stående ved væggen med en pose på hovedet, armene ud til siderne. Løft armene op, sæt dig på hug, så du rører væggen med ryggen, og vend tilbage til Ip
9. Stil dig foran et spejl med hovedet lige. Se fremad, ud i det fjerne. Sænk skuldrene. Pres hænderne mod midten af lårene. Stræk benene, luk hælene, og spred tæerne let udad. Din kropsvægt skal være jævnt fordelt mellem begge ben. Fastlæg en stilling, der svarer til grundstillingen eller opmærksomheden. Træk vejret roligt gennem næsen. Bevæg dig derefter væk fra spejlet og slap af.
10. Siddende på hælene, indtag en lige hovedposition, slap af i hænderne og placer dem på hofterne.
11. Læg dig ned på gulvet og indtag den grundlæggende stående stilling med fødderne samlet. Se fremad (op mod loftet). Kontroller mentalt den strakte position af hoved, skuldre og bækken.

Øvelser til udvikling af nakkemuskler udført i liggende stilling

1. I. p. - liggende på ryggen, armene op. Hovedet vippet fremad. Træk vejret roligt.
2. I. p. - liggende på venstre side, højre hånd på taljen. Vip hovedet til højre - indånd; I. p. - udånd.
3. I. p. - liggende på højre side, venstre hånd på taljen. Vip hovedet til venstre - indånd; I. p. - udånd.
4. Ip - os, hænderne på taljen. Bøj hovedet fremad indtil hagen rører brystet; Ip

Efter at have gennemført en række øvelser anbefales det at sidde på en stol, slappe af, sænke armene ned og vippe hovedet fremad. I denne position skal du løfte skuldrene, trække vejret ind og slappe af ved at "kaste" skuldrene ned - udånd. Gentag "træk på skuldrene"-bevægelsen 2-3 gange.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Nakkeøvelser udført mens du står

Når man udfører øvelser, er det vigtigt at kontrollere bækkenets, skulderbæltets og torsoens fikserede position. For at gøre dette anbefales det at udføre hovedbevægelser i en stilling med benene fra hinanden og tæerne pegende udad, hænderne på taljen eller bag ryggen.

Formålet med øvelserne er at øge eller opretholde mobiliteten i halshvirvelsøjlen, harmonisk udvikle nakkemusklerne, som er forbundet med musklerne i den øvre del af ryggen og brystet, og den øvre del af skulderbæltet.

Det anbefales at udføre holdningsøvelser i følgende rækkefølge.

1. Hovedet vippes fremad.
2. Hovedet hælder bagover.
3. Vip hovedet fremad og bagud.
4. Vip hovedet til venstre og højre.
5. Drejer hovedet til venstre og højre.
6. Bevægelser i en bue nedad.

Eksempel: I. p. - stå med benene fra hinanden, hænderne på taljen. Drej hovedet til venstre; bøj nedad (hagen rører brystet) hovedet til højre; I. p. Det samme i den anden retning

Efter at have afsluttet øvelserne, afslap nakkemusklerne ved at vippe hovedet fremad, eller tag en dyb indånding og udånd jævnt.

For at udvikle en følelse af muskelspænding anbefales det at udføre ovenstående holdningsøvelser med fiksering af den aktive stilling i 2-3 sekunder eller uden visuel kontrol.

Øvelser til at udvikle nakkemuskler med ekstra modstand

1. I. p. - fødderne i skulderbreddes afstand, den ene hånd hviler med bunden af håndfladen på hagen, mens hovedet vippes tilbage, og albuen - på den anden hånds håndflade. Vip hovedet fremad og overvind håndens trykkraft. Når du bevæger hovedet tilbage, tag en dyb indånding, vip hovedet - ånd langsomt ud.
2. Ip - det samme, men hovedet er vippet fremad. Løft langsomt hovedet tilbage, giv efter for trykket fra hænderne, og vend tilbage til Ip
3. I. p. - stå med benene fra hinanden, hovedet nedad mod brystet, fingrene "låst" på bagsiden af hovedet. Vip hovedet tilbage, mens du overvinder hændernes modstand. Hovedet tilbage - indånd, fremad - udånd.

Nakkemuskeløvelser kan bruges som en forebyggende foranstaltning til at reducere følelsen af træthed ved bunden af kraniet, i nakkeområdet og i skuldrene, der opstår under uddannelsesmæssige, industrielle og husholdningsaktiviteter, når hoved og torso er i en ubehagelig stilling i længere tid.

