Øget søvnighed

Enig, den tilstand, hvor man konstant har lyst til at ligge sig ned og sove, hvilket kommer på det mest upassende tidspunkt (under et foredrag eller en familiemiddag), kan komplicere vores liv betydeligt. Og den konstante følelse af træthed forringer den menneskelige livskvalitet betydeligt. Øget søvnighed opfattes af mange som en indikator for en nært forestående vejrændring. Men faktisk er der mange flere grunde, der fremkalder sådan ubehag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Årsager til øget søvnighed

For effektivt at bekæmpe ethvert problem er det nødvendigt at have en idé om kilden, der blev dets katalysator. Årsagerne til øget søvnighed er ret forskellige, så kun en kvalificeret specialist kan fastslå den korrekte kilde. Men meget afhænger også af personen selv. Der er en række faktorer, som enhver selvstændigt kan fjerne fra listen over sandsynlige årsager. Dette vil ske efter at have revideret din daglige rutine, korrespondancen mellem belastning og hviletid samt kostens balance.

Så hvad er årsagerne, der kan forårsage en sådan tilstand i kroppen? Det viser sig, at der er så mange af dem, at det simpelthen er umuligt at liste dem alle i én artikel. Øget døsighed er trods alt det første signal fra hjernen om, at cellerne i centralnervesystemet undertrykkes. Kilderne til denne effekt kan være både eksterne og interne.

Eksterne inkluderer:

• Bor i et område med en vanskelig miljøsituation.
• Ophold i længere tid i et rum med begrænset adgang til frisk luft (ilt).
• Hypotermi er frysning, hvilket fører til et fald i kropstemperaturen.
• Mangel på søvn.
• Høj fysisk og følelsesmæssig stress.
• Intens mental aktivitet.
• Hyppige flytninger, forretningsrejser forbundet med ændringer i klima og tidszoner.
• Indtagelse af visse farmakologiske midler kan også forårsage døsighed. I den vedlagte brugsanvisning er døsighed angivet som en bivirkning af lægemidlet.
• Magnetiske storme. Komplekse klimatiske forhold.
• Dårlig ernæring. Nymodens diæter og langvarig faste.
• Mangel på vitaminer i patientens krop.
• Dårlig nattesøvn: søvnløshed, kort tid afsat til søvn.
• Rigelig, tæt og tung mad.
• Stillesiddende arbejde.

Da de pågældende ubehagssymptomer kan udtrykkes som et af symptomerne på mange sygdomme, er det meget vigtigt at kombinere dem med andre patologiske manifestationer, hvis tandem giver en erfaren specialist mulighed for mere specifikt at foreslå årsagen til døsighed.

Interne inkluderer:

• Alvorlige diffuse forandringer, der påvirker hjerneceller, forstyrrelser i hjernestammens strukturer.
• Tilstedeværelsen i patientens sygehistorie af traumatisk hjerneskade, hvilket fører til dannelsen af intrakranielle hæmatomer og hævelse af hjernevæv.
• Forgiftning af kroppen, der fører til lever- eller nyrekoma.
• Akut form for forgiftning.
• En af sygdommene i det kardiovaskulære system.
• I perioden med toksikose, som opstår i de sene stadier af graviditeten, kan præeklampsi udvikle sig.
• Narkolepsi er en sygdom, der endnu ikke er fuldt ud forstået.
• Asthenisk syndrom er en alvorlig nervøs udmattelse.
• Hypoxi af hjerneceller. I dette tilfælde tilføjes hovedpine og svimmelhed.
• Patologiske abnormiteter i åndedrætsorganernes funktion.
• Problemer med bloddannelse.
• Kleine-Levin syndrom.
• Læger skelner separat mellem en sådan sygdom som hypersomni, hvor søvnvarigheden kan være fra 12 til 14 timer om dagen. Denne sygdom kan være samtidig med psykiske sygdomme: endogen depression eller skizofreni.
• Vegetativ-vaskulær dystoni.
• Nervøs udmattelse.
• Hypotension.
• Lavt blodsukkerniveau hos patienten (hypoglykæmi).
• Tværtimod forhøjet sukkerindhold (hyperglykæmi).
• Problemer med det endokrine system kan også fremkalde døsighed: hypothyroidisme, diabetes, overvægt.
• Første trimester af graviditeten.
• Tilstedeværelsen af dårlige vaner hos en person.
• Neoplasmer af onkologisk og godartet natur. Gennemførelse af et kemoterapiforløb.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Hvad kan øget søvnighed indikere?

