Snorken i søvne hos mænd: årsager, behandling

Et af de mest ubehagelige problemer, der forårsager ulejlighed ikke kun for personen selv, men også for dem omkring ham, er snorken.

Epidemiologi

Snorken er meget almindeligt hos mænd. Forekomsten af vanemæssig snorken er omkring 29,5% hos mænd sammenlignet med 8,9% hos kvinder. [ 1 ] Desuden stiger dette tal med alderen, og ifølge forskning snorker 45% af mænd og 30% af kvinder over 65. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Årsager mandlig snorken

Forstyrrelse af den normale tonus i de øvre luftveje, udvikling af atoni, medfødt patologi i næsepassagerne, især deres snæverhed, krumning, forstørrelse, neoplasmer. Årsagen kan også være en forstørrelse af mandlerne, den øvre gane. Årsagen kan også være en forskydning eller forringelse af størrelsen på under- eller overkæben, nedsat mobilitet. [ 7 ]

Der er anatomiske og funktionelle årsager, der bidrager til udviklingen af alvorlig snorken hos mænd. Dette forekommer efter operationer, hvor luftvejenes anatomiske integritet krænkes. Risikoen øges betydeligt ved tilstoppet næse, inflammatoriske, infektiøse og forkølelser. I dette tilfælde forsnævres luftvejene, eller der opstår en obstruktion eller forsnævring direkte i dem. Risikoen øges også ved krumninger og tumorer.

Risikofaktorer

Personer med bihulebetændelse og bihulebetændelse får også problemer. Nogle gange er der medfødte faktorer, der prædisponerer. Risikoen stiger også betydeligt med overvægt, fedme og ødem. På grund af udviklingen af ødem forekommer snorken ofte under graviditet og nyresygdom. Snorken kan være forårsaget af overdrevent alkoholforbrug (engangs- eller regelmæssigt, systematisk), [ 8 ] og nogle gange simpelthen mangel på søvn og banal træthed.

Risikofaktorer omfatter brug af beroligende midler, såvel som tranquilizers, [ 9 ] rygning. [ 10 ] Risikoen stiger i alderdommen og senil alder på grund af atoni og nedbrydning af larynxceller.

Patogenese

Normalt falder iltens partialtryk, og lufttrykket falder også. Luften passerer frit ved indånding. Hvis tonus reduceres for meget, suges også hængende væv ind. Processen ledsages af intens lydproduktion, som udføres på grund af væggenes oscillerende bevægelser. Ved alvorlig patologi er kinderne og tungen også involveret i processen. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Symptomer mandlig snorken

Tilstedeværelsen af oscillerende bevægelser, hvorunder der produceres lyd. Lyden er normalt langtrukken og ubehagelig. Nogle gange er der skarpe gisp, gisp efter luft, en følelse af iltmangel og "tilstopning" af luftvejene.

De første tegn er normalt en lyd fra strubehovedet under søvn. Ofte rapporterer folk omkring dig dette, da en person i de tidlige stadier af patologien ikke føler eller hører sin egen snorken, ikke vågner op af den og ikke oplever ubehag.

Ifølge statistikker er snorken mere almindelig blandt mænd. Således snorker hver 10. mand, mens kun hver 30. snorker blandt kvinder. Det vil sige, at hyppigheden af snorken blandt kvinder er tre gange lavere end blandt mænd. Samtidig lider hver tiende snorkende mand af apnø.

Psykosomatik ved snorken hos mænd

Mænd med en stærk karakter, viljestærk, lidt følelsesladet og beregnende er udsat for det. I hverdagen er alt under kontrol, de er altid punktlige, ansvarlige og disciplinerede. Som regel er der en stor arbejdsbyrde på arbejdet, uregelmæssige arbejdstider. De er ofte udsat for kronisk træthed og konstant stress. De sover som regel lidt, men ret godt og dybt. Musklerne slapper meget af, og derfor opstår problemet.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikationer og konsekvenser

Snorken kan forårsage, at luftvejene lukker sig helt på grund af blokering og sammenklemning med blødt væv. En af de farligste komplikationer er søvnapnø eller åndedrætsstop. Dette fører til udvikling af iltmangel. Der er mangel på ilt i vitale organer, hvilket øger risikoen for at udvikle et hjerteanfald, slagtilfælde, åreforkalkning og arteriel hypertension betydeligt. [ 16 ],,, [ 17 ] En anden ubehagelig konsekvens er forstyrrelser i nattesøvnen og mangel på ordentlig hvile, både for den person, der snorker, og for de mennesker, der omgiver ham.

