Imposter-syndromet

En psykologisk patologi, hvor en person ikke kan acceptere sine præstationer, er impostorsyndrom. Lad os se på årsagerne til og symptomerne på fænomenet samt metoder til behandling.

Omkring 70% af befolkningen oplever denne patologi, oftest diagnosticeres den hos kvinder. Fænomenet manifesterer sig i form af foragt for egne præstationer og succeser. En person undgår ros og anerkendelse, reagerer smertefuldt på kritik og sammenligner sig konstant med andre. For nogle er syndromet en hindring for et normalt liv og opbygning af relationer, og for andre er det et incitament til selvforbedring og opnåelse af noget nyt.

"Bedragere" er sikre på deres egen svaghed og forklarer deres succeser som følger: det var en simpel opgave, bare held eller et lykkeligt sammentræf. Det vil sige, at succes i enhver situation forklares af en tilfældighed, mens rollen af ens eget arbejde og indsats mindskes.

Hvis vi overvejer betydningen af ordet bedrager, så er det en person, der foregiver at være en anden. Med dette kompleks observeres en diametralt modsat situation, med andre ord "en bedrager i omvendt rækkefølge". Patienter er ude af stand til at genkende deres egne præstationer og positive arbejdsresultater. De har indtryk af, at alt, hvad de har, er opnået ved en fejltagelse. Sådanne mennesker lever i konstant stress, da der er en frygt for at blive afsløret. Patienten tror, at han kan begå en fejl, og at alle vil finde ud af hans inkompetence og dumhed. Men den største frygt er, at andre ikke ser bedraget.

Epidemiologi

Impostersyndrom har ikke et klart forekomstmønster. Epidemiologien af denne lidelse er mere relateret til dens årsager og provokerende faktorer. Ifølge en nylig psykologisk undersøgelse betragter to ud af fem succesfulde personer sig selv som bedragere. Samtidig oplever omkring 70 % af respondenterne impostersyndrom fra tid til anden.

Ifølge tilgængelige oplysninger er berømte personer som videnskabsmanden Albert Einstein, manuskriptforfatteren Chuck Laurie, skuespilleren Tommy Cooper, skuespillerinden Emma Watson og andre bekendt med dette kompleks. Nogle forskere hævder, at syndromet er mere almindeligt blandt kvinder, mens andre peger på dets følelsesmæssige aspekt. Det vil sige, at under påvirkning af følelser, for eksempel når en person føler sig fuldstændig hjælpeløs, forringes kognitive indikatorer. Dette fører til, at følelsen af social fremmedgørelse midlertidigt påvirker selvopfattelsen.

Hvis vi ser på det demografiske aspekt af patologien, er de fleste tilfælde registreret blandt afroamerikanere, begavede børn og seksuelle minoriteter. På grund af diskrimination er personer fra synlige minoriteter mere tilbøjelige til at tvivle på deres egne evner. Fænomenet observeres meget ofte blandt studerende og personer i ledende stillinger.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsager Bedrager-syndrom

Som de fleste psykiske lidelser skal årsagerne til impostorsyndrom søges i barndommen. Dette fænomen er en reaktion på bestemte adfærdsmønstre hos andre og forældre. Oftest er de faktorer, der fremkalder patologien:

1. Rivalisering og overdrevne krav. Lidelsen kan forekomme hos personer, der vokser op i familier med flere børn. For eksempel skal det ældste barn konkurrere med de yngre om forældrenes opmærksomhed og kærlighed.
2. Forkert forældreopfattelse. Syndromet opstår, når forældre opfatter en voksen, som han var i barndommen. Konstante sætninger: "du gør det forkert", "du vil ikke få succes", "du ved ikke, hvordan man styrer penge" og mange andre ting aflejres i underbevidstheden. Selv hvis en person har overvundet alle sine barndomsmangler, men forældre ser ham som et dumt barn, så virker alle præstationer fiktive. Patienten opfatter sin succes som en illusion og andres fordele.
3. Overdreven idealisering. Hvis et barn ofte roses for sin skønhed og nuttethed, kan alle succeser i voksenalderen ikke opfattes som personlige præstationer og professionalisme, men som noget, der opnås gennem charme og skønhed. I dette tilfælde er kvinder mere modtagelige for impostorsyndrom end mænd. En anden mulighed er, når et barn roses og lovprises for latterlige handlinger, hvilket gør, at barnet begynder at betragte sig selv som bedre end andre, et geni. Når de vokser op, står sådanne mennesker over for virkeligheden og indser, at de ikke er så talentfulde, som deres forældre vurderede dem til at være. På dette tidspunkt er der en bevidsthed og revurdering af deres egne evner og præstationer, som oftest opfattes som selvbedrag.
4. Perfektionisme i alt. Børn, der vokser op i familier, hvor forældre lægger for meget vægt på barnets præstationer og succeser, er tilbøjelige til at udvikle syndromet. I dette tilfælde er der en mangel på forældrenes forståelse, accept, varme og omsorg. Følelsesmæssige traumer, de har fået i barndommen, tillader dem ikke fuldt ud at forstå deres succeser og præstationer i voksenalderen. Sådanne børn vokser op som usikre arbejdsnarkomaner, der sætter uopnåelige mål for sig selv og konstant plager sig selv på grund af fiaskoer.
5. Kulturelle holdninger. Denne faktor påvirker oftest kvinder. Dette skyldes samfundets etablerede fundament. Det vil sige, at en kvinde skal være beskeden og ikke har ret til at erklære sine succeser. Dette forårsager en følelse af værdiløshed over for mænd. Men denne kulturelle stereotype kan også opstå hos mænd. Lidelsen er forbundet med den traditionelle idé om maskulinitet. Det vil sige, at en mand ikke har ret til at tale om sine egne fiaskoer, følelser eller sårbarhed.

Baseret på ovenstående grunde kan vi konkludere, at impostorsyndrom er en del af personlighedsstrukturen i det neurotiske spektrum. Oftest forekommer det hos personer, der er usikre på deres evner og viden. Dette fremkalder ønsket om at skjule deres følelser, gemme sig under masken af en "imposter" og frygte afsløring.

Risikofaktorer

Mange succesfulde mennesker i livet står over for visse psykologiske oplevelser forårsaget af overvurdering af deres egne styrker og evner. Fænomenet kaldes impostorsyndrom. Risikofaktorer for denne lidelse er forbundet med perioden for personlighedsdannelse, det vil sige barndommen, nemlig familie og miljø.

Meget ofte oplever personer, der voksede op i lavindkomstfamilier eller dysfunktionelle familier, denne lidelse. Sådanne mennesker voksede op efter den model, som deres forældre indpodede: at leve dårligt, at arbejde i et lavtlønnet job, ikke at stræbe efter bedre ting. Når man har nået karrierehøjder, begynder man at føle sig malplaceret.

[ 4 ]

Patogenese

Mekanismen bag oprindelsen og udviklingen af manglende evne til at internalisere ens præstationer er forbundet med faktorer som:

• Psykiske og fysiske tilstande forårsaget af psykotraumatiske hændelser.
• Personlighedstræk.
• Ugunstige familie- og andre sociale faktorer.
• Arvelig prædisposition for psykiske lidelser.
• Forskellige neurodynamiske skift.

Patogenesen for impostorsyndrom er forbundet med kognitiv forvrængning. Dens essens ligger i manglende evne til korrekt at vurdere ens evner og kvalifikationer. Hyppige fejl i fortiden og andres negative indflydelse fører til undervurdering af ens evner og undertiden rettigheder.

Symptomer Bedrager-syndrom

Psykosomatiske symptomer på impostorsyndrom er traditionelt opdelt i følgende kategorier:

• Føler sig som en formynder.

Det lader til, at alle præstationer er ufortjente, og professionelle succeser er falske. Som regel lever bedragere med frygt for at blive afsløret, for eksempel at kolleger eller overordnede vil forstå graden af deres inkompetence. Frygt for at blive afsløret øger frygten for fiasko og frygten for succes betydeligt. At nå et hvilket som helst mål opfattes som et stort ansvar.

• At tilskrive din succes til held eller eksterne faktorer.

Folk opfatter deres præstationer ikke som et resultat af langvarigt arbejde, men som held. Meget ofte forklarer kvinder deres forfremmelse ikke med deres egen professionalisme og viden, men med deres smukke udseende og andre faktorer.