Det er sandsynligvis umuligt at finde en person, der aldrig har oplevet den tilstand, hvor man begynder at føle sig søvnig. Dette er trods alt en normal fysiologisk tilstand for alle levende organismer. Et andet spørgsmål er, om denne kendsgerning observeres ret ofte og på et upassende tidspunkt, hvor det menneskelige biologiske ur burde vise en periode med vågenhed.

Derfor er det værd at sætte sig ind i, hvordan symptomerne på øget søvnighed manifesterer sig, og hvis de mærkes i løbet af dagen, bør du ikke ignorere problemet. Det er trods alt din krop, der sender et signal om, at der er noget galt med den.

De symptomer, der overvejes, er som følger:

• En person kan ikke koncentrere sig om at udføre en bestemt opgave. Hjernen slukker og nægter at arbejde.
• Øjnene lukker sig.
• Præstationsniveauet falder.
• Generel sløvhed sætter ind. Denne tilstand bliver kun værre i løbet af dagen.
• Ofte banker én tanke i hjernen: "Jeg er træt, jeg vil virkelig gerne ligge ned og hvile mig."
• Når man kommer hjem fra arbejde, mister en sådan person interessen for noget som helst. Han er ikke tiltrukket af at se sin yndlings-tv-serie eller diskutere en fodboldkamp med venner.
• Weekenden er kommet, du kan ligge i sengen længere, men selv det hjælper ikke, lysten til at sove forsvinder stadig ikke. Behovet for at tilbringe hele dagen i sengen dukker op.

Hvis sådanne symptomer hjemsøger en person i lang tid, er det værd at se nærmere på din daglige rutine og kost og analysere dem. Måske vil det være nok at tilbringe mere tid i frisk luft, øge hviletiden, og problemet vil være løst. Ellers kan du ikke undvære at konsultere en specialist.

Øget træthed og døsighed

Hvis en patient i lang tid lider af øget træthed og døsighed, indikerer denne tandemsymptomatologi i de fleste tilfælde nervøs udmattelse af patientens krop, den såkaldte cerebrastheni eller neurastheni.

Det morfologiske grundlag for disse patologiske manifestationer kan meget vel være lidelser af både organisk og funktionel karakter, der påvirker cellerne i centralnervesystemet.

Disse to symptomer kan ledsages af andre abnormiteter:

• Tårefærdighed. Menneskekroppen viser følelsesmæssig ustabilitet.
• Øget irritabilitet.
• Hukommelsesnedsættelse.
• Nedsat ydeevne.
• Nedsat generel tonus.
• Og mange andre.

På baggrund af nervøs udmattelse reduceres kroppens forsvar, hvilket den patogene flora altid forsøger at udnytte, og der kan også forekomme en forværring af sygdomme, der allerede er til stede i en persons sygehistorie.

I en sådan situation er det nødvendigt at søge hjælp fra en kvalificeret læge, som vil hjælpe med at bestemme kilden til patologien. Når alt kommer til alt, kan vi kun tale om en effektiv løsning på problemet ved at eliminere årsagen.

Døsighed og øget appetit

Medicinsk statistik viser, at 19% af kvinder, der forbereder sig på at blive mødre, oplever døsighed og øget appetit i de første uger af graviditeten, hvilket er fysiologisk set ret acceptabelt. Kvindens krop gennemgår en betydelig omstrukturering og tilpasser sig sin nye tilstand. I denne situation bør du ikke bekymre dig, men du bør heller ikke følge din krops vejledning. Ekstra kilo kan kun forværre graviditetsforløbet.

I en sådan situation bør du konsultere en fødselslæge-gynækolog, der overvåger din graviditet. Han/hun vil give dig de nødvendige anbefalinger, der vil hjælpe dig med at komme lettere igennem denne periode.