Snorken hos mænd med åndedrætsbesvær

Derudover reduceres livskvaliteten og nattesøvnkvaliteten for en snorkende person betydeligt, og der udvikles en følelse af søvnmangel og kronisk træthed. Dette skyldes, at selvom en person ikke vågner, er kroppen stadig udsat for mikroopvågninger. Sådanne natteopvågninger forekommer gentagne gange i løbet af natten. Dette fører til, at en person ikke får nok søvn, hurtigt udvikler træthed, bliver aggressiv og irritabel. En ledsagende faktor er den konstante døsighed, der ledsager en person, samt koncentrationsevnen, evnen til at tænke og huske reduceres betydeligt.

[ 18 ]

Snorken hos unge mænd

Faren ved apnø er, at den forekommer op til 500 gange om natten. Den gennemsnitlige varighed er 10-20 sekunder. I løbet af denne tid holdes vejrtrækningen tilbage, hvilket fører til iltmangel. Hjernen, nervesystemet og hormonsystemet er særligt modtagelige for hypoksiske processer. Der er også en forstyrrelse af nervesystemets normale funktion, og der udvikles muskelspasmer.

Et karakteristisk træk er, at en person konstant vågner op under snorken, selvom vedkommende ikke er klar over det og ikke husker det. Faktum er, at der under snorken er overdreven afslapning af musklerne, iltniveauet i blodet falder til et kritisk niveau, og niveauet af arterielt tryk falder også.

Hjernen sender automatisk signaler til det sympatiske nervesystem, aktiveres, og kroppen vågner. De sympatiske dele af kroppen virker på kroppen på en opvågnende måde, hvilket resulterer i, at arterietrykket stiger, og pulsen øges. Sådanne ændringer i tryk og puls påvirker også blodkarrenes og hjertets tilstand negativt, reducerer deres tonus og fører til udvikling af dystoniske tilstande. Dette fører også til en kraftig stigning i risikoen for at udvikle hjerteanfald, lungesygdomme og bronkier. Risikoen for at udvikle slagtilfælde stiger.

En person, der lider af konstant snorken, har en betydeligt reduceret reaktionshastighed og koncentration. Dette fører til en stigning i antallet af arbejdsulykker, ulykker og bilulykker. Et karakteristisk træk er et fald i potensen, som opstår som følge af konstant mangel på søvn og kroppens svaghed.

Diagnosticering mandlig snorken

Der findes ingen speciallæge, der direkte beskæftiger sig med behandling af snorken. Normalt kan en øre-næse-hals-læge bestemme årsagen, stille den korrekte diagnose og vælge behandling. Dette gøres ved at undersøge halsen, næsesvælget og svælget og omhyggeligt studere næseskillevæggens tilstand. Det er også nødvendigt at undersøge ørerne. Dette skyldes, at næsesvælget og ørerne er forbundet med hinanden i et enkelt system gennem det eustakiske rør.

Men hvis ØNH-lægen ikke afslørede nogen patologier, skal du se i en anden retning. I dette tilfælde er det bedre at besøge en terapeut, fortælle ham alle klagerne og fokusere på dine subjektive følelser og antagelser. Her spiller indsamling af anamnese ikke kun om sygdommen, men også om patientens liv en vigtig rolle. Det er vigtigt at føre en samtale, en undersøgelse og registrere de modtagne oplysninger. Årsagen kan være skjult her, og baseret på klager og subjektive følelser kan du få et omtrentligt billede af patologien og planlægge yderligere undersøgelser. [ 19 ]

[ 20 ]

Test

Det mest generelle billede af, hvad der sker i kroppen, kan fås ved hjælp af kliniske tests, såsom blod-, urin- og afføringstests. De vil vise, hvilke processer der finder sted i kroppen, og deres omtrentlige retning. De vil vise, om der er afvigelser fra normen. Hvis ja, i hvilken retning, hvor udtalte de er, og hvor alvorlige de er. For at få mere detaljerede data kan du udføre en biokemisk blodprøve, et detaljeret immunogram.

