Følelse af sult

Den periodiske følelse af sult er kendt af alle. Piger, der "sidder" på en kost, der nogle gange er bange for sult, og folk, der elsker at spise, af og til venter ikke engang på hans udseende.

Det kan være let, vedholdende, svækkende, forfølgelse, sugende, sandt og falsk, der opstår før eller efter at have spist. Hvad er denne følelse, og ved vi alt om ham?

Årsager følelser af sult

Hvad er de bagvedliggende årsager til sult? Er denne en faktor, eller er der flere? Selvfølgelig er der mange grunde, og endnu mere, næsten alle er kendte. Du kan helt sikkert kun nævne en række grunde, der fremkalder sult.

Den sande følelse af sult skyldes følgende faktorer:

• peristaltikken af den tomme mave, som fremmer udseende af "rumlende" i maven og ledsages af stimulering af de mekaniske receptorer i mavemure;
• et fald i blodglukoseniveauet, samtidig med glucoreceptorer i hjernen, fordøjelsessystemet og leveren, sender signaler til hjernen om behovet for mad;
• et fald i temperaturen i miljøet - det har været eksperimentelt bevist, at en stigning eller fald i varmeproduktionen i kroppen påvirker termiske receptorer, der påvirker følelsen af sult. Det er jo jo koldere miljøet, jo mere energi har vi brug for, og jo mere vi vil spise, og omvendt;
• langvarig brug af en stor mængde højt kalorieindhold fører til en hyppigere forekomst af sult, da maven "bliver brugt" til en konstant belastning og fortsætter med at "efterspørge" det yderligere.

Men der er også begrebet falsk følelse af sult, når kroppen ikke oplever et underskud i energi, men det ser ud til den person, han ønsker at spise. Denne tilstand har flere andre årsager end en ægte følelse af sult.

Symptomer følelser af sult

Følelsen af sult er en naturlig fornemmelse, der kan manifestere sig med forskellige symptomer.

Sultens følelser under graviditeten

I graviditeten oplever kvinder uforklarlige fordøjelsesproblemer: Appetitten bliver enten "ulv" eller noget underligt overhovedet - jeg vil ikke bare spise, men "sådan noget." Og de berygtede saltede agurker - ikke grænsen! Mange i denne periode kræver jordbær midt om vinteren, is kl. 3 og syltetøj smør på en sandwich med pølse.

Årsagen til alt dette er en skarp og næsten daglig ændring i niveauet af hormoner i kroppen, især i første trimester. En kvindes krop er en meget delikat og kompleks mekanisme, der dog er i stand til at tænke gennem alle detaljer. Når en graviditet kommer, indser han, at det nu er nødvendigt at gøre alt for at bevare og udvikle denne tilstand. Og at næringsstofferne til babyens vækst var tilstrækkelige under alle omstændigheder, begynder kroppen at stamme op. Derfor de hyppige angreb af sult under graviditeten. Denne ophobning er reguleret strengt på hormonalt niveau.

Sommetider giver følelsen af sult i graviditeten en mangel på noget vitamin eller element i kosten. Derfor - et ubehæftet ønske om at spise kød fra kvindelige vegetarer, samt forsøg på at tygge gips eller spise uspiselige. Sådanne forhold kan ikke ignoreres: Kontakt din læge, du skal muligvis drikke et kursus vitamin- og mineraltilskud, og også for at revidere din kost.

[1]

Diagnosticering følelser af sult

Før du begynder at bekæmpe den patologiske følelse af sult, skal du forstå, hvorfor det opstår. Analyser din livsstil og kost, lyt til din krop: måske er årsagen til øget sult ligger på overfladen?

• Hvis du har psykiske problemer (spiseforstyrrelser, spiseforstyrrelser, hyppig stress og nervøsitet), så skal du søge hjælp fra en psykoterapeut.
• Hvis du holder dig til en kost på vej til en slank krop, men du bliver konstant plaget af sult, så fejler du fødevaren, eller din kost er ubalanceret. Kontakt en kvalificeret diætist for hjælp.
• Hvis du har en normal eller endda forhøjet blodglukosekoncentration, men du stadig føler dig sulten alle sammen, så har du måske utilstrækkelig insulin, eller cellerne er ufølsomme over for det. I denne situation bør du henvise til endokrinologen: Denne tilstand er observeret i diabetes og metabolisk syndrom.
• Hvis din sult er rettet mod nogen bestemt produkt, der er, behøver du ikke bare ønsker at spise, og at spise noget bestemt, bør du undersøges for mangel på kroppen af vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre væsentlige elementer.
• Hvis du har en øget konstant følelse af sult, selvom du spiser "for to" og ikke går i vægt, har du måske intestinale parasitter. De absorberer alle de nyttige stoffer, du spiser med mad, og kræver hele tiden tilskud. Overfør fæces til helminthæg og konsulter en parasitolog.
• Med hypertyreose og krænkelser af den månedlige cyklus fejler hormonniveauet i kroppen, hvilket medfører en forøgelse af appetitten og en konstant følelse af sult. Rådgivning: Kontakt endokrinologen, eller gynækolog-endokrinologen, han udpeger alle nødvendige undersøgelser.
• Hvis du har en høj surhedsgrad af mavesaft eller manglende enzymatisk aktivitet i maven, skal du konsultere en gastroenterolog eller terapeut til videre forskning.

Overlever blodprøver til biokemi, blodsukker og hæmoglobinniveauer. Husk, at det kun er den kompetente passende specialist, der vil hjælpe dig med at etablere diagnosen nøjagtigt.

