^

Klid på en diæt til vægttab

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 19.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Mange har hørt om kliddietter, men ikke alle ved, hvad klid er. Dette er et produkt fra forarbejdning af korn, affald genereret ved formaling. Ejerne kastede aldrig dette affald, men fodrede dem med husdyr. Og da det blev kendt, at klid har en masse nyttige ting, blev folk, der fører en sund livsstil, interesseret i dem. Det viste sig, at klid hjælper med at korrigere vægten og behandle nogle sygdomme. Siden da har et diætprodukt fast indgået i kosten ikke kun dyr, men også folk, der holder af sund kost.

Er det muligt at kli på diæt?

Til spørgsmålet: "Er det muligt at kli på en diæt?" - det er umuligt at svare entydigt. Det afhænger af hvilken slags diæt. Hvis det er medicinsk, skal handlingerne aftales med lægen. Hvis klidosten udelukkende bruges til vægttab, anbefales det også at tage hensyn til sundhedstilstanden for ikke at forværre de eksisterende problemer, for eksempel med fordøjelsesorganerne.

  • Bran er en leverandør af fiber og i denne forstand et godt alternativ til en frugt og grøntsagskost. Uden fiber ligger indholdet af tarmen indeni, hvilket ikke forårsager de mest behagelige fornemmelser og konsekvenser: tyngde, forstoppelse, kvalme.

Klid, fugtet med vand og gastrisk væske, kvæld, fyld lumen i tarmhulen og skub alt der er dertil udgangen. Efter afføring forsvinder problemet med forstoppelse - sammen med alle de ledsagende manifestationer af ubehag.

  • Dette er ikke den eneste fordel ved klid, der bruges til diætformål.

Produktet fremmer også vægttab, fordi det undertrykker appetitten. Mekanismen er enkel og klar: en mave fyldt med klid modstår behovet for at hælde yderligere mad ind i den eller "smide den ind". Derfor spiser en person mindre end sædvanligt, og endnu mere spiser ikke.

Produktet er også en kilde til nyttige komponenter - sporstoffer og vitaminer, hvilket er vigtigt for enhver diæt. En normaliserende effekt på stofskiftet forbedrer vægttabshastigheden.

Hvordan spiser man klid på en diæt?

Forarbejdede fødevarer, som alle nyder, tjener den moderne menneskes fattige mand. De er dårlige i stoffer, der stimulerer tarmen, men de indeholder noget, der øger kropsvægten. De bruger en kliddiæt til at aktivere peristaltik, fjerne overskydende fra tarmen såvel som fra fedtlagre og tabe sig.

  • De mest nyttige er tre typer klid: fra havre, hvede og rugkorn. De kan blandes eller skiftes, afhængigt af smagspræferencer.

Hvordan kli spises på en diæt afhænger af smag og formål. Så for en gradvis tilpasning til kosten og tabe sig, skal du starte med en spiseskefuld og bringe serveringen til 3. Det er ikke værd at konsumere mere end 30 g for ikke at forårsage flatulens eller forværring af tarmsygdomme.

For at undertrykke appetitten: 15 minutter før middagen, spis en del af klid med en lille mængde vand, drik et glas vand.

  • For at blande smag skal du tilføje en ske med klid til salater, supper, kød mad.

En anden måde er at blande produktet forudsvulmet med vand eller mælk med cottage cheese og tørrede frugter. Eller erstat morgenmad, middag med kefir-klid blanding. I løbet af kosten skal du sørge for at drikke dagligt op til 3 liter vand.

En sund diætdrink fremstilles af et glas klid og en liter vand. Efter at have kogt alt sammen i et kvarter over svag varme, skal du stå stille og sil det. Drik en halv kop før hvert måltid.

Indikationer

Det vigtigste ved klideknik er at rengøre grundigt fra ballast, helbrede og forynge kroppen. Slagge, væsker, toksiner - alle unødvendige, forurenende og forgiftende organer og systemer, der reducerer kroppens vitalitet og effektivitet forsvinder.

  • Derfor indikationer for udnævnelsen: de vises sammen med behovet for at rense, lindre og forbedre kroppen.

Kli fungerer som en slags børste til tarmen, frigør den fra produkterne af henfald, fækale sten, fremskynder stofskiftet og fedtprocessen, loser efter "glatdyrets helligdage" og periodisk madstemperatur. Især nyttigt ved kronisk forstoppelse.

Som en yderligere ingrediens bruges produktet i proteindietter, for eksempel Ducane, når overflod af proteiner hæmmer fordøjelsen og peristaltis, provoserer gastrointestinal overbelastning.

  • Uden en renset tarm kan ingen diæt hjælpe dig med at tabe dig.