Hvis der er mistanke om patologi, ordineres specifikke yderligere tests, afhængigt af den formodede diagnose. For eksempel kan en virologisk undersøgelse, mikrofloraanalyse, dysbakterioseanalyse, mikrobiologisk og bakteriologisk dyrkning, analyse for latente infektioner være nødvendig. Reumatiske tests, allergitests, bestemmelse af tumormarkører og cytologisk undersøgelse kan også være nødvendige.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentel diagnostik

De vigtigste instrumentelle metoder, der anvendes, er polysomnografiske undersøgelser, som giver os mulighed for at vurdere sværhedsgraden af natapnø, dens sværhedsgrad og graden af progression. Essensen af denne undersøgelse er, at en person, der sover, får målt puls, blodtryk, hjertefrekvens, respirationsfrekvens og hjertesammentrækninger.

Elektroencefalogrammet, hvis essens er at vurdere søvnstrukturen og hjernens funktionelle aktivitet, anvendes også. Øre-næse-hals-lægen udfører rhinoskopi (undersøgelse af næse og bihuler) ved hjælp af specialudstyr. Ørerne undersøges også (otoskopi). Laryngoskopi udføres næsten altid - undersøgelse af nasopharynx og svælg.

Metoder som røntgenundersøgelse, fluorogram, computertomografi og magnetisk resonansbilleddannelse, aktiv rhinopneumomanometri, spirometri og andre metoder kan være nødvendige. [ 23 ]

Differential diagnose

Differentialdiagnostik er baseret på behovet for klart at differentiere årsagen til snorken. Kun ved korrekt at bestemme årsagen til patologien kan den elimineres, og dermed vil selve patologien forsvinde. Snorken behøver normalt ikke at differentieres fra andre sygdomme, da dens symptomer er ret specifikke. Til dette formål anvendes laboratorie- og instrumentelle metoder samt klinisk forskning og funktionelle tests.

Behandling mandlig snorken

Det anses, at den ætiologiske behandling er optimal. Der er tilfælde, der kræver yderligere konsultation med en immunolog eller allergolog. Allergi ledsages af overdreven sekretion af immunoglobulin E, histamin, som på en vis måde ændrer sammensætningen, strukturen og funktionerne af slimhinderne i næsesvælget, svælget og luftvejene. Sammensætningen af surfaktant (en del af alveolerne og bronkierne) kan også ændre sig. Allergi kan forårsage hævelse af væv, hvilket fører til snorken. Ved at eliminere allergien kan man således slippe af med snorken. En konsultation med en immunolog er ordineret på grund af det faktum, at allergi er en "immunsystemsygdom", det vil sige øget sensibilisering, overdreven følsomhed over for fremmede agenser (allergener), som reaktion på hvilken der udvikles en allergisk reaktion.

Snorken er også ofte forårsaget af inflammatoriske processer i næsesvælget, svælget, luftvejene, væskeophobning, tilstoppet næse, forkølelse, overdreven slimophobning. Alt dette kan behandles af en øre-næse-hals-læge, pulmonolog. En konsultation med en læge kan være nødvendig. Hvis en person har forstørrede mandler, bihulebetændelse, polypper, kan de også forårsage snorken. De kan fjernes ved at søge hjælp hos en kirurg.

Nogle gange sker det, at snorken er en konsekvens af en nervøs reaktion, overanstrengelse eller stress. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at konsultere en neurolog, neuropatolog eller psykiater. Hvis du har mistanke om udvikling af ondartede neoplasmer, der blokerer indgangen til luftvejene og forårsager snorken, bør du konsultere en kirurg eller onkolog.

