Terapeutiske åndedrætsøvelser for kronisk obstruktiv og akut bronkitis hos voksne og børn

Ved betændelse i bronkialslimhinden anbefaler læger deres patienter at lave åndedrætsøvelser. De aktiverer drænprocesser i bronkialtræet, fremmer hurtigere fjernelse af ophobninger af viskøs sekretion, eliminerer hoste og normaliserer vejrtrækningen. Takket være åndedrætsøvelser aftager atrofiske forandringer i bronkialslimhinden, dens struktur normaliseres og genoprettes, og lungeventilationen forbedres.

For at lave åndedrætsøvelser behøver du ikke et fitnesscenter eller noget udstyr, du behøver ikke engang at sætte tid af. Øvelser til normalisering af vejrtrækningen kan udføres når som helst - mens du går, i hvile, ligger i sengen før du går i seng eller vågner om morgenen.

Indikationer for proceduren

Det er tilrådeligt at vælge øvelser til træning af åndedrætssystemet sammen med din læge. Det anbefales at starte timerne under vejledning af en specialist i terapeutisk træning, og når du mestrer øvelserne og teknikken til at udføre dem, kan du fortsætte timerne på egen hånd.

Kronisk obstruktiv bronkitis er den mest almindelige luftvejssygdom. Obstruktion (delvis eller fuldstændig obstruktion af bronkierne) kan også komplicere akut bronkitis. I dette tilfælde opstår ekspiratorisk dyspnø, koordinationen af indånding og udånding forstyrres, hvilket forårsager overbelastning og træthed i åndedrætsmusklerne. Åndedrætsgymnastik ved obstruktiv bronkitis omfatter øvelser, der hjælper med at rense bronkierne for akkumuleret slim, udvide deres lumen og genoprette slimhinden. Patientens vedholdenhed og regelmæssige udførelse af åndedrætsøvelser bidrager til at forbedre luftgennemstrømningens passage og forhindrer udviklingen af en række mulige komplikationer (lungebetændelse, pleuritis, lungeemfysem).

Åndedrætsøvelser til kronisk bronkitis ordineres som en del af et kompleks af terapeutiske foranstaltninger for at styrke åndedrætsmusklerne; genoprette bronkialtræets dræningsfunktioner og forbedre lungernes ventilation; normalisere blodvolumen i tilstrømningssystemet til den berørte hjerteventrikel; eliminere (reducere) åndenød og forbedre patientens generelle tilstand.

Bronkitis kompliceres ofte af lungebetændelse. I dette tilfælde, forudsat at patientens generelle tilstand er tilfredsstillende, og temperaturen er subfebril, kan åndedrætsøvelser anbefales fra de første dage af behandlingen. Åndedrætsøvelser for bronkitis og lungebetændelse hjælper med at stimulere de inspiratoriske (regulerende indåndings-) og ekspiratoriske (regulerende udåndings-) dele af respirationscentret, forbedre koordinationen af indånding og udånding, gasudveksling og ventilation af lungerne. Udførelse af åndedrætsøvelser skaber en optimal baggrund for lægemiddelbehandling, har en gavnlig effekt på patientens samlede kropstone og forbedrer hans psykologiske tilstand, hvilket igen bidrager til hurtig genopretning og involution af atrofiske og degenerative forandringer i bronkierne og lungeparenkym.

Åndedrætsøvelser for akut bronkitis ordineres på anden eller tredje dag af antibakteriel behandling, når patientens tilstand stabiliserer sig, og temperaturen falder. I løbet af den første uge af behandlingen udføres statiske åndedrætsøvelser (hvis patienten anbefales sengeleje), derefter går de videre til dynamiske i kombination med massage og generel styrkende terapeutisk træning. Åndedrætsøvelser ordineres for at reducere den inflammatoriske proces, normalisere blod- og lymfestrømmen i karrene og kapillærerne i åndedrætssystemet; genoprette normal dræning af luftstrømmen (ledning, opvarmning, fugtgivende og rensende); forbedre immuniteten, forebygge kroniske sygdomme og komplikationer.

Respirationsgymnastik er relevant for allergisk bronkitis. I tilfælde af en kronisk form af sygdommen er dens rolle forebyggende - forebyggelse af komplikationer, styrkelse af kroppens forsvar. Takket være åndedrætsøvelser styrkes ryg- og brystmusklerne også, der sker en mere aktiv vævsrespiration, hvilket forhindrer forekomsten af åndenød. Allergikere anbefales at mestre KP Buteyko-metoden, som giver dig mulighed for at stoppe anfald af allergisk hoste uden brug af medicin og overføre sygdommen til en fase af langvarig remission, praktisk talt - for at komme sig.

