Tidevande med overgangsalderen: Hvad er det, symptomerne

En varm bølge der dækker ansigtet og den øvre halvdel af kroppen, kraftig svedtendens, hjertebanken er kendt for fire ud af fem kvinder, der fejrede 50-årsdagen. Disse er tidevand - en tilstand fremkaldt af hormonel omstrukturering af den kvindelige krop, en slags farvel til den fødedygtige alder. Deres oprindelse, varighed, periodicitet af udseende og sværhedsgrad er meget individuelle. Nogle tidevand begynder før overgangsalderen, nogle efter, standser hurtigt nok eller regelmæssigt gentages i lange år, hvilket bringer ubehag, ikke kun fysisk, men også psykologisk.

Årsager tidevand med overgangsalderen

Årsagerne til dette fænomen er ikke blevet fuldstændig afklaret, det antages, at det medfører et lavt niveau af østrogenkøn steroidhormoner. Lavt indhold af hormoner i denne gruppe er normale og for piger under pubertet, men de har ikke tidevand. Sandsynligvis er svaret på spørgsmålet om årsagerne til tidevand mere almindeligt, og punktet i det skal stadig indstilles tidligt.

I frugtbar (fødselsdygtig) alder producerer kønshormoner hovedsageligt en kvindes æggestokke. I et meget mindre volumen produceres de også af binyrerne, der efter overgangsalderen er de eneste østrogenproducenter. Til denne gruppe af hormoner indbefatter estradiol, estriol og estron, der produceres i overgangsalderen. Kroppen begynder at genopbygge til arbejde i en tilstand af østrogenmangel. Dette fremkalder udviklingen af en række ikke meget behagelige symptomer - tidevand, øget nervøsitet, skarpe humørsvingninger.

Hedeture i overgangsalderen mekanisme fungerer som følger: manglende østrogen i hypothalamus forårsager ansvarlig for temperaturreguleringen, et fejlsignal af overophedning af kroppen. Som reaktion reagerer det med frigivelse af stoffer, hvis virkning ligner adrenalin - øger hjertefrekvensen, blod gennem de dilaterede blodkar strømmer til ansigt og overkrop, begynder intensiv svedning. Denne tilstand kaldes "hot flashes", det fremkaldes af æggestokkens fading funktion og som følge heraf hormonelle forandringer i kroppen.

I løbet af menopausalt syndrom er der ifølge eksperternes observationer udøvet en betydelig indflydelse på en kvindes livsstil. Mindre intensiv, og til tider fuldstændig unnoticeable, forekommer omstruktureringen af kroppen hos kvinder, der fører en aktiv livsstil.

En faktor i intensivering af tidevand kan tjene som nogle lægemidler, følelsesmæssige tilstander, dårlige vaner (rygning, drik). Provoke et andet angreb kan høj temperatur, varm mad og drikke, skarpe og salte fødevarer, koffein.

Blandt årsagerne bidrager til klimakterium syndrom, hyppig varm og i lang tid deres periodiske udseende, kaldet en tidlig naturlig overgangsalder, samt - som følge af kirurgisk indgreb eller medicinsk behandling.

[1], [2], [3], [4]

Symptomer tidevand med overgangsalderen

Kvinder, der nærmer sig den 40-årige grænse, undrer sig ofte: Hvad er tidevandet med overgangsalderen? Denne tilstand er under behandling, og selv i udseende - alle har ældre venner, kolleger, mødre og bedstemødre, der overlevede overgangsalderen i meget alvorlig form. Derfor forventes denne periode med en følelse af mild skræmmelse, og fjernsynsreklamer for stoffer, der reducerer symptomerne på overgangsalderen, tilføjer heller ikke optimisme.

Nogle, især følsomme kvinder føler sig tidevandet. Men i de fleste tilfælde begynder tidevandet pludselig: hele overkroppen - ansigt, nakke, skuldre blæser bare med varme og rødme. Temperaturen ved høj tidevand stiger,
Hjertefrekvensen øges, hans rytme er brudt, der er mangel på luft. Denne tilstand varer fra 30 sekunder til en time (i gennemsnit 2-3 minutter) og slutter med en rigelig udtømning af koldsved og forårsager kuldegysninger.

