^

Kost på bananer: resultater, anmeldelser

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 27.11.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

For mange er bananer en favorit og nyttig behandler, og i lande, hvor de vokser en af de korte fødevarer. Sådan popularitet skyldes deres sammensætning - et rigtigt lagerhus af vitaminer, mikro- og makroelementer, proteiner, aminosyrer, fedtstoffer. Takket være fructose, glucose, saccharose - energikilde menneskeføde, de har en positiv effekt på hjernens funktion og pectin og fiber forbedrer aktiviteten af lever, nyrer, mave-tarmkanalen, kardiovaskulære system. Men er det ikke alt sammen i strid med selve begrebet "banan kost" for at tabe sig? I mange andre kostvaner er der et forbud mod denne frugt. Faktum er, at bananer er opdelt i dessert sorter og platano - grønne usødet frugt, der kræver varmebehandling. De går primært for at fodre kvæg. Bare banan kost giver mulighed for brug af sidstnævnte, men i mangel af dem er taget almindelige, solgt fra os, umodne bananer med grøn skræl.

trusted-source[1], [2]

Indikationer

Indikationer for udnævnelsen er at slippe af med overskydende vægt, forebyggende udledning af kroppen. Banan kost til vægttab kan være ineffektive for personer med fedme af alvorlig sværhedsgrad.

trusted-source[3], [4], [5]

Generelle oplysninger banan kost

Essensen af kosten er baseret på virkningen af stivelse, som er indeholdt i frugt og ikke assimileres af den menneskelige krop. Et sådant stivelse hedder resistent eller resistent. Det absorberes ikke i tyndtarmen, men fermenteres af bakterier i tyktarmen, der danner korte kæder af fedtsyrer og absorberes direkte af capillarierne gennem tarmene ind i blodet. Dette giver ca. 90% af ernæringen til kroppens celler. Bananer, også i partnerskab med andre ingredienser, fjerner unødvendige stoffer, renser tarmene og bærer uønskede akkumuleringer.

Banan-mælk kost  varer 3 dage og består af fodring af fede bananer og mælk. For at gøre dette har du brug for 3 bananer og 3 glas mælk. Om morgenen og til frokost er det bedst at spise hele bananen, drikke et glas drikke. Den tredje banan er delt i halvt og spist til frokost og aftensmad, hvis fastholdelsen tillader det. Du kan lave en cocktail af disse to ingredienser, samt drikke grøn te uden sukker og simpelt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Hvis mælken erstattes med kefir, får du en banan-kefir diæt til dem, der foretrækker fermenterede mejeriprodukter.

Enhver monodiet giver ikke næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, kan ikke tilfredsstille en persons fysiologiske behov, derfor er det fyldt med forskellige negative konsekvenser for helbredet. I tilfælde af en ost-banan-kaseost, der er rig på calcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jern, C-vitamin, A, B1, B2, vil der opstå manglende næringsstoffer. Hytteost og banan kost er  godt tolereret, også velsmagende og effektiv. Den er designet til 4 dage, men du kan vende tilbage til den igen om 2 uger. Hver af komponenterne anvendes enten individuelt eller sammen. Til morgenmad 1 spises banan ud af 5, til frokost 2, resten på vil ind imellem. Mængden af hytteost, vand, te er ikke begrænset. Bananer til denne diæt anbefales at vælge endnu modne med en tynd gul hud.

Den japanske banan morgen diæt er  placeret som den nemmeste, så du kan slippe af med 5 kg om ugen. Hendes forfatterskab tilhører den japanske læge Hiroshi Watanabe, som gentagne gange forsøger at tabe sig på andre kostvaner. Sammen med sin kone måtte han udvikle sin teori baseret på accelerationen af metaboliske processer ved hjælp af banan og vand og fremhævet i bogen. At dømme af den kendsgerning, at den har spredt sig over hele verden og med succes anvendes, virker en sådan tandem. Watanabe hævder, at du kan tabe sig, kun erstatte det sædvanlige morgenmåltid for bananer og vaske dem med varmt vand. Andre diætforhold omfatter et forbud mod at gå i seng efter kl. 12 om natten, spise for højt, spise mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer. Banana Diet Hiroshi Watanabe giver til morgenmad en umoden banan med vand, frokost og aftensmad kan være noget skøn, men det sidste måltid - senest 20 timer, kan der være ikke rigelige frugt snacks.

Apple-banan kost. Der er en anden version af banan kost med tilslutning af en ekstra ingrediens - æbler. Det ser ud som dette: 1. Dag - æbler (6 stykker), bananer (9 stk.), Mælk (2l); 2. Dag - 3 stk., 9 stk. Og henholdsvis 2n; 3. Og 4. Dag - 1, 9 stykker, 2l; 5. Og 6. Dag - 6 bananer og 2 l mælk, 7 og sidste - 3 bananer og en liter mælk. I løbet af dagen kan du drikke vand ubegrænset, herunder ikke-kulsyreholdigt mineral, usødet te.