Klid eliminerer stagnation, latent og synlig puffiness, hjælper med at tabe op til 4 kg om ugen uden sundhedsmæssige risici. De ordineres ikke kun af gastroenterologer, men også dermatologer - for at eliminere hudproblemer forårsaget af forstyrrelser i fordøjelseskanalen.

Slankekli

Effekten af klidiet evalueres i henhold til resultaterne. Men inden der træffes beslutning om en procedure, tilrådes det at forudsige de sandsynlige resultater, samt om et sådant produkt er egnet til vægttab for dig personligt.

  • Klid bruges til diætformål, fordi de absorberer væske og opsvulmer i maven bedre end alle andre kalorifattige fødevarer.

Melfræseaffald består udelukkende af fiber, let fordøjeligt og gavnligt for fordøjelseskanalen. De skaber en følelse af metthed og beriger vitaminerne hos en person, der er i diæt.

  • Vægttab forekommer også på grund af et fald i appetit.

Reduktion af de portioner, der spises af sig selv, bidrager til vægttab og stimulering af metabolisme, der opstår på grund af tarmrensning, fungerer i samme retning.

  • Du kan tabe dig på en enkel måde uden at ty til strenge diætkrav.

Det er nok at spise en ske klid hver gang inden hovedmåltidet. Drik derefter meget, så maden optager maksimalt væske. Ellers forekommer hævelse ikke, og mætning mærkes ikke. Du skal ikke kun drikke produktet, men også drikke masser af vand hele dagen, rent vand af høj kvalitet.

Resten af kosten er ikke underlagt radikale ændringer eller begrænsninger. Det er nok at reducere antallet af mel og søde retter samt eliminere alkohol. Angiv i stedet cottage cottage, friske salater, frugter i menuen.

Generelle oplysninger kli diæter

Grundlaget for klidiet består ud over selve klidet af naturligt kød i kosten, mejeriprodukter, usødet frugt og grøntsager. Melmuffin, fedt kød, pasta, wienerbrød er udelukket. Begrænset til kaffe: til kaffeelskere, der ikke helt kan opgive den, - i 2 portioner. For dem, der ikke drikker mere, er dette ikke en begrænsning, derfor betyder det ikke noget.

  • Teknikken indebærer ikke strenge forbud.

Systemet er designet i 5-15 dage og afhænger af hvilket resultat du har brug for. Essensen af kosten er i den daglige brug af klid tre gange, et fald i kalorieindhold og portionsstørrelse. Den gennemsnitlige daglige sats er op til 1300 - 1500 kcal, fødeindtagelse - 5-6 gange om dagen, i små doser. Under arbejde forbundet med øget belastning øges kaloriindholdet til 1700 kcal. Kliets kvalitet er vigtig.

  • Faktisk funktion - på den første dag kan du ikke bruge noget fra sur-mælkeprodukter.

Faktum er, at klid ikke kombineres med surmælk-mikroorganismer, der er rige på disse produkter. De forårsager aktiv gæring, oppustethed, ubehag og behovet for konstant at være i nærheden af toilettet. Hvilket ikke altid fungerer, hvis du er på arbejde eller væk fra hjemmet.

Senere gæret bagt mælk, kefir, yoghurt en gang om dagen at drikke er ikke kun muligt, men også ønskeligt. (Forbudet gælder ikke for en separat version af kosten med kefir og klid.)

Fordele

Som enhver speciel diæt bruges klidiet til et specifikt formål. Hvilken slags diætfordel kan en person, der beslutter at ændre spisemåden kunne stole på?

En undersøgelse fra 2013 af Lawton CL et al. Beviste, at et kortvarigt (14 dages) forbrug af uopløseligt morgenmadsprodukter indeholdende hvedeklidfibre forbedrer den subjektive fordøjelsesfølelse, den generelle velvære og tarmfunktionen. [1]

Forbruget af kornfibre, blandinger af fuldkorn og klid samt fuldkorn reducerer risikoen for type 2-diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdom. [2]. [3]

Fordelene kan kaldes på punkterne:

  1. Rensning af fordøjelseskanalen.
  2. Levering af vitaminer og mineraler.
  3. Appetitundertrykkelse.
  4. Normalisering af metabolisme.

Reglerne for kosten er enkle, men vigtige. Uanset anvendelsesmetoden kræver klid en tilstrækkelig mængde vand. Uden det vil produktet ikke kvælde og fungerer ikke i den rigtige retning.

  • Fordelen øges, hvis den normale menu er tilpasset den sunde side, og skadelig mad og alkohol bliver helt opgivet, i det mindste midlertidigt.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at vælge en, men at blande forskellige typer klid. Husk, at dette er spild fra forarbejdningen af forskellige afgrøder. Hvede, rug, havre - kun den mest berømte, men der er hirse og boghvede og ris.