Angreb er præget af varierende grad af sværhedsgrad, i nogle kvinder er de ikke for intense, andre er stærkt udtalte. Kan ledsages af en følelse af voksende angst, øget irritabilitet, svimmelhed med angreb af kvalme, migræne indtil svimmel tilstand. Sommetider er sveden så stærk, at du straks skal skifte tøj. Tidevand, især intens og langvarig, og alt der er forbundet med dem, forårsager ofte forvirring af kvinder, angst, manglende selvtillid, de har problemer med en psykologisk plan.

Nattetiden kaldes nattesveder i overgangsalderen, da feberen ikke kan ses gennem søvnen, men kvinden vågner alt for koldt og vådt fra den kolde sved, der kommer ud. Konsekvenser af natlige tidevand - udviklingen af søvnløshed, der påvirker hukommelse, koncentration, munterhed og humør negativt. Regelmæssig afbrydelse af natsøvn fører til stress, nedsat immunitet, et sæt af overskydende vægt, en stigning i sandsynligheden for patologier i det nervøse, kardiovaskulære, endokrine system.

Ofte forekommer tidevand om aftenen efter afslutningen af en dags arbejde, så kvinder, der lider af denne patologi, anbefales at hvile mere og ikke overarbejde.

Sværhedsgraden af menopausale symptomer bestemmer periodiciteten og varigheden af begyndelsen af hot flashes. Det bemærkes, at jo langsommere niveauet af østrogen i kroppen falder, jo lettere og mindre umærkeligt går reorganiseringen videre. I langt de fleste kvinder tilpasser kroppen sig til at arbejde i knappe mode i et år eller to, nogle gange op til tre år. Om en femtedel af kvinder er denne periode forsinket til fem og op til ti år, et meget lille antal - resten af sit liv.

Tides og nattesved er de første tegn på en genopbygning af kroppen i forbindelse med udryddelsen af den fødedygtige funktion og er langt fra de mest truende for helbredet. Konsekvenserne og komplikationerne ved at reducere østrogen niveauer kan være meget mere alvorlige. Betydningen af kvindelige kønshormoner i næsten alle organers arbejde kan ikke overvurderes:

• de forhindrer aflejring af kolesterol plaques på væggene i blodkarrene, beskytte dem mod udviklingen af åreforkalkning, provokerende patologi hjernen fartøjer og hjertet, som dræber størstedelen af befolkningen i alderdommen;
• give normalisering af calcium metabolisme, absorption af knoglevæv og forhindre dens sprødhed (kvinder over 50 ofte lider af osteoporose, frakturer og farlige sædvanlige dårlige splejsning knogler);
• tilvejebringe naturlige fugtighed i huden og slimhinder alle organer (med starten af overgangsalderen er flere kvinder føler deres tørhed, letter indføringen af patogener og udvikling af inflammatoriske processer);
• Udover de fysiske ændringer i det genitourinale system falder libido som regel, hvilket negativt påvirker en kvindes psykologiske tilstand.

Faktisk - alt er ikke så forfærdeligt, moderne stoffer kan nedsætte hastigheden af østrogenreduktion i blodet og maksimalt smertefrit tilpasse kvindens krop til livet under nye forhold.

Diagnosticering tidevand med overgangsalderen

Hvis tidevandet ikke medfører nogen særlig ulempe, kontakter kvinder sjældent en læge med dette problem. Men menopaus patologiske forløb ledsaget af hyppige intense hot flashes - er en lejlighed til at søge lægehjælp fra en gynækolog. Diagnose er normalt baseret på klager fra patienter, hvis alder nærmer sig standarden for overgangsalderen. I løbet af denne periode forværres sædvanligvis ledsagende patologier, der overlapper det kliniske billede, som komplicerer diagnosen. Derfor har en kvinde normalt brug for konsultationer fra andre specialister - endokrinolog, reumatolog, kardiolog, psykoterapeut og andre specialister, hvis det er nødvendigt.

Objektive diagnostik udført de nødvendige test på blodets indhold af estradiol er forholdet mellem estradiol til estron, follikel-stimulerende, luteiniserende hormon og andre hormoner, histologi skrabning uterine endometriale cytologi udstrygninger fra vagina. Ud over forsøg, der bekræfter forekomsten af aldersrelaterede hormonelle ændringer, er en klinisk og biokemisk blodprøve ordineret. En analyse kan tildeles for at bestemme niveauet af glucose i blodet eller niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner.