[2]

Behandling følelser af sult

Sult er en vital fornemmelse af, at du ikke behøver at helbrede. Sult fortæller os, at vi skal genoplade vores krop med nyttige næringsstoffer for at gøre det muligt at fungere normalt. Hvis du vedvarende ignorerer eller "dræber" følelsen af sult, kan for eller flere uoprettelige ændringer forekomme i fordøjelseskanalerne, og i stofskiftet og i hjernens centre. At korrigere sådan patologi vil være meget, meget vanskelig.

Alle specialister i diætetik anbefaler enstemmigt at nærme diætene med sindet, og ikke lede kroppen til udmattelse. Du skal respektere din kropps behov og forstå dem.

Hvordan kan du påvirke den patologiske følelse af sult?

• For at bestå analyser af koncentrationen af mikroceller i blod, især krom, calcium og zink, og yderligere om nødvendigt at rette op på mangel på nogle af elementerne.
• Udfør behandling for helminthisk invasion - årsagerne til ikke kun en øget følelse af sult, men også den samme vitaminmangel i kroppen, forgiftning og fordøjelsessygdomme.
• Ved et forhøjet sukkerniveau i blodet skal du kontakte endocrinologen: hvis der opdages diabetes, vil lægen ordinere en særlig behandling.
• I sygdomme i maven eller tarmene, udfører deres komplekse behandling: hvorvidt gastritis med lavt syreindhold, galdeblæresygdom, struma, eller irritabel tarmsyndrom.
• Det er nødvendigt at etablere deres egen mad, ikke at afvise måltider, for ikke at begrænse antallet af kalorier under 1400-1500 pr. Dag. Tag mad i små portioner for ikke at overvælde, men spis ofte - op til 5-6 gange. Denne ernæringskode vil bidrage til at overvåge følelsen af sult.
• Det er nødvendigt at begrænse indtaget af simple sukkerarter, fordi de forårsager en kraftig stigning og det samme kraftige fald i mængden af glukose i blodet, hvilket fremkalder en øget sult og kræver hyppigere måltider.
• Det er nødvendigt at overvåge søvn og hvile. Fuld søvn er en måde at normalisere svigt i centrene af sult og mæthed. Det er bevist, at en person, der lider af mangel på søvn spiser meget mere end dem, der sover mindst 7-8 timers kvalitet søvn.

Forebyggelse

Et vigtigt element i korrekt ernæring og forebyggelse af sult er et roligt miljø, hvor mad indtages: man skal spise langsomt, nødvendigvis ved spisebordet, helst samtidig.

Hvis du går på arbejde eller studere, eller bare en lang tur, skal du ikke være galt at tage et sundt mellemmåltid, så du behøver ikke stoppe deres opmærksomhed på hotdogs, hamburgere, chips og pechenyushki. Tag et æble, en banan, en håndfuld nødder eller tørret frugt. Hvis du vil være fraværende i lang tid - så tag en side skål og stuvede grøntsager i en bakke.

En anden påmindelse om, hvad der skal spises ofte, men i små portioner. Det er bedre at komme sammen end at overeat.

Sid ikke ved spisebordet: spis - stå op, ellers risikerer frokosten "gå glat til aftensmad."

Forresten har forskere ført overbevisende beviser for, at forebyggelse af sult bør udføres i livmoderen. Vaner i kost og livsstil hos en gravid kvinde har direkte indflydelse på det ufødte barns spiseadfærd. Og dårlige vaner i kosten hos en kvinde kan afspejles i fremtiden på udseendet af en født baby afhængighed af mad.

For eksempel kan overdreven spisning af søde og fede fødevarer fremkalde et barns øget appetit i fremtiden.

Ældre børn bør også forhindre sult. Specialisterne fandt ud af, at de børn, der ofte kiggede på tv i en mindre alder (mere end 20 timer om ugen), er mere tilbøjelige til at lide af sult og se mere komplet end de børn, der så fjernsynet mindre ofte. Derudover er det ingen hemmelighed, at mad spist, når man ser fjernsyn eller computerspil, fordøjes meget værre og over tid kan forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen. For at rod et barns gode vane med at spise kun i køkkenet eller spisestuen, bør først og fremmest eksemplet betjenes af voksne.

[3], [4]

Vejrudsigt

Det er svært at tale om forudsigelsen af en følelse af sult, uden at kende årsagen. Utvivlsomt, hvis du har indflydelse på den oprindelige årsag til sult, det er en kur, der fremkalder sygdom eller udrydder en dårlig vane, kan prognosen for sulten kaldes positiv.

Skadelige og nyttige vaner er iboende hos os alle. Men ikke alle tager dem alvorligt, selv om vores sundhed og sundhed er afhængige af mange vaner.

Forsøg ikke at overvælde, foruden stå op fra bordet følger, lidt ikke malkning.

Spis langsomt og nyd hver eneste mad.

Hvis du taber, men ikke kunne modstå og spiste noget forbudt, skal du aldrig skylde dig selv. Faktisk er næringsdrivende i det store hele tilladt at spise næsten alt. Bare brug for at overvåge mængden.

Gør op på menuen, så glem ikke grøntsager og grønne: Som statistik viser, er disse nyttige produkter for en eller anden grund husket på det sidste sted.

Lad ikke vægttab være det eneste og vigtigste livsmål. Før eller senere forstår du, at en slank, smart krop er fint, men det er endnu bedre, hvis det tilhører en person med perfekt helbred.

Det er selvfølgelig umuligt at rette sultens følelse på en dag. De fundamenter og vaner, som vi elskede i os selv i årevis, kan ikke udryddes om et øjeblik. Genoprette helbred og opgive dårlige vaner er ofte forbundet med et langt hårdt arbejde og viljestyrke. Forsøg ikke at ændre alt på én gang - erstat dårlige vaner godt gradvist, for eksempel en vane om ugen eller om måneden. Det vigtigste er ikke at give op og gå videre.