Hedeture i overgangsalderen: hvad de er, symptomer

En hedebølge, der dækker ansigtet og den øverste halvdel af kroppen, kraftig svedtendens og hurtig hjerterytme er velkendte for fire ud af fem kvinder, der har fejret deres 50-års fødselsdag. Det er hedeture – en tilstand forårsaget af hormonelle forandringer i kvindekroppen, en slags farvel til den fødedygtige alder. Deres debut, varighed, hyppighed og sværhedsgrad er meget individuel. For nogle begynder hedeture før overgangsalderen, for andre – bagefter, stopper ret hurtigt eller vender tilbage med jævne mellemrum i mange år og forårsager ubehag ikke kun af fysisk, men også psykologisk art.

Årsager hedeture i overgangsalderen

Årsagerne til dette fænomen er ikke fuldt ud afklaret, det antages, at det skyldes et lavt niveau af østrogener - kønssteroidhormoner. Et lavt niveau af hormoner fra denne gruppe er også normalt for piger i puberteten, men de har ikke hedeture. Svaret på spørgsmålet om årsagerne til hedeture er sandsynligvis mere almindeligt, og det er for tidligt at sætte en stopper for det.

I den fertile (fødende) alder produceres kønshormoner hovedsageligt af kvindens æggestokke. I meget mindre mængder produceres de også af binyrerne, som efter overgangsalderen forbliver de eneste producenter af østrogener. Denne gruppe af hormoner omfatter østradiol, østriol og østron, som også produceres i overgangsalderen. Kroppen begynder at genopbygge sig selv for at fungere i en tilstand af østrogenmangel. Dette fremkalder udviklingen af en række ikke særlig behagelige symptomer - hedeture, øget nervøsitet, pludselige humørsvingninger.

Mekanismen for hedeture i overgangsalderen fungerer som følger: Østrogenmangel forårsager et fejlagtigt signal i hypothalamus, der er ansvarlig for termoregulering, om overophedning af kroppen. Som reaktion herpå reagerer den ved at frigive stoffer, hvis virkning ligner adrenalin - pulsen øges, blodet strømmer til ansigtet og overkroppen gennem udvidede kar, og intens svedtendens begynder. Denne tilstand kaldes "hedeture", den fremkaldes af en svækket funktion af æggestokkene og som følge heraf hormonel omstrukturering af kroppen.

Ifølge eksperter påvirkes forløbet af klimakterisk syndrom betydeligt af en kvindes livsstil. Mindre intensivt, og nogle gange helt umærkeligt, forekommer omstruktureringen af kroppen hos kvinder, der fører en aktiv livsstil.

Nogle lægemidler, følelsesmæssig tilstand, dårlige vaner (rygning, alkoholindtagelse) kan bidrage til at intensivere hedeture. Et andet anfald kan fremprovokeres af høj lufttemperatur, varm mad og drikke, krydrede og salte retter, koffein.

Blandt de årsager, der forværrer forløbet af klimakterisk syndrom, nævnes hyppige hedeture og en lang periode med deres periodiske forekomst, tidlig naturlig overgangsalder, såvel som dem, der er forårsaget af kirurgi eller lægemiddelbehandling.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Symptomer hedeture i overgangsalderen

Kvinder, der nærmer sig fyrre år, spørger ofte sig selv: Hvad er hedeture i overgangsalderen? Denne tilstand er velkendt og endda synlig - alle har ældre venner, kolleger, mødre og bedstemødre, der har oplevet overgangsalderen i en meget alvorlig form. Derfor forventes denne periode med en følelse af let rædsel, og tv-reklamer for lægemidler, der reducerer symptomerne på overgangsalderen, tilføjer heller ikke optimisme.

Nogle kvinder, især følsomme kvinder, mærker en hedetur. I de fleste tilfælde starter hedeturen dog pludseligt: hele den øvre del af kroppen - ansigt, nakke, skuldre - gløder simpelthen af varme og bliver rød. Temperaturen under hedeturen stiger,
hjerteslaget bliver hurtigere, rytmen forstyrres, der er mangel på luft. Denne tilstand varer fra 30 sekunder til en time (i gennemsnit 2-3 minutter) og slutter med kraftig koldsved, hvilket forårsager kulderystelser.