Åndedrætsøvelser for tracheitis og bronkitis kan forvandle en tør (gøende) hoste, typisk for sygdomme i de øvre luftveje, til en "våd" hoste, hvilket letter fjernelsen af sputum. Samtidig desinficeres slimhinden i luftvejene, og den inflammatoriske proces aftager meget hurtigere.

Der findes mange teknikker til at udføre øvelser for at korrigere vejrtrækningen, næsten alle kan udføres med bronkitis, lungebetændelse og andre luftvejssygdomme. De er kun ineffektive i tilfælde af organiske lidelser, og funktionelle patologier kan korrigeres med succes på en naturlig måde, hvorved kroppens helhed normaliseres.

Indikationer for respiratorisk gymnastik er bronkitis af alle former og forskellig genese, kompliceret af lungebetændelse, hjertesvigt, kronisk obstruktiv lungesygdom og sygdomme i de øvre luftveje. Normalt er åndedrætsøvelser ikke kontraindiceret for gravide kvinder og patienter med forhøjet blodtryk, de kan udføres af personer, der har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde. De hjælper med at slippe af med neuroser, depression, kronisk træthed, hovedpine og andre sygdomme. Disse metoder har dog også en række kontraindikationer, for det meste midlertidige, men en lægekonsultation bør gå forud for undervisningens start.

Åndedrætsøvelser for bronkitis kan udføres med børn fra tre til fire år; der er ingen øvre grænse.

[ 1 ]

Teknik Vejrtrækningsøvelser for bronkitis

Åndedrætsøvelser til kronisk bronkitis, foreslået af forskellige forfattere, adskiller sig noget i udførelsesteknikken.

Det er nødvendigt at studere ethvert foreslået sæt øvelser omhyggeligt, øve vejrtrækningsteknikken, når den udføres næsten til automatismens punkt og helst med en instruktør.

For eksempel, når man udfører åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova, anbefales følgende anbefalinger:

1. Forfatteren anbefaler først og fremmest at øve indåndingen - den skal være aktiv, kort, sammenlignelig med at klappe i hænderne; når du gør det, behøver du ikke at indånde meget luft, "puste op", det skal være naturligt;
2. træk vejret ind, så næseborene lukker sig, og skuldrene skal sænke sig;

• ét åndedrag under behandling af bronkitis tages gennem næsen, det næste gennem munden, og så videre (når vi inhalerer gennem munden, er næsen ikke involveret og omvendt);
• Udånding sker naturligt og passivt hver gang efter indånding, er det tilrådeligt at udånde lydløst gennem munden, uden at holde den, men også uden at stimulere den;
• Bevægelserne i dette sæt af øvelser udføres under indånding.

Hvis der ikke er andre anbefalinger, kan du bruge denne teknik som grundlag for at udføre forskellige sæt åndedrætsøvelser.

Åndedrætsøvelser for bronkitis kan lindre hosteanfald uden brug af medicin. Dette gøres på følgende måde: Under et anfald skal du tage en dyb indånding og straks udånde, hvorefter du holder vejret et stykke tid. Denne øvelse kan gentages fire eller fem gange i træk, og den hjælper også ved allergiske hosteanfald.

Ved bronkial obstruktion forårsaget af deres forsnævring og ophobning af slim (obstruktion), kan du udføre en så simpel øvelse som udånding med modstand. For at gøre dette skal du hælde vand i en skål, gryde eller en anden praktisk beholder, tage et sugerør og sænke det ned i vandet. Tag en dyb indånding, og udånd i vandet gennem sugerøret. Denne øvelse kan udføres flere gange om dagen, og varigheden af en session er cirka et kvarter. Børn gør det også med glæde og interesse.

Når du vågner om morgenen uden at stå ud af sengen, kan du med obstruktiv bronkitis lave en øvelse i diafragmatisk vejrtrækning, som forbedrer udskillelsen af sputum, der er ophobet natten over. Fjern puder og tæpper, lig på ryggen - indånd dybt og udånd skarpt, mens du trækker maven så meget ind som muligt og arbejder med mavemusklerne. Træk derefter dybt ind med maven igen, mærk hvordan den stikker ud, hvorefter du trækker maven ind og hoster flere gange.

Åndedrætsøvelser for bronkitis hos voksne patienter kan omfatte simple øvelser, der primært træner indånding; udånding bør være let og ufrivillig:

• indånd gennem let sammenklemte næsebor, udånd gennem munden;
• indånd gennem venstre næsebor, hold den højre med fingeren, udånd gennem højre, hold den venstre, og skift mellem indånding og udånding hver gang;
• indånd gennem sammenpressede læber og udånd gennem næsen;
• indånd gennem mundvigene, og pres dine læber tæt sammen i midten;
• indånd gennem højre hjørne af din mund, derefter gennem venstre.

