^

Fordele og ulemper ved en kulhydrat og fedtfattig kost

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Fordele og ulemper ved diæt er direkte afhængige af kulhydrat alternation. Det er ønskeligt at følge opgaveregmentet og tage seriøst de foreslåede overholdelse skemaer og produkter, så der ikke er nogen overtrædelser.

trusted-source[1], [2], [3]

Fordele og ulemper ved en diæt i kulhydrat alternering

Kulhydrat kost er udviklet specielt til at justere figuren, når du gør fitness i 90'erne af amerikanske sports ernæringseksperter.

Hemmeligheden bag kulhydrat alternering

Kulhydrat kost er meget god for atleter, det hjælper med at understrege lindring af muskler og tørt fedt fra kroppen, så alt ser æstetisk og korrekt ud.

Diætplanen beregnes som følger

Den første og anden dag - 1 gram kulhydrater og 3 gram protein. Preliminær bør vejes, da mængden er angivet pr. 1 kg af din vægt.

På tredje dag ændres alt. Spis 5-6 gram kulhydrater og tilsvarende 1 g protein.

På den fjerde dag af en sådan kost - 4 gram kulhydrater og et og et halvt gram protein.

Hvis der er et ønske om at strække kosten, så skemaet for de første to dage omdannes til tre dage, kan den tredje dag iagttages i to dage, og den fjerde dag kan også observere 1-2 dage. Hvis der kun var en moralsk holdning og viljestyrke.

Hvad er godt med en lav-carb-veksel?

For at optage fitness passer denne diæt bedst.

Fra de negative sider bemærker vi

Ineffektivt, hvis en person bevæger sig lidt i livet, skal der være aktivitet

Lavt fedtindhold

Selve ideen om en sådan kost kom til os fra Indien og fortsætter med at være populære over hele verden. Grundlaget for kosten er vegetarisme.

Diætets logik er ret simpelt: hvis du er bekymret for overskydende fedt, må du ikke spise det. Minimer forbruget af fedt og spis alt kun fedtet.

Fordele af fedtholdig kost

Ved at reducere kalorier forbrænder kroppen fedtceller, og du taber.

Dietten er ret fuld, og den kan iagttages hele tiden som en livsstil. Det er nok at udelukke fedtholdige fødevarer eller reducere til 60 gram pr. Dag. Der er intet at bekymre sig om, hvis du erstatter dyrefedt med fisk eller vegetabilsk olie.

Lavt fedtindhold

I intet tilfælde skal du ikke helt afvise fedtet, de er nødvendige for at genopbygge kroppen med forskellige vitaminer, forbedre immuniteten og hjælpe med syntese af hominer.

Enig, forfærdelig smag har måltider, hvor der ikke er fedtstoffer.

Kost "Spis ikke efter ..."

Korrekt kost blev dannet i 80'erne, det fortsætter til i dag.

Dens princip er elementær og kendt for alle. Du kan ikke spise efter en vis tid. For eksempel, efter kl. 16.00, 17.00 eller 18.00.

trusted-source[4], [5], [6]

Positiv kost

Hvis kroppen er stærk og let tåler restriktioner i mad - vil du være i stand til at tabe sig.

Hvis du har en stram tidsplan, og du står op så tidligt som du går i seng - dette er din kost.

Negative aspekter af kost

Dietten er ikke afbalanceret, har ikke en liste over produkter, og iagttagelse af det er muligt at bryde stofskiftet til værre.

Hvis du er en "ugle" og plejede at falde i søvn om morgenen, vil det være ekstremt svært for dig at klare dig ikke at spise efter aftenen.

Konklusion

Fordele og ulemper ved diæt er helt forskellige i naturen. Vælg en kost for dine individuelle egenskaber og præferencer baseret på arbejdsplan og sundhed, så vil du helt sikkert opnå den ønskede effekt på vejen for at tabe sig.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.