Nogle gange er det nødvendigt at konsultere en tandlæge, en ortopædtandlæge, da snorken kan skyldes tandsygdomme, unormal kæbestruktur, forstyrrelser i kæbestrukturen, tandkød og unormal tandvækst. Ofte forandrer visdomstænder, der vokser hos en person i 20-25-årsalderen, kæben og tændernes formel, hvilket resulterer i snorken.

Snorken kan også udvikle sig, hvis den normale funktion af nyrer, lever, urinveje og sommetider fordøjelsessystemet forstyrres. Især nyreødem og fedme kan blive en meget reel årsag til snorken. Personer med fedme og overvægt snorker også ofte. Dette omfatter også patienter med stofskifteforstyrrelser, åreforkalkning, diabetes og hormonelle ubalancer. I dette tilfælde er det værd at konsultere en endokrinolog. Hormonbehandling kan være nødvendig, hvilket vil normalisere kroppens tilstand og eliminere snorken.

Hvilken læge behandler snorken hos mænd?

Der findes ingen specifik læge, der kan behandle snorken. Men med en sådan klage bør du først kontakte en øre-næse-hals-læge (ØHN). Han vil foretage en undersøgelse og om nødvendigt ordinere yderligere specialistkonsultationer. Normalt ordineres behandlingen af en ØHN-læge, da årsagen i de fleste tilfælde netop er patologien i næsesvælget, svælget eller bihulerne.

Ofte ordineres en yderligere konsultation med en allergiker og immunolog, da årsagen til patologien er en allergisk reaktion, ødem. En konsultation med en urolog, nefrolog kan mærkeligt nok også være nødvendig, da snorken ofte er en konsekvens af nyreødem og dysfunktion af nyrer og urinveje. Selv en konsultation med en kardiolog kan være nødvendig, hvis der er mistanke om skade på hjertet og blodkarrene, hvilket også kan føre til udvikling af ødem, et fald i larynxtonus.

De kan henvise dig til en pulmonolog eller fisiolog, hvis der er mistanke om lunge- eller bronkiale sygdomme. I tilfælde af skader på næse eller hoved kan en traumatolog være nødvendig. I tilfælde af tandsygdomme eller ændringer i kæbestrukturen bør du kontakte en tandlæge eller ortodontist, da patologier i tand- og kæbesystemet også kan forårsage snorken. Konsultation af en kirurg er ofte nødvendig, især hvis der er tumorer, polypper eller polypper i næsehulen eller strubehovedet.

Nogle gange, med nervøse reaktioner, stress, træthed, bør du kontakte en neurolog, neuropatolog, psykoterapeut, psykiater. Du kan kontakte en terapeut, og han vil henvise dig til den rette specialist.

Hvad skal man gøre?

Det er bedre ikke at selvmedicinere. Men du kan heller ikke ignorere dette problem, da det kan have ret alvorlige konsekvenser. Du skal se en læge og få stillet en diagnose. Det er bedst at se en øre-næse-hals-læge eller en terapeut. Om nødvendigt vil yderligere undersøgelser og konsultationer med andre specialister blive ordineret. Derefter vil den nødvendige behandling blive ordineret. Du skal nøje følge alle anbefalinger. [ 24 ], [ 25 ]

Effektive midler mod snorken hos mænd

Der findes forskellige lægemidler, der hævder at gøre vejrtrækningen lettere om natten, for eksempel ved at påvirke musklerne i luftvejene. Da ingen medicin har vist sig at hjælpe med at reducere snorken under søvn, bruges den i øjeblikket ikke som en del af den primære behandling. Disse lægemidler kan dog bruges til at behandle visse tilstande, der kan forårsage snorken under søvn eller forværre eksisterende apnø. [ 26 ]

Menthol-sugetabletter kan bruges mod snorken. Hostesugetabletter fra kendte producenter er også velegnede. De hjælper med at normalisere slimhindernes tilstand, fjerne hævelse, hyperæmi og giver dig også mulighed for at tone luftvejenes vægge. Tag en tablet om aftenen, før sengetid. Hvis du snorker om natten, og du vågner af det, kan du tage en anden tablet. De skal suges, ikke tygges. Det er vigtigt ikke at falde i søvn med en tablet i munden og ikke at blive kvalt.