Hvis de pågældende symptomer rammer en mand eller kvinde, der ikke er gravid, vil en lægekonsultation også være nyttig. En sådan kombination af symptomer kan trods alt indikere underliggende helbredsproblemer, som kun en specialist kan genkende.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Øget søvnighed i dagtimerne

En hel del moderne mennesker begynder at føle øget søvnighed i løbet af dagen. Denne faktor opstår især ofte efter en ret stor frokost, når man efter at have spist begynder at føle sig søvnig, og ens arbejdsevne pludselig begynder at falde mod nul.

Hvad skal man gøre i en sådan situation? Først og fremmest er det nødvendigt at fastslå, hvad der forårsager den øgede søvnighed i dagtimerne, og om muligt eliminere denne kilde.

Først og fremmest er det nødvendigt at eliminere de faktorer, som en person kan korrigere på egen hånd.

• Hvis han har et stillesiddende arbejde, ville det være en god idé med jævne mellemrum at sætte sig et mål, der giver ham mulighed for at komme op fra sin arbejdsplads og bevæge sig lidt. Hvis det er muligt, er det værd at lave en række forfriskende fysiske øvelser.
• Gennemgå din kost. Minimér forbruget af fastfood, melprodukter og anden "skadelig mad". Det er ernæringens kvalitet, der er den primære katalysator for døsighed efter frokost.
• Det er også værd at holde øje med din vægt. Overskydende kilogram belaster menneskekroppen og tærer hurtigt på dens styrke, hvilket fører til træthed og et ønske om at hvile, genopfylde din energi og dine indre reserver.
• Dagsøvnighed kan også skyldes iltmangel i et rum, hvor folk opholder sig længe. Derfor bør man ikke forsømme periodisk ventilation, selvom det er tyve minusgrader udenfor.

For at forstå, hvor dybt problemet er, skal du selv besvare en række spørgsmål og evaluere testresultaterne.

Når du besvarer spørgsmål, skal du beslutte dig for et svar, der giver et vist antal point i alt:

Ikke én gang – 0 point; meget sjældent – 1 point; moderat antal gange – 2 point; ret ofte – 3 point.

Prøv nu at besvare disse spørgsmål selv:

• Kan du falde i søvn, mens du sidder i en sofa eller lænestol, for eksempel mens du ser et tv-program?
• Mens man læser et tidsskrift eller en bog.
• Har du nogensinde oplevet anfald af døsighed, mens du var på et offentligt sted: til en universitetsforelæsning, i en biograf, under et møde eller til en konference med din chef?
• Hvor meget kan en person slukke, når man falder i søvn under en lang tur, for eksempel i en bil (mere end en time) eller en bus? Dette spørgsmål vedrører naturligvis passagerer, ikke føreren af køretøjet.
• Kan du falde hurtigt i søvn, hvis du ligger dig ned på en vandret overflade efter en tung frokost eller aftensmad?
• Har der været tilfælde, hvor en person faldt i søvn midt i en samtale med sin samtalepartner?
• Hvis omgivelserne er stille og rolige, er det så muligt at falde i søvn ved frokosttid (der blev ikke indtaget alkoholholdige drikkevarer).
• Er der behov for at falde i søvn i løbet af dagen, hvis man kører bil, venter på en passager eller sidder fast i en trafikprop?

Når du har beregnet punkterne, kan du uafhængigt vurdere, hvor akut problemet er, hvilket udtrykkes ved øget døsighed.

• Hvis den samlede score overstiger 20 point, kan vi tale om et ret alvorligt problem med dagsøvn, som skyldes udmattelse af centralnervesystemet. I dette tilfælde er det usandsynligt, at du vil være i stand til at klare situationen på egen hånd. Resultatet vil være bedre, hvis du søger hjælp hos en læge. En læge - en terapeut, endokrinolog eller neurolog - kan hjælpe med dette.
• Hvis resultaterne af beregningerne falder inden for intervallet 15 til 20 point, bør du ikke falde til ro. Det er tilrådeligt at gennemgå en undersøgelse og søge støtte fra en læge - en neurolog eller en somnolog.
• Testindikatorerne markerer et tal på under 15 point, de siger fra et moderat stadie af problemet med dagsøvn. Dette resultat kan indikere systematisk søvnmangel hos patienten, såvel som for høj fysisk, psykologisk eller følelsesmæssig stress på den testede persons krop. I en sådan situation kan det være nok at gennemgå din daglige rutine, en afbalanceret vekslen mellem belastning og hvile, så problemet er løst.