[ 6 ], [ 7 ]

Generelle øvelser til udvikling af nakkemuskler

1. I. p. - os, hænderne i taljen. Vip hovedet fremad og bagud. Fri vejrtrækning. I. p. - det samme. Drej hovedet til venstre og højre. Fri vejrtrækning.
2. IP - det samme. Vip hovedet til højre, til venstre. Vejrtrækningen er fri.
3. I. s. - det samme. Drej hovedet skiftevis til højre og venstre side. Vejrtrækningen er fri.
4. Øvelser i selvmodstand ved drejning og vipning af hovedet, ved hjælp af hændernes modstand.
5. I. p. - brydebro. Bøjning af torso med støtte på bagsiden af hovedet og fødderne. Svingning af torso frem og tilbage. Vejrtrækningen er fri.

Fysiske øvelser til at styrke skulderbæltets muskler

1. I. p. - os Placer dine håndflader på dine skulderblade (albuer op og ud), og spred derefter dine arme til siderne og bagud, så dine skulderblade rører hinanden.
2. I. s. - det samme. Fold dine hænder bag ryggen - højre hånd over skulderbladene, venstre under skulderbladene. Skift derefter hændernes position. Denne øvelse kan udføres ved at flytte en lille bold eller andre små genstande fra hånd til hånd, hvorved torsoen bøjes tilbage på grund af rygsøjlens bevægelse i brystregionen.
3. I. s. - det samme. Bøjninger og drejninger af kroppen til højre og venstre med en gymnastikpind på skulderbladene. Gang og langsomme squats med en pind bag ryggen ved albuebøjning. Hold kroppen ret.
4. I. s. - det samme. Buebevægelser med armene over hovedet, frem og tilbage, mens du holder i enderne af stokken. Bøj ikke armene ved albuerne.
5. I. s. - det samme, armene ud til siderne. Bøj i albuerne, knyt fingrene til næver.
6. I. p. - bred stilling, benene spredt. Cirkler med armene indad og udad skiftevis i frontalplanet (foran ansigtet). Vejrtrækningen er fri.
7. I. s. - det samme. Cirkler med armene skiftevis fremad og bagud i sideplanet. Vejrtrækningen er fri.

Øvelser til at styrke mavemusklerne

Mavemusklerne holder de indre organer i deres normale position. Deres aktivitet er forbundet med funktionerne af alle indre organer, der er placeret i bughulen og bækkenhulen. Derudover hjælper de også med at udføre åndedrætsfunktionen.

I betragtning af en så varieret række abdominale funktioner skal det bemærkes, at deres svaghed har en negativ indvirkning på barnets voksende krop.

For at styrke mavemusklerne bruges øvelser normalt fra startpositionen liggende på ryggen med forskellige benbevægelser og overgang fra liggende til siddende stilling.

1. I. p. - liggende på ryggen, den ene arm strakt opad, den anden nedad. Vip hovedet fremad med en ændring i armenes position og dorsalfleksion af fødderne; I. p. Vejrtrækningen er fri.
2. Den samme øvelse, men ændr hændernes position ved at knytte fingrene til en knytnæve og strække til sidst i bevægelsen.
3. I. p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, fødderne i gulvet, hænderne i taljen. Hovedet fremad, hænderne på skuldrene; hænderne bag hovedet; hænderne på skuldrene; I. p. 4. Den samme øvelse, men når du udfører øvelsen, løft hovedet og udfør hoveddrejninger og -vipper.
4. I.p. - liggende på ryggen, hænderne på taljen. Brug dine arme til at "bokse" mens du udånder.
5. I. p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne i taljen. Vip hovedet fremad; sid ret op; læg dig ned uden at sænke hovedet; I. p.
6. I. p. - liggende på ryggen, benene bøjede, hænderne med håndfladerne på panden. Fjederagtige bevægelser af hovedet opad, trykkende hænderne på panden - udånding; I. p. - indånding.
7. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. "Cykel"-bevægelser med benene. Vejrtrækningen er frivillig.
8. I. p. - det samme. Bøj benet i en vinkel på 90° ved hofte- og knæleddene; løft det bøjede ben op; bøj benet i en ret vinkel; og p. Det samme med det andet ben. Vejrtrækningen er vilkårlig.
9. I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. Vandret saks med ben; I. s.
10. I. s. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. Lodret saks med ben; I. s.
11. IP - liggende på ryggen, armene op. Sæt langsomt op i siddende stilling, armene fremad; langsomt IP
12. Det samme, men med forskellige hænders positioner (på bæltet, bag hovedet, på skuldrene).
13. I. p. - liggende på maven, armene bøjet foran hovedet. Støt liggende på underarmene; hold stillingen (3-5 sek.); I. p.
14. IP - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. Løft benene fra gulvet med 45°; hold stillingen (3-5 sek.); IP
15. I. p. - liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft dine lige ben op til en ret vinkel - udånd; I. p. - indånd.

