Øjenøvelser for børn

Synsorganerne er meget sårbare i barndommen, da de er under konstant og intensiv udvikling. Derudover udsættes øjnene regelmæssigt for stor belastning: læsning, fjernsyn, længerevarende ophold foran en computerskærm, samt infektionssygdomme, skader og så videre. Så hvordan beskytter man barnet mod sandsynlig synshandicap? Til dette formål tilbyder eksperter specielle øjenøvelser til børn: de udføres både for at forebygge sygdomme og for at behandle dem.

Indikationer

Før børn påbegynder praktiske øjenøvelser, bør de absolut besøge en øjenlæge og stille en diagnose. Dette er nødvendigt for at bestemme typen af lidelse. Lægen har også ret til at ordinere bestemte øvelser under hensyntagen til ikke kun indikationer, men også kontraindikationer. Du kan ikke udføre øjenøvelser i følgende tilfælde:

• Inden for seks måneder efter kirurgiske indgreb på synsorganerne;
• Til nethindeløsning;
• Ved svære grader af nærsynethed;
• Med forhøjet intraokulært tryk.

Øjenøvelser er indiceret:

• At stabilisere nervesystemet;
• At øge hjerneaktiviteten;
• For at aflaste trykket på synsnerven;
• For at forebygge synshandicap.

Behovet for gymnastik er særligt presserende:

• I de indledende stadier af akkommodationsforstyrrelser;
• Efter langvarig øjenbelastning, efter overbelastning af synsnerven;
• Ved regelmæssig computerbrug;
• Når der er en genetisk prædisposition for synshandicap.

Varighed

Øvelser for øjnene, såvel som gymnastik for andre dele af kroppen, bør udføres regelmæssigt, i overensstemmelse med alle anbefalinger og i lang tid. Hvis øvelserne udføres kaotisk, skal der med jævne mellemrum tages pauser, er det ikke værd at regne med positive resultater.

Øjenøvelser for børn er designet til at træne og forbedre øjenmusklernes tone. Enhver afbrydelse - selv i en eller to dage - kan gøre alle tidligere anstrengelser forgæves.

Frekvens

Øjenøvelser til børn anbefales at gentages dagligt - du kan lave dem om morgenen eller midt på dagen. Hver session bør vare mindst seks eller otte minutter, hvis det er et skolebarn, og cirka 2 minutter, hvis det er et førskolebarn.

Hvis barnet går i skole eller arbejder lange timer ved computeren, bør øvelserne udføres før og efter den visuelle belastning, optimalt - tre gange om dagen.

Beskrivelse af øvelsen

Grundlæggende øjenøvelser for børnehave- og skolebørn udføres i en behagelig stilling: barnet kan sidde på en stol eller på en måtte. Det vigtigste er, at rygsøjlen er rettet, da det er vigtigt at opretholde kropsholdningen under gymnastik. Komplekset består af fem grundøvelser:

1. Efter en dyb og langsom indånding rettes blikket mod området mellem øjenbrynene og dvæler ved dette område i tre til fire sekunder. Tilbage til udgangspositionen sker også ved en langsom indånding, hvorefter øjnene lukkes. Hver dag bør varigheden af blikkets fastholdelse øges med et par sekunder, op til et minut eller mere.
2. Ved en dyb indånding skal du se på næsetippen, holde den i et par sekunder, og ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Luk øjenlågene i et par sekunder.
3. Ved en indånding drejes langsomt øjnene så langt som muligt til højre. Udånd straks og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen også på venstre side. Efter et par dage øges antallet af tilgange.
4. Med baggrund i indåndingen skal du se på det øverste højre hjørne og vende tilbage til startpositionen uden forsinkelse. Ved den næste indånding skal du se på det nederste venstre hjørne og vende tilbage til startpositionen. Gentag derefter øvelserne, mens du kigger i det øverste venstre og nederste højre hjørne. Antallet af tilgange øges med tiden. Luk øjnene i et par sekunder efter hver cyklus.
5. Ret blikket nedad ved indånding, løft derefter langsomt øjnene med uret til det højeste punkt (traditionelt - 12 timer). Følg derefter udåndingen med uret til "mærket" på 6 timer. Luk øjnene i et par sekunder, og gentag derefter øvelsen mod uret.

Øjenøvelser til strabismus hos børn

Strabismusøvelser hjælper med at stabilisere øjenmusklernes funktion. Som følge heraf bliver det lettere for øjeæblet at indtage den korrekte position i forhold til den mediale akse. Der findes ingen enkeltstående øvelser til at slippe af med strabismus: øjenøvelser er opdelt i flere komplekser, afhængigt af formen for strabismus.

