Øjenøvelser for børn

Visionsorganerne er meget sårbare i barndommen, da de konstant og intensivt udvikler sig. Derudover udsættes øjnene regelmæssigt for en stor belastning: læsning, ser tv, langvarig ophold foran en computerskærm, såvel som infektionssygdomme, skader og så videre. Så hvordan kan man beskytte barnet mod sandsynlig synshandicap? Til dette formål tilbyder eksperter specielle øjenøvelser for børn: de udføres både for at forhindre sygdomme og for at behandle dem.

Indikationer

Inden man starter praktiske øjenøvelser, bør børn bestemt besøge en øjenlæge og stille en diagnose. Dette er nødvendigt for at bestemme typen af forstyrrelse. Lægen har også ret til at ordinere visse øvelser under hensyntagen til ikke kun indikationer, men også kontraindikationer. Du kan ikke øve øjeøvelser i følgende tilfælde:

• Inden for seks måneder efter kirurgiske interventioner på synsorganerne;
• Til nethindeafvikling;
• Til alvorlige grader af nærsynethed;
• Med forhøjet intraokulært tryk.

Øjenøvelser er angivet:

• At stabilisere nervesystemet;
• At øge hjerneaktiviteten;
• At lindre trykket på synsnerven;
• For at forhindre synssatelse.

Behovet for calisthenics er især presserende:

• I de indledende stadier af imødekommende lidelser;
• Efter langvarig øjenbelastning, efter optisk nerveoverbelastning;
• Med regelmæssig computerbrug;
• Når der er en genetisk disponering for synshandicap.

Varighed

Øvelser for øjnene såvel som gymnastik til andre dele af kroppen skal udføres regelmæssigt, i overensstemmelse med alle anbefalinger og i lang tid. Hvis øvelserne udføres kaotisk, tager periodisk pauser, er det ikke værd at regne med positive resultater.

Øjenøvelser for børn er designet til at træne, forbedre tonen i øjenmusklerne. Enhver afbrydelse - selv i en eller to dage - kan bringe alle de bestræbelser, der er brugt tidligere til intet.

Frekvens

Øjenøvelser til børn anbefales at blive gentaget dagligt - du kan gøre dem om morgenen eller midt på dagen. Hver session skal vare mindst seks eller otte minutter, hvis det er et skolebørn, og cirka 2 minutter, hvis det er et børnehavebarn.

Hvis barnet går i skole eller arbejder lange timer på computeren, skal øvelserne udføres før og efter den visuelle belastning, optimalt - tre gange om dagen.

Beskrivelse af øvelsen

Grundlæggende øjenøvelser til børnehave- og skolealder børn udføres i en behagelig position: barnet kan sidde på en stol eller på en måtten. Det vigtigste er, at rygsøjlen skal rettes, da det er vigtigt at opretholde holdning under gymnastik. Komplekset består af fem grundlæggende øvelser:

1. Efter en dyb og langsom inhalation ledes blikket til Interbrow-området og dvæler på dette område i tre til fire sekunder. Tilbage til den oprindelige position udføres også med en langsom inhalation, hvorefter øjnene er lukket. Hver dag skal varigheden af blikretention øges med et par sekunder, op til et minut eller mere.
2. På baggrund af en dyb inhalation skal du se på næsespidsen, holde i et par sekunder og på udånding vender tilbage til startpositionen. Luk øjenlågene i et par sekunder.
3. Med en inhalation skal du langsomt dreje øjnene til højre så vidt muligt. Uden forsinkelse udånder og vender tilbage til startpositionen. Gentag også øvelsen på venstre side. Efter et par dage øges antallet af tilgange.
4. På baggrund af inhalation skal du se på øverste højre hjørne og vende tilbage til startpositionen uden forsinkelse. Med det næste inhalations se på hjørnet med nederste venstre og vende tilbage til startpositionen. Gentag derefter øvelserne, kig i øverste venstre og nederste højre hjørner. Over tid stiger antallet af tilgange. Efter hver cyklus skal du lukke øjnene i et par sekunder.
5. Med en inhalation dirigerer blikket nedad, løft derefter langsomt øjnene og bevæger sig med uret til det højeste punkt (konventionelt - 12 timer). Følg derefter med en udånding med uret til "mærket" på 6 timer. Luk øjnene i et par sekunder, og gentag derefter øvelsen mod uret.

Øjenøvelser til strabismus hos børn

Strabismus-øvelser hjælper med at stabilisere funktionen af øjenmusklerne. Som et resultat bliver det lettere for øjeæblet at påtage sig den rigtige position i forhold til den mediale akse. Der er ingen enkelt øvelser for at slippe af med strabismus: øjenøvelser er opdelt i flere komplekser, afhængigt af formen af strabismus.