Afhængigt af forekomsten af samtidige sygdomme ordinerer lægen passende undersøgelser. Instrumentdiagnostik kan omfatte ultralyd, herunder transvaginal, mammogram, elektrokardiogram, rheoencefalografi og elektroencefalografi.

[5], [6]

Differential diagnose

Ifølge resultaterne af undersøgelserne differentialdiagnose eliminerer patologien af ovarier og mælkekirtler, skjoldbruskkirtel, bugspytkirtel, binyrer, hypofyse.

[7], [8], [9], [10]

Behandling tidevand med overgangsalderen

Den kvindelige krops tilstand med udryddelsen af den reproduktive funktion er svært at kalde en sygdom, da ingen kvinder kan undgå det, men ikke alle kan betragtes som sunde på dette tidspunkt. Hormonbehandling (hormonbehandling) betragtes som den mest effektive måde at terapi af østrogenmangel, da påfyldning det og fjerne hedeture, forbedrer livskvaliteten for kvinder. Udskiftning af kønshormoner er vist i tilfældet med udpræget menopausale lidelser - hedeture, nattesved, hjerterytmeforstyrrelser, søvnløshed, symptomer på en depressiv tilstand, træthed, atrofi af de urogenitale organer.

Substitutionsterapi af lægemiddelhormon udføres i tre hovedformer: monoterapi med østrogener eller gestagenser; kompleks terapi med østrogener og progestogener; kompleks terapi med østrogen i kombination med androgener. Hormonal behandling udføres kun efter lægens recept. Behandlingsregimen og behandlingsregime udvælges individuelt under hensyntagen til fordel / risikoforholdet, og minimumsdoserne af lægemidlet anvendes til at opnå det optimale niveau af hormoner, der giver samtidig forbedring af tilstanden og fraværet af bivirkninger. Patienten overvåges årligt for tykkelsen af endometrium og tilstanden af brystkirtlerne.

Kontraindikationer for hormonbehandling: malign neoplasme af bryst- og kønsorganer (kontanter eller overført tidligere), endometrial hyperplasi, blødning af ukendt oprindelse, venøst (arteriel) thrombose, alvorlig hypertension, akut leversygdomme, porfyri, sensibilisering til lægemidlet. Hormonbehandling er ikke primært ordineret til kvinder over 65 år. Det anbefales at starte behandlingen af hedeture af hormoner i det foregående overgangsalderen, og overgangsalderen.

Bivirkninger ved behandling af hormonbehandling: Ved længerevarende (i fem år eller derover) tager hormonelle lægemidler øget risiko for ondartede neoplasmer af brystet. For at forhindre denne risiko administreres progestogener internt, intravaginalt eller intrauterin, når de indtager østrogener.

Med tendens til trombose er udviklingen af tromboembolisme sandsynlig, hvilket er karakteristisk for det første år af terapi. Kvinder fra denne risikogruppe tildeles parenterale lægemidler: østrogenplaster, geler og intrauterin (vaginal) administration af progestogener.

Positive virkning hormonerstatningsterapi resulterer i en reduktion af hyppigheden og intensiteten af hedeture mere end 90% af kvinder, der er også ledsaget forbedre mental status, udseende (hud, hår), lavere urogenital symptomatologi, forbedret fordøjelighed af knoglecalcium.

Til hormonbehandling er en meget omfattende liste over stoffer brugt, for eksempel:

• Femoston tabletform, Divina, klimonorma, Klinorette, klima combi, Triaklim - komplekse lægemidler indeholdende estradiolvalerat og gestagenet komponent (dydrogesteron, norethisteron, medroxyprogesteron);
• lokale hormonelle præparater: geler Divigel, Estrogel; suppositorier Estrokad, gel og patch Estradiol.

Men selv i tilfælde, hvor en kvinde ikke har kontraindikationer til hormonbehandling, er det bedre at først anvende en behandling uden hormoner. Apoteker præsenterer fytopreparationer, der indeholder plantestoffer, der ligner struktur og virkning for kønshormonet hos en seksuelt moden kvinde - 17-beta-østradiol. Phytoøstrogener, som omfatter isoflavoner, lignaner og coumestaner og - mikoestrogeny, som produceres af svampe, parasitter afbøde virkningerne af østrogenmangel, hvilket reducerer intensiteten og hyppigheden af hedeture.