Du kan øve indånding og udånding ved at puste balloner eller oppusteligt legetøj op.

Strelnikovas åndedrætsøvelser mod bronkitis anses for at være en af de mest effektive. Dette kompleks anvender tvungen diafragmatisk indånding, hvor lungernes nedre lapsektioner fyldes med luft, gasudvekslingen i lungernes luftveje forbedres, og blodet dermed mættes med ilt. Luftstrømmen under indånding toner musklerne i hele åndedrætssystemet, og under ufrivillig udånding masseres stemmebåndene.

Øvelserne i dette kompleks er designet således, at næsten alle kroppens muskelgrupper er involveret i arbejdet, hvilket resulterer i, at vævets iltning aktiveres, mobiliteten og ydeevnen i organer og systemer øges, og nedsatte funktioner genoprettes, især dræning, der er nedsat med bronkitis. Der opstår involution af adhæsive og degenerative processer, krumning af brystbenet og rygsøjlen.

Udviklingen af en hurtig, aktiv nasal indånding, som er grundlæggende for disse øvelser, genopretter normal nasal vejrtrækning på forholdsvis kort tid, og efter tre måneders træning ved hjælp af Strelnikova-metoden udvikles en ny dynamisk vejrtrækningsstereotype, som bliver vanemæssig.

Brugen af øvelser i henhold til denne metode til behandling af bronkitis eliminerer bronkial obstruktion, fjerner slim og patogen mikroflora, reparerer den bronkiale slimhinde, der er beskadiget af den atrofiske proces, og øger dens beskyttende egenskaber.

Patienter diagnosticeret med bronkitis bør udføre et komplet sæt øvelser to gange om dagen i mindst to eller tre uger. Et hosteanfald, der starter under øvelserne, stoppes på følgende måde: bøj hovedet uden at anstrenge nakkemusklerne, placer hænderne på maven over og under navlen, og pres dem ned fra top til bund hver gang du føler trang til at hoste, og host under fødderne.

Først udføres cyklusser på fire, otte eller 16 åndedrætsøvelser med tre til fire sekunders hvile mellem cyklusserne. Så mange åndedrætsøvelser, som patienten kan klare, udføres i træk uden at forårsage træthed og forbedre velværet. Hvis patienten opstår åndenød eller svimmelhed, bør patienten tage en kort pause for at hvile og vende tilbage til den afbrudte øvelse. Instruktøren-metodologen bør kontrollere korrektheden af åndedrætsøvelserne, i det mindste i de indledende stadier af træningen.

Patienter, der føler sig utilpas, bør først udføre øvelserne liggende. De sørger for at gennemføre komplekset fra start til slut, men reducerer antallet af gentagelser og dermed den tid, det tager at gennemføre det.

Bevægelsernes tempo minder om en militærmarch, tællingen er et multiplum af otte og udføres kun i tankerne. Enhver startposition er egnet til de fleste øvelser, hvilket gør det muligt at tage hensyn til patientens tilstand og evner. Afhængigt af dette kan standarden for udførelse af hver vejrtrækningsetude, som er angivet nedenfor, justeres.

Når du har bronkitis, anbefales det at starte træningen med en opvarmning:

1. Patienten indtager en hvilken som helst startstilling, der er bekvem for ham. Han skal rette sig op, armene, placeret langs kroppen og bøjet i albuerne, skal forblive i én position hele tiden. Bagsiden af hænderne vendes mod kroppen. Træk hurtigt og støjende luft ind, knyt samtidig næverne, løsn dem - udånd frivilligt.

Efter fire indåndinger anbefales det at holde en pause på et par sekunder og fortsætte. Mere robuste patienter udvider træningscyklussen til otte, 16 eller 32 gentagelser. Det anbefalede antal cyklusser er 24×4 gentagelser, 12×8 gentagelser, 3×32 gentagelser.

2. Stillingen er den samme - ret dig op, pres dine knyttede fingre til næver mod maven i taljehøjde. Indånd luften hurtigt og støjende, og skub straks dine knyttede fingre væk fra dig, mens du løsner og spreder fingrene. Skuldermusklerne skal være tonede, dine arme skal være strakte. Når du ufrivilligt udånder, knyttes dine fingre til næver igen og går op til taljen (du behøver ikke at løfte hænderne højere).

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser, 6×16 gentagelser, 3×32 gentagelser.

