Søvnproblemer hos et barn

Desværre kan søvnproblemer opstå ikke kun hos en ung mor, men også hos et barn. Det er meget vigtigt at se grænsen mellem patologi og normen, fordi babyens krop er anderledes end en voksens. Derudover er barnet lige ved at lære at forstå dette liv og dets regler. Og det betyder, at om barnet vil have søvnproblemer, eller om de kan undgås, afhænger primært af forældrene.

Lad os vende tilbage til spørgsmålet om patologi og norm. En nyfødts søvn optager 18 ud af 24 timer i døgnet, mens begreberne "dag" og "nat" ikke eksisterer for ham i den første måned af livet, så han kan sove om dagen og være vågen om natten, hvilket slet ikke er en søvnforstyrrelse. Barnet lærer gradvist at skelne mellem tidspunktet på dagen, og i en alder af 1,5 år er natmadning ikke længere så vigtig for mange børn, da barnet ikke ønsker at vågne midt om natten. Ved 3-årsalderen er der allerede to tredjedele af sådanne børn, og ved et års alderen er det kun 10 procent, der ønsker at spise om natten. Og dagsøvn bliver gradvist mindre og mindre nødvendig. I en alder af 1-2 år sover børn kun én gang om dagen.

Men vi er kun interesserede i nattesøvn. Hvad er normen? Den svage gråd og klynken fra en baby i søvne, som skræmmer mange forældre, viser sig at blive betragtet som en fuldstændig fysiologisk manifestation, der giver barnet mulighed for at slippe af med byrden af følelser, der er akkumuleret i løbet af dagen, og tjekke om forældrene er i nærheden. Det er nok for babyen bare at forstå, at mor og far er i nærheden, og han vil falde til ro.

Men hvis du bekymrer dig om dette og er for opmærksom på babyen, vil han helt sikkert have problemer med at sove. Barnet vil konstant kræve opmærksomhed ved den mindste opvågning, hvilket ikke vil gavne hverken barnet selv eller dets forældre.

Søvnproblemer hos spædbørn

At vække en baby om natten i den døsige periode eller REM-søvnfase er heller ikke en lidelse. En nyfødts søvnfaser ændrer sig meget ofte, og derfor vil han vågne oftere end en etårig baby. I de fleste tilfælde af sådanne opvågninger, hvis barnet er tørt og velnæret, vil han hurtigt falde i søvn af sig selv, og forældre bør ikke blande sig i dette. Om natten skal små børn have den mindst nødvendige opmærksomhed, hvilket vil give dem mulighed for at vænne sig til den daglige rutine, når de skal sove om natten og kommunikere med deres forældre i løbet af dagen.

Et sundt barn bør lære at acceptere sin "ensomhed" og falde til ro selvstændigt. Dette vil hjælpe med at undgå forskellige søvnforstyrrelser og forstyrrelser i biologiske rytmer, som er under dannelse i barndommen.

Et barns trækninger i søvne bør heller ikke være en grund til bekymring, hvis babyen ikke viser overdreven angst i løbet af dagen. En trækning ledsager normalt overgangen fra et søvnstadium til et andet, og umodenheden af centralnervesystemets hæmmende mekanismer hos små børn resulterer i et sådant usædvanligt symptom.

Søvnproblemer hos spædbørn og småbørn manifesterer sig i de fleste tilfælde som søvnløshed, der manifesterer sig ved vanskeligheder med at falde i søvn i kombination med natlige opvågninger. Ligesom hos voksne kan søvnløshed hos et barn være både primær fysiologisk og patologisk. I andet tilfælde er perinatale lidelser i nervesystemet oftest årsagen til søvnløshed hos børn under 1 år.

Det skal siges, at de fleste små børn sover dårligt på grund af sygdom. Søvnforstyrrelser skyldes oftest en forkert holdning til søvn hos både babyen og forældrene. Desuden er det usandsynligt, at søvnproblemer har negative konsekvenser for barnet, da barnet vil have tid til at få en god nats søvn i løbet af dagen. Men for forældre kan natlige "koncerter" blive et sandt mareridt.

Som vi allerede har sagt, kan en baby vågne flere gange i løbet af natten, hvorefter den falder i søvn igen, men kun under de forhold, den er vant til. Hvis babyen regelmæssigt vugges før sengetid, sidder ved siden af den, eller barnet falder i søvn i forældrenes seng, vil den om natten kræve, at der skabes de samme forhold, som den er vant til og føler sig tryg ved. Et barn, der har fået nok søvn om dagen, kan kræve sin egen søvn om natten i en time eller to, hvilket vil resultere i konstant søvnmangel hos forældrene, som vil have bekymringer både dag og nat.