I slutningen af forrige århundrede blev der som følge af en række sammenlignende undersøgelser af forekomsten af forskellige folk afhængigt af livsstil og ernæring foreslået, at asiater ikke føler tidevand, fordi phytoøstrogenerne dominerer i deres kost. Hypotesen om at de kan have en "balancerende" effekt på både manglen og overskuddet af kønshormoner er stadig i studietrinnet. Deres bivirkninger er endnu ikke blevet grundigt undersøgt. Der er dog ingen tvivl om, at de påvirker den hormonelle baggrund. Så vidt phytoøstrogener er nyttige og kan erstatte hormonbehandling, er der endnu ikke noget specifikt svar. Positive resultater af en række undersøgelser gav impuls til produktionen af fytopreparationer til lindring af menopausale manifestationer. Især reduceres hyppigheden af varme tidevand med 45%. Den samme undersøgelse forklarer imidlertid ca. 70% af de positive resultater med placebo-effekten. Dette er dog slet ikke dårlig, fordi placebo-effekten ikke er ligefrem truet af bivirkninger.

Der er tegn på, at isoflavoner såvel som østrogener reducerer sandsynligheden for kardiovaskulære patologier og udviklingen af osteoporose og også - binder frie radikaler. Deres handling er stadig ved at blive undersøgt, og hele tiden opdages nye evner, hvoraf de fleste endnu ikke er fortolket. Især i nogle undersøgelser bemærkes det, at en række phytoøstrogener reducerer sandsynligheden for forekomst og hæmmer væksten af maligne neoplasmer.

At forhindre eller mindske menopausale manifestationer: hedeture, nattesved, søvnløshed, neuroser, ledsaget af forøget irritabilitet eller deprimeret sindstilstand anvendt præparater, som indeholder phytoestrogens. Disse lægemidler sælges på apoteker uden en læge recept, men det er tilrådeligt at få lægehjælp, inden de bruges.

Climadinon er tilgængelig i tabletter og dråber til oral administration. Den aktive bestanddel er et ekstrakt af rhizomet af cymicifuge, en stimulant af hypothalamus østrogenreceptorer. Reducerer effekten af østrogenmangel i perioden før menopausen, og senere, hvilket reducerer hyppigheden og intensiteten af hedeture, normalisere den følelsesmæssige baggrund og vegetativt karsystem, de metaboliske processer i knoglevævet bidrager til genoprettelse af det vaginale epitel.
Aktive lægemiddelbestanddel har ingen stimulering af vækst og reproduktion af endometrieceller, og østrogenafhængig brystmalignitet modsætning hormonale lægemidler.

Kontraindiceret i tilfælde af sensibilisering over for ingredienser og østrogenafhængige sygdomme. Det forårsager sjældne bivirkninger i form af spænding i brystkirtlerne, ømhed i maven, vaginal udledning.

Anbefalet doseringstablet formulerer Klimadinon Uno (en enhed om dagen før sengetid), Klimadinon (en enhed om morgenen og om aftenen). Sluk ved vask med rigeligt vand. Dråber fortynder ikke, tag 30 dråber om morgenen, og om aftenen kan du sluge eller dryppe på et stykke sukker. Virkningen af lægemidlet bliver mærkbar to uger efter starten af behandlingen, varigheden af modtagelsen er individuel. Uden lægehjælp kan du ikke tage mere end tre måneder.

Reducerer eller eliminerer climacteric manifestationer af præparatet Simidona forte (Simidona uno) med et lignende aktivt stof.

Planteoprindelse har en dråbe med klimaks af Tazalok. Deres aktive ingrediens er en blanding indeholdende friske rødder af krøllet persille, selleri og seks-petalled efterligning, græs af gul mos, vildt lin og calendula blomster. Har en normaliserende effekt på produktionen af naturlige gonadotrope hormoner, forholdet mellem østrogener og gestagener. Positivt påvirker cellerne i brystkirtlerne, livmoderen og æggestokkene, forhindrer dysplastiske ændringer i disse væv. Det har en afslappende, let smertestillende effekt, regulerer den hormonelle baggrund, som gunstigt påvirker tilstanden hos patienter, der lider af menopausalt syndrom. Ikke tildelt, når komponenter er intolerante. Tag oralt, tre gange om dagen, fortynding 30-40 dråber i et halvt glas vand. Indlæggelsens varighed er mindst tre måneder.

