^

Bran kostindstillinger: hvor meget kan du tabe dig?

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Et stort plus for mange - afgørende er, at klidosten ikke forpligter sig til radikalt at ændre den sædvanlige livsstil og diæt. Klid kan simpelthen spises 15 minutter før et måltid, kombineret med andre diætingredienser eller tilsættes færdige fødevarer. Det vigtigste er at huske fornemmelsen af proportioner og fare for at eksperimentere med ens eget helbred. Hvor meget du kan tabe dig på klid, afhænger af flere faktorer:

  • kostens varighed;
  • startvægt;
  • resten af kosten;
  • usunde vaner.

Gennemgangen skriver om 3 kg pr. Måned, 7 - i seks måneder. Artiklerne rapporterer om forskning fra franske og Harvard-eksperter. Franskmændene har bevist, at kun 5 g klidfiber reducerer risikoen for fylde med 15%. Og amerikanerne bekræftede eksperimentelt effektiviteten af at øge den daglige dosis, øget til 8 g. Kvinder i denne gruppe mistede i gennemsnit 3,5 kg; hvorimod når mængden af fiber reduceres til 2 g, tværtimod, er de stærkt genvundet. [1]. [2]

  • Du kan ikke tro, at klid er et så neutralt produkt, der er egnet til dyrefoder og ikke særlig påvirker mennesker. Det er som om den bedste mand blev beslaglagt under formaling og overført til sammensætningen af hvidt mel eller raffineret korn.

Faktisk er klid et naturligt absorberende middel, de indeholder 90% af de aktive bestanddele, som før formaling var en del af kornet af kornplanter. Derfor er det umuligt at starte en diæt med en stor dosis af et stof: først skal kroppen tilpasse sig fødevareinnovationer.

Hvis vi taler om langtidsbrug, er det i løbet af de første måneder nok at spise en tsk klid af enhver art. Og kun i mangel af uønskede konsekvenser måles doseringen med en spiseskefuld. Nyttigt maksimum er en portion på 30 gram pr. Dag (tre skeer).

Stiv kliddiæt

Enhver diæt kræver en masse viljestyrke. Når alt kommer til alt er teknikken for svag vilje: "hvad ville du spise for at tabe dig?", Desværre eller heldigvis, fungerer det ikke. En streng klidekost er ingen undtagelse. Det anbefales at fortsætte med det ikke straks, men efter at kroppen er vant til et usædvanligt produkt - faktisk ikke mad, men foder.

  • Den indledende dosis af klid er 1 tsk. Tre gange om dagen før måltider.

Husk, at produktet kun fungerer i kombination med en væske: vand, juice, kefir, infusion. Gradvis bringes delen til 3 spsk. Skeer, også i tre doser. Derefter manifesterer effekten sig bedre, og mave-tarmkanalen reagerer mere forsigtigt. Når du er vant til det, kan du stramme betingelserne for klidiet, fx følge kefir-kliddiet.

Der anvendes et skummet mælkeprodukt og pulveriseret klid. En skefuld pulver omrøres i en kop drik og sluk langsomt, hver fjerde time, en teskefuld af den resulterende homogene masse. Den sidste portion er tre timer før sengetid.

  • Hvor meget en sådan diæt kan udholde afhænger af viljestyrke. Det er usandsynligt, at mange er i stand til at modstå mere end tre dage.

Du kan vælge en anden ordning: udfør denne losning en gang om ugen. Og resten af dagene til at spise afbalanceret inden for de tilladte kalorier.

Det anbefales ikke at starte en kliddiat spontant, for humøret eller for et firma med en kæreste. Selvom et positivt eksempel på venner er et plus, skal det huskes, at hver menneskelig krop har sine egne karakteristika, hvilket resulterer i, at resultaterne også er forskellige.

  • Det tilrådes først at sikre dig, at der ikke er kontraindikationer, planlægge dine handlinger og forberede dig mentalt, vælge varighed og specifik version af klidiet.

Under alle omstændigheder skal du tage en skefuld klid to til tre gange om dagen i tør eller anden form. Det vil sige fortyndet med mælk, vand, juice, kefir eller en anden surmælkedrik.