Det er nødvendigt at lære en baby at falde i søvn i sin egen vugge fra starten, uden vuggning og med forældrenes konstante tilstedeværelse. At falde i søvn med en flaske mælk betragtes også som en forkert holdning. Barnet udvikler en forbindelse mellem falde i søvn-processen og fodring, vuggning, forældrenes obligatoriske tilstedeværelse osv., hvilket i fremtiden vil resultere i søvnløse nætter for slægtninge.

For at forhindre babyen i at føle sig ensom, kan du lægge et yndlingslegetøj eller en ble med mors duft i hans seng. Hvis babyen vågner og ikke kan falde i søvn i lang tid, bør du helt sikkert gå hen til ham, men kun for at tjekke om alt er okay, skifte ble eller ble om nødvendigt, kærtegne babyen og berolige ham. Der er ingen grund til at gå kilometervis rundt i rummet med babyen i dine arme, hvis barnet er sundt og bare er lunefuldt. Babyen bør under alle omstændigheder lære at falde i søvn og sove selv.

Børn over et år, mere snedige og opfindsomme, har nye undskyldninger for ikke at sove. Når et barn har lært at gå og kan udtrykke sin utilfredshed ikke kun ved at skrige og græde, vil det ikke længere være så nemt at holde det i sengen, såvel som at lægge det til at sove. Hvis babyen regelmæssigt leger og trækker tiden ud for ikke at gå i seng på det aftalte tidspunkt, og derefter konstant beder om at gå på toilettet, efter vand, at spise osv., er det tid til at tænke over barnets søvnforstyrrelser.

Hvis det foregående eksempel handlede om tidspunktet for indsovning, så vil vi tale om de problemer, der opstår med sovepladsen. Det er tydeligt, at et barn føler sig mindre ensomt og beskyttet ved siden af sine forældre, så små børn forsøger ofte at forsvare deres ret til at sove i seng med deres forældre, især hvis de lærte dette i spædbarnsalderen. Det ser ud til, at der ikke er noget forfærdeligt i dette, men jo ældre barnet bliver, jo vanskeligere bliver det at vænne det fra at sove med sine forældre. Selv hvis du lægger babyen i sin tremmeseng om aftenen, vil han midt om natten løbe hen til sine forældres seng.

Sådanne natlige "rejser" kan være forårsaget af babyens frygt eller almindelige luner. Under alle omstændigheder kræver situationen opmærksomhed. Hvis barnet er bange for at sove alene, skal du finde ud af, hvad årsagen til disse frygter er, og gøre alt for at få frygten til at forsvinde, selv med hjælp fra en psykolog. Luner skal også håndteres, hvis forældrene ikke ønsker, at barnet krænker deres personlige og ret intime rum i sengen.

Derudover er det nødvendigt at tage højde for, at barnet i forældrenes seng vil falde i søvn med det samme og vågne op om morgenen meget glad og veludhvilet. Men det vil være meget vanskeligere for forældrene, deres søvn er mere følsom, og det vil ikke være så let at falde i søvn, især hvis det meste af sengen er optaget af deres barn (børn kan gøre dette!).

Det er meget nemmere at vænne et barn under et år til en bestemt daglig rutine, eller rettere sagt natterutine. Med ældre børn bliver man nødt til at gå på kompromis for at opretholde gode relationer i familien. Vi taler om bestemte aftaler om sovetid, ritualer før søvn (eventyr, vuggeviser osv.), barnets adfærd om natten.

Der er intet skamfuldt, hvis forældre, for at bevare deres egen og deres barns sindsro, kræver lydighed til gengæld for nogle fordele i fremtiden, men inden for rimelige grænser. Efter 1-3 uger vil barnet udvikle vanen med at gå i seng på et bestemt tidspunkt i sin egen seng, og stimulering vil ikke længere være nødvendig.

Med barnets slægtninge, som nogle gange lader barnet overnatte, er det nødvendigt at aftale at overholde vågen- og soverutinen. Selv ved besøg bør barnet have en separat soveplads og gå i seng på et tidspunkt, som forældrene bestemmer.

Ud over forstyrrelsen af associationer og søvnindstillinger for tid og sted, er der et andet problem, der forårsager søvnforstyrrelser hos barnet og dets forældre. Dette er forkert spiseadfærd under søvn. Ideelt set bør en baby spise om aftenen, lege lidt og falde i søvn. Op til 3-6 måneder kan babyen vågne om natten 2-3 gange mere for at spise. Ældre børn behøver ikke længere natmadning, hvilket betyder, at der ikke er behov for at fodre dem under opvågninger midt om natten.

