Øvelser for øjnene med fremsyn for børn og voksne af Zhdanov og Bates

Hyperopi eller hypermetropi er en patologisk tilstand præget af manglende korrekt synsfokus, når man overvejer emner, der ligger tæt på. Med normal vision falder billedet af motivet tydeligt på øjets nethinde, omdannes til nerveimpulser, genkendes og analyseres af hjernen. Tilstedeværelsen af hyperopi ændrer brydning og skift fokus. Et klart billede af objektet vises som om bag nethinden. På øjets følsomme, nervøse indre skal falde de fuzzy konturer af det pågældende emne. Denne patologi kan provokere:

• Individuel form for øjet med en forkortelse langs længdeaksen;
• aldersrelaterede ændringer i linsens indkvartering;
• utilstrækkelig brydningsstyrke af synsorganets optiske system.

De første alarmerende symptomer på sygdommen er:

• øjen træthed, når man overvejer emner i nærheden
• høj træthed under læsning
• en følelse af træthed, når der udføres omhyggeligt arbejde, der kræver øjenstamme
• udseendet af patologier af en inflammatorisk karakter.

For at rette op på denne patologi anbefaler lægerne korrekt valg af passende kontaktlinser, briller, medicinbehandling eller kirurgi. En kombination af lægemiddelbehandling og behandling af hyperopi ved hjælp af øvelser, der hjælper med at styrke, reducere spændinger og slappe af det oculomotoriske apparat er muligt.

Øvelser for at forbedre og genoprette syn med hyperopi

Læger-oftalmologer gennemfører med succes træningsgymnastik til forskellige strukturer i øjet med hypermetropi. Kombinationen af specielle øvelser hjælper med at bremse procesens progression, hvilket bryder synsvinklen. Øvelsesøvelser til øjnene anbefales til forebyggelse af øjenpatologier i barndom og ung alder, når øjnene udsættes for regelmæssig overdreven stress og oplever konstant træthed.

Effektiv behandling af hyperopi øvelser hjælper med at genoprette synsstyrken og forhindrer forringelsen. Takket være teknikken:

• Forbedrer blodcirkulationen i livmoderhalsen.
• Mikrohemodynamik i øjets væv og strukturer øges.
• Det oculomotoriske apparat styrkes.
• Linsens evne til normal indkvartering stimuleres og vedligeholdes.

Øvelser for fremsyn i Zhdanov

For forskellige sygdomme og patologiske forhold i øjnene udviklede professor V. Zhdanov et bestemt træningssystem. Deres grundlag var dannet af traditionelle ideer om princippet om synet af synet.

Behandlingen af hyperopi ved øvelser ifølge metoden fra professor V. Zhdanov kræver tålmodighed, tid og streng overholdelse af reglerne. Regelmæssig og præcis præstation af gymnastik til oculomotoriske muskler vil give en positiv effekt. Før træningen: Du skal følge følgende regler:

• Fjern briller eller linser (hvis nogen).
• Patienter med retinal patologier bør udvise omhyggeligt og omhyggeligt.
• Gentag hver øvelse mindst tre gange.

Effekten af gymnastikets kompleks i hypermetropi er baseret på træning af motorens muskler i øjet gennem fremkomsten af vekslende spænding og afslapning, der kommer nærmere og fjerner fingrene på de øvre lemmer.

"Den første finger af hånden":

• Fingrene i den ene hånd samles i en knytnæve.
• Løft den store pegefinger, viser "OK", holder en hånd fremad, blinker to eller tre gange, kig ind i afstanden og fokuser derefter på den udtagne finger i 5 sekunder. Sænk gradvis din hånd ned.
• Antallet gentagelser er 5 til 10 gange.

"Flyt en finger":

• Hans højre hånds fingre knyttes til en knytnæve.
• Skub pegefingeren fremad.
• Bring din hånd til dit ansigt, så din pegefinger er placeret på øjets niveau.
• At kigge ind i afstanden.
• Start hurtige bevægelser med din pegefinger fra side til side, forsøger ikke at fokusere opmærksomheden på din finger.
• Uden at ændre højden er det nødvendigt at tage en 20 cm hånd til venstre, gå tilbage til startpositionen, og flyt næven til højre med 20 cm.
• At gøre disse bevægelser følger pegefingeren med dine øjne.
• Gentag øvelsen 2 min.