• Ved konvergent strabismus (eleverne "kigger" på næseryggen) hjælper motion, hvortil det er nødvendigt at forberede en papmaske, som en karnevalsmaske. Lav den selv: hullerne til øjnene skal være små, ca. 1 cm. En sådan maske bæres af barnet ved enhver synsbelastning - for eksempel når man ser fjernsyn. Øvelserne består i at lave bestemte bevægelser med øjnene. Disse kan være tal, bogstaver, som babyen skal "tegne" i luften. Hoved og nakke bør ikke bevæge sig.
• Ved divergent strabismus står den unge patient oprejst med ret ryg, hænderne strakt ud foran sig med strakte pegefingre. Barnet ser på fingeren og bevæger den gradvist til spidsen af sin egen næse, hvorefter barnet vender tilbage til startpositionen. Efter en pause på et par sekunder gentages øvelsen, men med den anden hånd. Derudover anbefales det, at børn med divergent strabismus kigger med det raske øje, når de læser eller ser tv i de første 15 minutter. På denne måde er det muligt at stabilisere synstonus og reducere muskelspændinger.

Øjenøvelser for astigmatisme hos børn

Øvelser for bygningsfejl bør udføres regelmæssigt, helst om morgenen, i et tilstrækkeligt lyst rum. Før øvelsen er det nødvendigt at fjerne briller eller linser, hvis der er nogen.

Øvelserne for børn er som følger:

1. Barnet roterer først øjnene til den ene side, derefter til den anden, derefter op og ned, højre og venstre. Til sidst bringer han/hun øjnene til næseryggen. Det er tilrådeligt at gentage denne øjenøvelse tre gange om dagen uden at forhaste sig.
2. Barnet løfter øjnene ekstremt opad, som om det strækker musklerne, og fastholder derefter denne position i cirka ti sekunder. Gentager øvelsen ved at bevæge øjnene nedad, til venstre og højre, samt diagonalt.
3. Patienten placeres i nærheden af et vindue og bedes flytte blikket fra en genstand tæt på til en fjern. Derefter placeres en finger 35 cm fra øjnene, som skal stirres på i et par sekunder og derefter flyttes til en genstand længere væk.
4. Den unge patient strækker hånden foran sig og ser på fingerspidserne, bringer langsomt hånden til næsen og trækker den tilbage igen, mens han fortsætter med at se på fingrene uden afbrydelse.
5. Flere gange om dagen skal du blinke ofte-ofte, og derefter - lukke øjenlågene i ti sekunder.

Øjenøvelser for langsynethed hos børn

Hvilke øjenøvelser er egnede til langsynethed?

1. Sid så behageligt som muligt, så musklerne er afslappede. Blikket rettes lige frem for dig. Derefter skal hovedet drejes til højre, samtidig med at blikket flyttes og du vender tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages op til ti gange til venstre og højre.
2. Barnet sidder på en stol med højre hånd hævet til øjenhøjde. Højre hånd "tegner" en virtuel cirkel (med uret), samtidig med at blikket bevæges. Gentag øvelsen 7-8 gange.

Børn, der kan læse flydende, bør forsøge at absorbere tekst i den mindst mulige skrifttype - lidt visuel stress er nødvendig for at genoprette synet.

Øjenøvelser til amblyopi hos børn

"Dovent øje"-syndromet er ikke håbløst, selvom det kræver konstant oftalmologisk observation. Behandling af syndromet udføres ved hjælp af flere metoder, herunder et særligt sæt øvelser for øjnene. For eksempel kan sådanne øvelser hjælpe:

1. Enhver simpel figur, såsom en cirkel eller firkant, tegnes på papir. Patientens raske øje dækkes. Ved kun at bruge det "dovne" øje skal patienten tegne den samme figur ved siden af.
2. Barnet sidder fem meter fra en bordlampe eller gulvlampe, og enhver tegning placeres i nærheden af lampen. Barnet skal se på lyset i et par sekunder og derefter på tegningen.
3. De tager to forskellige billeder og placerer dem således, at når man ser på det ene af dem, kan det andet billede ses fra siden. Barnet fokuserer sit blik på det ene eller det andet billede efter tur.

Sådanne øvelser er effektive i den tidlige fase af amblyopiudviklingen. I mere alvorlige tilfælde kræves brug af hardwaremetoder eller endda kirurgisk indgreb.

Avetisov øjenøvelser til børn

Øvelserne udviklet af professor Avetisov har flere effekter på synsorganerne på én gang. Disse omfatter forbedring af akkommodation, styrkelse af de oculomotoriske muskler, eliminering af spændinger og træthed.