• I konvergent strabismus (elever "look" på næsen) hjælper næsen) med at træne, som det er nødvendigt at tilberede en papmaske, som en karnevalmaske. Gør det selv: hullerne for øjnene skal være små, ca. 1 cm. En sådan maske bæres af barnet på enhver visionsbelastning - for eksempel når man ser tv. Øvelser består i at foretage visse bevægelser med øjenkuglerne. Disse kan være tal, breve, som babyen skal som om "tegne" i luften. Hovedet og nakken skal ikke bevæge sig.
• I divergerende strabismus står den unge patient lodret, med en lige tilbage, knytnæve strækkede sig foran ham med rettede pegefingre. Barnet ser på fingeren og bevæger den gradvist til spidsen af sin egen næse og vender derefter tilbage til startpositionen. Derefter, efter en pause på et par sekunder, gentages øvelsen, men med den anden hånd. Derudover anbefales børn med divergerende strabismus, når de læser eller ser tv i de første 15 minutter at se på, dækker det sunde øje. På denne måde er det muligt at stabilisere den visuelle tone og reducere muskelspænding.

Øjenøvelser til astigmatisme hos børn

Øvelser til astigmatisme skal praktiseres regelmæssigt, fortrinsvis om morgenen, i et tilstrækkeligt lyst rum. Før du øves, er det nødvendigt at fjerne briller eller linser, hvis nogen.

Øvelserne for børn er som følger:

1. Barnet roterer øjnene først til den ene side, derefter til den anden, derefter op og ned, højre og venstre. I sidste ende bringer han/hun øjnene til næsens bro. Det tilrådes at gentage denne øjenøvelse tre gange om dagen uden at skynde sig.
2. Barnet løfter øjnene ekstremt opad, som om de strækker musklerne og løser derefter denne position i cirka ti sekunder. Gentager øvelsen ved at bevæge øjnene nedad, til venstre og højre såvel som i en diagonal retning.
3. Patienten er placeret i nærheden af et vindue og bedt om at flytte sit blik fra et næsten objekt til et fjernt. Derefter placeres en finger på hånden 35 cm fra øjnene, som skal stirrer på i et par sekunder og derefter skiftes til et længere objekt.
4. Den unge patient strækker hånden foran ham og ser på fingerspidserne, bringer langsomt hånden til næsen og trækker den tilbage og fortsætter med at se på fingrene uden afbrydelse.
5. Flere gange om dagen skal du blinke ofte hækvis og derefter - lukke dine øjenlåg i ti sekunder.

Øjenøvelser for langsynethed hos børn

Hvilke øjeøvelser er egnede til langsynethed?

1. Sid så komfortabelt som muligt, så musklerne er afslappede. Gøret er rettet lige foran dig. Derefter skal hovedet drejes til højre, samtidig overføre blikket og vende tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages op til ti gange til venstre og højre.
2. Barnet sidder på en stol med sin højre hånd hævet til øjenhøjde. Højre hånd "trækker" en virtuel cirkel (med uret) og bevæger sig samtidig. Gentag øvelsen 7-8 gange.

Børn, der kan læse flydende, skal forsøge at absorbere tekst i den mindste mulige skrifttype - lidt visuel stress er nødvendig for at gendanne synet.

Øjenøvelser til amblyopia hos børn

Selvom det kræver konstant oftalmologisk observation, er "doven øje" -syndrom, selvom det kræver konstant øjenlæge. Behandling af syndromet udføres ved flere metoder, herunder et specielt sæt øvelser for øjnene. For eksempel kan sådanne øvelser hjælpe:

1. Enhver enkel figur, såsom en cirkel eller firkant, tegnes på papir. Patientens sunde øje er dækket. Ved kun at bruge det "dovne" øje skal patienten tegne det samme tal ved siden af det.
2. Barnet sidder fem meter væk fra en bordlampe eller gulvlampe, og enhver tegning placeres nær lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og derefter på tegningen.
3. De tager to forskellige billeder og placerer dem på en sådan måde, at når man ser på en af dem, kan det andet billede ses fra siden. Barnet fokuserer sit/hendes blik på det ene eller det andet billede igen.

Sådanne øvelser er effektive i det tidlige stadium af udvikling af amblyopia. I mere alvorlige tilfælde kræves brugen af hardwaremetoder eller endda kirurgisk intervention.

Avetisov Eye øvelser til børn

De øvelser, der er udviklet af professor Avetisov, sørger for flere effekter på synsorganerne på én gang. Disse inkluderer forbedring af indkvartering, styrkelse af de oculomotoriske muskler, eliminering af spænding og træthed.