Corvalol kan også bruges mod snorken - cirka 15-20 dråber før sengetid. Dette middel udvider blodkarrene, øger tonus og øger pulsen. Følgelig aftager snorken.

Du kan tage acetylsalicylsyre, da det fortynder sekretet og normaliserer slimhindens tilstand. Den eneste forholdsregel er, at lægemidlet ikke bør tages af personer, der har tendens til blødning, da dette lægemiddel fortynder blodet. Det anbefales at tage én tablet to gange dagligt.

Hvis årsagen til snorken er allergisk ødem, kan du tage suprastin. Det anbefales at gennemgå et behandlingsforløb - 1 tablet (150 mg) én gang dagligt i 5-7 dage. Det skal tages i betragtning, at lægemidlet forårsager døsighed og reducerer koncentrationen. Derfor bør personer, hvis arbejde kræver høj koncentration, tage det med forsigtighed. Du skal også være forsigtig under kørsel. I de første dage kan tilstanden forværres, og snorken vil tiltage. Men dette vil hurtigt gå over, du bør ikke stoppe behandlingen. Dette skyldes en bivirkning - døsighed og sløvhed, som opstår under indtagelse af lægemidlet. Dette fører til yderligere afslapning af de allerede afslappede luftveje. Men efter behandlingsforløbets afslutning vender tilstanden tilbage til normalen. Hævelsen forsvinder, og snorken forsvinder.

Vitaminer

Det anbefales at tage vitaminer i følgende daglige koncentrationer:

• B-vitamin 2-3 mg
• D-vitamin – 1000 mg
• Vitamin PP – 60 mg
• A-vitamin – 240 mg
• E-vitamin – 45 mg
• C-vitamin – 1000 mg. [ 27 ]

Fysioterapibehandling

Inhalationer, varmebehandlinger, nogle elektriske procedurer, UFV - opvarmning af mundhulen med ultraviolet spektrum kan være nødvendig. Forskellige metoder til at bekæmpe snorken anvendes også. Specielle apparater kan også anvendes, for eksempel anti-snorken-sutter, specielle næseudvidelser. [ 28 ], [ 29 ] Ved hyppige og langvarige åndedrætsstop anvendes en iltmaske. En iltcocktail supplerer iltmanglen i lungerne godt.

Kirurgisk behandling

Det anvendes under alvorlige tilstande, som ledsages af hyppig apnø, risiko for kvælning og åndedrætsstop. Kirurgiske metoder anvendes også, hvis andre metoder ikke har den ønskede effekt. Operationer udføres også i henhold til indikationer, for eksempel i nærvær af polypper, tumorer, polypper og andre patologier. Septoplastik (korrektion af næseskillevæggen), laserkirurgi for at fjerne polypper og neoplasmer kan også være nødvendig. Ved forstørrede og betændte mandler kan tonsillektomi være nødvendig. Specifikke operationer udført på svælget og den bløde gane er også ret effektive: uvulotomi, uvulolatoplastik. Traditionelle kirurgiske metoder anvendes også, for eksempel laserkirurgi og radiokirurgi. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hjemmebehandling mod snorken hos mænd

Behandling derhjemme bør baseres på forskellige foranstaltninger, der sigter mod at øge tonus i larynx. For at gøre dette er det nødvendigt at eliminere vitaminmangel og mineralmangel i kroppen og normalisere metaboliske processer. Lad os overveje de vigtigste komplekser, der kan hjælpe med dette. Så. Først og fremmest er lægemidler, der indeholder jern, vigtige. Jern findes i blodet i røde blodlegemer - erytrocytter. De bruges til at opretholde toniske processer og forhindre anæmi, hypoxi, hyperkapni (en konsekvens af apnø). For at forbedre absorptionen bør det kombineres med C-vitamin. Også vigtige er lægemidler, der indeholder kalium og magnesium, D-vitamin, [ 34 ] A, C.

Gymnastik mod snorken hos mænd

For at bekæmpe snorken anbefales det at udføre forskellige åndedrætsøvelser.