Anfaldene er karakteriseret ved varierende sværhedsgrad, hos nogle kvinder er de ikke for intense, hos andre er de meget udtalte. De kan ledsages af en følelse af stigende angst, øget irritabilitet, svimmelhed med kvalmeanfald, migræne op til besvimelse. Nogle gange er sveden så stærk, at det er nødvendigt at skifte tøj med det samme. Hedeture, især intense og langvarige, og alt, der er forbundet med dem, forårsager ofte forvirring, angst, selvtillid hos kvinder, de har psykiske problemer.

Natlige hedeture i overgangsalderen kaldes nattesved, da hedeture forbliver ubemærkede under søvn, men kvinden vågner kold og våd af den opståede koldsved. Konsekvenserne af natlige hedeture er udvikling af søvnløshed, hvilket påvirker hukommelse, koncentration, årvågenhed og humør negativt. Regelmæssige forstyrrelser i nattesøvnen fører til stress, nedsat immunitet, vægtøgning og en øget sandsynlighed for patologier i nervesystemet, det kardiovaskulære system og det endokrine system.

Ofte forekommer hedeture om aftenen efter arbejdsdagens afslutning, så kvinder, der lider af denne patologi, rådes til at hvile mere og ikke overanstrenge sig.

Sværhedsgraden af klimakterielle symptomer bestemmer hyppigheden og varigheden af hedeture. Det er blevet observeret, at jo langsommere østrogenniveauet i kroppen falder, desto lettere og mere umærkelig er omstruktureringen. Hos langt de fleste kvinder tilpasser kroppen sig til at arbejde i underskudstilstand i løbet af et år eller to, nogle gange op til tre år. Hos omkring en femtedel af kvinderne varer denne periode op til fem eller ti år, og hos et meget lille antal - resten af deres liv.

Hedeture og nattesved er de første tegn på kroppens omstrukturering i forbindelse med svigtende reproduktive funktion og er langt fra de mest truende for helbredet. Konsekvenserne og komplikationerne ved et fald i østrogenniveauet kan være langt mere alvorlige. Betydningen af kvindelige kønshormoner i næsten alle organers funktion er svær at overvurdere:

• de forhindrer aflejring af kolesterolplakker på væggene i blodkarrene og beskytter dem mod udviklingen af åreforkalkning, hvilket fremkalder patologier i blodkarrene i hjernen og hjertet, hvorfra størstedelen af den ældre befolkning dør;
• sikre normalisering af calciummetabolismen, dets absorption i knoglevæv og forebyggelse af dets sprødhed (kvinder over 50 lider ofte af osteoporose, farlige sædvanlige frakturer og dårlig knoglesammensmeltning);
• give naturlig hydrering af hud og slimhinder i alle organer (med begyndelsen af postmenopausen føler flere og flere kvinder deres tørhed, hvilket bidrager til introduktionen af patogene mikroorganismer og udviklingen af inflammatoriske processer);
• Ud over fysiske ændringer i det urogenitale system falder libido normalt, hvilket påvirker kvindens psykologiske tilstand negativt.

Faktisk er alt ikke så skræmmende; moderne lægemidler giver dig mulighed for at bremse nedgangen i østrogener i blodet og tilpasse den kvindelige krop til eksistensen under nye forhold så smertefrit som muligt.

Diagnosticering hedeture i overgangsalderen

Hvis hedeture ikke forårsager nogen særlig ulejlighed, konsulterer kvinder sjældent en læge om dette problem. Patologisk overgangsalder, ledsaget af hyppige intense hedeture, er dog en grund til at søge lægehjælp hos en gynækolog. Diagnosen er normalt baseret på klager fra patienter, hvis alder nærmer sig standardalderen for overgangsalderens begyndelse. I denne periode forværres samtidige patologier normalt, hvilket overlapper det kliniske billede, hvilket komplicerer diagnosen. Derfor har en kvinde normalt brug for konsultationer med andre specialister - en endokrinolog, reumatolog, kardiolog, psykoterapeut og andre specialister efter behov.

Til objektiv diagnostik udføres de nødvendige tests for at bestemme blodets østradiolindhold, forholdet mellem østradiol og østron, niveauet af follikelstimulerende, luteiniserende og andre hormoner, histologi af endometrieudskrabning og cytologi af vaginale udstrygninger. Ud over tests, der bekræfter tilstedeværelsen af aldersrelaterede hormonelle forandringer, ordineres en klinisk og biokemisk blodprøve. En test kan ordineres for at bestemme blodglukoseniveauet eller niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner.