Øget søvnighed hos et barn

Vores børn er de samme mennesker, bare små. Og de kan blive ramt af de samme helbredsproblemer som voksne, med den sjældne undtagelse af de kilder, der provokerer dem. Lad os prøve at forstå, hvorfor et barn bliver overdrevent søvnigt, og hvordan kan vi hjælpe babyen i denne situation?

Først og fremmest bør du analysere babyens daglige rutine mere omhyggeligt. I hver specifik alder bør børn tilbringe en vis mængde tid i sengen. Barnets krop er trods alt endnu ikke fuldt udviklet og har endnu ikke den vitalitet, som en voksenkrop har. Barnets nervesystem er endnu ikke perfekt.

Årsager, der forårsager døsighed hos børn, og som er relateret til deres livsstil, omfatter:

• Mangel på søvn hos babyer. Undersøgelser viser, at børn under tolv år bør sove mindst 9-10 timer om natten. Hvis dette ikke overholdes, ophobes trætheden gradvist, babyen begynder at blive lunefuld og føle sig nedbrudt. Hukommelse og koncentration forringes også, babyer bliver distræte.
• Et lignende resultat kan opnås ved overdreven mental stress, for eksempel store arbejdsbyrder i skolen og adskillige hjemmeopgaver, der optager størstedelen af tiden derhjemme og begrænser hviletiden.
• Øget fysisk aktivitet. Overdreven passion for sport eller overvældende huslige pligter.
• Irrationel kost: passion for fastfood, kost fattig på vitaminer, mineraler og mikroelementer.
• En livsstil, der ikke involverer aktiv fysisk aktivitet.
• Ekstra kilogram. Desværre har dette problem i det moderne samfund påvirket planetens børnebefolkning betydeligt. Dette gælder mærkeligt nok primært højt udviklede lande.
• Nogle gange kan disse symptomer opstå som følge af en langvarig sygdom, når barnets krop er udmattet af kampen mod sygdommen og forsøger at genvinde sin tabte styrke. Hos børn er sådanne sygdomme oftest infektiøse patologier: halsbetændelse, virusinfektioner, influenza, mononukleose, allergier og andre.
• Lavt hæmoglobinindhold i blodet hos en lille patient kan også fremkalde døsighed.
• Desværre kan en baby også blive diagnosticeret med lavt blodtryk.
• Dysfunktion i skjoldbruskkirtlen.
• Nyresvigt.
• Sygdomme i mave-tarmkanalen.
• Medfødt hjertefejl.

I ungdomsårene kan der udover de ovennævnte årsager også tilføjes asteno-neurotiske årsager.

• Det er frygten for at få en dårlig karakter.
• Frygt for problemer i skolen, herunder i forhold til jævnaldrende og lærere.
• Angst før en vigtig eksamen.
• Depressiv tilstand som følge af ubesvaret første kærlighed eller forældres skilsmisse.
• Andre lignende årsager.

Det er værd at være særlig opmærksom, hvis der observeres døsighed hos spædbørn, især hvis fødslen var vanskelig. Årsagen til spædbarns døsighed kan være medicin, som moderen fik under fødslen, forkert introduktion af supplerende fødevarer eller forkert tilknytning til brystet.

Unge forældre bør være opmærksomme på følgende symptomer hos en nyfødt:

• Barnets gråd aftager mærkbart.
• Huden, der dækker fontanellen på en nyfødts hoved, er let indsunket.
• Barnets slimhinde er ikke fugtig nok.
• Hvis du klemmer en babys hud let, vil den ikke rette sig ud i lang tid.
• Kropstemperaturmålinger viser forhøjede tal.
• Babyen tisser meget lidt, hvilket betyder, at de vigtigste tegn på dehydrering og beruselse af kroppen observeres.

På denne baggrund bliver babyen overvældet af døsighed og svaghed. For at fastslå årsagen til denne tilstand bør du straks konsultere en læge - en børnelæge og gennemgå en fuldstændig undersøgelse.

Øget søvnighed hos ældre

Ofte forårsager øget søvnighed hos ældre mennesker forvirring og en grund til jokes blandt unge. Men ingen tænker rigtig over, hvad der forårsager et sådant billede?

