Kost på bananer: resultater, anmeldelser

For mange er bananer en favorit og sund delikatesse, og i de lande, hvor de dyrkes, et af de vigtigste fødevarer. De skylder deres popularitet deres sammensætning - et sandt lager af vitaminer, mikro- og makroelementer, proteiner, aminosyrer og fedtstoffer. Takket være fruktose, glukose og sukrose - en energikilde til menneskelig ernæring - har de en positiv effekt på hjernens funktion, og pektiner og fibre forbedrer leverens, nyrernes, mave-tarmkanalens og det kardiovaskulære systems funktion. Men modsiger alt dette ikke selve konceptet om en "banankur" til vægttab? Mange andre diæter forbyder denne frugt. Faktum er, at bananer er opdelt i dessertvarianter og platanos - grønne usødede frugter, der kræver varmebehandling. De bruges hovedsageligt som kvægfoder. Banankuren giver mulighed for at bruge sidstnævnte, men i mangel af sådanne tages almindelige, umodne bananer med grønne skræl, der sælges i vores land.

[ 1 ]

Indikationer

Indikationer for brug er at slippe af med overskydende vægt og forebyggende aflastning af kroppen. Banankuren til vægttab kan være ineffektiv for personer med svær fedme.

[ 2 ], [ 3 ]

Generelle oplysninger Banan-kost

Essensen af kosten er baseret på virkningen af stivelse, der findes i frugter, og som ikke absorberes af menneskekroppen. Sådan stivelse kaldes resistent eller stabil. Den absorberes ikke i tyndtarmen, men fermenteres af bakterier i tyktarmen, hvor de danner korte kæder af fedtsyrer og absorberes direkte af tarmens kapillærer i blodet. Dette giver omkring 90% af næringen til kroppens celler. Bananer fjerner også, i samarbejde med andre ingredienser, unødvendige stoffer, renser tarmene og fjerner uønskede ophobninger.

Banan-mælkekuren varer 3 dage og består af at spise bananer og letmælk. Til dette skal du bruge 3 bananer og 3 glas mælk. Om morgenen og til frokost er det bedst at spise hele bananen og skylle den ned med et glas af drikken. Del den tredje banan i to og spis den til morgenmad og aftensmad, hvis du kan holde det ud. Du kan lave en cocktail af disse to ingredienser og også drikke grøn te uden sukker og almindeligt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Hvis du erstatter mælk med kefir, får du en banan-kefir-kur til dem, der foretrækker fermenterede mælkeprodukter.

Enhver monodiæt giver ikke kroppen de nødvendige næringsstoffer og kan ikke opfylde en persons fysiologiske behov, derfor er den fyldt med forskellige negative konsekvenser for helbredet. I tilfælde af hytteost og banan vil hytteost, der er rig på calcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jern, vitamin C, A, B1, B2, genopfylde de manglende næringsstoffer. Hytteost- og banandiæten tolereres godt og er desuden velsmagende og effektiv. Den er beregnet til 4 dage, men du kan vende tilbage til den igen efter 2 uger. Hver af komponenterne bruges enten separat eller sammen. Til morgenmad spises 1 banan ud af 5, 2 til frokost, resten er valgfrit imellem. Mængden af hytteost, vand og te er ikke begrænset. Til denne diæt anbefales det at vælge modne bananer med en tynd gul skræl.

Den japanske banan-morgenkur er placeret som den nemmeste, da den giver dig mulighed for at tabe 5 kg på en uge. Den blev skabt af den japanske læge Hiroshi Watanabe, som gentagne gange uden held har forsøgt at tabe sig på andre kure. Sammen med sin kone måtte han udvikle sin egen teori baseret på acceleration af stofskifteprocesser ved hjælp af banan og vand, og den blev beskrevet i en bog. Ud fra det faktum, at den har spredt sig over hele verden og bruges med succes, fungerer sådan en tandemkur. Watanabe hævder, at man kan tabe sig ved at erstatte sit sædvanlige morgenmåltid med bananer og skylle dem ned med varmt vand. Andre betingelser for kosten inkluderer et forbud mod at gå i seng senere end kl. 12 om aftenen, overspisning, indtagelse af mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer. Hiroshi Watanabes banankur inkluderer en umoden banan med vand til morgenmad, frokost og aftensmad kan være hvad som helst, men det sidste måltid skal være senest kl. 20, og lette frugtsnacks er mulige.

Æble-banan-diæt. Der findes en anden version af banan-diæten med tilsætning af en ekstra ingrediens - æbler. Den ser sådan ud: Dag 1 - æbler (6 stk.), bananer (9 stk.), mælk (2 l); Dag 2 - henholdsvis 3 stk., 9 stk. og 2 l; Dag 3 og 4 - 1 stk., 9 stk., 2 l; Dag 5 og 6 - 6 bananer og 2 l mælk, dag 7 og den sidste - 3 bananer og en liter mælk. I løbet af dagen kan du drikke ubegrænset vand, inklusive mineralvand uden brus og usødet te.

