Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Forstrækning af ankelbånd
Sidst revideret: 12.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
En forstuvning af anklen er en skade på ledbåndene i ankelleddet, normalt på ydersiden.
Et eller flere ankelbånd kan være skadet. Kvinder har større risiko for ankelskader.
[ Årsager til ankelforstuvninger
Hvad er et ledbånd? Det er en streng, der forbinder knogler og fikserer et led. Skadens sværhedsgrad afhænger af, hvor mange fibre der er påvirket. Ledbånd gør leddet mere stabilt. Traumatologer støder ofte på forstuvninger af ankelledbåndene. De fleste tilfælde af forstuvninger er forbundet med skader i hverdagen.
Forstuvninger i anklen skyldes oftest en uforsigtig drejning. Skader opstår under konkurrencer eller ved løb på ujævne overflader, på arbejdet, om vinteren når man falder på is, eller når man har højhælede sko på. For mange atleter: fodboldspillere, tennisspillere, faldskærmsudspringere, er dette en professionel type skade, som de støder på mere end én gang i løbet af deres karriere. Alvorlige forstuvninger opstår ved en uforsigtig landing på fødderne. En person føler smerter, leddet hæver, og det bliver svært at gå.
Symptomer på en ankelforstuvning
Tegnene på en forstuvning minder meget om et blåt mærke. Derfor er det vigtigt at se en traumatolog. Når ledbåndene er beskadiget, er smerter og bevægelsesforstyrrelser altid mere udtalte end ved et blåt mærke. Muskler heler altid hurtigere end ledbånd, fordi de er godt forsynet med blod. Forstuvninger er ofte kombineret med andre skader.
En forstuvning af anklen viser sig som smerter, blå mærker, stivhed i ankelleddet og hævelse på forstuvningsstedet. Smerten kan tiltage gradvist og er muligvis ikke udtalt umiddelbart efter skaden. En delvis seneruptur kan også ledsages af en fodskade. Hvis behandlingen ikke påbegyndes i tide, kan der være problemer med at komme sig efter skaden. Lægen kan ordinere et røntgenbillede for at afklare diagnosen og udelukke dislokation, brud og andre tilhørende skader på ankelleddet. Selv hvis du ikke er generet af stærke smerter i anklen, skal du kontakte en læge, da der ellers kan opstå sædvanlig ustabilitet i ankelleddet.
Hvis du ser meget hævelse, når du river et ledbånd, kan det betyde, at der er sket en dislokation.
Ankelforstuvning hos et barn
Forstuvninger i anklerne er sjældne hos meget små børn. De er mere almindelige hos ældre børn på grund af deres større aktivitet. Børn med høje svangbuer, muskelubalancer eller forskelle i lemmernes længde har en højere risiko. I den indledende fase af en forstuvning er ledbåndene endnu ikke fuldstændigt revet over, og fastgørelsesstedet er normalt let hævet. Den anden fase af en forstuvning er en ufuldstændig ruptur med mere udtalt hævelse. Det er vanskeligt at gå. Og endelig er den tredje fase en ledbåndsruptur med et hæmatom. Alvorlig ustabilitet i leddet. Forstuvningens sværhedsgrad bestemmes af en læge ved hjælp af særlige tests.
Lemmet skal immobiliseres. Ankelleddet fikseres ved at gribe fat i skinnebenet. Foden abduceres i en vinkel på 90 grader.
De første to dage har lemmet brug for kulde. I tilfælde af betydelig smerte og blødning er det nødvendigt at punktere leddet og lægge en gipsafstøbning. Forstuvninger af ledbånd hos børn er altid lettere end hos voksne, fordi de har højere elasticitet og evne til at hele.
Diagnose af forstuvninger i anklen
En forstuvet ankel kan diagnosticeres af en traumatolog ved hjælp af palpation. For at udelukke et brud kan et røntgenbillede af anklen eller en ultralydsscanning ordineres.
Hvem skal kontakte?
Behandling af forstuvninger i anklen
Førstehjælp består i at fjerne kompressionen af hævelsen med sko eller sokker. Lemmet skal placeres på en forhøjning og fikseres med en skinne lavet af improviserede materialer. Pak leddet ind i vat, bandag det tæt, men ikke før det bliver hvidt eller blåt, selvfølgelig - blodgennemstrømningen i lemmet skal være fri. Læg is på hver 2. time.
Forstuvninger i anklen behandles ved at hvile lemmet, påføre kulde, lægge en trykbandage og fysioterapi. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler anvendes ofte. Salver håndterer effektivt forstuvninger og de ubehagelige symptomer, der er forbundet med dem. De har en smertestillende effekt, lindrer betændelse og hævelse. Kølende salver anvendes umiddelbart efter skaden, og varmende salver anvendes i rehabiliteringsperioden. Kølende salver indeholder smertestillende midler, mentol og alkohol.
For eksempel kan du bruge mentolsalve til behandling af forstuvninger. Den indeholder mentol, destilleret vand, voks og lanolin. Den har en kølende effekt. Påfør en lille strimmel salve på det skadede område og gnid den ind. Brug flere gange om dagen, indtil smerten og hævelsen forsvinder helt.