Nogle forældre forstår ikke dette eller gør simpelthen livet lettere for sig selv ved at give deres baby en flaske mad, hver gang han græder om natten. Ja, babyen vil falde i søvn hurtigt, men i fremtiden vil han ikke kunne falde i søvn uden mad. Dette vil føre til huller i tænderne, fordi ingen vil skylle munden om natten, betændelse i det indre øre (resultatet af at spise i vandret position, når flydende mad kan komme ind i det eustakiske rør og videre), spiseforstyrrelser (mangel på hvile for mave-tarmkanalen, indtagelse af overdreven mad, overdreven vægtøgning).

En anden nuance. For at et barn kan falde hurtigt i søvn i sengen, er det slet ikke nødvendigt, at han er træt. Små børn er allerede aktive nok til, at deres krop har brug for en nats søvn. Men dette vil være et naturligt behov.

Det er ikke værd at stimulere søvnen med aktive lege og alt for følelsesladede begivenheder. Dette vil have den modsatte effekt. En begejstret baby vil sandsynligvis ikke have, at "festlighederne" stopper, så sengetiden kan trække ud i mere end en time.

Det psykologiske miljø i familien er også meget vigtigt for et barns rolige søvn. Hvis forældre konstant skændes og udtrykker utilfredshed med hinanden foran barnet, vil babyen konstant vågne om natten og græde, han vil udvikle natteskræk, enurese, somnambulisme og andre søvnforstyrrelser kan udvikle sig.

Som vi kan se, er årsagen til søvnforstyrrelser hos et barn oftest forældrene selv, der skaber forkerte holdninger og ikke tænker på barnets mentale sundhed. Nogle gange kan mødre og fædre bag deres ambitioner overse mere alvorlige søvnforstyrrelser end dem, der er beskrevet ovenfor. Et barns dårlige søvn kan trods alt skyldes sygdom, ikke luner. Og i dette tilfælde skal babyen blot vises til en specialist, fordi ikke kun selve sygdommen kan forårsage skade, men også manglen på en hel nats søvn forårsaget af den.

Dette gælder både småbørn og skolebørn, for hvem tilstrækkelig søvn er en af hovedbetingelserne for gode akademiske præstationer. Derudover begynder selvværdet at dannes i denne alder, og eventuelle søvnforstyrrelser kan spille en grusom spøg i denne henseende.

I skolealderen er den daglige rutine særlig vigtig. Det er dog ikke nok at afsætte nok tid til søvn. Det er også nødvendigt at planlægge tiden før nattesøvn og barnets ernæring korrekt. Et skolebarn bør ikke overspise om aftenen (en let middag bør være 2 timer før sengetid), studere lektioner indtil lyset slukkes (kl. 21-22), spille aktive spil før sengetid. Luften i rummet, hvor barnet sover, skal være kølig (ca. 18-20 grader) og tilstrækkeligt befugtet.

Alle disse krav vil bidrage til at gøre et yngre skolebarns søvn fyldig og behagelig. Men med begyndelsen af ungdomsårene kan der opstå nye vanskeligheder.

Søvnproblemer hos teenagere

Ungdomsårene er en særlig milepæl i enhver voksens liv. Negativisme og manglende vilje til at overholde de rammer, der er accepteret i samfundet og i teamet, er forbundet med en depressiv tilstand og de første kærlighedsoplevelser. Det, et barn så roligt på for et år eller to siden, forårsager nu en masse stormfulde følelser, der fratager barnet fred i løbet af dagen og ikke tillader søvn om natten.

Det er især svært om natten, når alle dagtimernes oplevelser rammer den skrøbelige psyke, som også er svækket af hormonelle forandringer. Forældre ved måske ikke i et stykke tid, at deres voksende søn eller datter vender og drejer sig i sengen i timevis og ude af stand til at falde i søvn. Og først med tiden viser symptomerne på natlig søvnløshed sig gennem besvær med at vågne, søvnighed om morgenen og dagen, sløvhed, forringet hukommelse og opmærksomhed, nedsat akademisk præstation, irritabilitet, konflikter og hyppig hovedpine.

