Gymnastik mod knogler på benene

Gymnastik mod pipperne på fødderne vil hjælpe foden til at aflæse, tage den rigtige form og endog rette mindre fejl i fodens struktur. Øvelser, som du vil udføre hver dag, vil bidrage til at reducere eller endda helt fjerne den ubehagelige ben fra overfladen af tommelfingeren. Bare vær ikke doven.

[1], [2]

Hvorfor er der en knogle på fingeren?

Tilstanden hedder det en knogle. Faktisk er dette en lille brusk, som naturligvis kaldes for at holde storåen i den rigtige position. Dette brusk er meget sårbart, og hvis en person bærer stramme sko, hvis han har hormonforstyrrelser, hvis en person har lidt en fodskade, begynder brusk på den store finger at bøje sig. Foden i sig selv ser ikke så smuk ud som den plejede at være, hvilket især rammer kvinder. Derudover skifter en kvindes gang, hun er ikke længere så glat, på grund af skiftet i fodens tyngdepunkt kan en kvinde endda begynde at halte. Hvad en gener!

Men hvis brusk kan deformeres, kan dens form korrigeres - kun tid og kræfter vil være nødvendige. Bare bemærk at i de sene stadier af knogledannelse på benet gymnastik ikke kan hjælpe cardinally - en operation vil være nødvendig. Men i hvert fald har gymnastik en gavnlig effekt på foden og forbedrer helbredets helhed.

Udøve "papir"

Fingre dine fingre ved at gå i 20-30 minutter eller bare gå på stedet. Prøv derefter at få fat i et stykke papir fra gulvet (krøllet, fordi du næppe løfter et fladt ark), og sæt det i håndfladen. Hvis det ikke løber med det samme, skal du ikke bekymre dig - prøv igen og igen. Vær sikker på at lykkes!

Udover papir, når du træner, skal du samle fra gulvet med dine tæer, mere utilgængelige objekter. For eksempel en lighter, en pen, en blyant, et legetøj til børn. Det vigtigste er at gøre det hver dag og ikke træt til at træne dine tæer. Så vil fodens led være fleksibel, og benet på benet truer ikke længere dem.

[3], [4], [5], [6]

Øvelse "Fingers fingre"

Denne øvelse kan gøres ved at forestille dig selv som en primitiv mand. Tidligere kunne de fange deres tæer ved træerne og bruge dem næsten, som vi nu bruger vores fingre. Den moderne mand har næsten mistet denne tæns funktion, så vi kan kun udvikle deres fleksibilitet. Dette gør det muligt at forblive frisk længere, fordi hvordan du træner din fod afhænger af hvor lang og god du kan bære din kropsvægt. Også på foden er der mange reflekspunkter, og du flytter dine fingre og sætter dem i en anden position. Du kan forbedre helbredet i hele kroppen.

Prøv at flytte dine tæer - hver for sig. I starten kan det ikke komme ud, og så bliver du bedre og bedre. Herfra vil du føre til en meget bedre tilstand af ankelbåndet og den mindste muskel i foden. Når du går på en glat overflade, være i en ubehagelig position, ophold på dine fødder hele dagen - hvor utrænede mennesker kan falde og bryde en legemsdel eller fælles forstuvning, instrueret person på grund af fleksibiliteten af foden, vil ikke modtage nogen skade. At lave "fingre med en fan", der spredes som fingre på en hånd, er en af sådanne øvelser. Gør det hver dag, og efter 2-3 uger vil du mærke forskellen i tilstanden af fødderne.

[7], [8], [9]

Træning "Alfabet"

Vågn op, gør en behagelig øvelse på tæernes fleksibilitet. Uden at komme ud af sengen skal du hæve din fod og skrive den med fingrene. Først kan du skrive 3 bogstaver for hver fod, og derefter øge antallet af bogstaver. Ideelt set skriver du hele alfabetet med fingrene på en fod - meget snart bliver de mere fleksible, robuste, mobile. Og så vil væksten af knoglerne ikke være et problem overhovedet. Fordi dine led og muskler er allerede uddannet, ikke statisk.