Kost på bananskal. Det viser sig, at banan er et ikke-affaldsprodukt. I skræl, som i frugten, er mange mikroelementer, vitaminer, antioxidanter og udover det kaloriske indhold lavere end hovedparten. Disse dermatologiske fordele førte diætister til at tænke på at bruge det i kostvaner. I hvilken form skal jeg bruge? Det er ingen hemmelighed, at huden før transporten behandles med forskellige kemiske midler til at bevare præsentationen, så det er farligt at spise det i rå form. Men når det lægges i en halv time i koldt vand og vaskes grundigt under rindende vand, kan det bruges, selv om det næppe er appetitvækkende i denne form. En mere acceptabel mulighed er at koge i vand som kompot. Du kan bruge en blender til at lave smoothies fra en rå banan, tilføjer skum yoghurt eller kefir.

Hvad kan du spise mens du er på denne diæt? Bananer, både skrællet og skrællet, smoothies fra dem, kan tilsættes med friske bær, men uden sukker, drikker compote fra skræl, simpelt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Hvad kan du ikke spise? Hvis dette er en udtrykkelig diæt, designet i 3-4 dage, så for at få resultatet, inkluder i diætprodukter, der ikke er angivet til menuen, bør ikke være. Med en længere kost tilsættes andre lavt kalorieindhold i små mængder.

Banan kost i 3 dage

Tillader dig at miste det samme kilogram. Måltid på dette tidspunkt består af tre til fire frugter, ubegrænset vand, grøn te. Al denne "overflod" af mad er opdelt i 3 receptioner. Det er ikke nødvendigt at sætte sig ned på en kost, men efterhånden et eller andet sted i en uge begynder man at reducere kalorieindholdet i din almindelige mad, reducere portioner. At forlade kosten skal også være forsigtig, langsomt inklusiv menuen for velkendte retter.

trusted-source[6], [7]

Banan kost i 7 dage

Løfter et kilo om dagen, og i en uge syv. Det vigtigste ved det er at spise 1,5 kg hver dag for at drikke grøn te og almindeligt vand. Bananer er nærende på egen hånd, men hvis der er stærk sult, tillades en lille smule kogt kød og en skefuld grød i vand uden olie en gang om dagen.

Banan kost i en måned

På trods af denne frugts nytte er det ikke let at opretholde en hel måned banan kost, og det er sundhedsskadeligt. Derfor bruges de oftest som ekspres kost. Den bedste mulighed for en månedlig kost er at kombinere bananer med andre kalorier med lavt fedtindhold. Menu banan kost kan være: 5 bananer bliver spist i løbet af dagen, krydrede havregrød vandbaseret som en morgenmad, en middag med et lille stykke kogt kød og grøntsager kost. Om natten et glas yoghurt. Inden for en måned kan du ændre korn og grøntsager (undtagen ris og kartofler), salt er begrænset, sukker fjernes.

trusted-source[8]

Fordele

Banan kost på grund af kalorien indholdet af den vigtigste ingrediens drukner sult og fører til vægttab. Desuden forbedrer peristaltik og genetablerer sin mikroflora, accelererer metabolisme, er en god forebyggende foranstaltning af arthritis, kardiovaskulære sygdomme, coloncancer, reducerer lav densitet kolesterol i blodet. Og bananer indeholder proteinogen aminosyre tryptophan, som bliver til en organisme i serotonin - et hormon af lykke. Læs også hvilke andre måder du kan øge serotonin niveauer i denne artikel.

Kontraindikationer

Banan kost er kontraindiceret i diabetes mellitus, individuel intolerance over for produktet, eksacerbationer af kroniske gastrointestinale sygdomme, galdeveje, lever, nyre.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Komplikationer efter proceduren

Risici forbundet med kost er direkte afhængige af dets kontraindikationer. Banan kost, som enhver mono-diæt, begrænser indtagelsen af nødvendige ingredienser til dets funktion: vitaminer og værdifulde mineraler. Mulige komplikationer er forbundet med dets ubalance. Kun en kort periode med dens anvendelse vil gøre det muligt at minimere risici.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser og resultater af en banan kost er forskellige. Kærligheden af denne frugt og søde tand kunne godt lide det. Det blev bemærket, at vægttab ikke er for indtrykeligt, men stadig minus 1,5-2 kg det giver. Hvis du løser dette resultat, og derefter gentager det efter 2 uger, kan du opnå en god positiv dynamik. Andre kunne ikke stå 3 dage, og efter deres mening slette de resten af deres liv fra menuen denne frugt og samtidig kefir.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.