Søvnproceduren er en nødvendig proces, udtænkt af naturen, på baggrund af hvilken en levende organisme akkumulerer de kræfter, der bruges i vågenhedsperioden. Det er kroppens forsvarssystem mod overdreven belastning (både fysisk og følelsesmæssig). Vores hjerne har især brug for hvile. Især under søvn kommer kroppen sig ikke kun, men bekæmper også sygdomme så meget som muligt. Det er af denne grund, at patienten får ordineret sengeleje, og kroppen selv, der har brug for hjælp, ved at vise døsighed får en person til at gå i seng og hvile.

Dette problem er især akut for ældre mennesker. En ældre person har måske lyst til at sove næsten hvert minut og snøfter konstant, hvilket bringer mange ubehagelige øjeblikke ind i deres liv.

Hvis sådanne anfald forekommer hos en person over 60 år med jævne mellemrum, bør vedkommende se nærmere på sin daglige rutine og kost, og samtidig lytte til kroppens signaler og forsøge at analysere og identificere årsagen. Når den er fundet, vil det være nok at eliminere den for at slippe af med eller i det mindste delvist reducere intensiteten af døsighed.

• Nogle gange kan folk omkring dig observere, at ældre mennesker går tidligt nok i seng, men vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen i særlig lang tid. Sådan en nat bringer ikke hvile om morgenen. En person vågner "knækket" og træt. Man kan også observere den ufrivillige forvandling af "tidligere ugler" til "lærker", der står tidligt op, fra klokken 5 til 7 om morgenen er de allerede på benene. Konstant mangel på søvn forbedrer ikke ældre menneskers sundhed, men deres nervesystem, immunstatus og kroppens generelle tilstand lider betydeligt. Det er denne faktor, der provokerer kroppen til at "bede" sin ejer om at sove mere og gribe hvert passende minut.
• Kroppens tilstand, inklusive den der forårsager døsighed, påvirkes også af ældre menneskers mentale balance. De bekymrer sig trods alt om deres børn og børnebørn, deres ældre ægtefælle, deres helbred, som ikke tillader dem at gøre, hvad der var let tilgængeligt før, og så videre. De kan ikke falde i søvn i lang tid, forsøger at løse det ene eller det andet problem og tilbringer ofte hele eller dele af natten uden søvn.
• Ernæring kan også forårsage døsighed. Metaboliske processer i kroppen begynder at aftage over tid, og der opstår problemer med blodets sammensætning: lavt hæmoglobin, sukkerniveau og andre komponenter i blodet. Ældre mennesker har brug for en komplet kost, der er rig på vitaminer og letfordøjelig. Moderne pensioner giver ikke en sådan mulighed. En pensionist er ikke i stand til selvstændigt, uden støtte fra sine kære, at købe en tilstrækkelig mængde kød, grøntsager og frugter. Mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for kroppens korrekte funktion, forårsager hurtig træthed og et ønske om at ligge ned og spare kræfter.
• Men døsighed kan også skyldes det modsatte problem – overdreven madindtagelse, ekstra kilo og fedme, som "trækker" mange patologiske sygdomme med sig.

Alle medlemmer af husstanden skal være mere opmærksomme på deres ældre slægtninge. De fortjener det!

Samtidig bør man ikke sidde passivt til, men snarere forsøge, om muligt, at eliminere katalysatorerne for problemet og forbedre ældres søvn.

