Forkert ernæring er hovedårsagen til forstoppelse.

Du kan slippe af med forstoppelse ved at ændre kosten. Forkert ernæring er hovedårsagen til forstoppelse. Hvilken ernæring bør undgås for forstoppelse?

[1], [2], [3]

Arbejdet i fordøjelsessystemet

Det skal være harmonisk og harmonisk. Og dette kan kun opnås, hvis den menneskelige kost er komplet - du kan ikke opgive fedtstoffer eller proteiner eller fra kulhydrater. Derudover afhænger det af dig og valget af produkter - det skal være af høj kvalitet. Den måde at spise er også ikke den sidste ting i kampen mod forstoppelse. Hvis din behandling er regelmæssig, så vil afføringen snart forbedres, især hvis forstoppelsen endnu ikke er blevet kronisk.

Mange eksperimenter og undersøgelser har vist, at den forkerte kost fører til forsinkelser i afføringen, såvel som tør-mad og på farten.

Kolonaktivitet

Det afhænger først og fremmest af, hvor voluminøse, tætte og mættede med vandfebermasser, som akkumuleres i den. Hvis fækal stagnation i tarmene, strækker væggene sig, bliver svagere og dette fører til en forsinkelse i tømning.

For at undgå forstoppelse er det ønskeligt at inkludere i kosten den såkaldte grove mad med ingredienser, der ikke fordøjes. De vil bidrage til at rydde tarmene af fækale masser. Raffinerede produkter, som mange supermarkeder tilbyder os, er meget skadelige, de aktiverer ikke tarmene til arbejde. Først og fremmest bør produkterne have uaffinerede kostfibre, som også kaldes ufordøjelige.

[4], [5], [6], [7]

Hvilke produkter anbefales til forstoppelse?

1. helkornet korn, sort og gråt brød
2. hugge af
3. granola
4. majs chips
5. friske frugter og grøntsager
6. magert kød
7. fisk
8. sure mælkedrikke
9. vand
10. grøn te
11. frugtsaft
12. grøntsagssaft

Hvilke produkter er forbudt - de fører til forstoppelse

1. slik
2. tærter
3. is
4. chokolade
5. hvidt brød
6. fedtholdige kød
7. pølser
8. mejeriprodukter
9. ris
10. stegte grøntsager
11. stærk kaffe
12. sort te
13. kakao
14. sodavand
15. rødvin
16. eddike
17. peber

Tal med en diætist om, hvilken kost er bedst for dig, da forstoppelse ofte sameksisterer med andre sygdomme, hvor listen over tilladte og forbudte fødevarer skal justeres.

Hjemrecept til forstoppelse

Hvordan man håndterer forstoppelse? Forstoppelse er et problem, der kan ske for nogen. Heldigvis har vi adgang til en bred vifte af muligheder, når det kommer til at håndtere dette problem. Der er gode hjemmet retsmidler, der ordentligt tage sig af vores fordøjelsessystem i dag.

[8]

Tørrede frugter

Lad os starte med tørret frugt. Først og fremmest er de den perfekte snack, der kan tjene som erstatning for chips. Desuden kan brugen af tørrede frugter inden sengetid effektivt beskytte os mod forstoppelse. På den anden side, når du vågner om morgenen, bør vi være klar til at komme ud af sengen med det samme for at drikke et glas vand med en sked honning, der er opløst i den. Det fremmer god fordøjelse.

[9], [10], [11]

Cellulose

Den bedste måde at håndtere forstoppelse på er forebyggelse. Hvad kan du gøre derhjemme? Tanken er at ændre din menu, mens den skal indeholde mange fødevarer, der indeholder fibre, er det kendt at regulere metabolisme. Derudover renser det kroppen af toksiner, og som er meget vigtigt i kampen mod forstoppelse. Så lad os tilføje til vores kost fuldkornsbrød, klid, gulerødder, æbler og ærter. Med sidstnævnte må man imidlertid være forsigtig med ikke at spise den med brød.

Roer

Et godt produkt, der renser tarmene af fækale masser, er sukkerroer. Her er en ret oprindelig opskrift. Rist rødbederne (2-3 små biller er nok) og tilsæt spidskommen til det. Du kan tilføje et par dråber olivenolie eller majsolie. Hver dag før morgenmaden spiser vi ca. 10 teskefulde salat. Og så forstoppelsen kan gå væk inden for tre dage.

[12], [13]

Urter

Selvfølgelig bør du ikke glemme krydderurter, der passer til folk, der har problemer med forstoppelse. Sådanne blandinger kan købes, eller du kan oprette din egen opskrift. Det er hovedsagelig pilbark eller tutsan.

Dette er selvfølgelig kun en lille procentdel af problemer med forstoppelse, men det viser sig meget godt for det første at vi ikke sidder fast i dette problem, og for det andet behøver vi ikke - hvis der sker noget - at gå til apoteket og bruge mange penge på tabletter.

[14], [15], [16]

Enkle opskrifter for forstoppelse

Tillad ikke forstoppelse at holde svaj over dig for længe, her er nogle hjemmelavede afføringsmidler fra skrotprodukter.

Første opskrift

Broth fra løg - løg klippe og hæld et glas vand i 1 time, før du drikker, drikken skal drænes. Drikke om morgenen og aftenen.

Anden opskrift

Broth havre - en stor ske med havre hæld et glas vand og kog. Efter afkøling, spænd og drik halvt glas væske om aftenen.

Tredje opskrift

Almond Drink - 10 kerner af hakkede mandler Hæld en kop kogt koldt vand ind i det, lad det stå i en time. Drik ½ kop om morgenen og aftenen.

Fjerde opskrift

Infusion af rosiner - en håndfuld russiner skal hældes med kogende vand, efter 15 minutter, drikke en varm infusion, 2-3 gange om dagen, og spis rosiner.

Femte opskrift

Svesker - du kan spise det i enhver form. Hæld en håndfuld svesker med køligt kogt vand, det skal være fuld i nogle timer, når blommer er bløde. Og forstoppelse vil ikke besøge dig igen.