Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Smerter i siden, når du går
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Ofte står en person i en situation, hvor han med hurtige bevægelser har smerter i sin side, når han går. Dette kan ske under en løb eller endda en langsom tur. Hvad er årsagerne til denne smerte?
[1]
Årsager til smerter i siden, når du går
En af grundene til, at der er smerter i siden, er de kolde muskler. En person begynder at bevæge sig voldsomt, bevæger sig fra en langsom tur til en hurtig, og han begynder at stikke i siden - eller smerten skærer. Forværre situationen kan også være, at en person spiste og ikke kunne stå en halv eller to timer efter det, og straks gav ham en fysisk belastning. Hvad er forklaringerne til de biologiske processer af smerte i siden?
Blod under hurtige bevægelser passerer ikke gennem membranen, men går straks ind i lemmen. Membranen spiller rollen som en skillevæg mellem to zoner. I den ene er maven og maven, og i den anden - lunger og hjerte.
En membran er en muskel, der spiller en af hovedrollerne i åndedrætssystemet, og hvis den mangler luft eller blod med blodgennemstrømning, protesterer den. Når membranen ikke får nok blod og næringsstoffer med blodgennemstrømning, sprummer den. Så har personen en skarp smerte i siden.
En anden forklaring på sømmer i siden er, at i løbet af en tur eller et hurtigt løb øges tarmene og så presses det mod membranen, hvilket reagerer meget dårligt på det. Hun er skadet og spændt, så i siden af personen begynder at gøre ondt. Faktisk gør det ikke ondt i selve siden, men membranets ledbånd, der har været udsat for pres.
[2]
Sådan neutraliserer smerten i siden, når du går?
Efter at have spist, skal du vente mindst to eller tre timer, og derefter anvende fysisk aktivitet
Drik ikke meget vand direkte på træningen, fordi vandet har evnen til at udvide tarmen, det vil trykke på membranen, og der kan være smerter i siden
Hvis smerten stadig vises, skal du prøve at trække i maven, trække vejret dybt gennem næsen, og derefter vil mavemusklerne tonificere. Smerten skal falde.
Træk abdominalpressen med et bredt elastisk bælte. Et sådant bælte bruges ofte af løbere til at gøre taljen tyndere som følge af sved. Smerten vil ikke være så intens og vil snart forsvinde
Udøve dig ikke tungt med fysiske øvelser og anvend ikke andre kardinale foranstaltninger - manglen på nogen øvelser overhovedet. Forudsat at musklerne vil opvarme konstant og jævnt, vil smerten i siden, når du går, ikke forstyrre dig.