Afhængigt af tilstedeværelsen af samtidige sygdomme ordinerer lægen passende undersøgelser. Instrumentel diagnostik kan omfatte ultralydsundersøgelse, herunder transvaginal, mammografi, elektrokardiogram, rheoencefalografi, elektroencefalografi.

[ 5 ], [ 6 ]

Differential diagnose

Baseret på resultaterne af undersøgelserne giver differentialdiagnostik os mulighed for at udelukke patologier i æggestokkene og brystkirtlerne, skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, binyrerne og hypofysen.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Behandling hedeture i overgangsalderen

Kvindens krops tilstand under aftagende reproduktiv funktion kan næppe kaldes en sygdom, da ingen kvinde kan undgå den, selvom ikke alle kan betragtes som sunde i denne periode. Hormonbehandling (hormonudskiftning) betragtes som den mest effektive metode til behandling af østrogenmangel, da den ved at genopbygge den og eliminere hedeture forbedrer en kvindes livskvalitet. Udskiftning af kønshormoner er indiceret i tilfælde af udtalte klimakterieforstyrrelser - hedeture, nattesved, hjerterytmeforstyrrelser, søvnløshed, tegn på depression, øget træthed, atrofi af de urogenitale organer.

Hormonbehandling med lægemidler udføres i tre hovedformer: monoterapi med østrogener eller gestagener; kompleks terapi med østrogener og progestogener; kompleks terapi med østrogener i kombination med androgener. Hormonbehandling udføres kun efter lægens anvisning. Behandlingsregimet og -skemaet vælges individuelt under hensyntagen til fordel/risiko-forholdet, minimale doser af lægemidlet anvendes for at opnå det optimale hormonniveau, hvilket sikrer samtidig forbedring af tilstanden og fravær af bivirkninger. Patientens endometrietykkelse og brystkirtlernes tilstand overvåges årligt.

Kontraindikationer for hormonbehandling: ondartede neoplasmer i brystkirtlerne eller kvindelige kønsorganer (nuværende eller tidligere), endometriehyperplasi, blødning af ukendt oprindelse, venøs (arteriel) trombose, svær arteriel hypertension, akutte leversygdomme, porfyri, sensibilisering over for lægemidlets komponenter. Hormonbehandling er ikke primært ordineret til kvinder over 65 år. Det anbefales at påbegynde behandling af hedeture med hormoner i perioden før overgangsalderen og tidlig postmenopause.

Bivirkninger af hormonbehandling: Ved langvarig (fem år eller mere) brug af hormonelle lægemidler øges risikoen for ondartede neoplasmer i brystkirtlen. For at forhindre denne risiko ved oral indtagelse af østrogener ordineres progestogener intravaginalt eller intrauterint.

Ved tendens til trombose er der sandsynlighed for udvikling af tromboembolisme, hvilket er typisk for det første behandlingsår. Kvinder fra denne risikogruppe får ordineret parenterale lægemidler: østrogenplaster, geler og intrauterin (vaginal) administration af progestogener.

Den positive effekt af hormonbehandling udtrykkes i et fald i intensiteten og hyppigheden af hedeture hos mere end 90% af kvinderne, hvilket også ledsages af en forbedring af mental tilstand, udseende (hud, hår), et fald i urogenitale symptomer og en forbedring af absorptionen af calcium i knoglevævet.

En meget omfattende liste over lægemidler anvendes til hormonbehandling, for eksempel:

• tabletformer Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - komplekse lægemidler indeholdende østradiolvaleriat og en progestogenkomponent (dydrogesteron, norethisteron, medroxyprogesteron);
• lokale hormonelle lægemidler: Divigel, Estrogel-geler; Estrocad-suppositorier, Estradiol-gel og -plaster.

Men selv i tilfælde, hvor en kvinde ikke har kontraindikationer for hormonbehandling, er det bedre først at bruge hormonfri behandling. Apoteker tilbyder urtepræparater, der indeholder plantestoffer, der i struktur og virkning ligner det primære kønshormon hos en moden kvinde – 17-beta-østradiol. Fytoøstrogener, som omfatter isoflavoner, coumestaner og lignaner, samt mykoøstrogener produceret af parasitære svampe, afbøder virkningerne af østrogenmangel og reducerer intensiteten og hyppigheden af hedeture.

