Øjenøvelser for børn

Synsorganerne er meget sårbare i barndommen, da de konstant og intensivt udvikler sig. Desuden udsættes øjnene jævnligt for en stor belastning: læsning, tv-titning, længerevarende ophold foran en computerskærm samt infektionssygdomme, skader og så videre. Så hvordan beskytter man barnet mod sandsynligt synshandicap? Til dette formål tilbyder eksperter specielle øjenøvelser til børn: de udføres både for at forebygge sygdomme og for at behandle dem.

Indikationer

Før du begynder med praktiske øjenøvelser, bør børn bestemt besøge en øjenlæge og stille en diagnose. Dette er nødvendigt for at bestemme typen af ​​lidelse. Lægen har også ret til at ordinere visse øvelser under hensyntagen til ikke kun indikationer, men også kontraindikationer. Du kan ikke træne øjenøvelser i følgende tilfælde:

• inden for seks måneder efter kirurgiske indgreb på synsorganerne;
• til nethindeløsning;
• for svære grader af nærsynethed;
• med forhøjet intraokulært tryk.

Øjenøvelser er indiceret:

• at stabilisere nervesystemet;
• at øge hjerneaktiviteten;
• at lindre trykket på synsnerven;
• for at forhindre synsnedsættelse.

Behovet for calisthenics er særligt presserende:

• i de indledende stadier af akkomodative lidelser;
• efter langvarig øjenbelastning, efter overbelastning af synsnerven;
• med regelmæssig computerbrug;
• når der er en genetisk disposition for synsnedsættelse.

Varighed

Øvelser for øjnene såvel som gymnastik for andre dele af kroppen skal udføres regelmæssigt i overensstemmelse med alle anbefalinger og i lang tid. Hvis øvelserne udføres kaotisk, periodisk tage pauser, er det ikke værd at regne med positive resultater.

Øjenøvelser til børn er designet til at træne, forbedre tonen i øjenmusklerne. Enhver afbrydelse - selv for en eller to dage - kan bringe alle de anstrengelser, der er brugt tidligere, til intet.

Frekvens

Øjenøvelser til børn anbefales at blive gentaget dagligt - du kan lave dem om morgenen eller midt på dagen. Hver session bør vare mindst seks eller otte minutter, hvis det er et skolebarn, og cirka 2 minutter, hvis det er et førskolebarn.

Hvis barnet går i skole eller arbejder lange timer ved computeren, skal øvelserne udføres før og efter den visuelle belastning, optimalt - tre gange om dagen.

Beskrivelse af øvelsen

Grundlæggende øjenøvelser til børn i førskole- og skolealderen udføres i en behagelig stilling: barnet kan sidde på en stol eller på en måtte. Det vigtigste er, at rygsøjlen skal rettes ud, da det er vigtigt at opretholde holdningen under gymnastikken. Komplekset består af fem grundlæggende øvelser:

1. Efter en dyb og langsom indånding rettes blikket mod øjenbrynsområdet og dvæler på dette område i tre til fire sekunder. Tilbage til udgangspositionen sker også med en langsom indånding, hvorefter øjnene lukkes. Hver dag bør varigheden af ​​fastholdelse af blik øges med et par sekunder, op til et minut eller mere.
2. På baggrund af en dyb indånding, se på spidsen af ​​næsen, hold i et par sekunder og vend tilbage til udgangspositionen ved udånding. Luk øjenlågene i et par sekunder.
3. Med en indånding, drej langsomt øjnene mod højre så langt som muligt. Udånd uden forsinkelse og vend tilbage til startpositionen. Gentag også øvelsen i venstre side. Efter et par dage øges antallet af henvendelser.
4. På baggrund af inhalationen, se i øverste højre hjørne og vende tilbage til startpositionen uden forsinkelse. Med den næste indånding, se på nederste venstre hjørne og vend tilbage til startpositionen. Gentag derefter øvelserne, se i det øverste venstre og nederste højre hjørne. Over tid stiger antallet af henvendelser. Efter hver cyklus skal du lukke øjnene i et par sekunder.
5. Ret blikket nedad med en indånding, løft derefter langsomt øjnene, flyt med uret til det højeste punkt (konventionelt - 12 timer). Følg derefter med en udånding med uret til "mærket" på 6 timer. Luk øjnene i et par sekunder og gentag derefter øvelsen mod uret.

Øjenøvelser til strabismus hos børn

Strabismus-øvelser hjælper med at stabilisere øjenmusklernes funktion. Som et resultat bliver det lettere for øjeæblet at indtage den korrekte position i forhold til medialaksen. Der er ingen enkelte øvelser for at slippe af med strabismus: øjenøvelser er opdelt i flere komplekser, afhængigt af formen for strabismus.