For at forbedre hjernecirkulationen i behandlingen af hyperopi øvelser anbefalede professor oftalmolog V. Zhdanov komplekse genopretningsafgift. Kompleks træning skal ske om morgenen og aftenen. Antallet af gentagelser af hver øvelse er ikke mindre end 5.

1. Drej hovedet fra side til side.
2. Tilt hovedet op og ned.
3. Startpositionen (IP) står. Kant hovedet til højre. Tilbage til startpositionen. Vip hovedet til venstre.
4. Skulder bevæger sig op og ned.
5. Rotationsbevægelser skuldrer frem og tilbage.
6. Skulder bevæger sig fremad, så tilbage. I dette tilfælde er ryggen og brystet afrundet afrundet.
7. Stå dine ben sammen. Skift ikke benene fra startpositionen for at gøre skulderen vender fremad.
8. PI som i afsnit 7 - dreje skulderen tilbage.
9. Startposition stående. Tag dine hænder i slottet. Bær kroppen tilbage til højre. Hold i 5 sekunder i denne position. Tilbage til FE. Vride kroppen til venstre tilbage.
10. Kantler til siderne.

[1]

Øvelser til børn med hyperopi

I barndommen er højformet hypermetropi som en følge af medfødte patologier, der elimineres ved operation. Det skal huskes, at barnets øje og dets fokuserings- og brydningsstrukturer er i konstant udvikling, og det er muligt, at hypermetropierne over tid vil blive reduceret til et minimum eller helt forsvinde. I barndommen giver øvelser til den komplekse behandling af hyperopi en positiv effekt med en gennemsnitlig og lav grad af symptomatologi af sygdommen. Gymnastik, som træner det imødekommende apparat, stimulerer samtidig dets udvikling og forbedrer dets funktionalitet. Det er svært for små børn at koncentrere sig om gymnastik for at styrke øjets muskler. For en vellykket bedrift af gymnastik bruger du forskellige midler og udfører træning i form af et spil.

For at bekæmpe hyperopi i barndommen anvendes følgende gymnastik kompleks af øvelser:

1. Nem massage af øjets øjne med fingerspidser med lukkede øjenlåg. Procedurens varighed er 5 sek. Antal gentagelser - 5, mellem dem hvile - et halvt minut. Fremskynder cirkulationen af den vandige humor (humor aquosus).
2. Kid til at lægge vandret på bagsiden. Tiltræk hans opmærksomhed på dit yndlingslegetøj. Når barnet fokuserer på objektet, er det nødvendigt at langsomt bringe legetøjet tættere på øjnene og flytte objektet "slange". Det anbefales at overvåge barnet og se om han har fokuseret på øjet på emnet. Antallet af gentagelser af øvelsen i indledende fase er ikke mere end 2 gange, så mængden øges til 5. Ved udførelsen af denne gymnastik arbejder ciliarymusklen aktivt og indkvarteringsmekanismen trænes.
3. Denne træning til kompleks behandling af hypermetropi er velegnet til småbørn, der er i stand til at gå selvstændigt og udføre simple opgaver. Træningsspillet vil være interessant for børn i alderen 2 til 5 år. Det er nødvendigt, at barnet fokuserer sin opmærksomhed på den lyse bold. Kast derefter legetøjet fremad. Barnet ser legetøjet med øjnene, finder det og bringer det tilbage. En anden mulighed for at gøre denne øvelse. Det er nødvendigt at sætte barnet på gulvet, og den voksne skal sidde modsat, i en afstand på 2-3 meter og rulle bolden til hinanden. Barnet skal nøje observere bevægelsen af det rullende legetøj, så det ikke "går tabt, ikke gå tabt og ikke gå tabt". Denne opladning for øjnene udføres i 5 minutter. Det fremmer stimulering af visuel indkvartering.
4. Motion er egnet til børn, der lærer at gentage andres bevægelser. Det er nødvendigt at være opmærksom på barnet med enkle grimasser, så han løser et blik på ansigtet af en voksen. Spilletræningen består i gentagelse af handlinger. Du skal lukke dine øjne en efter en og åbne dem en efter én. Denne øvelse vil bidrage til at forbedre blodforsyningen og aktivere metaboliske processer i alle strukturer i øjet.
5. Uddannelse af øjenmuskler til børn, der kan læse. Tag en lys bog med store bogstaver, hvilket svarer til babyens alder og bede ham om at læse et par linjer fra en behagelig afstand. Så bring bogen til barnet (ved 15 cm) og bede ham om at læse 2-3 linjer igen. Træning sker hver dag i 5 minutter. Det er nødvendigt at gradvist bringe bogen tættere på barnet til standardafstanden.