I slutningen af det sidste århundrede, som et resultat af forskellige sammenlignende undersøgelser af forekomsten hos forskellige folkeslag afhængigt af deres livsstil og kost, blev det foreslået, at asiatiske kvinder praktisk talt ikke oplever hedeture, da fytoøstrogener dominerer i deres kost. Hypotesen om, at de kan have en "balancerende" effekt på både mangel og overskud af kønshormoner, undersøges stadig. Deres bivirkninger er endnu ikke blevet grundigt undersøgt. Der er dog ingen tvivl om, at de påvirker den hormonelle baggrund. Der er endnu intet specifikt svar på, i hvilken grad fytoøstrogener er nyttige, og om de kan erstatte hormonbehandling. Positive resultater fra en række undersøgelser har givet drivkraft til produktion af urtepræparater til at lindre klimakteriesymptomer. Især hyppigheden af hedeture reduceres med 45%. Sandt nok forklarer den samme undersøgelse omkring 70% af de positive resultater med placeboeffekten. Samtidig er dette slet ikke dårligt, fordi placeboeffekten bestemt ikke truer med bivirkninger.

Der er bevis for, at isoflavoner, ligesom østrogener, reducerer sandsynligheden for kardiovaskulære patologier og udvikling af osteoporose, og også binder frie radikaler. Deres effekt undersøges stadig, og der opdages konstant nye evner, hvoraf de fleste endnu ikke er blevet fortolket. Især bemærker nogle undersøgelser, at en række fytoøstrogener reducerer sandsynligheden for forekomst og hæmmer væksten af ondartede neoplasmer.

For at eliminere eller lindre klimakterielle symptomer: hedeture, nattesved, søvnløshed, neuroser ledsaget af øget ophidselse eller depression, anvendes lægemidler, der indeholder fytoøstrogener. Disse lægemidler sælges på apoteker uden recept, men det er tilrådeligt at konsultere en læge, før de anvendes.

Klimadinon fås i tabletter og dråber til oral indtagelse. Den aktive ingrediens er ekstrakt af sort cohosh-rodstængel, en stimulator af østrogenreceptorerne i hypothalamus. Reducerer effekten af østrogenmangel i perioden før overgangsalderen og senere, reducerer hyppigheden og intensiteten af hedeture, normaliserer den følelsesmæssige baggrund og det vegetative-vaskulære system, metaboliske processer i knoglevæv og fremmer genoprettelsen af vaginalepitel.
Den aktive ingrediens i lægemidlet stimulerer ikke væksten og reproduktionen af endometrieceller og østrogenafhængige maligne tumorer i brystkirtlerne, hvilket adskiller sig fra hormonelle lægemidler.

Kontraindiceret ved sensibilisering over for indholdsstofferne og ved østrogenafhængige sygdomme. Forårsager yderst sjældent bivirkninger i form af en følelse af spænding i brystkirtlerne, mavesmerter og udflåd.

Anbefalede doseringer af tabletter er Klimadinon Uno (én enhed dagligt før sengetid), Klimadinon (én enhed morgen og aften). Synkes med rigeligt vand. Dråberne er ikke fortyndede, tag 30 dråber morgen og aften, kan synkes eller dryppes på et stykke sukker. Virkningen af lægemidlet bliver mærkbar efter to uger fra behandlingsstart, administrationsvarigheden er individuel. Uden lægelig anbefaling kan du tage højst tre måneder.

Lægemidlet Simidona Forte (Simidona Uno) med en lignende aktiv ingrediens reducerer eller eliminerer klimakteriske symptomer.

Tazalok dråber til overgangsalderen er af planteoprindelse. Deres aktive ingrediens er en blanding indeholdende friske rødder af krøllet persille, selleri og mjødurt, gult havregræs, vild hør og morgenfrueblomster. Det har en normaliserende effekt på produktionen af naturlige gonadotrope hormoner, forholdet mellem østrogener og gestagener. Det har en positiv effekt på cellerne i brystkirtlerne, livmoderen og æggestokkene og forhindrer dysplastiske forandringer i disse væv. Det har en afslappende, mild smertestillende effekt, regulerer hormonniveauer, hvilket har en gavnlig effekt på tilstanden hos patienter, der lider af klimakterisk syndrom. Det er ikke ordineret ved intolerance over for komponenterne. Tag oralt tre gange dagligt, fortynd 30-40 dråber i et halvt glas vand. Optagelsesvarigheden er ikke mindre end tre måneder.