• I konvergent strabismus (elever "se" på næseryggen) hjælper motion, som det er nødvendigt at forberede en papmaske, som en karnevalsmaske. Lav det selv: hullerne til øjnene skal være små, cirka 1 cm. En sådan maske bæres af barnet ved enhver synsbelastning - for eksempel når man ser tv. Øvelser består i at lave bestemte bevægelser med øjeæblerne. Det kan være tal, bogstaver, som baby skal som om "tegne" i luften. Hovedet og nakken må ikke bevæge sig.
• Ved divergerende skelning står den unge patient oprejst, med ret ryg, knytnæver strakt foran ham med rettede pegefingre. Barnet ser på fingeren og bevæger den gradvist til spidsen af ​​sin egen næse og vender derefter tilbage til udgangspositionen. Derefter, efter en pause på et par sekunder, gentages øvelsen, men med den anden hånd. Derudover anbefales børn med divergerende skelning, når de læser eller ser tv i de første 15 minutter for at se, hvilket dækker det sunde øje. På denne måde er det muligt at stabilisere den visuelle tonus og reducere muskelspændinger.

Øjenøvelser for astigmatisme hos børn

Øvelser for astigmatisme bør øves regelmæssigt, helst om morgenen, i et tilstrækkeligt lyst rum. Før du øver dig, er det nødvendigt at fjerne briller eller linser, hvis nogen.

Øvelserne for børn er som følger:

1. Barnet drejer øjnene først til den ene side, så til den anden, så op og ned, højre og venstre. Til sidst bringer han/hun øjnene til næseryggen. Det er tilrådeligt at gentage denne øjenøvelse tre gange om dagen uden at skynde sig.
2. Barnet løfter øjnene ekstremt opad, som om de strækker musklerne, og fikserer derefter denne position i omkring ti sekunder. Gentager øvelsen ved at bevæge øjnene nedad, til venstre og højre, samt i diagonal retning.
3. Patienten placeres nær et vindue og bliver bedt om at flytte sit blik fra en nær genstand til en fjern. Derefter placeres en finger på hånden 35 cm fra øjnene, som man skal stirre på i nogle sekunder og derefter skifte til en længere genstand.
4. Den unge patient strækker hånden foran sig og kigger på fingerspidserne, fører langsomt hånden til næsen og trækker den tilbage igen og fortsætter med at se på fingrene uden afbrydelse.
5. Flere gange om dagen skal du blinke ofte-hyppigt, så - luk øjenlågene i ti sekunder.

Øjenøvelser for langsynethed hos børn

Hvilke øjenøvelser er velegnede til langsynethed?

1. Sid så behageligt som muligt, så musklerne slappes af. Blikket er rettet lige foran dig. Derefter skal hovedet drejes til højre, samtidig med at blikket overføres og vende tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages op til ti gange til venstre og højre.
2. Barnet sidder på en stol med højre hånd løftet til øjenhøjde. Højre hånd "tegner" en virtuel cirkel (med uret), og bevæger samtidig blikket. Gentag øvelsen 7-8 gange.

Børn, der kan læse flydende, bør forsøge at absorbere tekst i den mindst mulige skrifttype - lidt visuelt stress er nødvendigt for at genoprette synet.

Øjenøvelser for amblyopi hos børn

Det "dovne øje"-syndrom, selvom det kræver konstant øjenlæge observation, er ikke håbløst. Behandling af syndromet udføres af flere metoder, herunder et særligt sæt øvelser til øjnene. Sådanne øvelser kan for eksempel hjælpe:

1. Enhver simpel figur, såsom en cirkel eller firkant, er tegnet på papir. Patientens raske øje er dækket. Ved kun at bruge det "dovne" øje skal patienten tegne den samme figur ved siden af.
2. Barnet sidder fem meter væk fra en bordlampe eller gulvlampe, og en eventuel tegning placeres i nærheden af ​​lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og derefter på tegningen.
3. De tager to forskellige billeder og placerer dem på en sådan måde, at når man ser på et af dem, kan det andet billede ses fra siden. Barnet fokuserer efter tur sit blik på det ene eller det andet billede.

Sådanne øvelser er effektive i det tidlige stadie af amblyopiudvikling. I mere alvorlige tilfælde er brugen af ​​hardwaremetoder eller endda kirurgisk indgreb påkrævet.

Avetisov øjenøvelser for børn

Øvelserne udviklet af professor Avetisov sørger for flere effekter på synsorganerne på én gang. Disse omfatter forbedring af akkommodation, styrkelse af de oculomotoriske muskler, eliminering af spændinger og træthed.