Avetisov-øvelser udføres langsomt, startende med 3-4 tilgange, med en gradvis stigning til 10-12 tilgange. Gymnastik omfatter tre komplekser:

1. Det første kompleks har til formål at forbedre blodgennemstrømningen og fremskynde væskecirkulationen i øjeæblet. Øvelser udføres i siddende stilling:

• Klem deres øjne i et par sekunder, åbn derefter deres øjenlåg skarpt, gentag flere gange;
• Blink ofte i 15 sekunder, luk derefter øjnene i samme tid, gentag flere gange;
• Med lukkede øjne massér blidt øjenlågene med fingrene i cirka et minut;
• Tre fingre på hånden trykker let på øjeæblet i et par sekunder, gentag flere gange.

2. Det andet kompleks garanterer gradvis styrkelse af de oculomotoriske muskler. Hovedet bør ikke bevæge sig under øvelserne:

• Udgangsstilling - ryggen er lige, barnet ser lige frem, løfter langsomt øjnene opad og sænker dem lige så langsomt;
• I samme position, kiggende til venstre og højre;
• Bevæger øjnene diagonalt i den ene og den anden retning;
• Roterer øjnene med uret og mod uret.

3. Det tredje kompleks forbedrer og styrker akkommodationen. Øvelserne udføres i stående stilling:

• Ræk hånden ud foran dig, placer tommelfingeren cirka tredive centimeter fra din egen næse, se på den i et par sekunder, se derefter væk, og sådan flere gange;
• Som i den første øvelse, se på den udstrakte tommelfinger, og bring den langsomt tættere på næsespidsen, indtil effekten af "fordobling" opstår.

Øjenøvelser til børn ifølge denne metode er kun egnede til forebyggelse eller til korrektion af mindre synshandicap. Øvelserne bør udføres regelmæssigt, da vi kun i dette tilfælde kan tale om behandlingens effektivitet.

Øvelser til øjenkonvergens for børn

Konvergenssvaghed diagnosticeres hos omkring 15% af børn. Lidelsen består af øjnenes reducerede evne til at holde konvergens.

Komplekset af øvelser, der sigter mod at korrigere en sådan overtrædelse, består af tre faser:

1. Korrektion af funktionelle visuelle defekter:

• Luk øjnene tæt, slap af, bevæg deres åbne øjne ind og ud af urets viser;
• Bevæg hurtigt deres øjne vandret og lodret;
• Knib øjnene hårdt sammen og åbn dem hurtigt;
• Se på højre skulder, koncentrer dig, blink flere gange og gentag med venstre side;
• Dæk deres øjne med håndfladerne, slap af;
• Blinker intenst i et halvt minut;
• Ser langt og tæt på, skiftevis flere gange.

2. Forebyggelse og lindring af muskelspasmer:

• Sid oprejst, hænderne placeret på bagsiden af hovedet, træk vejret ind, albuerne er spredt, og håndfladerne presses fast mod hovedet; udånd - vend tilbage til startpositionen;
• Løft skuldrene opad så højt som muligt, sænk dem derefter ned og slap af, flere gange;
• Ret ryggen kraftigt ud, forsøg at forbinde skulderbladene, vend tilbage til startpositionen, slap af, gentag igen;
• Spænd og løsn ryglænet af stolen med hænderne;
• Stræk langsomt deres hals til den ene eller den anden side;
• Ryst langsomt deres hoved til den ene skulder og den anden;
• Knib øjnene hårdt sammen og åbn dem pludselig (gentag flere gange);
• Massér de lukkede øjenlåg med fingerspidserne i ½-1 minut;
• Drej øjnene, se lodret og vandret, uden at dreje hovedet;
• Luk øjnene ved indånding og åbn dem ved udånding.

3. Styrkelse af øjenmusklerne:

• Holder en blyant i hånden, ser på dens spids og foretager bevægelser i forskellige retninger;
• Stil dig med ryggen mod væggen og flyt hurtigt blikket fra det ene hjørne af rummet til det andet;
• Med hænderne på taljen drejes skarpt til venstre og højre, mens blikket bevæges i bevægelsesretningen;
• Se på den klare lyskilde i et par sekunder, og dæk derefter deres øjne med deres håndflader;
• Klem deres øjne tæt i og åbn dem skarpt, og blink derefter hurtigt i femten sekunder;
• Massér let øjenlågene i cirkulære bevægelser med fingerspidserne.

Øvelser til lindring af øjentræthed hos børn

Øvelser, der lindrer træthed, anbefales at gentages dagligt!