Ud over lægemidler, der regulerer hormonniveauer under hedeture, kan lægen ordinere antihypertensive lægemidler, da hedeture ofte er forårsaget af forhøjet blodtryk.

Beroligende midler ordineres til at lindre agitation, angst og søvnløshed. Deres effekt på kroppen reducerer intensiteten og hyppigheden af hedeture.

Lavdosis antidepressiva ordineres til hedeture kompliceret af depressive lidelser, tårevædethed og angst.

Ved hedeture ledsaget af klimakterisk neurose anvendes novocain (2%). Når det kommer ind i blodet, nedbrydes det af blodplasma og væv, hvilket resulterer i dannelsen af para-aminobenzoesyre, som stimulerer reproduktionssystemet, skjoldbruskkirtlen og andre endokrine kirtler.

Injektioner foretages med en frisklavet opløsning af novocain (2% i 5% glukoseopløsning), startende med 3-5 ml hver anden dag. Hver dosis øges med 1 mg, hvilket bringer den op på 10 mg. Behandlingsforløbet omfatter 12 injektioner, med en pause på ti dage, og kan om nødvendigt gentages to eller tre gange mere. Nogle specialister bemærker, at novocainbehandling reducerer antallet af hedeture og deres intensitet.

Aktiv vitaminbehandling med ascorbinsyre, B-vitaminer, retinol og tocopherol kan have en god effekt.

Det er dog vigtigt at huske, at medicin til behandling af hedeture skal ordineres af den behandlende læge under hensyntagen til deres sværhedsgrad og samtidige sygdomme.

Fysioterapeutisk behandling (hydroterapi, d'Arsenval-strømbehandling, franklinisering, ultraviolet bestråling, røntgenbehandling) kan give gode resultater i behandlingen af hedeture, samtidig med at hovedpine, irritabilitet elimineres og søvn normaliseres.

Fysioterapiøvelser, der toner hele kropssystemet, kan ordineres til klimakteriske lidelser i mangel af særlige kontraindikationer for en kvinde.

Alternativ behandling af hedeture i overgangsalderen

Folkemedicin bruges i vid udstrækning til klimakteriske lidelser. Den enkleste anbefaling er at løfte armene i begyndelsen af hedeturen, og hvis det er muligt, sænke fødderne ned i varmt vand.

Ved nattesved anbefales det at tage et fyrretræsbad eller et lavendelbad inden sengetid, de har en beroligende effekt, normaliserer søvnen, hvilket har en positiv effekt på intensiteten og hyppigheden af hedeture. Du kan tilsætte færdiglavede æteriske olier til badet.

Urtebehandling er meget effektiv. Det høje indhold af flavonoider i salvieurten gør den uundværlig i tilfælde af intense og hyppige hedeture, nattesved, nervøsitet og irritabilitet. Derudover stimulerer den immunforsvaret, forbedrer hukommelsen og opmærksomheden, og fremmer hudforyngelse. Om morgenen kan du drikke salviete: Bryg en kvist af urten eller en teskefuld tørre, knuste råvarer med et glas kogende vand. Drik teen tre gange om dagen i to uger, tag derefter en pause på to uger og gentag kuren igen.

Du kan brygge te af lige dele salvie og lind. Denne te har en behagelig smag og aroma, og lind indeholder flavonoidglykosider, ascorbinsyre, caroten, har en mild beroligende, smertestillende og udtalt antiinflammatorisk effekt.

Urtete brygget af en blanding af urter kan være effektiv: pebermynte og baldrianrod (30 g hver) blandet med to spiseskefulde kamille. Tag to spiseskefulde af blandingen, hæld den i en termokande og træk den med kogende vand (500 ml). Efter tre timer sies den og drikkes et glas et kvarter før morgenmad og aftensmad.

Padderokke indeholder også flavonoider og er også rig på vitaminer og mikroelementer. Du kan brygge te med den eller drikke dens afkog. Drik padderokkedrikke 15 minutter efter at have spist. Du kan også tage bade med den, hvilket vil lindre overdreven svedtendens.