Avetisov-øvelser udføres langsomt, startende med 3-4 tilgange, med en gradvis stigning til 10-12 tilgange. Gymnastik omfatter tre komplekser:

1. Det første kompleks er rettet mod at forbedre blodgennemstrømningen og accelerere væskecirkulationen i øjeæblet. Øvelser udføres i siddende stilling:

• lukke øjnene i et par sekunder, åbne derefter skarpt deres øjenlåg, gentag flere gange;
• blink ofte i 15 sekunder, luk derefter øjnene i samme tid, gentag flere gange;
• med lukkede øjne masser forsigtigt øjenlågene med fingrene i cirka et minut;
• tre fingre på hånden tryk let på øjeæblet i et par sekunder, gentag flere gange.

2. Det andet kompleks garanterer gradvis styrkelse af de oculomotoriske muskler. Hovedet bør ikke bevæge sig under øvelserne:

• udgangsposition - ryggen er lige, barnet ser lige frem, langsomt løfter øjnene opad og lige så langsomt sænker dem;
• i samme position ser til venstre og højre;
• bevæger øjnene diagonalt den ene og den anden vej;
• drejer øjnene med uret og mod uret.

3. Det tredje kompleks forbedrer og styrker indkvartering. Øvelserne udføres i stående stilling:

• Stræk hånden ud foran dig, placer tommelfingeren omkring tredive centimeter fra din egen næse, se på den i et par sekunder, kig derefter væk, og så flere gange;
• som i den første øvelse, se på den forlængede tommelfinger, og før den langsomt tættere på næsespidsen, indtil effekten af ​​"fordobling" indtræder.

Øjenøvelser til børn efter denne metode er kun egnet til forebyggelse eller til korrektion af mindre synsnedsættelser. Øvelserne skal praktiseres regelmæssigt, for kun i dette tilfælde kan vi tale om effektiviteten af ​​behandlingen.

Øjenkonvergensøvelser for børn

Konvergenssvaghed diagnosticeres hos omkring 15 % af børnene. Lidelsen består af en nedsat evne i øjnene til at holde konvergens.

Komplekset af øvelser, der tager sigte på at rette op på en sådan overtrædelse, består af tre faser:

1. Korrektion af funktionelle synsfejl:

• luk deres øjne tæt, slap af, flyt deres åbne øjne ind og ud af urviseren;
• hurtigt flytte deres øjne vandret og lodret;
• Knyt deres øjne hårdt sammen og åbn dem hurtigt;
• se på højre skulder, koncentrer dig, blink flere gange og gentag med venstre side;
• dæk deres øjne med deres håndflader, slap af;
• blinker intenst i et halvt minut;
• ser langt og tæt på, skiftevis flere gange.

2. Forebyggelse og lindring af muskelspasmer:

• sidde oprejst, hænderne placeret på bagsiden af ​​hovedet, inhaler, albuerne fra hinanden, og håndfladerne presset fast mod hovedet; udånder - vend tilbage til startpositionen;
• løft skuldrene opad så højt som muligt, sænk derefter og slap af flere gange;
• ret kraftigt ryggen, prøv at forbinde skulderbladene, vend tilbage til startpositionen, slap af, gentag igen;
• spænd og løs stolryggen med hænderne;
• langsomt kraner deres halse til den ene eller den anden side;
• ryster langsomt på hovedet til den ene skulder og den anden;
• Knyt deres øjne hårdt og åbn dem skarpt (gentag flere gange);
• massage lukkede øjenlåg med fingerspidserne i ½-1 minut;
• rotere deres øjne, se lodret og vandret uden at dreje hovedet;
• luk øjnene på indåndingen og åbne dem ved udåndingen.

3. Styrkelse af øjenmusklerne:

• holder en blyant i hånden, ser på dens spids, laver bevægelser i forskellige retninger;
• stå med ryggen mod væggen og flytte hurtigt blikket fra det ene hjørne af rummet til det andet;
• holde deres hænder på deres talje, drej skarpt til venstre og højre, bevæger deres blik i bevægelsesretningen;
• se på kilden til skarpt lys i et par sekunder og dæk derefter deres øjne med deres håndflader;
• Spænd deres øjne tæt, og åbn dem skarpt, og blink derefter hurtigt i femten sekunder;
• masser let øjenlågene i en cirkulær bevægelse med fingerspidserne.

Øvelser til at lindre øjentræthed for børn

Øvelser, der lindrer træthed, anbefales at blive gentaget dagligt!