Ris-klid indeholder aminosyrer, vitaminer og cofaktorer samt fytokemikalier med medicinske og ernæringsmæssige egenskaber. [4]

Diæt risklid kan have gavnlige virkninger på visse typer kræft, såsom bryst-, lunge-, lever- og kolorektal kræft. Kemoprophylaxispotentialet er forbundet med biologisk aktive fytokemikalier, der er til stede i risklid, såsom ferulinsyre, tricin, ß-sitosterol, y-oryzanol, tocotrienoler / tocopheroler og fytinsyre. Undersøgelser har vist, at antitumorvirkningerne af bioaktive komponenter, der stammer fra risklid, er formidlet af deres evne til at inducere apoptose, hæmme celleproliferation og ændre cellecyklusprogression i maligne celler. De biologisk aktive bestanddele i risklid beskytter mod vævsbeskadigelse ved at fjerne frie radikaler og blokere kroniske inflammatoriske reaktioner. Det blev også vist, at fytokemikalier fra risklid aktiverer antitumorimmunrespons og også påvirker mikromiljøet i en tyktarmstumor til fordel for forbedret kemoprofylakse af kolorektal kræft. Dette opnås ved at modulere tarmens mikroflora-samfund og regulere enzymer. Derudover gør de lave omkostninger ved risproduktion og tilgængeligheden af risklid det til en attraktiv kandidat til global profylakse for diæt. Således kan skabelsen af diætisk kli som et praktisk fødevarebaseret kemoprofylaktisk have en betydelig indflydelse på kræftforebyggelse for hele verdens befolkning. [5]

Havrekli påvirker fordelagtig mættethed samt metabolismen af kulhydrater og lipider efter måltider. [6] Havrekli mindsker markant totalcholesterol, lipoproteinkolesterol med lav densitet og apolipoprotein B. [7]

De fysiologiske virkninger af hvedeklid kan opdeles i ernæringsmæssige virkninger (fra de tilstedeværende næringsstoffer), mekaniske virkninger (hovedsageligt på mave-tarmkanalen på grund af fiberindhold) og antioxidantvirkninger (som følge af tilstedeværelsen af phytonutrients såsom fenolsyre og alkylresorcinoler ). [8]

Undersøgelser har vist, at hvedeklid kan have en gavnlig virkning på forebyggelse af sygdomme, herunder visse typer kræft (især tyktarmskræft), hjerte-kar-sygdomme,  [9]fedme og visse gastrointestinale sygdomme, herunder divertikulære sygdomme, forstoppelse og irritabel tarm-syndrom (IBS) ). [10]

  • Hvor mange korntyper - så mange forskellige klid.

Fordelene afhænger af varigheden af kosten. Engangs, tre-dages, 2-ugers, hård - muligheder for alle lejligheder. For at fordelen ikke kan forvandles til skade, skal du anvende proceduren korrekt: Anvend ikke hvis der er kontraindikationer, og overdriv ikke, hvis de ikke er til stede. En overdosis af fibre forårsager flatulens, svækker absorptionen af medikamenter, nogle metaller, herunder jern.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan jeg spise ud over klid? Spørgsmålet er ikke inaktivt: ofte er det svaret på det, der bestemmer en persons valg til fordel for enhver diæt (eller omvendt). Under klidiet anbefales det at læne sig om sæsonbestemte grøntsager, sure frugter, magert kød og fisk, fedtfattig surmælkprodukter, inklusive drikkevarer.

  • For at forhindre stress forårsaget af madbegrænsninger, bedes du venligst friske frugter og frugtsalater, dine yndlingsretter fra de tilladte ingredienser.

Vegetabilske fedtstoffer foretrækkes: oliven, linfrø, majsolie. De krydres med salater. Blandt drikkevarer i første omgang er vand af høj kvalitet, usødede pletter og kompoter, frugtdrikke, grøn te. Væske er vigtig, så den drikkes mere end nogensinde: fra 2 til 3 liter pr. Dag.

Sådan mad anbefales med en 2-ugers diæt, når en ske med klid skal spises tre gange om dagen, skylles ned med tre kopper vand. Generelt opnås 3 skeer klid og 9 portioner væske pr. Dag. Derefter kan du først spise efter 3 timer.

  • Den anden mulighed er designet til tre måneder og lover vægttab på 10 kg.

Diæten ændrer sig ikke meget, klid tilføjes simpelthen til den sædvanlige mad: supper, drikkevarer. De første to uger, en portion - 1 tsk., Resten af dagene - 1 spsk. Ske tre gange dagligt. Glem ikke at drikke meget vand, ellers fungerer klidet ikke i den rigtige retning.