Det er meget nyttigt at gå i poolen, når smerten er aftaget.
Under alle omstændigheder vil rettidig undersøgelse være nøglen til vellykket behandling. Ved smerter ordineres ibuprofen. Doseringen til bløddelsskader er 600 mg 2 gange dagligt. En alvorlig forstuvning af fodens ledbånd kan ende endnu værre end et knoglebrud. Før behandling af ankelledbåndene påbegyndes, bestemmes graden af deres skade altid. I milde tilfælde vil det være tilstrækkeligt at anvende en elastisk bandage. Ved moderat skade er immobilisering påkrævet i op til 3-4 uger. Uden behandling kan en ledbåndsskade ende med kronisk ustabilitet i ankelleddet.
Salver til forstuvninger i anklen
Forstuvninger i ankler behandles med succes med Bom Benge salve. Salvens aktive ingredienser er mentol og vaseline. Bom Benge er en antiinflammatorisk salve. Påfør den på huden på skadestedet og gnid den ind. Allergi over for mentol er mulig.
Voltaren Emulgel er en diclofenac salve, der anvendes mod gigt og forstuvninger, inflammatoriske ledsygdomme.
Gevkamen – indeholder mentol, sennep og eukalyptusolier. Køler og forbedrer blodcirkulationen i det berørte område.
Deep Relief er en kølende salve med ibuprofen til blå mærker og forstuvninger.
Hjemmebehandling for ankelforstuvninger
En forstuvning af anklen bør behandles ved at hvile den og fastgøre den med en skinne. Tag ikke et varmt bad. Riv en rå kartoffel og påfør den på anklen. Fortynd leret til en konsistens af cremefraiche og påfør det ømme sted. Påfør en grød af aloe vera-blade på anklen. Hvis smerten er alvorlig, kan du tage Ketanov. Doseringen af lægemidlet er 1 tablet én gang hver 8. time. Tag ikke Ketanov i mere end 3 dage. Kan forårsage døsighed, mavesmerter og diarré, svimmelhed og mundtørhed. Kontraindikationer: graviditet, barndom, astma, mavesår, alvorlig nyresvigt. Tag med forsigtighed ved hjertesvigt.
Genoptræning efter en ankelforstuvning
En forstuvning i anklen er en skade. Afhængigt af graden af forstuvning eller bristning kan restitutionsperioden efter den vare fra 1 til 5 uger.
Lemmet fikseres med en sokkebandage eller en ortose med afstivningsribber. Det beskadigede led smøres med kølende salver, såsom heparin.
Rehabilitering efter skader inkluderer et obligatorisk sæt øvelser, der hjælper med at genoprette muskelstyrken og undgå udvikling af alvorlige komplikationer, såsom gentagelse af skader. Termiske og elektriske procedurer, massage er indiceret. Massage forbedrer vævstrofi og metaboliske processer i leddet. En magnet og ozokerit er nyttige.
Øvelser for forstuvninger i anklen
Vi begynder at udføre træningsterapi på den 3.-4. dag efter skaden.
- Bevæg dine tæer frit.
- Rejs dig op, rejs dig på tæerne, og sænk dig tilbage på hælene.
- Bevæg dig med hælene vendt indad.
- Bevæg dig med hælene vendt udad.
Efter et par dage er let jogging i et langsomt tempo nyttigt. Motion bør under alle omstændigheder ikke forårsage smerte, men give dig glæde. At udføre disse øvelser forkorter restitutionstiden.
Fysioterapi for ankelforstuvninger
Forstuvning af anklen er en indikation for UHF. UHF er en behandling med elektrisk felt. 10-15 sessioner à 20 minutter ordineres. Træningsterapi og varme bade anvendes også. De har en smertestillende effekt. De anvendes 1 time efter at have spist.
Forebyggelse af forstuvninger i anklen
Forstuvninger i anklerne kan forebygges ved at bruge højhælede sko så lidt som muligt og ved at bruge komfortable sko af høj kvalitet med god ankelstøtte til sport. Fysisk træning og sport fungerer også som fremragende forebyggelse – de styrker muskler og ledbånd.
Prognose for ankelforstuvning
Hvis behandlingen påbegyndes til tiden, er prognosen gunstig. Nøje overholdelse af anbefalingerne fra en ortopædisk traumatolog vil hurtigt hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
En forstuvning af anklen kan være mild eller den kan i væsentlig grad forstyrre det daglige arbejde og nogle gange endda bare gang. Under alle omstændigheder bør enhver person, der har lidt en ankelskade, først undersøges af en læge for at udelukke et brud og om nødvendigt udføre en operation rettidigt.
Sygemelding for forstuvning af ankel
Hvis du har en forstuvning af anklen og bliver behandlet derhjemme, vil du blive sygeorlovet i 7-10 dage. I tilfælde af en forstuvning af tredje grad, hvor ledbåndet er fuldstændigt revet over eller revet af, kan kirurgisk behandling være indiceret. I dette tilfælde er lægen forpligtet til at sygeorlove dig i hele genoptræningsperioden.