Udover lægemidler, der regulerer den hormonelle baggrund i hot flashes, kan lægen ordinere antihypertensiva, da hot flushes ofte udløses af hypertension.

Beroligende medicin er ordineret til at lindre agitation, angst og eliminere søvnløshed. På grund af deres virkning på kroppen, falder intensiteten og frekvensen af tidevandet.

Antidepressiva i lave doser er ordineret til hot flashes, kompliceret af depressive lidelser, græd, angst.

I hot flashes ledsaget af en climacteric neurose anvendes novokain (2%). Bliver i blodet nedbrydes det af blodplasma og væv, hvilket resulterer i dannelse af paraminobenzoesyre, hvilket stimulerer reproduktionssystemet, skjoldbruskkirtlen og andre hormoner.

Injektionerne fremstilles med frisklavet novokainopløsning (2% på en 5% glucoseopløsning), der starter fra 3-5 ml hver anden dag. Hver gang dosis øges med 1 mg, får op til 10 mg. Behandlingsforløbet omfatter 12 injektioner, der giver en pause i ti dage, det kan gentages, om nødvendigt, to eller tre gange. Nogle eksperter bemærker, at novokainterapi reducerer antallet af tidevand og deres intensitet.

En god effekt kan gives ved aktiv vitaminbehandling med ascorbinsyre, gruppe B-vitaminer, retinol og tocopherol.

Men glem ikke at udnævne medicin til behandling af hot flashes skal være den behandlende læge på grund af deres sværhedsgrad og samtidige sygdomme.

Fysioterapi behandling (hydroterapi, behandling strømme d'Arsenvalya, franklinization, ultraviolet bestråling, strålebehandling) kan give gode resultater i behandlingen af hedeture, samtidig eliminere hovedpine, irritabilitet, normaliserer søvn.

Terapeutisk fysisk træning, der toner op i hele kropssystemet, kan ordineres til menopausale sygdomme i mangel af specielle kontraindikationer hos kvinder.

Alternativ behandling af hotflushes med overgangsalderen

Med climacteric lidelser anvendes alternativ behandling i vid udstrækning. Den mest enkle anbefaling: at hæve dine hænder i begyndelsen af tidevandet, og om muligt, mens du sænker dine ben i varmt vand.

Med nattesved inden sengetid anbefales det at tage et nåletræbad eller lavendelbad, de har beroligende effekt, normalisere søvn, hvilket positivt påvirker intensiteten og hyppigheden af blinklys. Færdige æteriske olier kan tilsættes til badet.

Behandling med urter er meget effektiv. Det høje indhold af flavonoider i græsset salvie gør det uundværligt i tilfælde af alvorlige og hyppige hedeture, nattesved, nervøsitet, irritabilitet, derudover det stimulerer immunforsvaret, forbedrer hukommelsen, opmærksomhed og fremmer hudens foryngelse. Om morgenen kan du drikke te lavet af salvie, en kvist af græs eller en teskefuld tørret hakket rå brygget kop kogende vand. Te er drukket tre gange om dagen i to uger, så en pause i to uger, og kurset gentages igen.

Du kan brygge te fra lige dele salvie og linden. Denne te har en behagelig smag og aroma, og linden indeholder flavon glycosider, ascorbinsyre, caroten, har en mild beroligende, analgetisk, udtalt anti-inflammatorisk virkning.

Kan være effektiv urtete, brygget fra krydderurgen: pebermynte og rhizometvalerian (30g) blandet med to spiseskefulde kamille lægemidler. Tag to spiseskefulde af blandingen, hæld i en termos og bryg med kogende vand (500 ml). Efter tre timer spænd og drik et glas for en kvart time før morgenmad og aftensmad.

Flavonoider indeholder også hestetail, desuden er det rig på vitaminer og mikroelementer. Med det kan du brygge te, bruge sin bouillon. Drikke drikkevarer med felthestetail 15 minutter efter at have spist. Med ham kan du også tage bade, der sparer dig for overdreven svedtendens.

