Forkert kost er hovedårsagen til forstoppelse

Forstoppelse kan primært elimineres ved at ændre din kost. Forkert ernæring er hovedårsagen til forstoppelse. Hvilke fødevarer bør undgås, når man er forstoppet?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Fordøjelsessystemets arbejde

Det skal være velkoordineret og harmonisk. Og dette kan kun opnås, hvis en persons kost er komplet - du kan ikke afvise fedtstoffer, proteiner eller kulhydrater. Derudover afhænger valget af produkter op til dig - det skal være af høj kvalitet. Fødevareregimet er heller ikke det sidste i kampen mod forstoppelse. Hvis dit regime er regelmæssigt, vil afføringen hurtigt blive bedre, især hvis forstoppelsen endnu ikke er blevet kronisk.

Mange eksperimenter og undersøgelser har vist, at en forkert kost fører til forstoppelse, ligesom det at spise tørfoder og "på farten".

Kolonaktivitet

Det afhænger primært af, hvor voluminøs, tæt og mættet med vand den afføring, der ophobes i den, er. Hvis afføringen stagnerer i tarmen, strækkes dens vægge, bliver svagere, og dette fører til en forsinkelse i tømningen.

For at undgå forstoppelse er det tilrådeligt at inkludere såkaldt grov mad i din kost, med komponenter, der ikke fordøjes. De vil hjælpe med at rense tarmene for afføring. Raffinerede produkter, som mange supermarkeder tilbyder os, er meget skadelige, de aktiverer ikke tarmene til at arbejde. Først og fremmest bør produkterne indeholde uraffinerede kostfibre, som også kaldes ufordøjelige.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Hvilke fødevarer anbefales mod forstoppelse?

1. fuldkornsprodukter, sort og gråt brød
2. klid
3. granola
4. majschips
5. frisk frugt og grøntsager
6. magert kød
7. fisk
8. fermenterede mælkedrikke
9. vand
10. grøn te
11. frugtsafter
12. grøntsagsjuicer

Hvilke fødevarer er forbudte - de fører til forstoppelse

1. slik
2. tærter
3. flødeis
4. chokolade
5. hvidt brød
6. fedtet kød
7. pølser
8. mejeriprodukter
9. ris
10. stegte grøntsager
11. stærk kaffe
12. sort te
13. kakao
14. soda
15. rødvin
16. eddike
17. peber

Rådfør dig med en ernæringsekspert om, hvilken kost der er bedst for dig, da forstoppelse ofte optræder samtidig med andre sygdomme, og i så fald skal listen over tilladte og forbudte fødevarer justeres.

Hjemmemidler mod forstoppelse

Hvordan håndterer man forstoppelse? Forstoppelse er et problem, der kan ramme alle. Heldigvis har vi adgang til en bred vifte af muligheder, når det kommer til at bekæmpe dette problem. Der findes gode husråd i dag, der tager sig ordentligt af vores fordøjelsessystem.

[ 8 ]

Tørrede frugter

Lad os starte med tørrede frugter. Først og fremmest er de en ideel snack, der kan tjene som erstatning for chips. Derudover kan det at spise tørrede frugter før sengetid effektivt beskytte os mod forstoppelse. På den anden side, når du vågner om morgenen, bør du være klar til at drikke et glas vand med en skefuld honning opløst i det lige efter du er stået op. Dette fremmer en god fordøjelse.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Fiber

Den bedste måde at bekæmpe forstoppelse på er forebyggelse. Hvad kan du gøre derhjemme? Ideen er at ændre din menu, og den bør indeholde en masse produkter, der indeholder fibre, da det er kendt for at regulere stofskiftet. Derudover renser det kroppen for toksiner, hvilket er meget vigtigt i kampen mod forstoppelse. Så lad os tilføje fuldkornsbrød, klid, gulerødder, æbler og ærter til vores kost. Med sidstnævnte skal du dog være forsigtig og ikke spise det sammen med brød.

Rødbede

Et godt produkt, der renser tarmene for afføring, er rødbeder. Her er en ret original opskrift. Riv rødbeder (2-3 små rødbeder er nok) og tilsæt kommenfrø. Du kan tilsætte et par dråber oliven- eller majsolie. Hver dag før morgenmad spiser vi omkring 10 teskefulde af denne salat. Og så kan forstoppelse forsvinde inden for tre dage.

[ 12 ], [ 13 ]

Urter

Selvfølgelig bør du ikke glemme urter, der er egnede til personer med forstoppelsesproblemer. Sådanne blandinger kan købes, eller du kan lave din egen opskrift. Disse er primært pilebark eller perikon.

Dette er selvfølgelig kun en lille procentdel af løsningen på forstoppelsesproblemer, men det viser for det første, at vi ikke sidder fast i dette problem, og for det andet behøver vi ikke - hvis der sker noget - at løbe på apoteket og bruge mange penge på piller.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Enkle opskrifter mod forstoppelse

Lad ikke forstoppelse styre dig for længe, her er nogle hjemmelavede afføringsmidler lavet af almindelige ingredienser.

Første opskrift

Løgafkog - skær et løg og hæld et glas vand over det i 1 time, si drikken før du drikker. Drik morgen og aften.

Anden opskrift

Havreafkog - hæld en stor skefuld havregryn med et glas vand og kog. Efter afkøling, si, drik et halvt glas væske morgen og aften.

Tredje opskrift

Mandeldrik - 10 korn knuste mandler, hæld en kop kogt koldt vand i, lad det trække i en time. Drik ½ kop morgen og aften.

Den fjerde opskrift

Rosininfusion - hæld kogende vand over en håndfuld rosiner, drik den varme infusion efter 15 minutter, 2-3 gange om dagen, og spis rosinerne.

Den femte opskrift

Svesker - du kan spise dem i enhver form. Hæld en håndfuld svesker med koldt kogt vand, drik det et par timer senere, når blommerne bliver bløde. Og forstoppelse vil ikke længere hjemsøge dig.