• Det er værd at begrænse deres fysiske aktivitet, men ikke deres motoriske aktivitet. Bevægelse er livet. Mere bevægelse betyder bedre søvn og dermed en højere generel tonus i kroppen.
• Ældre mennesker bør tilbringe tilstrækkelig tid udendørs. Afslappende gåture før sengetid og udluftning af rummet (sove med vinduet åbent) forbedrer situationen med at falde i søvn og selve søvnen betydeligt.
• Overvåg din kost. Den skal være komplet. Spis ikke for meget eller sult dig. Det sidste måltid bør være senest to timer før den planlagte sengetid.
• Du bør ikke drikke for meget væske lige inden du går i seng. Dette kan føre til hævelse og behovet for at tilbringe tid på toilettet i stedet for i sengen.
• Prøv at udvikle en rutine, hvor den ældre person kan ligge ned og hvile sig i løbet af dagen.
• Inden du går i seng, kan du prøve at drikke noget myntete, varm mælk eller honningvand.
• Hvis dit helbred tillader det, kan du tage et bad med havsalt eller en infusion af beroligende urter inden du går i seng.
• Eliminer dårlige vaner: rygning og alkohol forstyrrer kun nervesystemet og forværrer den negative situation.
• Det er tilrådeligt at eliminere eller reducere forbruget af kaffe og kaffedrikke, stærk te.
• Søvnighed kan også skyldes mangel på sollys. I den kolde årstid kan dette kompenseres med en dagslyslampe (en glødelampe virker ikke).

Men hvis søvnfølelsen praktisk talt ikke forsvinder og ikke er forbundet med de ovennævnte problemer, kan årsagen til den ubehagelige situation være en af de mange sygdomme. Men i dette tilfælde vil det ikke være muligt at undvære hjælp fra en læge. En grundig undersøgelse af en ældre persons krop og anvendelse af passende midler og metoder til at stoppe problemet er nødvendig. Polysomnografi kan hjælpe med at stille en diagnose - en metode til funktionel diagnostik, som giver dig mulighed for at få de vigtigste karakteristika for den menneskelige hjernes arbejde under nattesøvn.

Øget søvnighed under graviditeten

Undfangelse, graviditet og fødsel af et barn er de vigtigste varsler for en kvinde. I denne periode gennemgår den vordende mors krop mange forskellige slags fysiologiske transformationer og tilpasser sig sin nye tilstand. Denne omstrukturering ledsages ofte af nogle, ikke altid behagelige, afvigelser fra den normale tilstand. Øget søvnighed under graviditet er også ret almindelig, hvilket kan kaldes normen for denne tilstand.

Normalt opstår et sådant symptom hos en gravid kvinde i de tidlige stadier af at føde et barn. Behovet for søvn, det vil sige for ekstra styrke og energi, opstår som en beskyttende reaktion fra den kvindelige krop på mere intense belastninger, som kroppen nu skal udholde. Trods alt oplever den i denne periode dobbelt belastning, så en god hvile vil ikke skade den.

Også under søvn er kvindens nervesystem beskyttet og hviler, hvilket er vigtigt i hendes tilstand, da hun i bund og grund er i en konstant stresstilstand. Mangel på søvn og utilstrækkelig hvile i denne periode kan føre til vanskelige graviditeter, den gravide kvindes dårlige tilstand og afvigelser fra normen for embryonal udvikling.

Hvad forårsager præcis de pågældende symptomer? Øget træthed og døsighed hos gravide kvinder skyldes høje niveauer af progesteron, en hormonel komponent i den kvindelige krop, der er ansvarlig for at opretholde og vedligeholde et normalt graviditetsforløb. Dens overdrevne mængde afslapper glatte muskler, har en beroligende effekt på receptorerne i centralnervesystemet, hvilket fører til døsighed, delvis apati og et ønske om at ligge ned og hvile.

Når det er på plads, er der kun ét råd at give. Hvis en gravid kvindes krop har brug for søvn, bør den ikke "nægtes" dette. Det er værd at forlænge nattesøvnen og om nødvendigt indføre dagsøvn.

Hvis den øgede lyst til at sove hjemsøger en gravid kvinde i løbet af andet trimester af graviditeten, kan et sådant symptom ikke altid opfattes som normalt. Måske er kroppen af en kvinde, der bærer en baby, belastet med anæmi - en tilstand, der udvikler sig på baggrund af et reduceret indhold af hæmoglobin eller røde blodlegemer i blodet.

Hvis disse symptomer ledsages af kvalme, hovedpine og synsproblemer, bliver situationen endnu mere problematisk, da det kan indikere udvikling af gestose i den vordende mors krop. Dette er en ret farlig sygdom, der forekommer hos en gravid kvinde i de senere stadier. Den udtrykkes ved en uoverensstemmelse i næsten alle vitale organers arbejde, især karsystemet og blodgennemstrømningen. Et sådant klinisk billede er en trussel mod både det ufødte barns liv og kvinden selv.