  • Produkter er udelukkende naturlige. Hvis vi taler om yoghurt, er det let at lave mad derhjemme, i en speciel yoghurtproducent eller ved hjælp af enkle apparater, der findes i ethvert køkken.

Det er lige så let at fremstille frisk yoghurt fra skummet naturlig mælk. Hvis du ikke har tid til at gøre det selv, skal du købe i et supermarked. Vælg usødede drinks uden fyldstoffer og kunstige smagsstoffer, som er proppet med de fleste produkter.

Kosten inkluderer en række forskellige sorter af klid: havre, hvede, majs, rug. Der er en Dukan-diæt, Kreml, kli-option + kefir. Ud over at tabe sig og rense fremmer systemet udstrømningen af galden og normaliseringen af leverfunktionen.

Klid i Dukan-kosten, eller hvordan bruges klid på Dukan-diet?

Ducans kost kan betragtes som en af mulighederne for en kliddiæt. Forfatterne af kli-systemet var interesseret i kvaliteten af et stof, der hjælper med at tabe sig. Denne evne blev opdaget og brugt af amerikanerne efter omfattende forskning, der gjorde affald så populært. Siden da har klid i Dukan-diet fast taget et dominerende sted, og selve teknikken har vundet popularitet langt uden for det amerikanske kontinent.

  • Hvordan bruges klid på Ducane-dieten for at få det maksimale resultat?

Mange mennesker kan lide denne teknik, som ikke pålægger skarpe restriktive rammer og betingelser. Dr. Ducane bruger havreklidets unikke evne til at absorbere 25 gange mere vand fra dets oprindelige volumen. De fylder fordøjelseskanalen mekanisk, og i tyndtarmen optager de mad beregnet til kroppen.

På grund af dette kommer næringsstofkomponenterne ikke ind i blodomløbet og opbevares ikke i reserven, men udskilles. De er vant til deres smag: på tom mave, skyllet ned med vand eller som ingrediens i varme og kolde retter.

Ducan regulerer de daglige forbrugsnormer for produktet afhængigt af scenen, og der er fire af dem med deres navne: angreb, krydstogt, konsolidering, stabilisering. Klidnormen stiger med en halv ske: fra 1,5 med et "angreb" - op til 3 skeer i perioden med "stabilisering". Kun havregryn anvendes.

Hvordan udskiftes klid i Dukan-kosten?

Meget er skrevet om Ducane, inklusive det ubehagelige. De beskyldes for at kommercialisere deres projekter, insolvens af diæter og bande af diætetik i sig selv. Som om officiel kontrol fra europæiske kolleger giver modsatte resultater til dem, som den succesrige franskmand taler om. Dette gør os forsigtige med Ducan-kliddiet.

Tilhængere af metodikken er dog klar til at følge den, og den, der ikke kan lide det vigtigste produkt, er på udkig efter, om og med, hvad han skal erstatte klid i Ducan-dieten.

  • Pierre Ducane mener, at havrekli er unik i dets egenskaber, praktisk talt ubestridt, og at deres erstatning er uønsket.

Ubehagelig smag er let at "skjule" i kager eller retter med andre ingredienser. I ekstreme tilfælde, når kroppen ikke tåler produktet, er det tilladt at erstatte det med almindelig boghvede. Det samme korn bruges til en engangserstatning for ikke at afbryde kosten, hvis klidet af en eller anden grund ikke var nok.

  • Tag tørt korn, ikke mere end to spiseskefulde, dampet med vand eller kogt med mælk. En mindre mængde forklares ved, at boghvede har andre egenskaber end havrekli. Slibet boghvedsemel er også velegnet.

Det rapporteres, at eksperimentelt beviste effektiviteten af følgende substitution: havrekli - til naturlig granola eller andre sorter af klid. Som om Dukanov-kosten ikke mister effektiviteten.

Boghvede i stedet for klid

Det sker, at klidosten er i fare, fordi der ikke er nogen steder at købe dem. Og man skal ikke undre sig, for ikke alle bygder har supermarkeder med det bredeste sortiment af forskellige produkter. Det sker, at kroppen ikke tåler klid og reagerer med allergier. Hvad man skal erstatte ingrediensen med, svarer Dr. Ducane: boghvede i stedet for klid er ganske acceptabelt, skønt disse produkters egenskaber ikke er ens og ikke fordøjes på samme måde.