Avetisov-øvelser udføres langsomt, startende med 3-4 tilgange, med en gradvis stigning til 10-12 tilgange. Gymnastik inkluderer tre komplekser:

1. Det første kompleks er rettet mod at forbedre blodgennemstrømningen og fremskynde væskecirkulationen i øjeæblet. Øvelser udføres i en siddende position:

• Klem deres øjne lukket i et par sekunder, åbner derefter deres øjenlåg skarpt, gentag flere gange;
• Blink ofte i 15 sekunder, luk derefter øjnene i den samme mængde tid, gentag flere gange;
• Med øjnene lukket, masserer øjenlåg forsigtigt med fingrene i cirka et minut;
• Tre fingre på hånden trykker let på øjeæblet i et par sekunder, gentag flere gange.

2. Det andet kompleks garanterer gradvis styrkelse af de oculomotoriske muskler. Hovedet skal ikke bevæge sig under øvelserne:

• Den oprindelige position - ryggen er lige, barnet ser lige frem, langsomt hæver øjnene opad og lige så langsomt sænker dem;
• I samme position ser du til venstre og højre;
• Bevæger øjnene diagonalt en måde og en anden;
• Roterer øjnene med uret og mod uret.

3. Det tredje kompleks forbedrer og styrker indkvartering. Øvelserne udføres i en stående position:

• Udvid hånden foran dig, placere tommelfingeren omkring tredive centimeter fra din egen næse, se på den i et par sekunder, se derefter væk og så flere gange;
• Som i den første øvelse, skal du se på den udvidede tommelfinger og langsomt bringe den tættere på næsespidsen, indtil effekten af "fordobling" forekommer.

Øjenøvelser for børn ifølge denne metode er kun egnede til forebyggelse eller til korrektion af mindre synshandicap. Øvelserne skal praktiseres regelmæssigt, for kun i dette tilfælde kan vi tale om effektiviteten af behandlingen.

Øjenkonvergensøvelser for børn

Konvergens svaghed diagnosticeres hos ca. 15% af børnene. Forstyrrelsen består af en reduceret evne hos øjnene til at holde konvergens.

Komplekset af øvelser, der sigter mod at korrigere en sådan overtrædelse, består af tre faser:

1. Korrektion af funktionelle visuelle defekter:

• Luk øjnene tæt, slap af, bevæg deres åbne øjne ind og ud af uret;
• Flyt hurtigt deres øjne vandret og lodret;
• Knomre øjnene hårdt og åbn dem hurtigt;
• Se på den højre skulder, koncentrer dig, blink flere gange og gentag med venstre side;
• Dæk deres øjne med håndfladerne, slap af;
• Blinker intenst i et halvt minut;
• Ser langt og tæt, skiftevis flere gange.

2. Forebyggelse og lindring af muskelspasmer:

• Sæt lodret, hænder placeret på bagsiden af hovedet, inhalerer, albuer fra hinanden og palmer pressede fast mod hovedet; Udånding - vende tilbage til startpositionen;
• Løft skuldrene opad så højt som muligt, derefter lavere og slap af flere gange;
• Ret stærkt ryggen, forsøg på at forbinde skulderbladene, vende tilbage til startpositionen, slappe af, gentage igen;
• Klenket og lunge bagsiden af stolen med deres hænder;
• Kran langsomt deres hals til den ene eller den anden side;
• Ryst langsomt på hovedet til den ene skulder og den anden;
• Knomk deres øjne hårdt og åbn dem skarpt (gentag flere gange);
• Massage lukkede øjenlåg med fingerspidser i ½-1 minut;
• Drej deres øjne, ser lodret og vandret ud uden at vende hovedet;
• Luk øjnene på inhaleren, og åbn dem på udånding.

3. Styrke øjenmusklerne:

• Holder en blyant i hånden, ser på dens spids, foretager bevægelser i forskellige retninger;
• Stå med ryggen mod væggen og bevæge hurtigt blik fra det ene hjørne af rummet til et andet;
• Hold deres hænder på deres talje, drej skarpt mod venstre og højre og bevæger deres blik i bevægelsesretningen;
• Se på kilden til skarpt lys i et par sekunder og dæk derefter deres øjne med deres håndflader;
• Spænd øjnene tæt lukket og åbn dem skarpt, blink derefter hurtigt i femten sekunder;
• Massér øjenlågene let i en cirkulær bevægelse med fingerspidserne.

Øvelser til at lette øje træthed for børn

Øvelser, der lindrer træthed, anbefales at blive gentaget dagligt!