3. Stå i fuld højde, ret dig op. Hænderne er placeret langs kroppen, bøjede i albuerne i en ret vinkel, benene er let fra hinanden (omtrent længden af en fod), og under forestillingen står du på hele foden uden at løfte dig fra gulvet. Etuden minder noget om kattes adfærd, der jager fugle.

Sæt dig let på hug, indånd hurtigt og støjende luft, og drej straks til højre med hænderne, lav en gribebevægelse. Pust vilkårligt ud, stræk benene, og gentag alle bevægelserne i spejlbillede – drej til venstre.

Når du drejer dig, behøver du ikke at bevæge armene langt fra kroppen, hold ryggen ret (kun den øverste del af kroppen drejer mod taljen).

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

4. Udgangsposition – stående i fuld højde eller siddende på en stol: ret op, armene hænger frit ned, benene placeret i en afstand fra hinanden svarende til omtrent fodens længde, kroppen let vippet fremad. Indånd luften skarpt og støjende gennem næsen, samtidig – vip kroppen ned, som om du pumper et bildæk op, udånd frivilligt – rejs dig op. Nakkemusklerne skal være afslappede.

Patienter med kraniocerebrale og rygmarvsskader, radikulitis, arteriel, cerebral eller okulær hypertension, osteochondrose, urolithiasis, svær myopi rådes til at bøje sig uden fanatisme efter bedste evne.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

5. Denne etude betragtes som den mest effektive i komplekset. Det anbefales dog ikke alle patienter at begynde at gøre det fra de første træningssessioner. Når alle andre vejrtrækningsøvelser er gennemført, begynder de at lære denne øvelse (ca. en uge efter træningsstart). Personer med myokardieiskæmi, medfødte anomalier i hjertemusklen og personer med en historie med myokardieinfarkt bør være særligt forsigtige.

Fra enhver startposition: Ret dig op, placer dine arme bøjet ved albuerne i skulderhøjde med hænderne vendt mod hinanden (bogstavet T). Inhaler hurtigt og støjende luft gennem næsen, samtidig med at du sender dine arme parallelt med hinanden og holder dig selv om skuldrene. I denne stilling vil den ene arm være højere end den anden, det er ligegyldigt hvilken der ender øverst. I denne stilling bør armenes position ikke ændres. Armenes muskler er afslappede, i den kramende stilling danner armene en trekant. Under en passiv udånding er de ikke spredt vidt fra hinanden, og når de divergerer, dannes en firkant.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

6. Denne komponent er en kombination af de to foregående: stå ret op, armene hænger frit ned, benene placeret i en afstand fra hinanden svarende til omtrent en fods længde. Indånd luft hurtigt og lydløst, bøj dig samtidig lidt fremad, hænderne rækker ud efter knæene, men sænk dem ikke ned under deres niveau. Udånd spontant, og straks, med let buet lænd, indånd luft med et kort åndedrag, og hold dig samtidig om skuldrene. Gentag uden at stoppe syv gange mere.

I tilfælde af skader eller osteochondrose i rygsøjlen, forskydning af skiver mellem ryghvirvlerne, reduceres bevægelsesamplituden i begge retninger ved udførelse af denne opgave ved lette bøjninger.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

7. Ret dig op, armene hænger frit ned, benene er placeret i en afstand fra hinanden, der omtrent svarer til fodens længde. Indånd luft hurtigt og støjende gennem næsen, drej samtidig hovedet til højre skulder, udånd og indånd igen luft skarpt og støjende, drej samtidig hovedet til venstre skulder. Bevægelsen fra side til side udføres uden at stoppe, nakkemusklerne er afslappede.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

8. Fra samme position, hurtigt og støjende indånd luft, samtidig med at hovedet vippes til højre skulder, frivilligt udånding, og derefter indånding af luft på samme måde - til venstre. Skuldrene er sænkede og ubevægelige. Hovedet bevæger sig jævnt. Patienter, der har lidt af kranio-cerebrale skader, dem, der lider af hypertension af forskellig oprindelse, kronisk hovedpine, cervikal og thorax osteochondrose, epileptikere, gør dette med ekstrem forsigtighed.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

9. Det gøres fra samme startposition: hurtigt og støjende trækker du luft ind, mens du ser på dine fødder på samme tid, ånder stille ud gennem munden, og trækker derefter på samme måde luft ind, mens du samtidig løfter hovedet op mod loftet. Bevægelserne er glatte, uafbrudte, og nakkemusklerne er afslappede. Forholdsreglerne ligner den foregående øvelse.

