Forebyggelse og prognose af alvorlige rygsmerter

Da vi ikke taler om en specifik sygdom, men om et karakteristisk symptom på forskellige patologier i rygsøjlen og de indre organer, kan forudsigelser kun foretages i forbindelse med visse sygdomme. Et korrekt valgt terapiregime hjælper med at lindre det smertefulde symptom.

Men det er vigtigt at forstå, at smertelindring ikke løser det problem, der forårsager smerten. For at opnå en varig effekt er det nødvendigt med en omfattende tilgang til behandling af den underliggende sygdom, ikke kun et af dens symptomer. Selv hvis smerten forsvinder tidligere, anbefaler læger at gennemføre den foreskrevne behandling for at forhindre gentagelse af smerten.

Vejrudsigt

Den værste prognose er naturligvis smerter forårsaget af ondartede tumorprocesser, fordi stærke smerter i dette tilfælde allerede opstår i de sidste stadier af kræft, hvor overlevelsesraten er lav. Andre sygdomme kan behandles, eller i det mindste deres udvikling kan bremses betydeligt, så arbejdsevnen opretholdes så længe som muligt. Men igen, dette er kun muligt med en omfattende tilgang til behandling, korrekt ernæring og en aktiv livsstil.

Rygsmerter betragtes som et ret almindeligt symptom, der kan forekomme i alle aldre. Oftest er det forårsaget af overdreven belastning af rygsøjlen, hvilket ændrer dens form og struktur, hvilket afspejles i medicinske diagnoser. Faktorer, der fremkalder forekomsten af smertesyndrom, anses for at være en stillesiddende livsstil, en kost udtømt af vitaminer og mineraler, eksponering for stress, forkert gang, siddende, stående, vægtløftning. Selv en forkert kropsstilling under søvn kan forårsage rygsmerter, som ikke giver dig mulighed for at hvile normalt og nyde livet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Forebyggelse

Hvad kan man gøre for at undgå en sådan skæbne, som påvirker en persons livskvalitet negativt? Lad os overveje de vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af ryg- og lændesmerter:

• Vi har lært at passe på vores kropsholdning, når vi sidder, siden vi gik i skole. Og det er ikke tilfældigt, for rygsøjlens sundhed står på spil. Man bør ikke læne sig for meget frem eller tilbage ved bordet, da det ikke aflaster rygsøjlen, men tværtimod øger den allerede øgede belastning på den.

Små armbevægelser og strækøvelser, som kan udføres hvert 15.-20. minut uden at man rejser sig fra stolen, hjælper med at lindre rygtræthed og tilhørende smerter. Men efter en times stillesiddende arbejde anbefales det at lave en god opvarmning for hele kroppen, mens man står på fødderne.

• Det er meget vigtigt at være opmærksom på din kropsholdning, ikke kun når du sidder, men også når du går eller står. Med korrekt kropsholdning forbliver rygsøjlen lige, og belastningen på ryghvirvlerne fordeles jævnt. Lad os prøve at stå med ryggen mod væggen, presse skulderbladene og balderne mod den og holde hovedet lige. Det er sådan en god kropsholdning bør være, og det skal du huske og forsøge at opretholde.

Hvis en person af en eller anden grund er nødt til at stå i længere tid, skal vedkommende finde en måde at overføre belastningen til begge sider af kroppen, skifte støtteben, aflaste rygsøjlen ved kort at læne sig op ad noget med hånden eller ryggen og lave nogle små opvarmningsøvelser, der lader ryggen slappe af.

• Vi skal være forsigtige med, hvordan vi løfter og bærer tunge genstande. Normalt bøjer vi os ned og løfter byrden fra gulvet. Dette anbefales absolut ikke. Det er bedre at gå hen til en genstand, der ligger på gulvet, sætte sig på hug, tage byrden med armene bøjede i albuerne og rejse dig, mens du strækker benene, men ikke bøjer ryggen. På denne måde vil hele byrden falde på dine ben, og din rygsøjle vil ikke blive beskadiget.

Hvis du skal bære en byrde et sted hen, er det bedre at dele den i to lige store dele og bære den med to hænder. Hvis dette ikke er muligt, skal du skifte hænder så ofte som muligt.

• Nu, angående nattesøvn. Det viser sig, at det for ryggens sundhed er meget vigtigt, hvordan vi sover og står ud af sengen. Mange mennesker ved, at man skal sove på en ret hård madras, der forhindrer ryggen i at bøje. Det gælder dog også, at pudens tykkelse skal svare til skulderbredden. Men ikke alle ved, at fuldstændig afslapning af rygsøjlen kun er mulig, når man ligger på siden. Ikke desto mindre anbefaler læger fosterstilling til at sove i, hvilket sikrer fuldstændig hvile og mindst 6 timers søvn.

At stå op af sengen bør også gøres i henhold til alle reglerne. Efter at have vågnet anbefales det at strække sig godt i sengen 2-3 gange, derefter sænke benene ned på gulvet og først derefter løfte ryggen, mens du læner dig op ad sengen med hænderne. Dette skal gøres langsomt og ikke gribe fat i sengen, som om der var ild.

• Rygsøjlens største fjende anses for at være fysisk inaktivitet, og moderat fysisk aktivitet er dens bedste ven. Derfor bør du ikke forsømme morgenøvelser, rygopvarmning i løbet af dagen og aftenløb. Stillesiddende mentalt arbejde skal veksles med fysisk arbejde. Det vigtigste er ikke at overanstrenge sig, ikke at løfte mere end aldersnormen og ikke at foretage pludselige bevægelser. Mange problemer med rygsøjlen kan undgås ved at dyrke amatørsport, gå i fitnesscenter og regelmæssigt nyde aktiv udendørsaktivitet.
• Det er også nødvendigt at være opmærksom på kosten. Mangel på magnesium og B-vitaminer i kroppen vil have den mest negative effekt på nervesystemets funktion (deraf neurologiske symptomer), og mangel på calcium og fosfor vil påvirke knoglernes tilstand, som bliver mindre stærke og mere tilbøjelige til brud og degenerative forandringer. Grøntsager og frugter, som naturen selv har givet os, er værdifulde kilder til vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen, så de skal være på menuen i tilstrækkelige mængder. Og mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter er en mulighed for at genopbygge kroppens calciumniveau. Så de bør heller ikke forsømmes.
• Da rygsmerter kan være forårsaget af forskellige sygdomme, der ikke altid påvirker rygsøjlen, skal du overvåge dit helbred generelt og ikke kun følelserne i ryggen. Hvis du oplever forskellige mistænkelige symptomer i brystet, maven, ryggen eller lænden, behøver du ikke vente, indtil de bliver mere udtalte. Jo tidligere sygdommen opdages, jo mindre skade vil den forårsage kroppen, jo lettere vil den være at behandle, og jo mindre sandsynligt er det, at der opstår alvorlige rygsmerter.

Selv hvis man tager forebyggende foranstaltninger, er det ikke altid muligt at undgå forekomsten af et smertefuldt symptom. Men det er meget vigtigt at forstå, at korrekt og rettidig diagnose og behandling af svære rygsmerter kan gøre det mere effektivt. Men resultaterne af selvdiagnose og brug af medicin og receptpligtig medicin, der ikke er relevante for den eksisterende patologi, er ofte skuffelse og spild af tid.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]