1. Barnet står midt i rummet og lægger armene ned langs overkroppen. Rækker skuldrene så meget som muligt, holder dem, flytter dem tilbage til ryggen så meget som muligt og vender tilbage til startpositionen. Udfører intensive skulderbevægelser i en cirkel, gentager mindst ti gange.
2. Barnet udfører øvelsen som i trin 1, men i den modsatte retning. Gentager mindst ti gange.
3. Bring hagen tæt på brystet, og slap af nakkemusklerne. Derefter løfter hovedet og bevæger det så langt tilbage som muligt. Gentager øvelsen op til 8-10 gange.
4. Barnet sætter sig ned, bringer hagen tæt på brystet og vender derefter gradvist hovedet mod venstre, bagpå og vender tilbage til startpositionen. Gentager bevægelserne op til 8-10 gange til venstre side, derefter det samme antal gange til højre side.
5. Barnet sidder, holder hovedet lige, drejer nakken til venstre så meget som muligt, vender tilbage til startpositionen. Gentager øvelsen, men til højre side. Gentages 6-8.

Øjenøvelser til børn

Øjenøvelser for børn under fire år udføres i form af et spil. Hver øvelse tager ca. 2 minutter og bør gentages mindst tre gange om dagen.

1. Barnet skal lukke sine øjne og åbne dem på tællingen af tre. Målet er maksimal afslapning efter maksimal øjenlågsmuskelspænding.
2. Babyen skulle blinke hans eller hendes øjne ofte som en sommerfugls vinger. Hvil derefter i op til ti sekunder. Målet er at forbedre mikrocirkulation.
3. Øvelsen, der ledsages af overholdelsen af rytmen, er et såkaldt vers-sang, hvoraf der er en hel del. Børn kan lide sådanne øvelser meget, de gør dem let og med glæde. For eksempel:

Flyet flyver, det flyver,

Op går op og ned går ned,

Vi har en vinge til venstre,

Der er også en til højre

Nedenunder er havet, dybt,

Ovenfor er fuglene højt oppe,

Ryst på hovedet

Og vi flyver hjem.

Under øjenøvelsen ser barnet op og ned, højre og venstre uden at dreje hovedet. Mellem bevægelser skal du lukke øjnene i 1-2 sekunder. Hjælp din baby ved dit eksempel.

Øjenøvelser til børn i rim

En til venstre, en til højre,

Tredje op, fjerde ned.

Det er som at tegne en cirkel lige,

Det er som en skitse af solen.

Vi vil se længere, nærmere,

At udøve dine øjne,

Derefter, ned så lavt som du kan gå,

Så op, hvor du ikke kan nå.

Vores øjne har brug for en hvile:

Vi giver dem en massage.

Og nu er vi bedre stillet

Se landskabet uden for vinduet.

Øjenøvelser

Gentag hver time.

Vær ikke doven med at udføre,

At forbedre dit syn.

Vi kiggede til højre til venstre

Og de løb det i en cirkel,

Blinkende, blinkende, blinkende,

Det er blevet bedre - tjek det ud!

Kan du se din næse?

Kan du se din pande?

Tegn solen med dine øjne,

Luk nu øjnene.

Tage en dyb, dyb indånding,

Og på udånding, blink.

God træning

Og sundt!

Vi løber ned ad gaden

Og se dig omkring.

Både baglæns og fremad,

Højre, til venstre, drej.

Der er to træsko på hans fødder,

Og der er skyer på himlen.

Vinden rustler bladene

Og cirkler gaden.

Jeg lukkede øjnene - det er mørkt,

Da jeg åbnede den, var det allerede let.

Blinkede, blinkede,

Sky og faldt i søvn.

Og venstre og højre,

Langt og nær,

Vi kiggede på palmerne på vores hænder

Og lavt på benene,

Vendte sig om, kiggede sig omkring,

De rystede på hovedet,

Vores øjne ruller

Og lukkede som de gjorde i starten.

Ændringerne i kroppen

Synsproblemer hos børn kan løses, hvis de opdages i tid, og alle forebyggende og terapeutiske foranstaltninger anvendes. Når alt kommer til alt er øjnene et temmelig følsomt og skrøbeligt system af et barns organisme, som regelmæssigt udsættes for alvorlig overbelastning.

For at holde øjenmusklerne fungerer korrekt, skal du udføre en række øvelser for at slappe af og styrke dem. Afslapning forbedrer synet generelt, og træning hjælper øjnene med at se på genstande på forskellige afstande bedre.

Øjenøvelser for børn har bevist sig, især i de tidlige stadier af sygdomme og som en forebyggende foranstaltning. Specialister har udviklet, testet og prøvet i praksis adskillige terapeutiske komplekser, der sigter mod at fjerne forskellige oftalmologiske lidelser. Øvelser kan udføres ikke kun i specialiserede institutioner, men også under almindelige hjemmeforhold.