Du kan bruge felthestetail som en del af samlingen i lige dele med salvie og valerian. Afkog fra denne samling er beruset flere gange om dagen, afhængigt af tidevandet.

Beroligende effekt er brugen af te med mynte eller melissa, sød dem bedre med honning. Te med oregano og johannesurt kan bruges som antidepressiv.

Homøopati kan være til stor hjælp ved behandling af climacteric syndrom med tidevand af varierende sværhedsgrad. Apotekerne tilbyder komplekse homøopatiske midler til behandling af præ- og menopausale lidelser.

Klimaktoplan indeholder en del af homøopatiske fortyndinger af sort cohosh ekstrakter (normaliserer nervesystemet, reducerer hyppigheden og intensiteten af hedeture), Sepia (stabiliserer syntesen af hormoner af binyrerne, hypofysen og ovarier), Ignatius (reducerer sveden, træthed, hovedpine), Sanguinar (lindrer hedeture, hyperæmi, takykardi, migræne). Kontraindiceret i tilfælde af sensibilisering til præparatets komponenter. Tabletter tager sublinguelt en eller to halv en time før måltider eller en time efter. Kan kombineres med andre lægemidler. Overdosering er ikke fastsat.

Remens frigives i tabletter og dråber, har en normaliserende hormonbalance effekt på hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet. Eliminerer hot flushes, nattesved, søvnforstyrrelser, irritation, angst, depression samt betændelse i bækkenorganerne, hypertensive og andre kardiovaskulære lidelser. Kontraindiceret i tilfælde af sensibilisering over for ingredienser, kan meget sjældent forårsage øget spytning. Anbefalet brugsordre: På den første eller anden dag skal du tage en tablet eller 10 dråber otte gange om dagen og derefter gå til en tre-times indtagelse af de samme doser. Med en terapeutisk forbedring kan du tage denne dosis to gange om dagen. Tag dråberne i ufortyndet eller let fortyndet form, før indtagelse - hold i munden. Kompatibel med enhver medicin.

Klassisk homøopati til behandling af hedeture kræver brug af mere end fyrre lægemidler, er de vigtigste: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), Sanguinaria (Sanguinar), Sepia (Sepia). Disse lægemidler anvendes også i apotekets kombinationsprodukter, anbefalet til menopausale sygdomme. For at få individuelle aftaler, der vil være mest effektive for en bestemt kvinde, skal du henvende sig til en homoeopatisk læge.

[11], [12],

Ayurveda med overgangsalderen og tidevandet

Det antikke medicinske system i Ayurveda relaterer årene med alderen til vinden (Vata). Denne livsperiode svarer til irritabilitet, angst, søvnløshed, depressiv stemning. Behandling af overgangen til alderdom består i at reducere Vata's indflydelse. Toning den seksuelle sfære anbefales vegetabilske produkter:

• aloe juice, der indeholder et vitamin-mineralsk kompleks, organiske syrer, flavonoider, enzymer, gavnlige for kroppen og understøtter dets beskyttende kræfter;
• asparges racemose eller shatavari - besidder evnen til at opretholde en normal balance mellem kvindelige kønshormoner, at helbrede og forynge huden og også - praktisk talt alle organer og væv;
• stigmas af krokuspistiller eller safran er et unikt middel, der renser blodet og bidrager til produktionen af serotonin (et hormon af glæde);
• asvagandha - sænker aldringsprocessen, aktiverer energimetabolisme, fremmer cellulær fornyelse af væv, har en positiv effekt på hukommelse, nervesystem, seksuel funktion.

Der er færdige præparater af ayurvedisk medicin, rettet til kvinder, der lider af hotflushes og andre ubehagelige menopausale lidelser, for eksempel sammensætningen af Shatavari.

For at eliminere eller reducere climacteric syndrom anbefales det at tage tre gange om dagen frisk aloesaft - en spiseskefuld pr. Modtagelse.

Om natten anbefales det at tage calcium (1,2 g), magnesium (0,6 g), zink (0,06 g), som ikke kun reducerer tidernes intensitet, men forhindrer også calciummangel.

Når en kvinde føler tilnærmelsen af tidevandet, skal du drikke en kop granatæblejuice med en teskefuld naturlig sukker opløst i det (lollipoppulver) og ti dråber limejuice. Denne drink kan være fuld flere gange om dagen.