Hvis der opstår svimmelhed under udførelse af den syvende, ottende og niende øvelse, udføres de siddende, men øvelserne stoppes ikke. Med tiden vil ubehaget forsvinde.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

10. Udgangsposition – stående, træd frem med højre ben. Fordel din kropsvægt jævnt på begge ben. Overfør den til højre ben, og hold kroppen i en balanceret position med venstre ben let bøjet. Indånd hurtigt og lydløst luft, sæt dig et kort øjeblik let på hug på højre ben, ånd ud frivilligt gennem munden og overfør samtidig din kropsvægt tilbage til venstre ben, som du strækker. Højre ben er let bøjet på dette punkt og rører gulvet for at opretholde balancen. Indånd kortvarigt luft gennem næsen og sæt dig let på hug på venstre ben. Squattene skal være fjedrende og overfladiske. Udfør 32 åndedrætsbevægelser uden at stoppe, hvorefter benenes position ændres.

Anbefalet antal cyklusser: 6×32 gentagelser.

11. Stå i fuld højde, ret dig op, armene hængende frit ned, benene placeret fra hinanden i en afstand svarende til omtrent fodens længde. Træd med venstre ben med en høj hoftehøjde (til maveniveau), træk hurtigt og støjende luft ind, samtidig med at du sætter dig let på hug på højre ben. Startposition og naturlig udånding gennem munden. Træd straks med højre ben, også højt, samtidig med at du trækker luft skarpt ind gennem næsen, sænk dig på venstre ben. Startposition og naturlig udånding gennem munden. Hold kroppen lige hele tiden.

Hvert skridt kan ledsages af frie armsvingninger fra albuen mod taljen i dens niveau.

Patienter med skader på underekstremiteterne, myokardieinfarkt, urolithiasis og medfødte misdannelser i hjertemusklen, kvinder i tredje trimester af graviditeten, bør ikke føre hoften ud, når de løfter til mavehøjde, det er nok blot at løfte den. Ved patologiske processer (åreknuder, tromboflebitis) eller traumatiske skader på underekstremiteterne er startpositionen siddende eller liggende på ryggen.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

12. Fra samme position: Indånd hurtigt og støjende luft, samtidig med at du træder tilbage med et sving, så prøv at røre hælen på højre fod mod balden på samme side, samtidig med at du sætter dig lidt på hug på venstre ben. Udånd vilkårligt, vend tilbage til startpositionen og gentag straks, og træd på samme måde med venstre ben.

Derudover kan du arbejde med dine arme og lave modsving med hænderne til taljehøjde.

Patienter med åreknuder i underekstremiteterne (tromber) skal konsultere en læge angående muligheden for at udføre denne opgave.

Anbefalet antal cyklusser: 12×8 gentagelser.

13. Det sidste trin for bronkitis bør være øvelse nr. 4 og 5 med skiftevis indånding af luft gennem næse og mund (16 nasale indåndinger og uden pause – det samme antal gennem munden). Derefter tages en pause på tre til fem sekunder for at hvile.

Anbefalet antal cyklusser: 3×32 gentagelser.

Dette sæt øvelser kan bruges som terapeutiske vejrtrækningsøvelser mod bronkitis hos børn over tre til fire år (når de allerede er i stand til at gentage alle bevægelserne korrekt efter en voksen).

Det skal bemærkes, at der for dem, der begynder behandling med Strelnikovas metode, er en risiko for mindre svimmelhed, som normalt forsvinder ved træningens afslutning. I tilfælde af svær svimmelhed skal du udføre træningskomplekset i siddende stilling, hvile i fem til ti sekunder og holde en pause efter hver fjerde åndedrætsbevægelse.

Når der er opnået en tilfredsstillende terapeutisk effekt, er det ikke nødvendigt at stoppe vejrtrækningsøvelser, da varigheden af remission ellers ikke er garanteret.

Buteyko-åndedrætsøvelser mod bronkitis er en ikke-medicinsk metode, der giver dig mulighed for at forebygge og stoppe akutte anfald samt slippe af med kroniske sygdomme. Metoden blev oprindeligt udviklet til behandling af bronkial astma. Undersøgelser har dog vist, at den kan hjælpe med mange andre sygdomme, især bronkitis. Sådanne åndedrætsholdningsteknikker giver dig mulighed for at stoppe hoste, eliminere allergiske respiratoriske manifestationer, respirationssvigt og arytmi. Behandling ved hjælp af denne metode kan udføres på både voksne og børn, men det er nødvendigt efter undersøgelse som ordineret af en læge og under opsyn af en instruktør-metodolog, der har viden og færdigheder til at udføre åndedrætsøvelser.