Teknikkens essens er behovet for konsekvent at trække vejret gennem alle åndedrætskanalerne. Så først skal du sidde ret op, folde dine ben i en lotus eller krydse dem foran dig. Vi begynder at trække vejret jævnt og laver en ensartet indånding og udånding. Indåndingens varighed skal være lig med udåndingens varighed. Vi begynder at trække vejret med 3 sekunder, øger gradvist til 6, derefter til 9 sekunder. Vi gør dette i 3 minutter.

Så går vi videre til den anden øvelse - luk det højre næsebor. Træk vejret ind gennem det venstre næsebor, hold derefter vejret, og udånd derefter (også gennem det venstre næsebor). Hver øvelse udføres i 3 minutter.

Så går vi videre til den næste øvelse - luk venstre næsebor. Træk vejret ind, hold vejret, og udånd også gennem venstre næsebor.

Den næste øvelse er at indånde gennem højre næsebor, derefter holde vejret og udånde gennem den modsatte side (venstre). Den anden del af denne øvelse er lignende, blot skifter vi næsebor. Indånd gennem venstre næsebor, og efter at have holdt vejret, udånder vi gennem højre side.

Derefter trækker man vejret gennem begge næsebor. Så indånding sker gennem begge næsebor. Ved udånding skal man forestille sig, at luften passerer gennem den centrale kanal (passerer gennem hele rygsøjlen og kommer ud).

Når du har gennemført hele komplekset, skal du lukke øjnene og placere hænderne på knæene. Slap af og prøv at mærke alle de forandringer, der er sket i din krop. Lyt til dine fornemmelser. [ 35 ]

Folkemedicin mod snorken hos mænd

• Opskrift nr. 1.

Afslappende bade før sengetid har vist sig at være effektive, de vil hjælpe med at lindre spændinger i spændte områder og genoprette tonen i afslappede områder. Afkog tilsættes badet. Rapsolie eller enhver anden fedtbase bruges som base til at tilberede et afkog til medicinske bade. Det opvarmes til en varm tilstand. Det er bedre at bruge et vandbad. 2 ml koncentrerede ekstrakter af følgende plantekomponenter hældes i den resulterende olie: morgenfrue, malurt. Tilsæt også 40 stykker nelliker. 2 spiseskefulde af blandingen tilsættes badet med en hastighed på 300 liter (et helt bad).

• Opskrift nr. 2.

Tag en hvilken som helst kropscreme. Det er bedre at tage en naturlig creme uden tilsatte urenheder, smagsstoffer eller farvestoffer. Selv babycreme kan bruges. Tilsæt en spiseskefuld vand eller alkoholinfusioner af løgskal, afkog af persilleblade, infusion af vinrue, oregano, bynke. Du kan tilsætte 1 ml vandinfusion af hampetoppe. Bland alt, indtil det er glat, og brug det til massage og gnidning. Du kan også smøre bihulerne og næseskillevæggen med denne creme.

• Opskrift nr. 3.

Til generel styrkelse af kroppen anvendes en balsam. Den er lavet på basis af cognac. Til tilberedning tages 2 spiseskefulde afkog af kurve med blomstrende solsikke, finthakket hø og høstøv, løgskal. Hæld cognac i, og lad det trække i mindst en dag. Drik 10 gram om dagen.

Urtebehandling

Et afkog af rosenblade er en god tonic, der bruges til forskellige inflammatoriske og infektionssygdomme, atony. Øger ikke kun tonus, men også kroppens samlede modstandskraft. En spiseskefuld kronblade hældes med et glas kogende vand, bringes i kog. Lad det trække i en time, filtreres derefter og drik et halvt glas 2-3 gange om dagen.

Et afkog af morgenfruer (calendula) bruges som et anti-ødematøst, antiinflammatorisk middel. For at tilberede det tages 2-3 spiseskefulde morgenfruer pr. glas kogende vand. Jeg drikker 50 gram om dagen.

Infusion af sibiriske hyldeblomster bruges til at tone muskler. Tilberedning hældes 3-4 spiseskefulde blomster med 500 ml vodka eller ren alkohol, trækkes derefter i en dag og drikkes med en spiseskefuld tre gange om dagen.

