Smerter i underbenet

Smerter i underbenet opstår normalt under eller umiddelbart efter en ændring i aktivitetsgraden, som f.eks. Kørsel i lange afstande. Selv om udtrykket "skinsmerte" ofte anvendes, er det ikke en særlig medicinsk diagnose, men et symptom på forskellige sygdomme. Hvor kommer skinnepine fra, og hvad er deres årsager?

[1], [2], [3], [4]

Fælles årsager til smerter i underbenet

Smerter i underbenet er meget almindelige. De kan påvirke en persons personers reaktioner og livskvalitet, især dem der er involveret i sport. Smerter i skindet forårsager hævelse eller betændelse i musklerne og sener, et tyndt lag væv, der dækker skinnbenet.

En almindelig årsag til denne smerte er overdreven overbelastning fra overaktiv aktivitet eller træning, når en person ikke tillader sig tid til at helbrede eller reparere beskadigede og overstretched væv.

Ofte kan en skarp ændring i fornemmelserne i underbenet være årsagen til klasserne, såsom:

• Aerobic Dancing
• Militær træning
• Overvinde lange afstande, vandreture

Flade fødder eller en meget hård bue på foden kan forårsage smerter i fodens nederste del, hvis personen er mange og ofte bevæger sig og hviler ikke.

[5], [6], [7], [8]

Andre årsager til ben smerte:

Kronisk ødem og betændelse i benets yderside. Dette kan forårsage følelsesløshed og klodsighed i foden under træning.

Frakturer forårsager normalt svær smerte 1 eller 2 cm under knæet.

Årsager og risikofaktorer for skinsmerter

Shin smerter kan være forårsaget af forskellige sygdomme, herunder komprimering (forøget tryk i musklerne som følge af motion) syndrom, tendonitis (betændelse i sener), myositis (muskel inflammation), muskel brud eller absces (betændelse i det ydre lag af knoglen).

[9], [10]

Alternative områder af smerte

Smerte i skinne kan forekomme foran underbenet. Smerter kan lokaliseres i områder langs tibiens indre kant, en stor knogle i benets nederste del.

Smerten kan også være foruroligende i det fremre tibiale smerteområde og kan lokaliseres i den bageste tibia.

[11], [12], [13],

Symptomer på skinnepine

Smerter i underbenet - Betændelse i sener og muskler i underbenet - er normalt forårsaget af anstrengelsen af anstrengende motion.

Tibia er dækket af periosteum, shin er også sammensat af en gruppe af bløde væv, nerveender og blodkar. Lidt over anklen og under knæene vil muskets sener hjælpe med at fastgøre til periostæet. Når skinnen er for meget spændt, kan smerten leveres til periosteum, sener, muskler, til skinnet eller i fire dele af kalvemusklerne, der er dækket af bindevæv (den såkaldte fascia). Hvis du periodisk overexert underbenet, kan disse områder blive betændt og skadet.

Smerter i underbenet opstår ofte på grund af sæsonmæssige skader, som normalt opstår, når du får en masse fysisk aktivitet efter en lang pause. De kan også opstå som følge af at spille sport (for eksempel tennis) på en hård overflade. Især hvis du har ændret din stil af sko til træning til en lysere, mens du øger træningsbelastningen betydeligt eller har ladet dig selv læse en betydelig mængde fysiske øvelser.

Smerten foran benet skyldes traumer til muskler eller sener, som hjælper med at løfte forfoden og føre til smerter i ydersiden af forbenet. Det sker, at bagsiden af underbenet gør ondt (smerte, der gør sig i området langs ryggen og på indersiden af shin og ankel). Det er normalt forårsaget af spændinger i musklerne, der hjælper med at opretholde og stabilisere fodens bue.

Det er meget vigtigt at skelne mellem skade smerter benmusklerne med skade i smerte med en brudt (eller det kan være en lille revne på knoglen, der ligger i den nedre ben), der udvikler sig langsomt som følge af gentagen stress og fysisk pres på benet. Symptomer på smerte udvikler sig under træning og omfatter pludselige, brændende smerter.

I modsætning til andre stadier af smerter i underbenet, hvor smerten opstår i forskellige dele af den, med knoglebrud, kan du præcist bestemme det sted, hvor smerten kommer fra. I et let og moderat stadium af belastningen, hvis der ikke er nogen traumatiske skader på benet, sænker smerten straks, når træningen er overstået, og benet er helet fuldstændigt, hvilket giver en god hvile i en måned eller deromkring.

Smerter fra brud bør tages alvorligt, så hvis du har mistanke om, at du har brud, forvandling eller blå mærke, skal du konsultere en læge, før du fortsætter med at deltage i enhver sport.

Naturen af skinsmerter

Smerter i tibia er kendetegnet ved smerter i tibiaets forreste og laterale dele, der udvikler og forværres med fysisk aktivitet. Der kan også være ømhed og hævelse i underbenet på grund af væskens ophobning i de omgivende væv. Smerter i underbenet er et almindeligt problem for løbere.

Hvilke spørgsmål skal jeg spørge min læge om skinnesmerter?

• Hvor længe kan ispakker bruges?
• Hvor lang tid tager det at helbrede skinnet?
• Hvilke øvelser vil du rådgive?