Hvis sådanne symptomer opstår, skal du straks underrette din fødselslæge-gynækolog, som overvåger din graviditetsforløb.

Under normal graviditet bør døsigheden forsvinde i andet trimester af graviditeten, og kvindens velbefindende bør forbedres. Men umiddelbart før fødslen (i de sidste uger) kan døsigheden vende tilbage. På dette stadie af graviditeten er dette symptom forbundet med en forringelse af søvnkvaliteten, hvilket skyldes, at fosteret allerede har en betydelig vægt, mens det er meget aktivt, hvilket øger belastningen på moderens rygsøjle og derved forårsager smerter.

Hvis en gravid kvinde har vedvarende søvnforstyrrelser, skader det ikke at konsultere en somnolog. Det er især vanskeligt for arbejdende kvinder, der ikke har mulighed for at ligge ned og sove midt på arbejdsdagen. Det anbefales ikke at drikke kaffe eller stærk te eller andre energidrikke for at kvikne op. I en sådan situation anbefaler eksperter at tage periodiske pauser fra arbejdet og regelmæssigt lufte rummet ud. Lette opvarmningsøvelser og gåture udenfor skader ikke.

Hvad skal man gøre, hvis man føler sig overdrevent søvnig?

Før man besvarer spørgsmålet om, hvad man skal gøre med øget søvnighed, er det nødvendigt at forstå og korrekt vurdere årsagen til udmattelse af nervesystemet. Først da kan man besvare det opståede spørgsmål og træffe passende foranstaltninger.

Hvis neurasteni fører til et sådant klinisk billede, ordinerer den behandlende læge normalt medicin, der aktiverer blodgennemstrømningen i kar og kapillærer, forbedrer hjernecellernes ernæring og øger energibalancen i hjernestrukturer. Lægemidler i denne gruppe udfører generelle styrkende foranstaltninger. Lægen kan ordinere et af følgende lægemidler: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Lægemidlet nootropil, et cyklisk derivat af gamma-aminosmørsyre, ordineres til oral og parenteral administration i en daglig dosis beregnet til 0,03-0,16 g pr. kilogram af patientens vægt.

Parenteralt, det vil sige uden om mave-tarmkanalen, ordineres det i situationer, hvor oral administration er umulig. Doseringen af lægemidlet ved denne type administration svarer til den ovenfor anbefalede mængde. Lægemidlet tages med en tilstrækkelig mængde væske. Antallet af daglige administrationer er fra to til fire.

For børn beregnes denne dosis som 3,3 g pr. dag, fordelt på to doser eller 4 ml af en 20% opløsning to gange dagligt. Behandlingsvarigheden ordineres af den behandlende læge strengt individuelt.

Kontraindikationer for brugen af nootropil kan omfatte individuel intolerance over for lægemidlets komponenter fra patientens krop. Samt i tilfælde af hæmoragisk slagtilfælde (en akut form for cerebrovaskulær ulykke), terminal nyredysfunktion, alder hos små patienter op til et år (ved parenteral administration af opløsningen) og op til tre år (ved indtagelse af lægemidlet i tabletter og kapsler).

I andre tilfælde er det nok at følge grundlæggende forebyggende regler, så døsighed ikke overtager en person i det mest ubelejlige øjeblik.

• Det er nødvendigt at overvåge din kost. Maden bør være energirig, men ikke tung. Måltiderne bør være afbalancerede i proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, og også rige på vitaminer og mikroelementer.
• Du bør ikke overspise.
• Undgå at tage på i vægt.
• Det sidste måltid før sengetid bør være mindst to timer før sengetid.
• Det er nødvendigt at tilbringe tilstrækkelig tid udendørs. Udluft arbejdsområdet og stuerne regelmæssigt. Ideelt set bør man sove med vinduet åbent.
• Fjern hypodynami fra dit liv. Hvis en person har et stillesiddende arbejde, bør vedkommende stå op og bevæge sig så ofte som muligt, om muligt ved at lave et par lette opvarmningsbevægelser.
• En god nats søvn er afgørende.
• Efter at være vågnet, ville det ikke skade at introducere et sæt øvelser og tage et kontrastbruser.
• Gør det til en regel at tage en omfattende kur med vitaminer og mineraler eller plantebaserede adaptogener to eller tre gange om året. For eksempel kinesisk magnolia eller eleutherococcus.
• Hvis en person har en historie med patologiske sygdomme (som påvirker det kardiovaskulære system, lever, nyrer, endokrine system), bør de regelmæssigt gennemgå vedligeholdelsesbehandling eller stoppe sygdommen rettidigt.
• Slip af med alle dine dårlige vaner. Det er ønskeligt, at ingen i familien ryger i nærheden.
• Det er tilrådeligt at normalisere fysisk aktivitet, hvis intensitet bør veksle med hviletid.
• Det er nødvendigt at hærde kroppen.
• Undgå stressende situationer.
• Du bør holde din immunstatus på et tilstrækkeligt højt niveau.
• Det ville ikke skade at finde en hobby, du nyder: yoga, fitness, dans, morgenløbning, særlige åndedrætsøvelser og så videre.