• At nedvurdere sine egne succeser.

Alle præstationer opfattes som uværdige til opmærksomhed. Bedrageren mener, at succesen blev opnået på en alt for let måde. Sådanne mennesker kan normalt ikke opfatte ros og komplimenter.

Alle de ovenfor beskrevne symptomer kræver mere detaljeret diagnostik. Samtidig er impostorsyndrom ikke en absolut diagnose, da nogle mennesker kan opleve nogle symptomer, men ikke mærke andre.

Første tegn

Psykolog Gail Matthews har lavet et spørgeskema, der hjælper med at identificere de første tegn på pretendersyndromet. Ifølge videnskabsmandens forskning indrømmede de fleste succesrige mennesker, at de på et eller andet tidspunkt i deres liv følte sig som bedragere.

For at identificere de første tegn på lidelsen er det nok at besvare følgende spørgsmål:

• Du tror, at din succes skyldes en fejltagelse, en kombination af omstændigheder eller held.
• Er du enig i udsagnet: "Hvis jeg kan gøre det, kan alle andre også gøre det?"
• Mindre mangler eller problemer på arbejdet forårsager skyldfølelser og lidelse.
• Konstruktiv kritik får dig til at føle dig utilstrækkelig og deprimeret.
• Enhver succes får dig til at føle dig skyldig og skaber indtryk af at bedrage andre.
• Du føler konstant frygten for at blive "afsløret" og betragter det som et spørgsmål om tid.

Et positivt svar på et hvilket som helst af ovenstående udsagn er det første symptom på kognitiv forvrængning. Men dens hovedtræk er, at succesfulde mennesker, der ikke kan acceptere deres præstationer, lider under det. Dette skyldes, at problemet med at omdanne ens kompetence til en indre følelse er brudt.

Niveauer

Som enhver neurotisk lidelse har impostorsyndrom visse stadier. For at bestemme lidelsens sværhedsgrad er det nødvendigt at besvare følgende spørgsmål:

1. Jeg giver meget ofte op på projekter, jeg har startet, selvom de er succesfulde og lovende.
2. Hvis jeg er heldig med noget, så medfører det problemer og en stribe uheld i fremtiden.
3. Jeg mangler altid noget for at nå mine mål og opnå succes.
4. Når alt går godt for mig, opstår der problemer i mine forhold til min familie og venner.
5. Jeg prøver at undgå unødvendigt ansvar for ikke at give andre håb.
6. Jeg tænker mere på at undgå fiasko end på at opnå positive resultater.
7. Jeg stræber ikke efter at vise succes, og jeg praler ikke af mine evner.
8. Det er vigtigt for mig at styre min egen tid.
9. Jeg prøver at undgå alvorlige beslutninger, især hvis de kan få uoprettelige konsekvenser.
10. Ros og komplimenter fra fremmede forårsager følelser af akavethed, frygt og skam.
11. Jeg blev behandlet meget krævende som barn.
12. Så snart jeg opnår personlig eller professionel succes, ødelægger jeg alt selv.
13. Jeg er enig i udsagnet om, at det er bedre at leve stille, undgå forandringer og ikke tiltrække opmærksomhed til sig selv.
14. Nogle gange har jeg et ønske om at ændre noget i mit liv, som regel til det diametralt modsatte.
15. Succes får mig til at miste interessen for livet, føle mig deprimeret og melankolsk. Det skaber en følelse af rutine.

Hvis du har 3 til 5 positive svar, er dette den indledende fase, som let kan rettes. 5-7 udsagn - frygten for succes har en betydelig negativ indvirkning på dit liv og din professionelle aktivitet. 7 eller flere bekræftende svar indikerer en alvorlig psykologisk patologi, som du skal behandle med en psykoterapeut.

[ 5 ]

Forms

Impostorsyndromet har flere stadier og typer, der bestemmer symptomerne på den patologiske tilstand og muligheden for dens korrektion. Lad os overveje hovedtyperne af neurotiske lidelser:

• Professionel inkompetence

Inden for ethvert aktivitetsområde er kompetenceniveauet særligt vigtigt. For at vurdere karrierevækst anvendes Peter-princippet, ifølge hvilket i et hierarkisk system ikke kan hver medarbejder hæve sig over sit kompetenceniveau. Det vil sige, at enhver person vil klatre op ad karrierestigen, indtil han finder et sted, hvor han ikke kan klare sine pligter. Men med pretender-syndromet brydes denne teori, da selv professionelt kyndige mennesker på grund af indre ubehag mister deres kompetence og ikke kan bevæge sig i det hierarkiske system.

