Sult efter at have spist

Følelsen af sult efter at have spist er en ganske almindelig situation. De mennesker, der jævnligt føler denne følelse for sig selv, forsøger at forstå, hvad der er grunden, for at slippe af med problemet.

Kun nu kan ikke alle alle besejre denne følelse. Og alt sammen fordi årsagerne til hver person kan være anderledes, og den vigtigste opgave er at finde og udrydde den faktor, der forårsager sult i din krop.

[1]

Årsager sult efter at have spist

Sultens følelse betragtes som en normal og naturlig følelse, hvilket tyder på, at vi skal tilføje energi og næringsstoffer til vores kroppe, men årsagerne kan være forskellige.

[2]

Symptomer sult efter at have spist

Det vigtigste symptom på sult efter at have spist er faktisk en konstant følelse af sult. En person vil uimodståeligt spise, og selv med mad mener han at du kan spise mere. Selv en stor del af mad bringer ikke mæthed, og en person kan kun stoppe, når maven er fuld. Men ikke desto mindre bringer dette ikke ham alimentære (ernæringsmæssige) tilfredshed.

I mangel af mulighed for at spise, er sådanne mennesker nervøse og irriteret over bagage. Deres humør og ydeevne afhænger i høj grad af tilgængeligheden af mad, ellers vil alle tanker kun blive rettet mod at finde mad.

Eksperter deler en reel og falsk følelse af sult:

• tilstedeværelse eller en fysiologisk følelse af sult vises, når blodglukoseniveauet falder ned med en tom mave, når signaler fra fødevarecentret aktiveres, så det er på tide at kompensere for mængden af næringsstoffer i kroppen. Under en ægte sult bliver fordøjelsessystemet aktivt, og personen hører og føler en slags "rumlende" i maven og "suger" i mundens pit;
• en falsk følelse af sult forekommer på et psykologisk niveau og har intet at gøre med tilstedeværelsen eller fraværet af mad i maven. Sådan sult er forårsaget af mange af ovenstående årsager, som ikke henviser til kroppens direkte behov for næringsstoffer. Med denne tilstand af "rumbling" i maven vil du ikke høre.

Det mest negative punkt er, at hvis vi konstant forsøger at tilfredsstille en falsk følelse af sult efter at have spist, så bidrager vi til fremkomsten af problemer med fordøjelsessystemet og kardiovaskulærsystemet såvel som vores mentale tilstand. Der er følelsesmæssig ustabilitet, usikkerhed, irritabilitet, op til udvikling af depressive tilstande. Og her kan du ikke undvære hjælp fra en kvalificeret psykolog.

Umiddelbart efter at have spist, en følelse af sult: den seneste forskning

Nogle gange sker der, at en person ikke sidder på kostvaner, spiser den sædvanlige, sædvanlige for ham mad, advarer tydeligt til kosten, men lider stadig af sult efter at have spist. Amerikanske eksperter efter talrige undersøgelser og observationer kom til den konklusion, at en af årsagerne til den konstante følelse af sult er en overvægt af fedtholdig mad. Ifølge lange observationer bruges jo større mængden af kalorieindhold nærende mad, jo senere er følelsen af sult. Kort sagt, mindre mennesker spiser mere mad, der kræver flere og flere kalorier.

Ernæringseksperter fra det amerikanske statsuniversitet i Cincinnati (Ohio) forklarede det øgede behov for mad ved tilstedeværelsen i hver menneskekrop af et specifikt hormonalt stof - ghrelin. Det kaldes også hormonet af appetit. Dette peptidhormon har evnen til at forårsage sult, der reagerer med fedtstoffer, der findes i de fødevarer, vi bruger.

Ghrelin produceres for det meste i maven og bestemmer på en måde vores spiseadfærd. Det er bevist, at mængden af dette hormon stiger umiddelbart før måltider og falder med ca. 2 timer efter at have spist. Men dem, der spiser en stor mængde højt kalorieindhold, er mængden af ghrelin efter spiser ikke gået ned. Det kan derfor konkluderes, at følelsen af sult efter spisning kan være forbundet med et forhøjet niveau af hormonet ghrelin.

På baggrund af disse undersøgelser begyndte specialister at udvikle nye lægemidler, der kunne stabilisere og regulere produktionen af ghrelin. Omvendt, ved at stimulere hormonsyntese, planlægger forskere at øge trang til spisning hos patienter med anoreksi.

Det er stadig håbet på, at sådanne stoffer snart vil blive brugt til at behandle fedme og en patologisk sult.

[3],

Efter at have spist, er der en følelse af sult - en direkte vej til bulimi?

Bulimi (fra græsk bus - bullish og limousiner - sult) - en psykopatologiske tilstand, hvor der er en voksende følelse af sult og reduceret mætning: fra bulimi miste en følelse af mæthed, selv når at indtage store mængder af mad og sult hjemsøger ham konstant. Som regel årsagen til denne tilstand - er skader på receptorerne, som er placeret i hypothalamus, og er ansvarlig for at få en fornemmelse af mætning. De informerer hjernen om, at kroppen er fuld. Manglende funktion af disse receptorer fører til, at en person mister evnen til at mætte.