Boghvede bruges i tør form, 2 spsk. Skeen. Overskrid ikke doseringen, for ikke at forårsage stagnation i fordøjelseskanalen. Produktet kan tilberedes på forskellige måder: dampet eller kogt, i vand eller mælk.

  • Det understreges, at udskiftning kun er tilladt på grundlag af indikationer og ikke efter indflydelsen fra en slankende person, der ikke kan lide smagen eller lugten af klid. Ellers kan det ønskede resultat ikke vente.

Det skal bemærkes, at klid, der føjes til fødevarer, mister deres iboende smag og aroma, men ikke mister kostegenskaber. Brug dem som et tilsætningsstof til salater i første og anden kursus, selv i nogle desserter - og god appetit! Og glem ikke at drikke meget, helst rent vand, te, juice. Overholdelse af reglerne garanterer resultatet.

Klid på Kreml-diet

Den såkaldte Kreml-diæt er bygget på en reduceret mængde kulhydrater og forarbejder dine egne fedtreserver til energi. Dets mål er at tabe sig, fremskynde stofskiftet og ikke genopfylde efter øget tilførsel af kulhydrater til kroppen.

I modsætning til klidosten består teknikken af flere faser, der tvinger dig til at bruge specielle tabeller og beregne point.

  • Til trods for den effektive enorme herlighed, skræmmer en sådan diæt mange af dens kompleksitet og varighed væk.

Klid til Kreml-diet er tilladt, på trods af at de er sammensat af fiber, der hører til kulhydrater. Hvorfor det? Husk, at klid næsten ikke fordøjes, de passerer gennem fordøjelseskanalen under transport og renser tarmforet med en "beskidt kost." På samme tid øger de praktisk talt ikke kalorieindholdet i kosten, men tjener som en ekstra assistent med hensyn til at tabe sig og normalisere fordøjelsen.

For at klid får fordel, skal de tages korrekt. Det er sædvanligt at gøre dette på flere måder:

  • før måltider - i ren form, skyllet ned med vand;
  • blandet med drikkevarer;
  • i stedet for kiks;
  • med grundlæggende mad.

Produktet går godt med korn, salater, supper, endda desserter. Ved enhver diæt spises de kun om morgenen. Om aftenen kan du som en mulighed bruge ren fiber, hvor der er meget mindre kulhydrater.

Protein klid

Værdien af klid på en proteindiet blev ikke umiddelbart forstået. Den samme Ducan forbød først kategorisk patienter med alle kulhydrater uden undtagelse. Hvad gjorde hans kost meget vanskelig for mange. Efter at have opdaget klid, takket være undersøgelser af deres fordelagtige virkninger på blodsukker og kolesterol, introducerede ernæringsfysiolog produktet i kosten og oplevede uventet forbedringer i resultaterne. Og allerede inden der blev oprettet specielle kliddietter, forstod jeg deres rolle og funktioner i fordøjelsen.

De fibrøse membraner af kornfrø, der er spild af deres formaling, er rige på proteiner, men fattige i den såkaldte hurtige kulhydrater. Diætegenskaberne er som følger:

  • Absorption - de absorberer væske i maven som en svamp, fylder rummet og skaber en følelse af madmættethed.
  • Klæbrighed - i tyndtarmen fungerer de som et klæbebånd: de holder sig til alle næringsindhold med højt kalorieindhold, hvilket gør det vanskeligt for dem at "transportere" til blodet og delvist til det ydre.

Følelse af metthed og at slippe af med kalorier er nøglen til succes for diæter med deltagelse af klid, inklusive protein. Kli spises dagligt efter metoden fra Ducan - 2 spsk. Skeer i alle fire faser. Havreaffald betragtes som egnet som det mest nyttige og med et minimum af negative konsekvenser.

Havrekli kost

Brugen af klid er forskelligartet, hvilket forklarer deres anvendelse i diæteknikker af forskellig art, især rensning og til vægttab. Havrekli kost - fra denne serie. Produktet renser effektivt "Augean-stalde" i mave-tarmkanalen, har en gavnlig virkning på blodkar og lever og undertrykker sult med en kalorifattig diæt.