Padderokke kan bruges som en del af en samling i lige dele med salvie og baldrian. Et afkog fra en sådan samling drikkes flere gange om dagen afhængigt af hyppigheden af hedeture.

En beroligende effekt opnås ved brug af te med mynte eller citronmelisse, det er bedre at søde dem med honning. Te med oregano og perikon kan bruges som et antidepressivt middel.

Homøopati kan være til stor hjælp i behandlingen af klimakterisk syndrom med hedeture af varierende sværhedsgrad. Apoteker tilbyder komplekse homøopatiske præparater til behandling af præ- og menopausale lidelser.

Klimaktoplan indeholder homøopatiske fortyndinger af ekstrakter af sort cohosh (normaliserer nervesystemet, reducerer hyppigheden og intensiteten af hedeture), sepia (stabiliserer syntesen af hormoner i binyrerne, hypofysen og æggestokkene), ignatia (reducerer svedtendens, træthed, hovedpine), sanguinaria (stopper hedeture, hyperæmi, takykardi, migræne). Kontraindiceret i tilfælde af sensibilisering over for lægemidlets komponenter. Tabletterne tages sublingualt en eller to en halv time før måltider eller en time efter. Kan kombineres med andre lægemidler. Overdosis er ikke registreret.

Remens fås i tabletter og dråber og har en normaliserende hormonbalanceeffekt på hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet. Eliminerer hedeture, nattesved, søvnforstyrrelser, irritation, angst, depression samt inflammatoriske processer i bækkenorganerne, hypertensive og andre hjerte-kar-lidelser. Kontraindiceret i tilfælde af sensibilisering over for ingredienserne, kan meget sjældent forårsage øget spytproduktion. Anbefalet dosering: Tag en tablet eller 10 dråber otte gange dagligt på den første eller anden dag, skift derefter til tre gange dagligt. Ved terapeutisk forbedring kan du tage denne dosis to gange dagligt. Dråberne skal tages ufortyndet eller let fortyndet, inden de synkes - hold dem i munden. Kompatibel med al medicin.

Klassisk homøopati til behandling af hedeture foreslår brug af mere end fyrre præparater, hvoraf de vigtigste er: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. Disse præparater bruges også i kombinationsprodukter fra apoteket, der anbefales til klimakterieforstyrrelser. For at få individuelle recepter, der vil være mest effektive for en bestemt kvinde, skal du konsultere en homøopatisk læge.

[ 11 ]

Ayurveda mod overgangsalderen og hedeture

Det ældgamle medicinske system Ayurveda korrelerer alderdom med luft i maven (Vata). Irritabilitet, angst, søvnløshed og depressiv stemning svarer til denne periode i livet. Behandling af overgangen til alderdom består i at reducere Vatas indflydelse. Urteprodukter, der styrker den seksuelle sfære, anbefales:

• aloe juice, der indeholder et vitamin-mineralkompleks, organiske syrer, flavonoider, enzymer, som har en gavnlig effekt på kroppen og understøtter dens forsvar;
• Asparges racemosus eller shatavari - har evnen til at opretholde en normal balance af kvindelige kønshormoner, hele og forynge huden, såvel som næsten alle organer og væv;
• krokus-stigmas eller safran – et unikt middel, der renser blodet og fremmer produktionen af serotonin (glædehormonet);
• Ashwagandha – bremser aldringsprocessen, aktiverer energistofskiftet, fremmer cellulær vævsfornyelse, har en positiv effekt på hukommelsen, nervesystemet og seksuel funktion.

Der findes færdige ayurvediske medicinpræparater rettet mod kvinder, der lider af hedeture og andre ubehagelige klimakteriske lidelser, for eksempel sammensætningen af "Shatavari".

For at eliminere eller lindre klimakterisk syndrom anbefales det at tage frisk aloe vera-juice tre gange om dagen - en spiseskefuld ad gangen.

Om natten anbefales det at tage calcium (1,2 g), magnesium (0,6 g), zink (0,06 g), hvilket ikke kun vil reducere intensiteten af hedeture, men også forhindre calciummangel.

Når en kvinde mærker en hedetur nærme sig, bør hun drikke en kop granatæblejuice med en teskefuld naturligt sukker (kandispulver) og ti dråber limesaft opløst i det. Denne drik kan drikkes flere gange om dagen.