Homøopati

De bruges til at opretholde den nødvendige muskeltonus og forhindre forsnævring af luftvejenes vægge. De bruges til forskellige patologier, både ledsaget af smerter og smertefrie. De eliminerer også ret effektivt virkningerne af tilstoppethed, ar og postoperative tilstande. De bør anvendes med forsigtighed og i overensstemmelse med sikkerhedsforanstaltninger. Hovedforanstaltningen er behovet for at konsultere en læge, følge dennes anbefalinger og undgå selvmedicinering. Dette vil optimere behandlingen, undgå komplikationer og bivirkninger. Det skal huskes, at de vigtigste bivirkninger ved indtagelse af homøopati er forværring af tilstanden, samt svimmelhed, hovedpine, øget hjertefrekvens, følelse af varme, øget svedtendens og spytproduktion. Belastningen på nyrer, hjerte og lever øges også betydeligt.

• Opskrift nr. 1.

For at forberede en salve, der påføres næseskillevæggen, læbeområdet og den nasolabiale trekant, skal du bruge svinefedt som base, smelte det i et vandbad eller over svag varme, indtil det er opløst, under konstant omrøring.

Tilsæt 2 spiseskefulde anis, blåbær og salvie til den resulterende blanding. Bland alt, indtil der er dannet en ensartet konsistens. Tag det af varmen og lad det sætte sig. Påfør et tyndt lag og gnid det ind, indtil det er helt absorberet. Opbevar det i køleskabet (på den nederste rille).

• Opskrift nr. 2.

Som base til at lave cremen skal du bruge ca. 100 gram smør. Smelt det hele, indtil der dannes flydende smør. Tilbered en blanding af følgende plantekomponenter på forhånd i et ildfast fad: salvie, kamilleblomster, kærlighedsurt, vejbaneblad (med en mængde på ca. 2 spiseskefulde af hver urt pr. 130 ml olie). Varm olien op ved svag varme (uden at bringe den i kog). Så snart olien er varmet tilstrækkeligt op, men endnu ikke har kogt, tages den af varmen, og de tilberedte urter hældes i. Rør rundt, læg låg på, og lad det stå et mørkt sted i 24 timer (ved stuetemperatur). Derefter er olien klar til brug.

• Opskrift nr. 3.

Kamferolie bruges som base. Bland. Tilsæt 2 dråber af følgende æteriske olier til den resulterende blanding: violblomstolie, soldug, aloe vera-bladsirup, afkog af pilebark. Bland grundigt og brug under massage. [ 36 ]

• Opskrift nr. 4.

Når muskeltonusen falder, anbefales det også at udføre inhalationer med et afkog af eukapytrusblade [ 37 ], pebermynte, timian, fyrreknopper og elecampanrødder i forholdet 1:1:2:3:1. For at udføre inhalationer hældes afkogningen i et bassin. Varm det op til en sådan tilstand, at der kommer damp ud, men ikke brænder. Temperaturen skal være behagelig. Bøj dig derefter over bassinet, dæk dig til med et håndklæde ovenpå, og inhaler dampen. Procedurens varighed er ikke mere end 10-15 minutter. [ 38 ]

Forebyggelse

Det er vigtigt at spise rigtigt, inkludere den nødvendige mængde vitaminer og mineraler i kosten, regelmæssigt gennemgå forebyggende undersøgelser og om nødvendigt rettidig behandling. Derudover er det vigtigt at bruge fysioterapi, specialgymnastik og massage, hvis du er tilbøjelig til medfødte, genetisk bestemte tonusforstyrrelser. Det er uønsket at sove på ryggen; prøv at indtage en sidelæns stilling under søvn.

[ 39 ]

Vejrudsigt

Kun en læge kan stille en præcis prognose, da det er vigtigt at kende årsagen til patologien. Snorken hos mænd kan kun elimineres, hvis dens årsag er blevet elimineret. Hvis patologien ikke kan helbredes, forårsager den ubehag for både personen og dennes omgivelser. Alvorlige konsekvenser, herunder dødelige, er sjældne. Men natlig apnø (åndedrætsstop) kan være farlig.