Havrekli påvirker fordelagtig mættethed samt metabolismen af kulhydrater og lipider efter måltider. [3] Havrekli mindsker markant totalcholesterol, lipoproteinkolesterol med lav densitet og apolipoprotein B. [4]

En diæt på klid af forskellige kornarter bidrager til genopfyldning af fiber, vitaminer, mineraler, fordele diabetikere, mennesker med forskellige fordøjelsesforstyrrelser og tarmbevægelser. De grove fibre, hvorfra klid er dannet i maven, øges og udfylder gentagne gange rummet, og fortsæt derefter langs fordøjelseskanalen og mekanisk rens dets indhold.

  • For at fibrene skal kvælde, er det vigtigt at drikke masser af vand. I de rensede tarme undertrykker aktiv mikroflora aktivt patogen forplantning aktivt.

Start proceduren fra fastedagen. Bekvemt var det en fridag. På denne dag forbruges 30 g klid og 2 l stille vand. Hvid fisk og magert kød er tilbage i kosten; animalsk fedt og kulhydrater er fuldstændigt udelukket. Et sådant kraftsystem kan vare fra en uge til 2 måneder, på kort tid og reducere vægten med 10 kg.

  • Diætmorgen begynder med havregryn med tilsætning af 35 g klid. Spis dampet kød eller fisk til frokosten sammen med en grøntsagssiden (undtagen kartofler). Efter en halv time spiser de 2 spiseskefulde klid og en kop vand.

Består middagen af en lignende skål og kefir med lavt fedtindhold? Manglen på sult er en af fordelene ved denne teknik. Ulempen er, at det ikke er egnet til mennesker med mave- og tarmsyge.

Hvetekli diæt

En kaloriefattig diæt på hvedekli bruges til at tabe sig såvel som til at forbedre fordøjelsen og den generelle sundhed. Dette er en slags kliddiæt - en populær måde at helbrede og forbedre kroppens form, diæt og spisevaner korrektion, som, efter proceduren er afsluttet, får en chance for at blive mere anvendelig for kroppen. Indeholder mere uopløselig fiber end den populære havregryn.

Hvedekli forhindrer udvikling af sygdomme, herunder visse typer kræft (især kolorektal kræft), hjerte-kar-sygdomme,  [5]fedme og visse mave-tarmsygdomme, herunder divertikulære sygdomme, forstoppelse og irritabelt tarmsyndrom (IBS). [6]

  • Hvedekli begynder at blive konsumeret med 3-4 granulater, den femte dag bringes de op til 1 st. Skeen. Med et stort overskud af vægt er doseringen forskellig: mindst 1 ske pr. 60 kg.

Efter sin skøn dampes den daglige dosis med kogende vand øjeblikkeligt eller hver gang igen i 2 eller 3 doser. I 2 spsk er et glas vand nok. Efter en halv time spises det dampede klid med vand. Om ønsket blandes de med et gæret mælkeprodukt eller honning efter smag, tilsat til den første og anden kursus - deres effektivitet fra disse manipulationer falder ikke.

  • Hvedekli har fordelagtige egenskaber ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig og forbedre fordøjelsen.

Varm infusion hjælper med bronkitis, vitamin - med lungebetændelse og hals-sygdomme, dampet og knust med tørret frugt klid lindre forstoppelse. Fra hævet klid, nødder og svisker tilberedes sunde melfrie pandekager, og korn, gryderoller, gelé og andre retter beriges med dem for at gøre dem ikke kun velsmagende, men også så nyttige som muligt.

Rugklid

En af de mest populære er rugklid. Måske fordi rug og rugmel aktivt bruges i bagningsindustrien, og mørkt rugbrød er meget mere at smage end rodede kager fra premium mel. Klid-diæt antyder et uafhængigt valg eller begrænser det til specifikke indikationer af klidssorten.

Det antages, at brugen af rugklid øger apoptose i prostata tumorer,  [7] forhindrer dannelse af tarmpolypper,  [8] hæmmer adipocyt-lipolyse og aktiviteten af hormonfølsom lipase. [9]

  • Sprød madklid frigives ved at tvinge gennem formningshullerne.

