Hurtige diæter: nogle interessante opskrifter

Her præsenterer vi dig interessante og nemme opskrifter på hurtige slankekure. På kort tid vil du være i stand til at tabe adskillige kilo takket være disse udviklinger fra ernæringseksperter.

Hurtig kur: Tab dig på 7 dage

Hvordan taber man sig på 7 dage? Følg en hurtig diæt. Og dens særegenhed er, at vi ikke kun kan tabe ekstra kilo, men også styrke immunforsvaret og forbedre de indre systemer.

Essensen af kosten: Spis ikke sukker, fjern salt, drik ikke alkoholholdige drikkevarer. Spis grøntsager i store mængder, og inkluder en betydeligt mindre andel af frugt i den daglige kost.

Vi spiser frugt og grøntsager 1 time før morgenmad, frokost og aftensmad. Den anden mulighed er at spise grøntsager og frugter 50-60 minutter efter morgenmad, frokost og aftensmad. Varighed: 7 dage

Resultat: minus 5-7 kg om ugen.

[ 1 ]

Nøddiæt med mineralvand

Hovedprincippet: Du må ikke spise mere end 1300 kcal om dagen. Du kan drikke op til 2 liter mineralvand uden brus. Te og kaffe er ikke begrænset, men uden sukker. Du kan tilføje op til 1 glas fedtfri mælk om dagen.

I løbet af dagen mætter du din krop med vitaminer og mineraler ved at spise store doser salater, men uden vegetabilsk olie, og dækket med yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Det er meget godt at kombinere grønne salater, peberfrugter, bønner i bælg, selleri, tomater, æbler i salater.

Citronsaft i salater vil være et ekstra plus, og et par dråber eddike vil ikke være for meget.

[ 2 ]

Funktioner af kosten

Denne diæt er ret skånsom, fordi grøntsager indeholder en hel del fibre, og frugter indeholder pektin. Derfor vil du ikke føle dig sulten.

Diætens varighed: 2-3 dage

Resultat af diæten: Vægttab på 2 til 4 kg

[ 3 ]

Opskrifter til en nødkur

Morgenmad (valgmuligheder)

Et stykke tørret sort eller gråt brød med klid, 1 æble (helst grønt), 1 banan, 5-6 druer.

2 majs- eller havregrynstortillas, 1 glas skummetmælk eller friskpresset appelsinjuice, 1 grønt æble

2 stykker gråt eller sort brød, 1 banan, honning (1 tsk)

1 kogt æg (blødkogt er også muligt), 1 stykke sort eller gråt brød, 100-150 g yoghurt uden sukker og stivelse

Frokost (valgmuligheder)

Kogte kartofler med skræl (200 gram) med tilsætningsstoffer, der kan skiftes:

• Kål, finthakket - 100 g
• Hård ost – 100 g
• Skinke – 100 g
• Kylling – 50 g
• Kogte bønner – 2 spiseskefulde

Middag (valgmuligheder)

Durumpasta – 100 g med tilsætningsstoffer (du kan vælge et af dem)

• Kyllingekød uden skind – 50 g (du kan tilsætte citronsaft og svampe)
• Mager skinke, 2 tomater og hvidløg
• Tomater, hvidløg og rejer – 100 g
• Dampet eller grillet fisk – 200 g
• Agurkesalat

Dessert

• 1 lille banan
• Æbler (2 stk.), helst grønne
• Kiks (op til 150 g)
• Pære (1 stk.)
• Mørk chokolade (op til 100 g)

I hele vægttabsperioden må du drikke 1 glas tør hvidvin eller rødvin om dagen.

Nuancer af en ekspresdiæt

OBS! Denne diæt indebærer straf for afvigelser fra den anbefalede mængde kalorier til hurtigt vægttab. Vi minder dig om: Du må ikke spise mere end 1300 kcal mad om dagen. Det bedste incitament til at tabe sig er motion.

Rengøring og vask af gulve (30 minutter) – 90 kcal

Squats (20 gange) – 50 kcal

Sjippetov (10 minutter) – 100 kcal

Hurtig diæt med juice og boghvede

Hovedprincippet: Med denne diæt skal du drikke mineralvand uden brus og friskpresset juice mellem måltiderne. Kød er tilladt - kogt, men uden fedt og skind. Salt kan indtages, men meget lidt, hvis det allerede er umuligt at undvære. Du kan spise boghvede, ris og hytteost med nul fedtindhold. Grøntsager med denne diæt kan syltes, især peberfrugter.

Varighed: 14 dage

Resultat: fra 5 til 10 kg

Forbudte produkter

1. Ethvert brød
2. Melprodukter
3. Smør
4. Stegte og røgede fødevarer
5. Krydderier og krydderier
6. Ketchups, mayonnaise, peberrod, sennep
7. Chips og croutoner
8. Nødder af enhver art

Alle mejeriprodukter bør købes med et fedtindhold på højst 1,5%.

Opskrifter til en diæt med boghvede og juice

OBS! En anden funktion ved denne diæt er, at du drikker 1 glas renset vand 30 minutter før eller 30 minutter efter at have spist. Dette vil hjælpe med at rense kroppen for toksiner. For at genopbygge kroppens vitaminreserver skal du efter lægens anbefaling købe et vitaminkompleks og drikke det i 21 dage.

Morgenmad

100 g fedtfri hytteost

1 hårdkogt æg (hver anden dag)

Frugt efter eget valg (2 forskellige slags pr. portion)

Figner (6 stykker)

1 glas grøn te uden sukker eller kaffe. Tilsæt ikke fløde eller mælk til drikkevarer.

Aftensmad

Majs eller dåseærter – op til 100 g

Kogt kyllingekød – 100 g (hver anden dag)

Rå eller frosne grøntsager efter eget valg – 200 g. Hvis grøntsagerne er frosne, skal de overhældes med varmt vand, sies gennem et dørslag og simre ved svag varme i 20 minutter.

Frugt efter eget valg – 150-200 g

Friskpresset juice

Aftensmad

Kål, finthakket og kogt i vand

Fedtfri hytteost

Æble eller pære efter eget valg

Boghvede eller ris, fordampet eller kogt i vand

Friskpresset juice

Denne hurtige diæt adskiller sig ved, at man skal holde sig til de samme måltider. Planlæg det optimale tidspunkt for morgenmad, frokost og aftensmad. Afvig ikke fra denne tidsplan under hele diæten – og din figur vil se uforlignelig ud!

Tab dig med glæde.