[10], [11]

Motion "Under spænding!"

Stam ikke nervesystemet, som de fleste mennesker gør, men tæerne. Herfra vil de blive mere trænet, stærkere, blodstrømmen i hele foden vil blive bedre, og de flade fødder erhvervet på arbejde vil slet ikke være din sygdom.

Træk som følger: bøj-bøj dine tæer, tungt spænd dem ved bøjningen og slapper af ved forlængelsen. Så gør 10-20 gange hver fod. Ti, hvis du endnu ikke har trænet, 20 - hvis du allerede har erfaring med at opkræve folk.

Hvis du allerede har knogler på de store tæer, skal de trænes separat. Køb en gummi ring, som anbefalet til børn, når deres tænder er skåret. Sæt denne ring på dine store tæer og prøv at bøje dem med denne ring.

Bare stram tommelfingrene og hold dem i denne position indtil 30-40 sekunder, så samme tid for afslapning. Sådanne tilgange med tommelfingre skal gøres fra 10 til 20. Efter 2-3 uger vil du kunne overraske dine venner og venner med øget fleksibilitet i dine fingre og fraværet af enhver form for vækst på dem.

[12], [13], [14], [15]

Træning "blyant"

Dette er noget, der ligner gribende fingre med stop-stykker papir, men en vanskeligere øvelse, for dem der allerede er fristet til at træne deres fødder. Først skal du opvarme pollen og fødderne selv. Derfor bøj-fingre dine fingre med kraft, hold dem i foldet position i op til 20 sekunder og slapper af - samtidig. Kast derefter en simpel blyant på gulvet og prøv at presse det med tæerne, så du løfter det væk fra gulvet.

Hold blyanten over gulvet i 20 til 30 sekunder. Sæt blyanten på gulvet igen, hvile 20 sekunder og igen - til arbejde. Så træne stopperne for 10-15 blyantløftninger fra gulvet til hver fod.

Fortolkningen af denne øvelse er mere kompleks, men også mere forskelligartet. Kaste en blyant på gulvet, tag den med to fingre på foden - den første og den anden. Det er som at tage en blyant med din hånd. Hvis du i første omgang ikke lykkes, hjælper du med at styrke blyanten mellem tæerne ved hjælp af hænderne. Og - lad os skrive. Blyant i luftbogstaverne drejer så meget, som du kan holde balancen. Så tag en blyant "i det andet ben" - og skriv igen.

Dette er interessant, for du kan endda optage tiden, hvor mange kan være involveret i en sådan grammatik. Måske har du en bedre venstre fod end en højre fod, og omvendt. Så vil du vide, hvilket stop der er værd at styrke mere.

Dette er en god øvelse til forebyggelse af knogler på benene eller for at sikre, at de ikke udvides yderligere.

[16], [17]

Øvelse "flaske"

Dette er en meget let, men meget effektiv øvelse for dem, der ikke bøjes meget godt til foden, hvis fingre allerede er begyndt at hærde, og til forebyggelse af pits er det en glimrende metode. Sidder foran TV'et, lad stopperne arbejde. Sæt under din fødder en almindelig rullestift eller en glasflaske (pet tjære er for løs, det er ikke egnet til dette formål). Nu rulles denne pind eller flaske frem og tilbage i to til tre minutter. Sæt derefter flasken under en anden fod og rul igen for samme tid.

Alle de øvelser, du vælger at styrke fødderne og forhindre knogler på benene, skal du udføre hver dag. Det er muligt om morgenen, og det er muligt om aftenen, ideelt er det ønskeligt at inkludere denne gymnastik i morgenkomplekset af øvelser og derefter at aflæse foden selv om aftenen efter en arbejdsdag. Sten på fødderne vil falde, når du træner leddene og ledbåndene, såvel som benets muskler.