• Kommunikativ inkompetence

Denne type lidelse indikerer en manglende evne til at opbygge relationer med andre mennesker. Der er mange årsager til en sådan inkompetence. Oftest er det forbundet med påtvungne stereotyper, det vil sige forkerte vurderinger af bestemte situationer eller personer. Dette fører til misforståelser af andre og andre. Lidelsen kan være forbundet med en forudindtaget holdning til sig selv og en tendens til at afvise alt nyt eller usædvanligt. I de fleste tilfælde fører disse faktorer til umuligheden af normal kontakt med mennesker. Dette påvirker både den professionelle aktivitet og det personlige liv negativt.

• Følelsesmæssig foregivelse

Denne type syndrom er forbundet med manglende færdigheder eller lavt udviklingsniveau i håndtering af følelser. Dette fører til, at enhver interaktion med andre mennesker udføres uden en følelsesmæssig kontekst. Et eksempel er vrede, tårer eller latter i situationer, der ikke er passende for disse følelser.

Komplikationer og konsekvenser

Impostersyndrom kan, ligesom enhver anden neurotisk lidelse, forårsage alvorlige konsekvenser og komplikationer. Det første, som folk med succesfrygt står over for, er perfektionisme. De forsøger at gøre noget, der ligger uden for deres styrke og evner, så ingen tvivler på deres kompetencer. Selv når de er overvældede af arbejde, delegerer de ikke en del af deres autoritet til andre på grund af frygten for, at nogen vil tvivle på deres viden og færdigheder.

Sådanne "bedragere" bliver til virkelige diktatorer i teamet. De arbejder hårdt, og fejl, både deres egne og andres, er uacceptable. Folk skynder sig fra den ene yderlighed til den anden og ændrer ofte deres adfærd. Sådan destruktiv adfærd fører til individets selvdestruktion. Tab af motivation, skyldfølelse, en forudindtaget holdning til ens egne succeser og en udtalt negativ holdning er handlinger, der bevidst er rettet mod fiasko.

Trods de mulige negative konsekvenser har syndromet også en række fordele. Således bruger personer, der har oplevet lidelsen, den bevidst til at opnå håndgribelig succes på et eller andet område. For andre er fordelen ved lidelsen bedre socialisering i samfundet. De praler ikke af deres egne præstationer, men undervurderer tværtimod deres succes. Dette fremkalder ikke fjendtlighed eller misundelse hos andre, men forårsager tværtimod en følelse af medlidenhed. Men på trods af dette er pretendersyndromet en alvorlig hindring for at nå mål og personlig udvikling.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnosticering Bedrager-syndrom

Kognitive svækkelser har som regel ingen eksterne manifestationer. Diagnosen af impostorsyndrom sigter mod at identificere interne problemer med utilstrækkeligt selvværd. Personer med denne lidelse skiller sig ikke ud fra andre, så andre bliver overraskede over at høre om et sådant problem.

For at identificere lidelsen anvendes særlige tests og spørgeskemaer, lad os se på en af dem. Du har en frygt for succes, hvis du er enig i de fleste af udsagnene:

• Enhver kritik, inklusive konstruktiv kritik, forårsager en følelse af vrede.
• Du er bange for, at folk vil opdage dine huller i viden og mangler.
• Du er bange for at tage ansvar og nye opgaver.
• Du føler, at du ikke ved eller forstår for meget, i modsætning til dem omkring dig.
• Du opfatter alle dine fortjenester og præstationer som held, og ikke som et resultat af din egen viden og indsats.
• Du føler, at du ikke kan gøre noget, og lader som om, du er professionel.
• Meget ofte tager man sig selv i at tro, at dem omkring en er meget mere talentfulde og dygtige end en selv.
• Du sammenligner dig selv med andre, men ikke til din fordel.
• Du bruger meget tid på at analysere dine fiaskoer, men er ikke opmærksom på dine præstationer.