Ring til din læge hvis

• Selv om behandling af smerter i ben er allerede udført, kan du blive nødt til at kontakte din læge, hvis:
• Smerter fortsætter og er resistent, selv efter hvile
• Du er ikke sikker på, at din smerte skyldes en benskade
• Din tilstand forbedres ikke efter behandling hjemme i flere uger

[14], [15],

Behandling af skinsmerter

Hvis smerten er meget alvorlig, eller du har mistanke om, at du har brud, skal du se en læge til undersøgelse. Efter at lægen har foretaget en undersøgelse og undersøgelse, kan han tilbyde en røntgenundersøgelse for at opdage revner i knoglerens knogler - et tegn på brud.

Hvis syndromet af kronisk smerte er lokaliseret i den nederste del af benet, er det mest sandsynligt, at den klemmer den syge del af musklen. Antiinflammatoriske lægemidler kan ordineres i tilfælde af et klemmesyndrom, i mere alvorlige tilfælde kan kirurgi anbefales.

Selvhjælp til smerte i underbenet

Ved de første tegn på smerte i benområdet skal du stoppe med at bevæge sig med dine ben. Forsøg på at bevæge sig gennem smerter vil kun forværre tilstanden og føre til forværring af tilstanden.

For det første skal du massere området med is for at reducere betændelse og irritation. Is fungerer som et højhastighedstog, anti-inflammatorisk middel.

For at lindre smerte og nedsætte hævelse, kan din læge foreslå at tage ibuprofen i henhold til ordningen.

Hvis brud eller andre skader på skinnet anvendes, kan varme først påføres i dette område. Årsagerne til smerte i underbenet kan være inflammatoriske processer, og varmen vil kun irritere smerteområdet endnu mere.

Healing tid efter smerter i underbenet på grund af skade kan være så lidt som to til tre uger (hvis du reducere belastningen og anvende aggressive mål for selvhjælp), og i nogle tilfælde, kan genopretning tage alt fra 12 til 14 uger før smerten aftager.

Hjemmepleje til smerter i underbenet

Start processen med at helbrede underbenet med 2 - 4 ugers hvile.

Hvil fra enhver fysisk aktivitet (undtagen at gå til daglige aktiviteter) i mindst 2 uger. Du kan prøve lyse øvelser til losning af underbenet, såsom svømning eller cykling.

Efter 2 - 4 uger, når smerten er gået, kan du begynde at arbejde fysisk igen. Øg aktivitetsniveauet langsomt. Hvis smerter vender tilbage, stop med at udøve straks. Forvarme og strække før og efter nogen træning.

Brug is eller kold komprimering på området af shin smerte i 20 minutter to gange om dagen. Smerter købt i et apotek uden recept kan også hjælpe.

Tal med din læge eller fysioterapeut om at have ordentlige sko, ortopædiske indlægssåler til sko.

I tilfælde af brud skal man omgående kontakte en læge. De fleste patienter efter brud bør gå på krykker og undgå enhver fysisk aktivitet.

Spørgsmål fra lægen til smerte i underbenet kan være som følger:

Tid for sygdomsmønster

1. Hvornår begyndte smerten i underbenet?
2. Var det uafbrudt hele tiden?

Naturen af skinsmerter

1. Beskriv smerten.
2. Er det en skarp smerte?
3. Har du følelsesløshed og prikken i benet?
4. Er din fod blevet klumpet under træningen?

Lokalisering af smerte

1. Er begge ben ramt af smerte eller bare en?
2. Hvor har du lige smerte i dit ben?

Mitigating Factors

1. Hvor længe har du følt smerte?
2. Har du øget antallet træning eller belastninger, før skinspine opstod?
3. Måske, før du viste smerte i underbenet, har du ændret træningstypen?

Selvhjælpsfaktorer

1. Hvad har du gjort for at fjerne smerten? Hvilke medicin har du taget?
2. Hvor godt hjælper dine penge?
3. Hvilke symptomer har du i starten, og hvordan ændrede de sig efter selvbehandling?

Operationen for smerter i underbenet kan være nødvendigt i sjældne tilfælde, når skinsmerter ikke går væk selv efter langvarig behandling.

Forebyggelse af skinnesmerter

Smerte i skin kan undgås ved hjælp af nogle forholdsregler.

Udskift eller reparér de træningssko, du har på dig - det skal beskytte hælerne. Skift til velegnet sko med masser af fugtabsorberende materialer, især foran foden og hælområdet.

Husk at dine sneakers kan miste de fleste af deres chokstødende egenskaber efter kun 500 km jogging.

Gør en opvarmning før jogging - gå først til fods, og gradvist øg hastigheden af jogging.

Når din puls stiger, og du sveder lidt, skal du stoppe og strække benmusklerne med træk af foden. En måde at strække kalveens anstrengte muskler og akillessænder efter genopvarmning går langsomt på hæle i en afstand på 100-200 meter.

Når du går for en løbe eller gå, skal du gå eller køre på jorden, græs eller gummeret sti for at minimere skader på skinnebenet.

På løbet af aerobic skal du sørge for, at gulvet er lavet af træ og lidt hevet fra jorden, hvilket vil reducere virkningen af stød og påvirkninger, når du hopper og danser.

Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din tilstand under træning, skal du kontakte din læge.