Hvad er forskellen mellem bulimi og den sædvanlige sult efter at have spist, som vi diskuterede tidligere? Den kendsgerning, at bulimi ikke blot er et symptom på nogen tilstand. Dette er en reel spiseforstyrrelse, som oftest er forbundet med nedsat mental opfattelse af mad. Kernen i problemet er i de fleste tilfælde fobien - frygten for at få overskydende vægt på baggrund af et overdreven forbrug af fødevarer.

Perea, der lider af bulimi kæmper for at slippe af med maden spist, enten ved at stimulere opkastning eller tage afføringsmidler. Som et resultat - sygdomme i spiserøret, maven, pancreas, galdeblære, irritabel tarmsyndrom, autonome lidelser (uregelmæssig hjerterytme, øget svedafsondring, svimmelhed indtil synkope) og psykiatriske personlighedsforstyrrelser.

Ill med bulimi kan ofte ikke bekæmpe sultens smertefulde angreb. I sådanne øjeblikke angriber de simpelthen fødevaren, fejer alt - søde, kød, mel osv., Men de føler sig ikke mæthed på samme tid. Følelse af tunghed i maven, de føler sig skyldige i deres manglende tilbageholdenhed, sendes for at slippe af med alt, hvad de spiste. Som regel på toilettet.

Før eller senere kan denne tilstand føre til, at en person ikke længere kan løse problemet alene: Det kræves langsigtet behandling på et hospital.

[4]

Diagnosticering sult efter at have spist

For at kunne diagnosticere, hvorfor følelsen af sult ikke forsvinder efter et måltid, er det nødvendigt at tænke: under hvilke omstændigheder eller efter hvilke begivenheder er der en uoverstigelig følelse af sult? Med hvad forbinder du det personligt? Har denne følelse altid, eller kun nogle gange? Baseret på svarene på disse spørgsmål kan du selv vælge den rigtige type diagnose:

• Besøg en gynækolog - måske har du en hormonel ubalance, en menstruationscyklus. Eller måske er du bare gravid!
• Høring af en neuropatolog, psykolog eller psykiater - hvis din konstante følelse af sult er forbundet med hyppig stress, nervøs spænding, oplevelser.
• Rådgivning af en ernæringsekspert for at måle rigtigheden af din ernæring med daglig fysisk og psykisk stress samt at rette op på en kost for vægttab, hvis du holder dig til det.
• Bakteriologisk eller biokemisk undersøgelse af afføring udføres til diagnosticering af dysbakterier og tilstanden af tarmmikrofloraen. Samtidig med en sådan undersøgelse anbefales det at konsultere en gastroenterolog.
• Undersøgelse af afføring på ormens æg.
• Besøg til endokrinologen med undersøgelse af det endokrine system, metaboliske processer i kroppen. Bestemmelse af sukkerniveauet i blodet.

Dette er de vigtigste diagnostiske metoder, du kan adressere, når du føler dig sulten efter et måltid. Selvfølgelig, hvis du hele tiden spiser på grund af kedsomhed, så er diagnosen ubrugelig: tag dig selv til noget interessant, der vil hjælpe dig med at blive båret væk og glemme mad.

[5], [6], [7], [8]

Behandling sult efter at have spist

Hvordan kan jeg helbrede sult efter at have spist?

• Identificere og diagnosticere årsagen til sult efter at have spist, og på baggrund af resultaterne at blive underkastet kvalificeret behandling.
• Slap af med orme eller passér forebyggelsen af helminthic invasioner.
• Begræns den daglige kost procent af sød og mel produkter, erstatte dem med friske frugter og bær.
• Lav og overholde kosten. Kun i dette tilfælde vil kroppen vænne sig til det faktum, at du spiser på samme tid og tålmodigt venter på din tid. I dette tilfælde er det vigtigt at rette op på denne vane: For eksempel, læg en påmindelse om telefonen for ikke at gå glip af tidspunktet for at spise.
• Normaliser din psykologiske tilstand, undgå skandaler, stridigheder og stress.

At forsøge at slippe af med sult efter et måltid kan være og ved hjælp af alternative midler. Men hvis du præsentere en bestemt sygdom, som bidrager til udseendet af konstant følelse af sult, disse opskrifter du er usandsynligt at hjælpe: bør behandle behandlingen af sygdommen provokerende - helminthiske invasion, hyperthyroidisme, stofskiftesygdomme, osv ...