Nogle forældre er slet ikke klar over, hvor mange forskellige faktorer der kan påvirke en gymnasieelevs søvn. En teenager kan have søvnproblemer med følgende:

• Manglende overholdelse af en daglig rutine, især i weekender og på helligdage, hvor en teenager foretrækker at gå i seng og vågne senere end normalt, hvilket forstyrrer deres biologiske rytmer.
• Store mentale belastninger under uddannelsesprocessen kan føre til overbelastning af nervesystemet. Som følge heraf kan det føre til søvnighed ved frokosttid. Hvis en teenager ikke formår at hvile sig normalt i løbet af dagen (og han skal jo lave lektier, gå i klubber osv.), er der mulige problemer med at sove om natten. Men hvis barnet sover længe om dagen, kan det også have problemer med at falde i søvn om natten.
• Hovedårsagen til søvnløshed i ungdomsårene er angst. Hormonelle ubalancer og puberteten gør disse oplevelser endnu mere intense. Mange teenagere sætter spørgsmålstegn ved deres tiltrækningskraft på det modsatte køn, og på denne baggrund kan oplevelserne være særligt stærke.

Lavt selvværd, konflikter med lærere om akademiske præstationer, første kærlighed osv. forhindrer en teenager i at sove fredeligt. Men alt dette er normalt for ungdomsårene, forældre skal bare forsøge at finde et fælles sprog med deres voksende barn, hjælpe og støtte ham i en vanskelig situation, lære teenageren at håndtere problemer uden at ofre en nats søvn.

• Hypodynami er ikke mindre skadeligt for teenagere end for voksne. I ungdomsårene bliver børn mindre aktive. Intellektuelt arbejde i skolen er vigtigere end fysisk arbejde, men i pauserne og efter timerne løber teenagere ikke længere rundt som børn, og de leger ikke aktive lege. Ofte kan man ikke engang få dem til at forlade klasseværelset.

Men fysisk aktivitet kan reducere mental stress og omvendt. På denne måde skabes en balance mellem de forskellige belastninger på kroppen, hvilket hjælper med at undgå overtræthed. Manglen på fysisk arbejde i skolen bør kompenseres for af aktive aktiviteter uden for skolen (husarbejde, gåture i frisk luft, sportslege og sport).

• Konfrontation med forskellige tabuer (alkohol, stoffer, rygning), medfødt nysgerrighed og ønsket om hurtigt at blive (eller i det mindste virke) voksen fører til, at en teenager forsøger at opleve alt, hvad der ikke var tilladt for ham før. Men det, der er skadeligt selv for en voksen organisme, kan ikke undgå at skade et barns helbred. En af konsekvenserne af den negative indvirkning af stoffer, der er skadelige for kroppen, er deres negative indvirkning på centralnervesystemet og som følge heraf neurologiske lidelser og søvnproblemer.

Men ikke kun alkohol og nikotin er berømte for deres stimulerende effekt på centralnervesystemet, men også drikkevarer som kaffe og energidrikke. Drik sådan en drik inden sengetid, og søvnløshed er garanteret. Og mange børn begynder at interessere sig for voksendrikke i teenageårene uden overhovedet at tænke over reglerne for deres brug.

• Tidlig samleje er en anden årsag til søvnløshed. En teenager kan bruge timevis på at gennemgå alle detaljerne ved samlejet i hovedet, bekymre sig om, hvordan det hele skete, og hvordan forældrene vil reagere på det osv. Det er stærke oplevelser, som ikke alle teenagere vil turde dele.
• Problemet i den moderne verden – udbredt computerisering – har en særlig stærk indvirkning på teenagere. Ikke alene erstatter computeren live kommunikation for dem, men denne kommunikation har ingen tidsramme. I online netværk kan børn kommunikere i næsten dage, være oppe til klokken 1-2 om natten og derefter scrolle gennem detaljerne i den aktive kommunikation i hovedet. Enhver kommunikation er trods alt en udveksling af information, som hjernen skal "fordøje". Og det tager tid, selv om natten, fordi man ikke kan gemme sådanne vigtige øjeblikke til om morgenen, når intensiteten af fornemmelserne er dæmpet.
• En anden nuance relateret til internettet og fjernsynet er det skarpe lys fra skærmen, som ikke bidrager til produktionen af søvnhormonet melatonin, som allerede produceres sent i teenageårene (en videnskabelig kendsgerning relateret til fysiologi). Hverken skarpt lys, aktiv kommunikation, onlinespil eller intellektuelt arbejde i nærheden af computeren bidrager til, at man falder hurtigt i søvn og sover trygt.
• Kosten spiller også en vigtig rolle i at opretholde kroppens biologiske rytmer. En sen aftensmad, overspisning om aftenen, for krydret og fed mad, snacks før sengetid fortæller kroppen, at det er for tidligt at sove, fordi fordøjelsessystemet er i en aktiv tilstand. Derfor forbinder hjernen ikke denne periode med natten, hvor alle systemer skal hvile, dvs. arbejde, men uden stress. Hvis du for eksempel spiser aftensmad klokken 21, så vil kroppen måske sove ikke klokken 10, men klokken 11, og fra 10 til 11 bliver du nødt til at vende og dreje dig i sengen.
• Et sted at sove. Det er ingen hemmelighed, at manglen på eget værelse, en ubehagelig seng, for meget belysning i soveområdet og høje lyde kun forværrer problemet med teenage-søvnløshed. Derudover er det meget vigtigt at lære en teenager de korrekte ritualer for at falde i søvn.
• For eksempel bør en teenager forstå, at en seng er et sted at sove, hvor en bærbar computer, tablet eller telefon ikke har nogen plads. Liggende i sengen, inden man går i seng, kan man læse let prosa eller poesi, lytte til behagelig musik, der fremmer afslapning og hurtig indsovning, men intet mere. Kommunikation via telefon eller internettet bør foregå uden for sengen, og helst uden for soveværelset.
• Den psykologiske situation i familien. Det er tydeligt, at konstante skænderier og skandaler mellem forældre påvirker en teenagers psyke ikke mindre end personlige oplevelser. Og hvis teenageren selv blev involveret i disse skandaler, er han garanteret en urolig nat.