Behandlingsforløbet skal forudgås med en test (dyb vejrtrækningstest), hvis resultat er den konklusion, at sygdommen er forårsaget af dyb vejrtrækning, og at det er muligt at korrigere den ved hjælp af den metode, der er udviklet af KP Buteyko. Ellers er brugen af denne behandlingsmetode ikke tilladt. Testen for vejrtrækningsdybde kan udføres uafhængigt på følgende måde: forberede et stopur, sid behageligt, læg hænderne på knæene og ret ryggen, tag en normal indånding, slap af i mavemusklerne - udåndingen vil ske ufrivilligt. Hold vejret med det samme og noter stopurets data. Mens du holder vejret, skal du ikke se sekunderne løbe, det er bedre at koncentrere dig om noget andet eller lukke øjnene. Træk ikke vejret, før mellemgulvet bevæger sig, og musklerne i mave og nakke ufrivilligt spændes, dette mærkes som et tryk i halsen. På dette tidspunkt er det nødvendigt at registrere stopurets aflæsning og fortsætte med at trække vejret i en normal rytme. Mål derefter din puls (dette kan gøres, før du måler kontrolpausen).

Resultaterne vurderes som følger:

• hos en rask person med en puls på højst 70 slag/minut overstiger pausen i at holde vejret 40 sekunder;
• i sygdommens første fase en kontrolpause på 20-40 sekunder med en puls på cirka 80 slag/minut;
• på den anden – en kontrolpause på 10-20 sekunder med en puls på cirka 90 slag/minut;
• Hvis perioden med mulig pause i vejrtrækningen er mindre end 10 sekunder, svarer dette til en ret fremskreden sygdom.

Åndedrætsdybden måles gentagne gange, og konstante aflæsninger indikerer en stabil tilstand.

Åndedrætsøvelser sigter mod den frivillige eliminering af dyb vejrtrækning, dvs. kronisk hyperventilation af lungerne, som er årsagen til mange patologiske tilstande i kroppen. Resultatet af dyb vejrtrækning er regelmæssig indtagelse af for store mængder ilt i lungerne, hvilket bidrager til store tab af kuldioxid. Langvarig hyperventilation fremkalder forsnævring af bronkierne og arterielle kar, der transporterer ilt til forskellige organer og væv. Deres iltmangel opstår, alle typer metaboliske processer forstyrres, allergiske reaktioner opstår, og der opstår en tendens til forkølelse. Ved bronkitis bidrager et fald i vejrtrækningsdybden til den lette separation af bronkial slimsekretion (slim), det bliver unødvendigt for kroppen og ophører med at blive produceret.

Buteyko-åndedrætsøvelser anvendes kun i tilfælde af symptomer og anfald af sygdommen. Implementeringen er baseret på følgende principper: normal vejrtrækning korrigeres ikke; hvis testen viste dyb vejrtrækning, begynder den at falde ved hjælp af gradvis træning både i hvile og under fysisk aktivitet; træningen bør vare mindst tre timer om dagen, og over tid begynder vejrtrækningsdybden at falde, selv uden træning; vejrtrækningen holdes kun efter udånding; under træningen skal patienten overvåge dybden af sin indånding (for at skabe en følelse af en vis mangel på luft). Når patienten udfører vejrtrækningsøvelser, fører patienten dagbog med observationer af sin tilstand. Undervisningen afholdes kun på tom mave, det er nødvendigt kun at trække vejret gennem næsen og ikke snøfte.

En gradvis reduktion i vejrtrækningsdybden opnås ved at udføre følgende sæt øvelser.

Overfladisk vejrtrækning: Gentag sekvensen ti gange – ånd ind i fem sekunder, udånd (5 sekunder) og hold en pause i fem sekunder (prøv på dette tidspunkt at slappe af så meget som muligt).

Vejrtrækning med mave og bryst: gentag sekvensen ti gange – træk vejret ind i 7,5 sekunder, udånd i samme varighed, hold en pause i fem sekunder.

Udfør akupressurmassage af næsen én gang under den længste vejrtrækningspause.

Træk vejret ti gange gennem dit højre næsebor, hold det venstre lukket, og træk derefter vejret gennem det venstre.

Gentag ti gange: på en fuld indånding (7,5 sek.), træk maven ind, udånd så meget som muligt, slap af i mavemusklerne (7,5 sek.), og hold fem sekunders pause.

Hyperventilation af lungerne - tag 12 dybe indåndinger inden for et minut (hvert ind- og udånding varer fem sekunder).

Uden at hvile, hold vejret så længe som muligt én gang, mens du udånder så fuldt som muligt.