En blanding af shatavari og wild yam har en effektiv effekt. Bland en halv teskefuld pulver af disse urter og synk det to gange om dagen (efter frokost og aftensmad), skyl ned med varmt vand, eller endnu bedre - aloe juice.

Kost

Hoveddelen af kosten bør være grøntsager, inklusive rå - i form af salater. Det er blevet fastslået, at vegetarer praktisk talt ikke lider af hedeture. Sandsynligvis hjælper fytosteroler i plantebaserede fødevarer med at håndtere aldersrelaterede hormonelle forandringer.

Det er tilrådeligt at erstatte morgenkaffen med grøn te. Kaffe har en stimulerende effekt på nervesystemet, grøn te har en mildere effekt, den hjælper med at slippe af med toksiner, frie radikaler, indeholder vitaminer, mineraler.

I præ- og postmenopausale perioder er reserverne af vitaminer, mikroelementer, især calcium, magnesium og kalium, alvorligt udtømte. Derfor bør kosten indeholde produkter, der indeholder dem: friske grøntsager og frugter, fuldkornsbrød, mejeriprodukter, fisk, magert kød. Du bør ikke indtage varme drikke og mad, alkoholholdige drikkevarer og krydrede retter. Alt dette kan fremkalde hedeture.

For at genoprette den psykologiske og følelsesmæssige balance anbefales det at fremme produktionen af serotonin ved hjælp af humørløftende produkter såsom chokolade, dadler, tørrede abrikoser, bananer, havregryn og røde peberfrugter.

Du bør dog ikke overdrive det, især hvis du har ekstra kilo. Du skal overvåge kalorieindholdet i din menu, undgå stegt mad, reducere mængden af mad i en portion og spise mere kalorieholdige retter i første halvdel af dagen. Elskere af salt mad bør begrænse mængden af salt.

Det er tilrådeligt at inkludere sojaprodukter i din kost – kød, mælk, tofuost.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Forebyggelse

Du kan reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture, og nogle gange endda eliminere dem, ved at følge nogle enkle regler:

• Først og fremmest, undgå indelukkede rum; det er tilrådeligt at sove med vinduet åbent;

• Du bør ikke reducere din sædvanlige fysiske aktivitet, du kan endda øge den lidt, for eksempel ved at begynde at deltage i yoga- eller svømmetimer eller gå ture, hvilket kan hjælpe med at overvinde følelser af angst, rastløshed, nervøsitet og øge stressmodstanden;
• leve en sund livsstil og følg en diæt - begræns kødprodukter, spis mere frugt og grøntsager, drik mindst 1,5 liter vand dagligt, hvilket kompenserer for fugttab på grund af øget svedtendens og hjælper med at reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture;
• efter at have konsulteret din læge, skal du vælge et passende vitamin- og mineralkompleks;
• udelukker genstande lavet af syntetiske materialer fra din garderobe, brug ikke sweatere med lukket hals, det er bedre at have flere genstande på i koldt vejr, bind et tørklæde eller sjal om halsen, så du kan fjerne det øverste lag tøj, når tidevandet nærmer sig;
• tag regelmæssigt et bad, brug antibakteriel sæbe, deodoranter, antiperspiranter;
• overanstreng dig ikke, få god hvile, undgå stressende situationer; når du mærker tidevandet nærme sig, så prøv at lukke øjnene og tag flere dybe indåndinger;
• Hav altid en flaske vand med dig. Et par slurke koldt vand kan hjælpe med at undgå hedeture.
• Hvis hedeture forværrer livskvaliteten betydeligt, på trods af alle anbefalinger, skal du søge lægehjælp; moderne medicin og behandlingsmetoder kan forbedre tilstanden betydeligt og reducere klimakteriske symptomer.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Vejrudsigt

Hedeture er midlertidige gener, der forsvinder efter kort tid. Det er trods alt ikke engang en sygdom, men blot kroppens tilpasning til nye livsbetingelser. Og den har brug for hjælp til dette - bare gør en indsats: ændr din livsstil, kost, læg dårlige vaner fra fortiden. Og vigtigst af alt, en livsbekræftende opfattelse af den nye fase, en opmærksom holdning til din sjæls og krops tilstand vil hjælpe dig med hurtigt at overvinde overgangsperioden.