Derudover involverer den foreslåede kost brugen af yderligere stoffer: æble cider eddike med honning. Drikken tilberedes som følger: tag en teskefuld eddike og lidt honning i et glas vand, omrør og drik to gange om dagen (det vil sige to glas om dagen).

Hvad kan der ikke spises ved hjælp af klid? Hvad kan ophæve bestræbelserne på at tabe sig ved nøje at overholde anbefalinger fra en ernæringsfysiolog?

  • Et karakteristisk træk ved klidosten er fraværet af strenge restriktioner og det dertil knyttede følsomme ubehag.

Det anbefales at vende sig hovedsageligt fra mad, der anerkendes som usund: enten i kvalitet eller som måde at tilberede på. Stegt, fedtholdig, for salt og sød mad, alkoholholdige drikkevarer med forskellige styrker passer ikke ind i nogen diæt og er under ingen omstændigheder velkomne.

  • En person spiser dem og udelukkende forkæler sine ernæringsmæssige svagheder og den usunde appetit.

Det er nok til i det mindste at reducere portionerne lidt, reducere kalorieindholdet og gennemgå menuen, så en del af vægten er væk “uden at se tilbage”. Selv en særlig diæt er ikke påkrævet.

Diæt er fritaget for røget kød og fiskeprodukter, konserves og syltede produkter, storslået mel og kager med cremer, slik og søde frugter, kartofler. Kulinarisk behandling - blid: langsom komfur, dobbeltkedel, kogende i vand. Forbindinger - med naturlige olier, fedtfattig kefir eller yoghurt i stedet for creme fraiche og mayonnaise.

Ovenstående henstillinger gælder for alt indtagende klid til diæt- eller terapeutiske formål. Det betyder ikke noget, hvilke: hvede, havre eller blandinger af forskellige sorter, som de fleste ernæringseksperter rådgiver.

Kontraindikationer

Klid er kontraindiceret hos mennesker med kroniske mave-tarmpatologier, med vedhæftninger, mavesår og høj følsomhed over for gluten. Andre kontraindikationer - at tage medicin: du kan ikke kombinere en kliddiæt med vitaminer, kosttilskud og medicin. Det vil sige, at et diætprodukt og alt andet skal fortyndes i tide, ellers binder klid ikke kun toksiner, men også nyttige komponenter. Enig i, at det er vanskeligt at forvente af en fælles produktidentifikation af nyttigt og skadeligt.

Af samme grund anbefales det ikke kontinuerligt at bruge: fjernelse af snavs, klid begynder at adsorbere og fjerne nyttige stoffer, den samme mineral- og vitaminforsyning eller næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, uden for kroppen.

Mulige risici

Overdosering, ukontrolleret brug er fyldt med bivirkninger af klidosten. Risici forbundet med diæt stammer fra overtrædelse af reglerne, især utilstrækkelig drikke af væske, samt kombination af klid med indtagelse af vitamin og farmakologiske præparater. En ru struktur med skarpe elementer af uforarbejdet affald kan skade slimhinden i fordøjelsesorganerne, begynder med mundhulen.

Komplikationer efter proceduren

Hyppigheden af mulige komplikationer i første omgang - flatulens, diarré. Ved en kliddiæt opstår hævelse. Nyttige komponenter, inklusive calcium, fjernes sammen med slagger. Grove fibre kan beskadige væggene i spiserøret og maven.

Feedback og resultater

I den moderne verden er det vanskeligt at blive overrasket over noget, herunder overflod af forskellige diæter. Det ser ud til, at der kan oprettes et diætsystem på ethvert produkt.

  • Men vurderet efter antallet af overvægtige mennesker, er udlandske diæter ikke et universalmiddel. Er det ligeglad med folk, eller er de for doven til at forlade komfortzonen? Eller er diæter ineffektive?

I anmeldelser og resultater argumenterer folk om dette og klager over, at ofte uønskede kilogram vender tilbage til deres "retmæssige" steder. At tabe sig og tabe sig med vilje dele erfaringer og opskrifter på klidiet. De fleste bemærker en forbedring af sundhed og velvære.

Hvis der ikke var klid, ville de være værd at komme med. Produktet forsyner kroppen med et så nødvendigt stof som naturlig fiber. Takket være hende normaliserer klidekosten vægt og fordøjelsesprocesser, eliminerer forstoppelse og gendanner hudens skønhed. Sammen med korrektion af kosten i retning af at reducere kaloriindholdet og rimelig indeslutning, fungerer kli effektivt og effektivt i alle tilfælde, hvor der ikke er kontraindikationer.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.