Derefter udføres den såkaldte niveauafhængige vejrtrækning:

• I (et minut) – udført med en hastighed på fire vejrtrækningscyklusser pr. minut: indånding-udånding-pause (5 sekunder hver);
• II (to minutter) – udført med en hastighed på tre vejrtrækningscyklusser pr. minut: indånding-pause-udånding-pause (5 sekunder hver);
• III (tre minutter) – udført med en hastighed på to vejrtrækningscyklusser pr. minut: indånding-pause-udånding (7,5 sekunder hver), pause (5 sekunder);
• IV (fire minutter) – indånding-pause-udånding-pause (10 sekunder hver, gradvist stigende til 15 sekunder).

Hold vejret så længe som muligt, én gang mens du indånder, derefter mens du udånder.

Hold vejret så længe som muligt, hver stilling udføres tre til ti gange: siddende, gående på stedet, hugsiddende.

Komplekset afsluttes med overfladisk vejrtrækning: Sid i en behagelig stilling, og efter at have slappet godt af, træk vejret med brystet, og reducer gradvist mængden af indåndet og udåndet luft, indtil din vejrtrækning bliver helt umærkelig. Det udføres i cirka tre til ti minutter.

Hos patienter, der udfører åndedrætsøvelser i henhold til KP Buteyko-metoden, opstår der efter et stykke tid, fra to uger til to måneder, en udrensningsreaktion - en midlertidig forværring med øget udskillelse af bronkialsekret, en stigning i kropstemperatur og forekomst af smerte. Symptomer på samtidige sygdomme kan forværres. Dette betragtes som et godt tegn, der indikerer normalisering af metaboliske processer og mulig bedring.

Udførelseshyppigheden er i starten morgen og aften. Med en stigning i kontrolpausen kan instruktøren gennemgå træningsprogrammet, reducere hyppigheden og øge varigheden.

Så det er tilrådeligt at lave åndedrætsøvelser efter Buteyko-metoden under opsyn af en specialist og som ordineret af en læge. Men du kan følge nogle af hans råd: nogle gange er det nok at stoppe med at trække vejret gennem munden og hoste. Selv dette kan give fantastiske resultater.

Det er nødvendigt altid at forsøge kun at trække vejret gennem næsen, selvom det virker umuligt i starten. Kroppen vil begynde at vænne sig til den normale fysiologiske type vejrtrækning.

Så kan du prøve at udjævne og reducere dybden af din vejrtrækning og forsøge at slappe af. Gå fra dyb vejrtrækning til mere overfladisk, blot ved at observere din krops reaktioner.

Det vigtigste her er aldrig at tillade en alvorlig mangel på luft. Et godt tegn på mådehold i denne henseende er manglen på behov for at "trække vejret ind" efter træning.

Yoga-åndedrætsøvelser mod bronkitis (paranayama) kan også være meget effektive og kan udføres derhjemme. Det vigtigste er at forsøge ikke at overanstrenge sig og ikke føle ubehag.

Øvelsen "Rensende åndedræt" kan udføres i enhver stilling, stående, siddende eller liggende: tag en dyb indånding med maven, og udånd derefter luften i portioner, og skub den ud med mellemgulvet. Hver portion skal være mindre end den forrige. Udånd med munden, læberne skal foldes ind i bogstavet "O" uden at anstrenge, som om du puster stadig mindre stearinlys ud. Når du udånder i portioner, skal der opstå en følelse af lettelse.

"Superrensende åndedræt." Først skal du indånde og udånde dybt med maven syv gange. Derefter skal du udføre den foregående øvelse otte gange med følgende justeringer: udånd gennem tæt sammenpressede læber med kraftige skub, mens du spænder mellemgulvet og brystmusklerne.

Dynamisk vejrtrækning udføres fra lotusstillingen (den kan gøres fra den mere forenklede sukhasana eller mens man sidder på hælene) og inkluderer følgende sæt øvelser:

• Med håndfladerne på knæene, tag 10 dybe indåndinger ind og ud gennem næsen, og stræk derefter brystet så meget som muligt ved en dyb nasal indånding, slap af i skulderbæltet (skuldrene nedad) og prøv at indånde så meget luft som muligt; ved udånding, slap af, bøj ryggen og sænk hovedet ned (kan gøres op til 20 gange);
• Fra samme position udfører vi rotationer af kroppen: læner os fremad - indånder, læner os tilbage - udånder; fem rotationer udføres i den ene retning og fem i den anden;
• mens du sidder i samme stilling, bøjer du dig så meget bagover som muligt under indånding, bringer skulderbladene sammen og strækker brystet; mens du udånder, bøjer du dig nedad og retter skuldrene glat; forsøger at udføre bevægelserne jævnt, på en bølgelignende måde (gentag cirka 8 gange).