Impostorsyndromet diagnosticeres som et problem med omdannelsen af ens egen kompetence til en indre følelse. Tilstedeværelsen af reelle præstationer og succeser opfattes ikke følelsesmæssigt. En psykoterapeut er engageret i diagnosen og korrektionen af denne tilstand.

[ 9 ], [ 10 ]

Differential diagnose

Mange neurologiske lidelser har lignende symptomer, hvilket er grunden til, at differentialdiagnostik bruges til at genkende dem. Impostorsyndrom er ikke defineret af adfærdsmæssige tegn eller symptomer, da det er karakteriseret ved interne oplevelser og frygt, der hindrer personlig vækst og et normalt liv.

Psykologisk patologi adskiller sig fra forskellige personligheds- og dissociale forstyrrelser og dysfunktioner. Hele vanskeligheden ved diagnostik ligger i nødvendigheden af at bestemme den grundlæggende årsag og varigheden af lidelsens forekomst. Det er meget vigtigt korrekt at vurdere de faktorer, der fremkalder lidelsen, og graden af dens sværhedsgrad. Det er også nødvendigt at skelne klart mellem normen og afvigelser.

[ 11 ], [ 12 ]

Behandling Bedrager-syndrom

Kognitive forvrængninger efterlader et negativt aftryk på livskvaliteten, så de kræver korrektion. Behandling af impostorsyndrom sigter mod at afbøde og kompensere for dets negative manifestationer, reducere niveauet af angst og frygt for succes.

For at eliminere den patologiske tilstand anbefales følgende metoder:

• Fokuser på arbejde eller studier. Du skal fokusere på selve processen, ikke på resultaterne. Hvis du er bange for din egen inkompetence eller føler, at du ikke er klog og uddannet nok, kan du tilmelde dig alle mulige kurser eller personlig væksttræning. De vil hjælpe dig med at værdsætte dine egne evner. Og glem ikke, at kun dem, der ikke gør noget, laver ingen fejl.
• Stræb ikke efter perfektion. "God nok" er meget bedre end "fremragende". Idealiser ikke dig selv. Det er vigtigt at forstå, at selv de mest talentfulde, intelligente og succesrige mennesker udfører rutinepræget arbejde og kan begå fejl.
• Afslør dig selv. Del dine oplevelser med dine kære, eller konsulter en psykolog. Hold ikke al din frygt for dig selv, og lad være med at destruere dig selv.

I svære former af lidelsen kan lægemiddelbehandling med antidepressiva ordineres. Men i de fleste tilfælde kan betydelige resultater opnås ved hjælp af psykologisk og social terapi.

Forebyggelse

Metoder til forebyggelse af en personlighedsforstyrrelse karakteriseret ved frygt for succes har til formål at korrigere selvopfattelsen. Forebyggelse består i at reducere intensiteten af oplevelser og erkende sin frygt. Det er nødvendigt at forstå årsagerne til problemet, det vil sige hvad eller hvem der forårsagede manglen på tillid til sine egne styrker og præstationer. Forsøg objektivt at evaluere sine egne præstationer og bidrag til den fælles sag.

Tag ikke al kritikken på dig selv, ikke alt er objektivt og har ret til at eksistere. Glem ikke, at der ikke kan være succes uden fejl. Skriv alle dine præstationer og fordele ned i den ene eller den anden branche. Genlæs denne liste regelmæssigt, den burde fremkalde en følelse af stolthed. En anden pålidelig måde at forebygge impostorsyndrom på er rettidig psykoterapi. En læge vil hjælpe dig med at håndtere den neurotiske lidelse og dens destruktive virkninger.

[ 13 ]

Vejrudsigt

Impostersyndrom kræver langvarig og omfattende behandling. Prognosen afhænger af rettidig diagnose og de valgte terapimetoder. Der lægges særlig vægt på psykoterapi, som vil give dig mulighed for at ændre taktikken for selvfordømmelse og nøgternt vurdere dine præstationer og succeser. Fremskredne stadier af lidelsen er karakteriseret ved selvdestruktion af personligheden og antisocial adfærd. Prognosen er negativ i de fleste tilfælde.