100 g af produktet indeholder 221 kcal, proteiner og kulhydrater, en hel liste over vitaminer og mineraler. Den vigtigste kostingrediens er kostfiber.

  • Fra et diæt synspunkt er klid interessant, da det er et naturligt adsorbent og kan skabe en følelse af metthed.

I maven, sammen med vand, udfylder de volumen, hvilket ikke giver plads til overskydende mad, og i tarmen absorberer toksiner og toksiner, idet de tager alt ud af fordøjelseskanalen. Dette er en noget forenklet forklaring, men i princippet sker alt virkelig. En person taber sig, heler sin egen fordøjelseskanal og sulter ikke for meget.

  • Modtagelse af rugklid begynder med en moderat dosis og bringes gradvist op til 3-4 spsk i løbet af dagen. Husk, at colitis, mavesår, gastritis er kontraindikationer for en sådan diæt.

Til hævelse hældes produktet med kogende vand, derefter spises det i sin rene form eller tilsættes det til hakket kød, salater og kager. Bemærk, at de gunstige egenskaber ikke går tabt under tilberedning. En enkel måde at organisere dig selv en velsmagende losse dovne på er som følger:

  • Slib 100 dampet klid, tilsæt rosiner og svisker (henholdsvis 100 og 200 gram). I en dag skal du bruge meget og drikke fra 1,5 liter vand.

Diæt på klid og kefir

Klid indeholder få kalorier, men meget fiber og næringsstoffer. Kefir med lavt fedtindhold er også diæt, det anbefales til medicinske formål og til vægttab. Klid- og kefir-diet kombinerer begge produkters egenskaber.

Kliddiæt med kefir udføres som følger:

  1. En ske med klid spises tre gange om dagen, hver gang med et glas vand.
  2. Intervallet mellem måltiderne er fra 3 timer.
  3. Medtag fedtfattig fisk, mejeriprodukter og kødprodukter, æg i menuen.
  4. Snack kefir med en skefuld klid.
  5. Fortsæt i højst 10 dage.
  6. Gentag sessionen ikke tidligere end om en måned.
  • For at undgå kontraindikationer, skal du først konsultere læger. Sunde mennesker kan miste op til 3 kg om ugen.

Når du vælger typen af klid, skal du blive bekendt med deres egenskaber. Så hvede består af delikate fibre, der fremmer vægttab. Rye er rig på vigtige sporstoffer og vitaminer B. Havrekli renser pålidelig tarmene med grove fibre.

Derfor er det bedre at starte med hvede eller deres blanding med havregryn, som er specielt effektive med kefir. Forøg dosis gradvist, så et nyt produkt ikke forårsager fordøjelsesbesvær.

  • Kefir er også nyttigt, da det "udfylder" de rensede tarme med gavnlige mikroorganismer. Der kommer ikke kun rensning, men også forbedring af fordøjelsessystemet.

Du kan bruge begge produkter uden det store ord "diæt". Bare inkluder dem i din daglige diæt. Drik for eksempel et glas kefir med en tsk klid på 20 minutter. Før måltidet. Takket være enkle manipulationer vil appetitten falde såvel som mængden af spist mad. Vægttab er langsomt, ca. 2 kg pr. Måned, men uden heroisk indsats og kostbegrænsninger.

Vand og klid

Klid har en utrolig absorption: de er i stand til at absorbere 15-20 gange mere fugt fra deres eget volumen. Ernæringseksperter har ikke så længe siden værdsat fordelene ved dette foderprodukt og inkluderet det i en række diæter.

  • Vand og klid skaber en fremragende diæt tandem, og det bruges ikke kun af dem, der ønsker at tabe sig, men også af atleter, og bare folk, der overvåger deres helbred. Uden vand er en kliddiæt ikke mulig.

Proceduren begynder med en lille portion - 1 tsk, rigeligt hældt med vand. Derefter øges portionen, men i rimelig grad. Ernæringseksperter mener, at mere end 3 spsk. Spiseskefulde om dagen at bruge er upraktisk.

  • Blanding i maven, klid absorber aktivt væske og fyld lumen, hvilket skaber en illusion af metthed.

Måske er dette ikke en illusion, da produktet har nok næringsrige, men kalorifattige komponenter. Derudover absorberes de langsomt, hvilket forlænger følelsen af fylde.