Afklaring af relationer og hjertelige samtaler, selv ret venlige, udføres bedre i løbet af dagen og ikke før sengetid. Teenageren vil trods alt tænke over samtalen i sengen i lang tid, hvilket vil reducere antallet af timers nattesøvn betydeligt, som i denne alder bør være mindst 8-10 timer.

Det er ikke uden grund, at ungdomsårene betragtes som en meget rastløs periode, for på trods af teenagernes tilsyneladende ro og ligegyldighed (og de kan godt lide at tage sådan en maske på), koger der i disse voksne børns sjæle sande shakespearske lidenskaber, som ikke lader dem sove om natten. Og en teenager, der ikke har fået nok søvn, er som en tidsbombe, sløv og apatisk, men når som helst klar til at eksplodere med et væld af forskellige ord og følelser, for det meste negative. Og det er usandsynligt, at det vil bringe lindring til nogen.

Konsekvenser

Søvnproblemer hos et barn er et særligt emne. Hyppige opvågninger og natlige ture af babyen fra sin seng til forældrenes, til toilettet, til køkkenet osv. bliver årsagen til søvnforstyrrelser hos barnets forældre. Om aftenen lader barnet dem ikke falde i søvn til tiden, og om natten får det dem konstant til at stå op, hvilket afbryder deres søvn. Men det er ikke så let for mors eller fars ophidsede hjerne at falde i søvn efter sådanne opvågninger, hvis det drejer sig om deres elskede barn. Og om morgenen viser det sig, at nervesystemet er på sit grænse, og den fysiske styrke er ved at slippe op, dvs. der var slet ingen hvile overhovedet.

Søvnforstyrrelser hos raske spædbørn udgør ikke en fare for dem. Et barn kan trods alt sove fredeligt når som helst på dagen. Når babyen bliver ældre, og det er tid til at gå i børnehave, begynder søvnproblemer gradvist at vise sig i form af døsighed, sløvhed og apati hos barnet, nedsat appetit og interesse for kommunikation. Men sådanne børn har stadig mulighed for at hvile i løbet af dagen.

Men når barnet begynder at gå i skole, opstår der alvorlige problemer. En søvnig baby er ikke i stand til fuldt ud at absorbere de oplysninger, som læreren giver ham, hvilket betyder, at hans akademiske præstationer vil være lave. Barnet vil hurtigt blive træt af at studere, og han vil ikke tie stille om det. Luner, stædighed, manglende overholdelse af lærerens krav vil være en grund til en seriøs samtale med forældrene og et besøg hos en psykolog.

I ungdomsårene vil faldende akademiske præstationer være ledsaget af konstante konflikter med lærere og forældre, en forværring af personlige oplevelser og tilføjelsen af depression, som på baggrund af hormonel ubalance ofte fører til selvmordsforsøg.

Men dette er kun den psykologiske side af problemet. Og hvis vi taler om fysiologi, så vil søvnmangel helt sikkert påvirke arbejdet i forskellige organer og systemer, som vil arbejde til udmattelsespunktet selv på baggrund af små belastninger.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]