Ældre børn vil være interesseret i sports spil med bold eller volancher - cricket, volleyball, golf, bord eller tennis, basketball, badminton. Disse sportsgrene hjælper med kompleks behandling af hypermetropi og vil påvirke øjenmekanismen i øjet og det visuelle system som helhed.

[2], [3]

Kompleks af øvelser til øjnene ved farsightedness derhjemme

Regelmæssig udførelse af et kompleks af øvelser for øjnene med hypermetropi vil stabilisere funktionen af øjenmusklerne, der er ansvarlige for spændingen og afslapningen af linsen. Følgende øvelser anbefales at udføres to gange om dagen:

1. Det er nødvendigt at flytte øjnene fra venstre mod højre og opad, 7 gange for hvert par retninger.
2. Stik en mørk cirkel med en størrelse på 10x10 mm på glasset. Patienten bliver 1-2 m fra vinduet og ser på etiketten. Så skal du kigge igennem etiketten i afstanden uden at se på det. Antallet gentagelser er 5 gange. Efter gentagelse af øvelsen skal du blinke dine øjne 3 gange.
3. At følge bevægelsen med dine øjne, som om at tegne et tegn på uendelighed, en bue, en trekant, en firkant, en stjerne, en spiral. Hver imaginær figur er omgivet af et blik gennem konturen.

For at korrigere synsforstyrrelser kan du gøre det ved hjælp af Sivtsev bordet, som er placeret i hver af øjenlægeens kontorer. Før du starter øvelserne til behandling af hyperopi, skal du udskrive 2 varianter af bordet: en - i fuld størrelse, en anden - på et ark i mindre format. Vedhæft et stort blad til væggen. "Reading" er sporingen af øjnene langs linieafstanden (hvide vandrette huller). Daglig "læsning" skal begynde med et ark med mindre format. I flere minutter, ved brug af ikke lys belysning, er det nødvendigt at "læse" et lille bord. Om aftenen til belysning kan du bruge et almindeligt paraffinlys.

Så skal du gå til "læsning" bordet, der er fastgjort på væggen. Afstanden fra bordet til patienten skal være mindst 5 m. Belysning, som i den første opgave, skal være dyster. "Læs", indtil der er spænding og træthed i øjenkuglerne. Herefter kræves der en kort hvile, og derefter "læsning" genoptages, men belysningsforholdene ændres.

Tag et lille bord, lav god belysning samtidig med at et stort bord forbliver mørkt. Læs først bordet på væggen, så kig hurtigt på det lille bord. Gør et par gentagelser. Når øjnene bliver trætte, skal du stoppe træningsøvelserne.

For mere end 100 år siden udtrykte den amerikanske øjenlæge W. Bates sin mening om principperne om det menneskelige øje. Ifølge hans teoretiske synspunkter opstår de fleste problemer med sygeorganet fra øjetræthed. Forskeren har udviklet sit kompleks af træning og øvelser til behandling af hyperopi:

1. Det er nødvendigt at præsentere en palette af mættede farver: blå, grøn, rød, gul og andre. Mætningen af farven er maksimal. Hver farve kan ikke afspilles mere end 1 sekund. Varigheden af øvelsen er fra 5 til 10 minutter.
2. I bogen skal du finde et brev eller et billede og se på det fra en bekvem afstand. Luk derefter dine øjne og præsenter objektet så klart som muligt. Øvelse anses for at være fuldstændig, hvis det imaginære billede vises i tanker af en mørkere nuance end den virkelige.
3. Mentalt forestille en smuk blomst. Derefter udvide ideen om det ved hjælp af granularitet (blade, stamme, kronblade, insekter krybe over blomsten, osv.). Træning tager lang tid, uden at øve stress på øjnene. Objektet er placeret i en afstand, hvorfra de imaginære detaljer er tydeligt synlige.