Når den skubbes op til udgangen, det vil sige ind i tarmen, stimulerer den hævede masse dets arbejde og renser gamle aflejringer fra væggene, hvilket giver uvurderlige fordele for kroppen som helhed. Som et resultat af en sådan ernæring slipper en person ikke kun af den overskydende vægt, men heler også, etablerer fordøjelsen, genvinder lethed og godt humør.

Diæt med kli-slankende med kefir

Alle kender til kefir som diætprodukt: dette er det første produkt, som læger tillader patienten efter mange operationer, baseret på hvilke hele metoder til at tabe sig er blevet udviklet. Om klid og en diæt på klid hørt relativt for nylig.

  • Historien er tavse om, hvem der først gættede på at kombinere diætkvaliteterne for begge produkter: ernæringseksperter eller personer med problemvægt?

Uanset forresten, har i dag klideklodtagets slankende diæt med kefir vundet stor popularitet blandt mange tilhængere. I en eller to uger efter kosten loves vægttab på 3-5 kg. Anbefalingerne er som følger:

  1. Drik 2 kopper vand, når du vågner op.
  2. Efter 15 minutter - morgenmad: en portion kefir med klid (2 tsk pr. Glas).
  3. Om eftermiddagen - ekstremt sund mad: vegetabilsk og surmælk, dampfisk og kødretter.
  4. Kli føjes til den daglige mad, de drikker meget vand.
  5. Spis ikke mere end 1500 kcal pr. Dag.
  6. Det anbefales at opretholde intervaller på 3 timer.
  7. Om aftenen drikker de yoghurt eller kefir med en teskefuld klid.

Et to-ugers måltid i henhold til disse regler giver et synligt resultat: figuren bliver slankere, stemningen bliver munter og positiv. En længere periode kan være farlig på grund af det lave kalorieindhold og manglen på nogle vigtige komponenter. Det tilrådes at vende tilbage til den sædvanlige diæt gradvist ved at indføre fødevarer med højt kalorieindhold i små doser.

Kliddiæt i en uge

Der er udviklet flere muligheder: en kliddiæt i en uge, to, tre, en ekspressmetode i tre dage. Det lovede vægttab er fra tre til 10 kg. Til en kliddiæt er det ikke nødvendigt at blive knyttet til en bestemt sort: tværtimod, eksperter råder dem til at blande. Og tag heller ikke kornet, men sprødt produkt.

  • Maven skal være vant til ny mad inden for en uge. Ordningen er enkel: spis en teskefuld om morgenen - før eller under morgenmaden.

Når portionen maksimeres (3 spsk), er det vigtigt ikke at glemme at drikke: den daglige mængde væske er to eller flere liter. Samtidig bør mængden og kalorieindholdet i de resterende retter reduceres, og fra ernæringseksperternes synspunkt bør mad, der er særligt uønsket, opgives helt. Husk, at dette er syltede, fedtholdige, konfekture, fastfood, alkohol, soda.

Hvis du vil tabe dig på klid længere end en uge, skal de udviklede ugentlige menuindstillinger gentages, men ikke mere end tre gange i træk. 21 dage - fristen for metoden. Derefter skal det afbrydes, og igen for at starte en diæt er tilladt før to måneder senere.

Dampningskli er enkel: skyl den krævede mængde, hæld varmt vand, lad det stå under låg, efter 15 minutter dræne den resterende væske. Spis som en færdig fad eller med korn. For at føje til andre retter skal du gøre dette:

  • Skyl i en gaspose under rindende vand.
  • Tilsæt dobbelt så meget vand, kog i en halv time.
  • Afkøle, klemme, tørre.
  • Slib i en kaffekværn.
  • Føj til kager, brød, cookies og andre anbefalede fødevarer.

Klid retter

For at tilberede retter fra klid eller spise dem separat - det besluttes at tabe sig uafhængigt. Fastende fit-klid dampet i hurtigt kogt mælk og tilførtes i en halv time.

Ved problemer med tarmbevægelser hjælper ikke kun kliduren, men også klidvand. En væske drukket på tom mave med honning eller bærjuice aktiverer peristaltik og lindrer forstoppelse. Det tilberedes fra et glas produkt, hældes natten over med en liter vand ved stuetemperatur.