Bananskræl-diæt. Det viser sig, at banan er et affaldsfrit produkt. Skrællen indeholder, ligesom frugten, mange mikroelementer, vitaminer, antioxidanter, og dens kalorieindhold er lavere end hoveddelen. Disse fordele ved skrællen har ført ernæringseksperter til ideen om at bruge den i diæter. I hvilken form skal den spises? Det er ingen hemmelighed, at skrællen behandles med forskellige kemikalier før transport for at bevare dens udseende, så det er farligt blot at spise den rå. Men når den lægges i blød i en halv time i koldt vand og skylles grundigt under rindende vand, er den egnet til konsum, selvom den sandsynligvis ikke vil være appetitlig i denne form. En mere acceptabel mulighed er at koge den i vand som kompot. Du kan bruge en blender til at lave en smoothie af en uskrællet banan ved at tilsætte fedtfattig yoghurt eller kefir.

Hvad kan man spise, mens man er på denne diæt? Bananer, både skrællede og uskrællede, smoothies lavet af dem, man kan tilsætte friske bær, men uden sukker, drikke kompot af skrællen, almindeligt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Hvad kan man ikke spise? Hvis det er en ekspresdiæt designet til 3-4 dage, bør man for at opnå resultater ikke inkludere fødevarer i kosten, der ikke er inkluderet i menuen. Med en længere diæt tilsættes andre kalorielette fødevarer i små mængder.

Banankur i 3 dage

Giver dig mulighed for at tabe dig det samme antal kilo. Kosten består på dette tidspunkt af tre eller fire frugter, ubegrænset vand og grøn te. Al denne "overflod" af mad er opdelt i 3 måltider. Du bør ikke gå brat på en diæt, men gradvist, et sted i løbet af en uge, begynde at reducere kalorieindholdet i din sædvanlige mad og reducere portioner. Du skal også forlade kosten forsigtigt og gradvist inkludere velkendte retter i menuen.

[ 4 ]

Banankur i 7 dage

Lover at tabe et kilogram om dagen og syv om ugen. Det vigtigste er at spise 1,5 kg frugt dagligt, drikke grøn te og almindeligt vand. Bananer mætter sig selv, men hvis du føler dig meget sulten, er et lille stykke kogt kød og en skefuld grød med vand uden olie tilladt én gang om dagen.

Banankur i en måned

Trods denne frugts nyttige egenskaber er det ikke let at holde sig til en banankur i en hel måned, og det er også skadeligt for helbredet. Derfor bruges de oftest som ekspresdiæter. Den optimale mulighed for en måneds diæt er at kombinere bananer med andre kalorielette og fedtfattige fødevarer. Banankurmenuen kan se ud som følger: 5 bananer spist i løbet af dagen, usødet havregryn på vandbasis til morgenmad, frokost med et lille stykke kogt diætkød og grøntsager. Et glas kefir om aftenen. I løbet af måneden kan du ændre korn og grøntsager (undtagen ris og kartofler), begrænse salt, fjerne sukker.

Fordele

Banankuren undertrykker, takket være hovedingrediensens kalorieindhold, sult og fører til vægttab. Derudover forbedrer den tarmperistaltikken, genopretter dens mikroflora, fremskynder stofskifteprocesser, er en god forebyggende foranstaltning mod gigt, hjerte- og karsygdomme, tyktarmskræft og reducerer lavdensitetskolesterol i blodet. Bananer indeholder også den proteinogene aminosyre tryptofan, som i kroppen omdannes til serotonin, lykkehormonet. Læs også om, hvilke andre måder du kan øge serotoninniveauet på, i denne artikel.

Kontraindikationer

Banankuren er kontraindiceret ved diabetes mellitus, individuel intolerance over for produktet, forværring af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, galdevejene, leveren, nyrerne.

[ 5 ]

Komplikationer efter proceduren

Risiciene forbundet med diæten afhænger direkte af dens kontraindikationer. Banankuren begrænser, ligesom enhver mono-diæt, indtaget af ingredienser, der er nødvendige for dens funktion: vitaminer og værdifulde mineraler. Mulige komplikationer er forbundet med dens ubalance. Kun en kort periode med dens brug vil give dig mulighed for at minimere risiciene.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser og resultater af banankuren er forskellige. Fans af denne frugt og dem med en sød tand kunne lide den. Det blev bemærket, at vægttabet ikke er særlig imponerende, men stadig minus 1,5-2 kg det giver. Hvis du konsoliderer dette resultat, og derefter gentager det om 2 uger, kan du opnå en god positiv dynamik. Andre kunne ikke klare 3 dage og, efter deres mening, krydsede denne frugt fra deres menu for resten af deres liv, og samtidig kefir.