Hvis du føler dig søvnig på et ubelejligt tidspunkt, kan du bruge nogle teknikker, der hurtigt kan hjælpe dig med at kvikne til.

• En kop sød stærk te eller kaffe.
• En gåtur i den friske luft.
• Akupunkturmassage af bestemte punkter på kroppen. For eksempel ælt punktet ved roden af konjugationen af tommel- og pegefingeren. Et andet punkt, kaldet ren-zhong, er placeret på overlæben, direkte i det centrale hulrum (under næsen), samt næsten hele overfladen af auriklerne. Deres aktive massage bør udføres i et til to minutter.

Men dette er kun midlertidige foranstaltninger. Konstant indtagelse af kaffe og andre stimulanser har en skadelig effekt på menneskekroppen, så du bør ikke lade dig rive med af deres brug. I fremtiden ville det ikke være overflødigt at gennemgå en undersøgelse og konsultere en specialist.

Hvis årsagen til døsighed er lavt atmosfærisk tryk, overskyet vejr eller regn, kan du prøve at distrahere dig selv med en interessant aktivitet, en lærerig bog eller fitness eller dans.

Kilden til døsighed er magnetiske storme; det er nødvendigt at hærde kroppen ved at gå ture i naturen eller drikke en kop stærk kaffe (hvis kroppens tilstand tillader det).

Hvis miljøsituationen i området med permanent beboelse er dårlig, er det tilrådeligt at tage et radikalt skridt og ændre bopælen og vælge et renere område. Hvis denne mulighed ikke er egnet, er det tilrådeligt at installere en luftrenser (klimaanlæg med lignende funktion) i opholdsrummet, og det er også værd at forsegle vinduesåbningerne mere omhyggeligt.

Hvis årsagen til de pågældende symptomer er en hormonel ubalance, bør du gennemgå en undersøgelse. Efter at have modtaget resultaterne af undersøgelsen kan lægen, baseret på diagnosen, ordinere tilstrækkelig hormonbehandling.

Kilden til døsighed er vegetativ-vaskulær dystoni - kontakt straks en læge. Denne sygdom kan være et symptom på en mere alvorlig sygdom, så det er bedre at spille sikkert og gennemgå en undersøgelse end at spilde dyrebar tid og derefter kæmpe mod en mere alvorlig sygdom.

Næsten alle beboere i moderne storbyer og store byer lider af kronisk træthedssyndrom. For at mindske syndromets sværhedsgrad er det værd at bruge mere tid udendørs i weekenderne, lære at undgå daglig stress osv. Søg om nødvendigt hjælp hos en kvalificeret specialist.

Livet er vidunderligt. Men hvis det er præget af overdreven søvnighed, er det nødvendigt at bekæmpe det. Hvis du gerne vil sove i løbet af dagen, men årsagen er kendt - en fest, der varede for længe dagen før, er der ingen grund til bekymring. Men hvis disse symptomer optræder med mærkbar regelmæssighed - er det nødvendigt at fastslå deres årsag. Det kan være nok blot at justere din daglige rutine og kost, og problemet vil blive løst med succes. Men hvis årsagen er en sygdom, der er blevet en katalysator for døsighed, så jo før den diagnosticeres, jo mindre indsats skal der gøres for at stoppe den. I dette tilfælde vil kroppen lide minimal skade.