Tab dig hurtigt med 10 kg: fordele og ulemper

Jeg vil gerne tabe 10 kg - et mål, der er værd at respektere og rose alle mulige former for. Problemet er blot, hvordan man får dette "ønske" til at gå i opfyldelse. Først skal man finde ud af, hvad ekstra 10 kilogram er, og i hvilken periode man kan tabe sig uden at skade helbredet. Ernæringseksperter mener, at en person i gennemsnit har brug for mellem 1400 og 2000 kalorier, det hele afhænger af graden af fysisk aktivitet. Derfor, hvis der er overvægt, er der også et kalorieoverskud. Fra et medicinsk synspunkt bør vægttabet også ligge inden for to til tre kilogram om måneden, ikke mere, så man kan tabe 10 kg uden at skade helbredet på 2-3 måneder. Hvis en person stræber efter en perfekt figur, bør vedkommende indstille sig på en lang periode med gradvist at slippe af med overflødige kilo. Alle diæter, der tilbyder en mere accelereret proces, er stressende for kroppen og kan fremkalde mange sygdomme.

Lad os sige, at du har samlet al din viljestyrke og besluttet dig for at gå på en 10 kg om ugen diæt. Og det er lykkedes! Men du er bekymret: hvad kunne ulemperne ved denne diæt være? Det ville være interessant at vide om fordelene, udover at tabe dig.

[ 1 ], [ 2 ]

Hvordan taber man 10 kg på 1 måned?

Grundlaget for denne metode er grapefrugt, som er i stand til at neutralisere omkring 50% af de indtagne kalorier takket være et unikt element - naringin. Det er indeholdt i en hvid film, som normalt skrælles af og smides væk. Den foreslåede kost indeholder ikke grapefrugtaffald, du bliver nødt til at spise en ikke særlig velsmagende, men meget nyttig bitter film, fordi det er naringin, der giver frugten en specifik bitter smag og aktiverer fordøjelsesprocessen. Grapefrugt indeholder mange mineraler, der vil understøtte kroppens tilstand under kosten. Calcium er nødvendigt for den normale tilstand og ledningsevne af impulser i muskelfibre, i nervesystemet. Kalium sikrer funktionen af det kardiovaskulære system. Og en gruppe vitaminer (C, P, D, B), der er indeholdt i grapefrugt, forbedrer elasticiteten af blodkar, kapillærer og immunsystemets funktion.

Diæten varer højst en uge, derefter bør du holde en uges pause. Sukker skal enten helt elimineres i løbet af ugen, eller forbruget skal reduceres så meget som muligt.

Dag et – to små grapefrugter – til morgenmad og frokost. En let salat, serveret med alt andet end mayonnaise og cremefraiche, og te tilføjes til morgenmaden. Fedtfattig, tom bouillon med kiks tilføjes til frokost. Alle grøntsager undtagen kartofler kan tilberedes til aftensmad. Mellem morgenmad og andre "tilnærmelser" til tallerkenen kan du drikke mineral- eller renset vand uden luft i maven. Hvis din mave protesterer mod en så minimal mængde mad, kan du spise et æble eller en gulerod som snack.

Dag to – to grapefrugter. Til morgenmad kan du lave en frugtsalat – mandarin, appelsin, pære, grapefrugt. Det er ikke så vigtigt, hvilke frugter der skal være i salaten, det vigtigste er tilstedeværelsen af grapefrugtkomponenten. Frokost – en hel, skrællet grapefrugt og en lille portion ost eller fedtfattig, mager hytteost (højst 100-150 g). Til aftensmad kan du forkæle dig selv med et stykke fjerkræ (ikke stegt) og en let salat.

Dag tre, som allerede har dannet en vane og måske endda en trang til grapefrugt. Morgenmad – vores mirakelfrugt, et æg – kogt eller blødkogt, du kan tilføje en salat. Frokost – igen grapefrugt og et stykke kogt kød. Aftensmad – salat, et æg (kogt), te med en lille skefuld honning.

Dag 4. Morgenmad: havregryn på vand og grapefrugt. Frokost: grapefrugt igen, enhver let salat, et stykke ristet brød. Aftensmad: kogt fisk eller fjerkræ (højst 250 g).

Dag fem. Morgenmad – som på den første dag af diæten, frokost – grapefrugt kombineret med kogte, helst bagte kartofler, salat. Aftensmad – fisk og salat.

Dag seks og syv involverer at gentage madmenuen fra den foregående liste.

I løbet af ugen kan du drikke te, helst grøn, med et minimum af sukker. For at tilfredsstille din sult mellem måltiderne kan du drikke vand, spise et par rosiner eller nødder. Det er nemt at beregne, at ønsket om at tabe 10 kg vil gå i opfyldelse på seks uger. Bare 42 grapefrugter - og ti kilogram af.

Hvordan taber man 10 kg på 2 uger?

Dette er den berømte kefir-menu, som ikke bør misbruges ofte. Efter en uge med skånsom kost skal du holde en pause på 7 dage, og du kan gentage det ugelange kefir-"angreb" igen. Hele ugen skal du opgive salte og søde produkter og drikke mindst halvanden liter kefir med lavt fedtindhold.