Effektiv handling har en blanding af shatavari og wild yam. Bland en halv tsk pulver af disse urter og sluge to gange om dagen (efter aftensmad og aftensmad), skylles ned med varmt vand, endnu bedre - med aloesaft.

Diæt

Hovedparten af kosten skal være grøntsager, herunder rå - i form af salater. Det er fastslået, at fans af vegetarisme næsten ikke lider af tidevand. Sandsynligvis fytosteroler indeholdt i vegetabilske fødevarer hjælper med at klare aldersrelaterede hormonelle ændringer.

Det anbefales at udskifte morgenkaffen med grøn te. Kaffe har en spændende virkning på nervesystemet, grøn te har en blødere effekt, det hjælper med at slippe af med toksiner, frie radikaler, indeholder vitaminer, mineraler.

I præ- og postmenopausale perioder er bestandene af vitaminer, sporstoffer, især calcium, magnesium, kalium alvorligt udtømt. Derfor skal kosten indeholde fødevarer, der indeholder: friske grøntsager og frugter, fuldkornsbrød, mejeriprodukter, fisk, magert kød. Brug ikke varme drikke og mad, spiritus, krydret mad. Alt dette kan provokere tidevand.

For at genoprette mental og følelsesmæssig balance anbefales at bidrage til produktionen af serotonin ved hjælp af opløftende produkter som chokolade, datoer, abrikoser, bananer, havregryn, rød sød peber.

Men vær ikke nidkær, især hvis du har ekstra pounds af vægt. Du skal overvåge kalorieindholdet i din menu, undgå stege, reducere mængden af mad i portioner og forbruge flere kalorieindhold måltider om morgenen. Lovers af saltet behov for at begrænse mængden af salt.

Det er tilrådeligt at medtage sojaprodukter i din kost - kød, mælk, tofu.

[13], [14], [15]

Forebyggelse

For at reducere hyppigheden og intensiteten af tidevandet, og nogle gange helt eliminere dem, kan man observere nogle enkle regler:

• Først og fremmest - undgå tunge lokaler, er det ønskeligt at sove med et åbent vindue;

• Du må ikke reducere den sædvanlige fysiske aktivitet, du kan endda øge den lidt, for eksempel ved at gå i gang med yoga eller svømme, for at gå, hvilket kan hjælpe med at overvinde følelsen af angst, angst, nervøsitet, øge stressmodstanden;
• føre en sund livsstil og at overholde diæt -bounded kødprodukter, spise mere frugt og grønt hver dag for at drikke mindst 1,5 liter vand, hvilket kompenserer for tabet af vand på grund af sved og hjælper til at reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture;
• efter at have konsulteret lægen for at afhente et egnet vitamin-mineralsk kompleks;
• udelukket fra garderobe elementer fra de syntetiske materialer, ikke bære trøjer med en lukket hals, er det bedre at bære i de kolde et par ting på halsen slips tørklæde eller sjal, at være i stand til, når du nærmer højvande til at fjerne det øverste lag af tøj;
• regelmæssigt tage et bad, brug antibakteriel sæbe, deodoranter, antiperspiranter;
• Må ikke overarbejde, hvile ordentligt, undgå stressede situationer; følelse af tidevandet, forsøg at lukke øjnene og tage et par dybe vejrtrækninger og ånde ud;
• bære en flaske vand med dig, et par slanger af køligt vand kan hjælpe med at undgå tidevandet;
• hvis tidevandet forværrer livskvaliteten væsentligt, på trods af alle anbefalingerne - er det nødvendigt at søge lægehjælp, moderne lægemidler og behandlingsmetoder kan forbedre tilstanden væsentligt og reducere menopausale manifestationer.

[16], [17], [18], [19], [20],

Vejrudsigt

Tides er midlertidige ulemper, som efter en kort periode vil ophøre. Det er jo ikke engang en sygdom, det er bare ved at vænne sig til nye eksistensbetingelser. Og han har brug for hjælp i dette - gør bare nogle anstrengelser: ændre livsstil, madstil, forlader dårlige vaner i fortiden. Og vigtigst af alt, vil en livbevidst opfattelse af et nyt stadium, en opmærksom holdning til tilstanden i din sjæl og krop, hjælpe dig med hurtigt at overvinde overgangsperioden.