  • Brug af klid er ikke reguleret på nogen måde.

Som tilsætningsstof bruges de i kogte retter, kager, korn, friske salater. Det er kombineret med cottage cheese og æg, fisk og ingredienser til kød. Når kli føjes til traditionelle opskrifter, fås lækre lyserøde ostekager, kødboller, cookies, nuggets.

En tør morgenmadsbar er en lommeformat mulighed for et diætprodukt. Nærende, velsmagende skiver - ikke kun morgenmad, men også en klar snack om dagen eller på farten. Det er lavet af klid, honning, sukker, ristede valnødder og mandler. Alle ingredienser blandes og brændes for at smelte det sukker, der holder massen sammen. Derefter lægges den ud på en plastfolie og anbringes i kulden. Efter at have skåret i stykker i form af søjler.

Diæt klidebrød

Det sker, at velsmagende og attraktiv udseende ikke er særlig nyttig, og sundt forårsager ikke appetit. Et godt eksempel er brød: den mest lækre gyldne palyanitsy fås af fint hvidt mel, mens ernæringseksperter anser groft mel med tilsætning af klid for at være nyttigt. Når kli er brød med klid inkluderet i diæter beregnet til vægttab, regulering af fordøjelsen og rensning af mave-tarmkanalen ved hjælp af fiber indeholdt i produktet.

  • Kliddiæt er baseret på, at mange nyttige komponenter går i klid, mens hvidt mel er udtømt i dem. Derfor er hvidt brød ikke så nyttigt som det bran blev tilsat.

Der bages adskillige kvaliteter af klidebrød, som har forskellige effekter på menneskers sundhed.

  1. Helkorn - nødvendigt for diabetikere med overvægt, kolesterolproblemer og det kardiovaskulære system.
  2. Live - det tilberedes med surdej, det er nyttigt til vitaminmangel, problemer med overvægt.
  3. Biobrød - med tilsætningsstoffer til nødder, frø, mel af andre sorter, vegetabilske ingredienser.
  4. Knækbrød opnås ved at fjerne fugt fra brødet. Nyttigt naturligt brød uden forstærkere og smag.
  • Hvis bageriprodukter ikke passer dig, kan du prøve at bage klidebrød selv - i ovnen, mikrobølgeovnen eller brødmaskinen.

Det er ret kalorieindhold, en person er mættet med flere skiver af produktet. Med klid får kroppen grove fibre, der kan fornye mange vigtige processer. Dette giver dig mulighed for at normalisere afføringen og forhindre forstoppelse, hurtigt mætte ved at udfylde volumen, etablere stofskifte og starte processen med at tabe sig. Rågvarianter med klid er mere sunde end hvede.

Klid pandekager

De siger, at Ducan selv anbefalede klidpandekager, nyttige til fordøjelse og figur. En diætret tilberedes hurtigt og nemt, og fordelen er, at i stedet for premium-mel, er havrekli inkluderet i opskriften. De indeholder ikke kun fiber, men også proteiner, undertrykker sultet godt og fremmer selvrensning.

  • At tabe sig med en kliddiæt skaber også deres egne kulinariske mesterværker, der indeholder hovedingrediensen.

Det vides, at uden mel, kan pandekager ikke ”holde kuponer”. Hemmeligheden bag klassiske tynde pandekager er, at klid omdannes til mel. Derefter går alt efter planen: mælk blandes med et æg og en sukkererstatning, melet tilsættes og blandes, indtil en homogen konsistens. Nå, hvis køkkenet har en pindekagepande uden pinde. Under alle omstændigheder, inden hver pandekage, smøres bunden med et par dråber olie.

  • En anden "Dyukanovsky" mulighed - ostemasse og klidpandekager.

Mælk, æg kombineres, saltes og sødes, blandes derefter med fedtfri cottage cheese og klid, helst to sorter. For 1 æg, tag 1 spsk. Havre og 1 tsk hvedeprodukter, 1 tsk hjemmelavet ost, 3 spsk. L. Mælk, resten smager godt. Hæld portioner på en tør stegepande for at lave pandekager.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.