1. Barnet står midt i rummet, lægger armene ned langs torsoen. Løfter skuldrene så meget som muligt, holder dem, flytter dem tilbage til ryggen så meget som muligt og vender tilbage til udgangspositionen. Udfører intensive skulderbevægelser i en cirkel, gentager mindst ti gange.
2. Barnet udfører øvelsen som i trin 1, men i modsat retning. Gentages mindst ti gange.
3. Bring hagen tæt på brystet, og slap af nakkemusklerne. Løfter derefter hovedet og flytter det så langt tilbage som muligt. Gentager øvelsen op til 8-10 gange.
4. Barnet sætter sig ned, bringer hagen tæt på brystet, drejer derefter gradvist hovedet til venstre, bagud og vender tilbage til udgangspositionen. Gentager bevægelserne op til 8-10 gange til venstre side, derefter samme antal gange til højre side.
5. Barnet sidder, holder hovedet lige, drejer nakken til venstre så meget som muligt, vender tilbage til udgangspositionen. Gentager øvelsen, men til højre. Gør 6-8 gentagelser.

Øjenøvelser for børn

Øjenøvelser for børn under fire år udføres i form af et spil. Hver øvelse tager omkring 2 minutter og bør gentages mindst tre gange om dagen.

1. Barnet skal lukke øjnene og åbne dem, når de tæller til tre. Målet er maksimal afslapning efter maksimal øjenlågsmuskelspænding.
2. Barnet skal blinke med øjnene ofte, som en sommerfugls vinger. Hvil derefter i op til ti sekunder. Målet er at forbedre mikrocirkulationen.
3. Øvelsen, der ledsages af overholdelse af rytmen, er en såkaldt vers-sang, som der er en del af. Børn kan godt lide sådanne øvelser, de gør dem let og gerne. For eksempel:

Flyet flyver, det flyver,

Op går op og ned går ned,

Vi har en vinge til venstre,

Der er også en til højre

Nedenunder er havet, dybt,

Ovenfor er fuglene, højt oppe,

Ryst Dit hoved

Og vi flyver hjem.

Under øjenøvelsen kigger barnet op og ned, højre og venstre uden at dreje hovedet. Mellem bevægelserne skal du lukke øjnene i 1-2 sekunder. Hjælp din baby ved dit eksempel.

Øjenøvelser for børn på rim

En til venstre, en til højre,

Tredje en op, fjerde en ned.

Det er som at tegne en cirkel lige,

Det er som en skitse af solen.

Vi vil se længere, nærmere,

For at træne dine øjne,

Derefter ned så lavt som du kan gå,

Så op, hvor du ikke kan nå.

Vores øjne har brug for hvile:

Vi giver dem en massage.

Og nu har vi det bedre

Se landskabet uden for vinduet.

Øjenøvelser

Gentag hver time.

Vær ikke doven til at udføre,

For at forbedre dit syn.

Vi kiggede til højre, til venstre

Og de kørte den i en cirkel,

Blinker, blinker, blinker,

Det er blevet bedre - tjek det ud!

Kan du se din næse?

Kan du se din pande?

Tegn solen med dine øjne,

Luk nu øjnene.

Tag en dyb, dyb indånding,

Og på udåndingen, blink.

God træning

Og sundt!

Vi løber ned ad gaden

Og se dig omkring.

Både frem og tilbage,

Højre, venstre, drej.

Der er to træsko på hans fødder,

Og der er skyer på himlen.

Vinden rasler bladene

Og kredser om gaden.

Jeg lukkede mine øjne - det er mørkt,

Da jeg åbnede den, var den allerede lys.

Blinkede, blinkede,

Kiggede og faldt i søvn.

Og venstre og højre,

Fjern og nær,

Vi kiggede på vores håndflader

Og lavt på benene,

Vendte sig om, så sig omkring,

De rystede på hovedet,

Vores øjne ruller

Og lukkede som de gjorde i begyndelsen.

Ændringerne i kroppen

Synsproblemer hos børn kan løses, hvis de opdages i tide, og alle forebyggende og terapeutiske foranstaltninger anvendes. Øjnene er trods alt et ret følsomt og skrøbeligt system af et barns organisme, som regelmæssigt udsættes for alvorlig overbelastning.

For at få øjenmusklerne til at fungere korrekt, bør du udføre en række øvelser for at slappe af og styrke dem. Afslapning forbedrer synet generelt, og træning hjælper øjnene til bedre at se på genstande på forskellige afstande.

Øjenøvelser til børn har bevist sig selv, især i de tidlige stadier af sygdomme og som en forebyggende foranstaltning. Specialister har udviklet, testet og prøvet i praksis adskillige terapeutiske komplekser med det formål at eliminere forskellige oftalmologiske lidelser. Øvelser kan udføres ikke kun i specialiserede institutioner, men også under almindelige hjemmeforhold.