Dag et – kog 5-6 kartofler og spis dem i løbet af dagen, skyl dem ned med kefir.

Dag to – kog 150 gram fjerkrækød og spis det i portioner, skyl det ned med kefir.

Dag tre - dampet magert oksekød (150 g), opdelt i portioner, spis med kefir.

Dag fire – spis portioner kogt fisk (150-200 g), skyllet ned med kefir.

Dag fem – spis kun frugt (æbler, pærer, mandariner), skyllet ned med kefir.

Dag seks er en af de svære. Drik kun kefir.

Dag syv er den mest "grusomme". Drik kun mineralvand, selvfølgelig uden gas eller renset vand.

For at komme ud af en så streng diæt, bør du gradvist øge mængden af produkter, højst 150 g om dagen. Under diæten, under stærke sult"anfald", er snacks i form af små kiks (højst tre eller fire om dagen), rosiner (højst 30 g om dagen) tilladt.

Diætmuligheder til at tabe 10 kg

Kåldiæt

Konklusionen: maksimal kål i kosten

Varighed: 10 dage

Hyppighed af diæten: en gang hver 2. måned

Resultat: minus 10 kg på en uge

[ 3 ]

Funktioner af kålkuren til vægttab

Denne kost kræver kål af forskellige sorter for at forsyne kroppen med et komplet udvalg af vitaminer og andre nyttige stoffer. Kål har så lavt kalorieindhold, at 100 gram af enhver art ikke indeholder mere end 45 kcal.

Vær forsigtig: denne type diæt til vægttab kræver en masse viljestyrke - kosten er generelt sparsom.

Det samlede kalorieindhold i den daglige menu er op til 900 kalorier. De skal beregnes omhyggeligt og må ikke overskride portionerne.

[ 4 ]

Fordele ved kålkuren minus 10 kg

Ernæringseksperter har fastslået, at når kål kommer ind i mave-tarmkanalen, har den evnen til at udskille særlige stoffer - enzymer. De aktiverer opløsningen af mad i maven.

Det betyder, at vi ikke bruger mange kræfter på at fordøje maden - der er brugbar energi tilbage til andre, mere nødvendige ting.

Fordelene ved kål inkluderer, at det kan bremse væksten af kræftsvulster. Og kålmenuen er også meget god til at forbedre nyrernes og leverens funktion.

Kåldiætmenu i 10 dage

Følg denne vægttabskur hver dag, og du vil tabe de ekstra kilo på bare 10 dage.

Morgenmad

1 glas grøn te uden sukker

Aftensmad

Frisk kål, revet på et mellemstort rivejern og drysset med saften af en halv citron eller et par dråber olivenolie.

Kogt fisk – 200 g (eller kogt kylling)

Aftensmad

Frisk kål, finthakket og dryppet med et par dråber olivenolie eller majsolie

1 frugt efter eget valg (undtagen druer og bananer) og et kogt vagtelæg

Aftensmad 2 timer før sengetid

1 glas fedtfri kefir

Et alternativ til kålkuren

Dette sunde alternativ er kålsuppe i stedet for coleslaw. Sådan laver du den.

Frisk hakket kål – 500 g

Selleri - 4 stilke

Løg – 5 stykker

Gulerødder – 5 stykker

Peberfrugter i enhver farve – 2 stk.

Mellemstore tomater – 2 stk.

Alle disse produkter skal vaskes, skæres i stykker (gulerødder kan reves) og koges. 5 minutter før suppen er færdig, tilsættes 1 spiseskefuld olivenolie. Men du behøver ikke salt: det har en tendens til at holde på væsken i kroppen og holde vægten på samme niveau som før vægttabet.

Hvad er ikke tilladt på kålkuren?

Alkoholholdige drikkevarer er forbudte (de har et meget højt kalorieindhold), sukker må ikke tilsættes mad, melprodukter må ikke tilsættes, og produkter med et højt sukkerindhold må ikke tilsættes.

Tab dig og rens din krop med glæde og effektivt! Lad kålkuren tjene dig godt.

Jeg vil gerne tabe mig 10 kg - et ønske, der er ret muligt, det vigtigste er ikke at skade maven og helbredet generelt. Alle ovenstående diæter er beregnet til en person med sund, normal fordøjelse, eksklusive gastritis og ulcerøse patologier i mave-tarmkanalen.

Fordele ved 10 kg diæten

• Hurtigt og effektivt vægttab - på bare 1 uge
• Prisbillige og billige produkter i diætmenuen til vægttab
• Aflastning og rensning af kroppen

Ulemper ved 10 kg-kuren

• Det er svært at udholde det psykologisk på grund af de strenge restriktioner i kosten.
• Du skal forberede dig på diæten i et par dage: spis ikke tung og fed mad
• Resultaterne af diæten er kortvarige og skal forstærkes med korrekt ernæring og motion.
• Hvis du har samtidige sygdomme, især i mave-tarmkanalen, er det bedre at opgive 10 kg-diæten for ikke at forårsage en forværring.

Hvis ønsket om at "tab 10 kg" er uimodståeligt, dit helbred er fint, og du har brug for øjeblikkelige resultater, så bør du prøve følgende metoder:

[ 5 ], [ 6 ]