Hvis du udfører øvelser til behandling af hyperopi nøjagtigt, kan du regelmæssigt overholde W. Beits teknik i kombination med rationel ernæring, vitaminterapi, problemer og komplikationer med synsorganet.

[4]

Øvelser fra farsightedness derhjemme

For at normalisere visionen, når overexerting (arbejde på en computer, forberedelse til eksamener og se på tv), er det nødvendigt at lave enkle øvelser. Træning for at forhindre forekomsten af hyperopi og andre sygdomme i sygeorganet vil slappe af de oculomotoriske muskler, lindre træthed, lindre de ubehagelige fornemmelser af tørhed og brændende fornemmelse i øjnene. I hjemmet anbefaler øjenlæger følgende øvelser:

1. Blink i 1 minut uden anstrengelse.
2. Udfør rotationsbevægelser i øjnene - først med uret og derefter mod. Gentag 5-10 gange.
3. Alternativt, se til venstre, så til højre, uden at dreje hovedet. Kør 10 gentagelser.

Dette enkle kompleks af gymnastik til øjnene kan udføres under alle forhold - hjemme, på kontoret, i klasseværelser. Et kompleks af enkle øvelser kan udføres selv af et barn.

Yoga er nyttig for voksne og børn for at forbedre det generelle helbred. Yoga klasser sigter mod at behandle, genoptage og normalisere arbejdet i hele organismen. Blandt de mange asanas er der et sæt øvelser til behandling af hyperopi. Regelmæssig præstation af sundhedsforbedrende yoga gymnastik med vægt på træning for at forbedre synet, vil styrke og øge elasticiteten af de oculomotoriske muskler. Gymnastikskomplekset aktiverer blodforsyningen til øjets væv og strukturer og øger tilstrømningen af næringsstoffer og ilt.

Når hypermetropi vil være nyttig solcellering, trataka og inverterede asanas.

Solarisering er en metode til normalisering af den visuelle funktion ved sollys. Korrekt øvelser vil bidrage til at styrke omsætning i øjet muskler og nethinden, reducerer betændelse i øjet af eventuelle strukturer, aktiveret adaptive kontrast med mulighed for øjet ændre lysstyrken. Med ordentlige og regelmæssige øvelser solarization kan forbedre betydeligt syn eller væsentligt bremse den destruktive patologiske processer i dannelsen alder af langsynethed.

Det er nødvendigt at starte om morgenen og erstatte de lukkede øjne med solen. Efter et stykke tid kan du åbne det øvre øjenlåg og se ned, så solens stråler rammer scleraen. Det er nødvendigt at starte fra 1-2 minutter, gradvist stigende til 10 minutter. Denne procedure kan kun udføres om morgenen eller aftenen.

Trataka - en øvelse til behandling af hyperopi er baseret på koncentrationen af opmærksomhed på spidsen af stearinflammen. Motion udføres i et roligt stille sted, tager en pose for meditation og slapper af i kroppen. Du skal tænde et lys og fokusere dit blik på toppen af flammen. Luk derefter dine øjne og vis flammen af stearinlyset i din hukommelse tydeligt og tydeligt. Hvis billedet ikke klart kan forestilles, skal du åbne øjnene og se igen på flammen. Når det imaginære billede er klart og ligner et rigtigt brændende lys - stop øvelsen.

Inverterede asanas eller anti-tyngdekraften holdninger, når benene er over hovedet. I Hatha Yoga antages det, at kongelige asanas sætter aldringsprocessen langsommere og reducerer tyngdekraftenes kraft på kroppen. Mastering af sådanne øvelser er vigtig for synkorrektion, fordi blodet, der strømmer til hovedet, mætter alle vævsstrukturer, herunder øjenvæv, ilt og nyttige stoffer. Inverterede asanas har også kontraindikationer. Dette er øget intraokulært tryk eller øjenskader. Inverterede asanas er Sarvangasana eller Lys, Halasana eller Plough, Viparita-karni-mudra (inverteret handling).

Gymnastik lempelse af øjenmusklerne i kombination med diæt og motion vil hjælpe dig til gavn for mennesker med synsproblemer, herunder en fremsynethed, og vil også være en god forebyggelse af øjensygdomme.

[5]