1. Barnet står midt i rummet, sænker armene langs torsoen. Løfter skuldrene så meget som muligt, holder dem, bevæger dem tilbage til ryggen så meget som muligt og vender tilbage til udgangspositionen. Udfører intensive skulderbevægelser i en cirkel, gentager mindst ti gange.
2. Barnet udfører øvelsen som i trin 1, men i den modsatte retning. Gentages mindst ti gange.
3. Før hagen tæt ind til brystet, og slap af i nakkemusklerne. Løft derefter hovedet og bevæg det så langt tilbage som muligt. Gentag øvelsen op til 8-10 gange.
4. Barnet sætter sig ned, bringer hagen tæt ind til brystet, drejer derefter gradvist hovedet til venstre, bagud og vender tilbage til udgangspositionen. Gentager bevægelserne op til 8-10 gange til venstre side, derefter det samme antal gange til højre side.
5. Barnet sidder, holder hovedet lige, drejer nakken så meget som muligt til venstre og vender tilbage til startpositionen. Gentager øvelsen, men til højre side. Laver 6-8 gentagelser.

Øjenøvelser for børn

Øjenøvelser for børn under fire år udføres i form af et spil. Hver øvelse tager cirka 2 minutter og bør gentages mindst tre gange om dagen.

1. Barnet skal lukke øjnene og åbne dem igen, når man tæller til tre. Målet er maksimal afslapning efter maksimal øjenlågsmuskelspænding.
2. Babyen bør blinke ofte med øjnene, ligesom en sommerfugls vinger. Derefter hvile i op til ti sekunder. Målet er at forbedre mikrocirkulationen.
3. Øvelsen, som ledsages af overholdelse af rytmen, er en såkaldt vers-sang, hvoraf der findes en hel del. Børn kan godt lide den slags øvelser, de udfører dem let og med glæde. For eksempel:

Flyvemaskinen flyver, den flyver,

Op går op og ned går ned,

Vi har en fløj til venstre,

Der er også én til højre,

Nede er havet, dybt,

Ovenover er fuglene, højt oppe,

Ryst på hovedet

Og vi flyver hjem.

Under øjenøvelsen kigger barnet op og ned, til højre og venstre uden at dreje hovedet. Luk øjnene i 1-2 sekunder mellem bevægelserne. Hjælp din baby med dit eksempel.

Øjenøvelser for børn i rim

En til venstre, en til højre,

Den tredje oppe, den fjerde nede.

Det er ligesom at tegne en lige cirkel,

Det er som en skitse af solen.

Vi vil se længere, nærmere,

For at træne dine øjne,

Derefter, så lavt ned som muligt,

Så op hvor du ikke kan nå.

Vores øjne trænger til hvile:

Vi giver dem massage.

Og nu har vi det bedre

Se landskabet uden for vinduet.

Øjenøvelser

Gentag hver time.

Vær ikke doven med at udføre,

For at forbedre dit syn.

Vi kiggede til højre, til venstre

Og de løb den i en cirkel,

Blinker, blinker, blinker,

Det er blevet bedre - tjek det ud!

Kan du se din næse?

Kan du se din pande?

Tegn solen med dine øjne,

Luk nu øjnene.

Tag en dyb, dyb indånding,

Og blink på udåndingen.

God træning

Og sundt!

Vi løber ned ad gaden

Og se dig omkring.

Både baglæns og fremad,

Højre, venstre, drej.

Der er to træsko på hans fødder,

Og der er skyer på himlen.

Vinden rasler i bladene

Og går i cirkler på gaden.

Jeg lukkede øjnene - det er mørkt,

Da jeg åbnede den, var det allerede lyst.

Blinkede, blinkede,

Knebte øjnene sammen og faldt i søvn.

Og venstre og højre,

Fjernt og nært,

Vi kiggede på vores håndflader

Og lavt på benene,

Vendte mig om, kiggede mig omkring,

De rystede på hovedet,

Vores øjne ruller

Og lukkede ligesom de gjorde i starten.

Ændringerne i kroppen

Synsproblemer hos børn kan løses, hvis de opdages i tide, og alle forebyggende og terapeutiske foranstaltninger anvendes. Øjnene er trods alt et ret følsomt og skrøbeligt system i et barns organisme, som regelmæssigt udsættes for alvorlig overbelastning.

For at holde øjenmusklerne i gang korrekt, bør du udføre en række øvelser for at afspænde og styrke dem. Afspænding forbedrer synet generelt, og træning hjælper øjnene med at se på objekter på forskellige afstande bedre.

Øjenøvelser for børn har vist sig at være effektive, især i de tidlige stadier af sygdomme og som en forebyggende foranstaltning. Specialister har udviklet, testet og afprøvet i praksis adskillige terapeutiske komplekser, der sigter mod at eliminere forskellige oftalmologiske lidelser. Øvelser kan udføres ikke kun i specialiserede institutioner, men også i almindelige hjemmeforhold.