Det er tilrådeligt at begynde at praktisere yogaåndedrætsøvelser under vejledning af en instruktør.

Du kan lære dit barn med bronkitis følgende øvelser:

• Bed barnet om at portrættere en krage: siddende på en stol eller stående, mens du indånder, løft armene op gennem siderne, mens du udånder med et råb af "Caarr!"; sænk armene ned gennem siderne (gentag fem gange);
• Leg med dit barn: Sid på en stol, med hænderne på taljen, træk vejret ind, drej kroppen til venstre og bevæg venstre hånd tilbage, vend tilbage til startpositionen, og udånd luften med en summende lyd; gentag øvelsen til højre side (fem gange i hver retning);
• Du kan bede dit barn om at indånde luft gennem et sugerør og udånde det gennem næsen;
• Børn plejer også at nyde at puste balloner op.

Du kan finde på andre øvelser med at udtale summende og hvæsende lyde, de skal udtales ved udånding og med høj stemme. Lektionerne med barnet bør tage cirka ti minutter.

Kontraindikationer til proceduren

Ved akut bronkitis påbegyndes åndedrætsøvelser på den anden eller tredje dag efter starten af lægemiddelbehandlingen i mangel af høj temperatur og andre symptomer på akut forgiftning. Det er kontraindiceret i følgende komplikationer: respirationssvigt af tredje grad, abscesserende lungebetændelse, astmatisk status, pleuritis med stor væskeophobning, blodig opspyt, fuldstændig atelektase i lungen.

Ved kronisk bronkitis anbefales åndedrætsøvelser ikke i perioder med forværring, med dekompenserede samtidige sygdomme, især hypertension, med tendens til blødning, med akutte febertilstande og onkologiske sygdomme.

Derudover er åndedrætsøvelser ifølge Strelnikovas metode kontraindiceret i tilfælde af kraniocerebralt traume og spinaltraume, akut tromboflebitis, alvorlige former for osteochondrose i den cervikale eller thorakale rygsøjle.

Alle disse kontraindikationer er relative. Hvis patientens tilstand forbedres, kan lægen ordinere åndedrætsøvelser. Den eneste absolutte kontraindikation er mental retardering eller psykiske sygdomme, der forhindrer forståelsen af metodens essens.

Yoga er også kontraindiceret for personer med kunstige proteser, da det kan forårsage deres afstødning.

[ 2 ], [ 3 ]

Konsekvenser efter proceduren

Åndedrætsøvelser for bronkitis har positive konsekvenser, forudsat at kontraindikationer overholdes. Mange patienter med kronisk bronkitis mener, at de kun har opnået langvarig remission takket være åndedrætsøvelser, da mange års medicinsk behandling ikke gav et så imponerende resultat.

KP Buteyko-metoden har stødt på kritik fra læger, der mener, at justering af vejrtrækningen kan føre til tab af automatik i åndedrætscentret, hvilket kan være fatalt på grund af fuldstændigt åndedrætsstop. Sådanne tilfælde er dog ikke rapporteret hidtil. Der er bevis for, at patienterne efter aktive og langvarige øvelser for frivilligt at eliminere dyb vejrtrækning oplevede et fald i de eksterne respirationsparametre, især lungekapaciteten. Forfatteren mener selv, at det er farligt at kontrollere amplituden og varigheden af respirationsbevægelser; i hans metoder reduceres vejrtrækningsdybden kun gennem afslapning. Raske mennesker bør slet ikke bruge disse metoder som forebyggende foranstaltninger. Derfor kan Buteyko-metoden kun bruges som anvist og under opsyn af specialister.

Komplikationer efter åndedrætsøvelserne er forbundet med forkert udførelse af øvelserne af personer, der ikke er særligt kompetente, eller patientens uafhængige praksis samt ignorering af kontraindikationer.

Selvfølgelig kan du puste balloner op og lave simple øvelser (puste ud gennem et rør ned i vandet, skiftevis ind- og udånde gennem venstre og højre næsebor osv.) på egen hånd. Hjemmetræning bør dog ikke være langvarig eller forårsage ubehag (hovedpine, svimmelhed, trang til at få vejret).

Og brugen af Strelnikova-, Buteyko- og indiske yogi-metoder kræver opsyn af en instruktør, i det mindste i de indledende faser af timerne. Uafhængige øvelser kan være nytteløse og endda skadelige for kroppen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pas efter proceduren

Der er ingen specifik pleje efter udførelse af åndedrætsøvelser.

[ 8 ]