[ 8 ]

Kompleks af fysiske øvelser med generel effekt

1. Rask gang - 30 sek., armbevægelser brede og frie; øget tempo, overgang til løb i 1-2 min.; hurtig gang, gradvis nedsættelse af tempoet
2. I. p. - os Stå på højre ben, venstre ben tilbage på tåen, hænderne bag hovedet; løft hænderne op, se på hænderne; hænderne bag hovedet; I. p. Det samme med venstre. Hold kropsvægten på det støttende ben.
3. I. s. - hænderne på taljen. Stå på venstre ben, højre ben til siden på tåen, tre fjedrende bøjninger til højre, venstre hånd bag hovedet; I. s. Det samme til venstre.
4. I. p. - stå med benene fra hinanden, hænderne på hofterne. Drej torsoen til venstre, venstre arm til siden; bøj fremad, armene fremad; armene til siderne; I. p. Det samme med en drejning til højre.
5. I. p. - armene ud til siderne. Stående på højre side, løft den venstre og klap hænderne under den; I. p. Det samme på venstre side. Hold benene lige, tåen på det hævede ben er strakt, klap kraftigt.
6. I. p. - bred stilling, benene fra hinanden, hænderne på hofterne. Halvt hug på højre side, vip til venstre, klap over hovedet; I. p. Det samme på venstre side.
7. I. p. - stå med benene fra hinanden. Bøj dig fremad, rør dine tæer med hænderne, bøj dig tilbage, armene til siderne med håndfladerne opad, hovedet tilbage. Det er nødvendigt at bøje brysthvirvelsøjlen.
8. I. p. - siddende, hænderne støttet bagud. Bøj venstre ben; I. p. Det samme gælder højre.
9. I. p. - squat-støtte. Støt liggende ned, se fremad; støt liggende, benene spredt; støt liggende, I. p. på bagsiden. liggende bagved; I. p. Når du udfører støtten liggende bagved, skal du holde benene strakte, røre gulvet med tæerne, og vippe hovedet tilbage.
10. I. p. - liggende på ryggen, benene fra hinanden, armene til siderne. Drej din torso til højre, armene fremad; I. p. Det samme til venstre (løft ikke hælene fra gulvet).
11. I. p. - støt stående på knæene, hænderne på taljen. Højre ben tilbage; I. p. Det samme gælder venstre.
12. IP - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. Løft benene 30-40 cm fra gulvet; fire fjedrende bevægelser med strakte ben (højre op, venstre ned og omvendt); IP
13. I. p. - stå på tæerne, hænderne på hofterne. Otte spring op med en højredrejning; det samme med en venstredrejning.

For folkeskoleelever bruges en række aktive lege som et middel til at danne og forebygge kropsholdning, hvor elevernes opmærksomhed fokuseres på korrekt kropsholdning. Legene kan bruges i idrætstimer og i grupper med længere dagsaktiviteter. En omtrentlig liste over sådanne lege kan være som følger: "ugle", "bolle", "gribe", præcis drejning osv.

Med den naturlige udvikling og forbedring af menneskets motoriske funktion under komplekse moderne forhold for dens biologiske og sociale interaktion med miljøet, er der behov for konstant overvågning af kroppens tilstand. En sådan overvågning er mere nødvendig, når menneskekroppen udsættes for kunstigt styrede påvirkninger med henblik på implementering af bestemte sociale, biologiske, fysiske eller andre programmer til forbedring af individuelle funktioner eller især hele systemet som helhed.

Pædagogisk kontrol over dannelsen af korrekt kropsholdning hos skolebørn i forbindelse med idræt anbefales at udføres i henhold til det udviklede blokdiagram.

Rygsøjlens aktive fleksibilitet bestemmes ved at måle bevægelsesamplituden i forskellige planer.

Ved vurdering af muskelkorsettets funktionelle tilstand anvendes forskellige tests. I dette tilfælde bør hovedkriteriet for fysisk form dog efter vores mening være skolebørns helbred og ikke kun de kvantitative indikatorer fra specielle tests. Derfor er det vigtigste dynamikken i de undersøgte indikatorer under almindelig undervisning og kropsholdningsøvelser og ikke selve de absolutte værdier i overensstemmelse med alder.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]