Hoveddelen af alternative midler til bekæmpelse af sult efter spisning har til formål at reducere appetitten:

• Tag 3 fed hvidløg, rengør og skovl i en mørtel. Hæld 200 ml lidt varmt kogt vand, vi insisterer i 24 timer. Hver dag inden vi går i seng, drikker vi 1 spiseskefuld infusion;
• vi drikker 1 spiseskefuld færdig hørolie lige før måltider, tre gange om dagen;
• vi insisterer på 1 tsk tør mynte og persille i 200 ml kogende vand i en halv time. Vi drikker med en vedvarende følelse af sult;
• Tag 250 g tørrede frugter (datoer, figner, tørrede abrikoser osv.) og kog i 1,5 liter vand, indtil mængden af vand koger ned med 25%. Efter afskærmning fra ilden afkøler og drikker vi 100 ml før de spiser;
• tag 10 g majs stigmas og hæld i en termos glas kogende vand, insistere en halv time. Vi drikker, før vi spiser 1 spiseskefuld.

Spise på middag mindre hjælper og en snedig bevægelse: Før du spiser, skal du drikke en kop grøn te, kefir eller bare et glas rent vand.

Hvis den konstante følelse af sult efter spisning er forbundet med nervøsitet og stress, brug beroligende afkog og te med tilsætning af mynte, jasmin, citronmelisse, valerian eller humle.

Forebyggelse

Hvad kan man gøre for at forhindre sultens udseende efter at have spist?

• For det første er det nødvendigt at behandle sygdomme i fordøjelsessystemet i tide for at udføre periodisk profylakse af helminthiske invasioner.
• For det andet bør du undgå stress, og hvis du stadig skal være nervøs, må du ikke løbe direkte til køleskabet: det er bedre at gå i parken eller lige ned ad gaden, ro ned. Når du kommer hjem, bryg du beroligende te med mynte og tænk en god film eller komedie.
• Hvis du sidder på en kost, bør du ikke tro, at du skal sulte og nægte dig selv i alt. Korrekt og sikkert for kroppen, vægttab bør baseres på korrekt ernæring. Prøv at sikre, at din krop ikke oplever sult, så alle nødvendige stoffer og vitaminer leveres med mad. Bare nægte enhver form for "skadelighed" - slik, simple sukkerarter, melprodukter fra hvidt mel, fastfood, fede fødevarer. Fra alt andet, bør du ikke nægte, bare tæl kalorierne i henhold til din forfatning og fysiske aktivitet. Husk at kaloriindholdet i din daglige diæt under alle omstændigheder ikke må være mindre end 1200-1400 kcal.
• Hold øje med tarmens aktivitet. Hvis der er tegn på dysbiosis (ustabil stol - forstoppelse erstattes af diarré eller oppustethed, etc.), Sørg for at drikke væk forløbet af visse præparater: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun osv Sørg for at drikke friske mejeriprodukter: yoghurt, kefir, hytteost, fermenteret bagt mælk. .
• Medtag i menuen grøntsager og frugter, da de giver kroppen den nødvendige til normal fordøjelse af cellulose, mens du perfekt fordøjer kroppen.
• Drik rigeligt med vand. Nogle gange er det tørsten, vi tager for en falsk følelse af sult. Vandet skal være ved stuetemperatur, og det skal drikke en halv time før et måltid eller 2 timer efter.
• Lad ikke følelsen af sult. Altid en snack: en håndfuld nødder eller tørrede frugter, men ikke tørre sandwich eller chips.

Hvis du er tilbøjelig til at overspise, skal du prøve at ikke røre rundt: Det er kedsomhed at ikke gøre noget, der trækker os til køleskabet. Gør dig selv noget nyttigt, find en hobby, der vil distrahere dig fra at tænke på mad. Tegn, sy og gå ind for sport. Du kan cykle, gå til poolen eller til fitnesscentret. Og du kan bare gå til nærmeste park og samle interessante og i modsætning til hinanden blade. Tænd fantasien og - i vejen!

Prognosen for sult efter spisning afhænger helt af dig. Hvis du tillader dig selv at bukke under for fristelser, og hver gang du spiser mere og mere, kan det før eller senere blive fedme, sygdomme i fordøjelsessystemet, stofskiftesygdomme eller bulimi.

Husk, at mad ikke er en kult og ikke meningen med livet, så sæt det først og fremmest i livets prioriteter. Selvom du ikke behøver at glemme det enten: vores krop kan ikke lide det. Spis sunde fødevarer, helst samtidig, føre en aktiv livsstil, og følelsen af sult vil ikke blive generende for dig.

Selvfølgelig bør man ikke forvente øjeblikkelig lindring fra sult efter at have spist: Det er svært at udrydde denne følelse af bedragerisk sult, og det kan være nødvendigt at indsamle al din vilje i en knytnæve. Men et positivt resultat er kun muligt, hvis en person virkelig forstår behovet for at ændre noget i sin livsstil. Følelsen af sult efter at have spist er en følelse, der burde slippe af med. Vores helbred bør være højere end de dårlige vaner, der ødelægger os.

[9], [10]