Mavesår og sår på tolvfingertarmen - Terapeutiske øvelser

Selvom mange problemstillinger relateret til årsagerne til forekomsten og forværringen af mavesår (ubalance mellem aggressionsfaktorer og faktorer, der beskytter slimhinden, Helicobacter pyloris rolle), samt behandling og forebyggelse af sygdommen, har nogle patienter ved udgangen af det 20. århundrede en ret høj procentdel af tilbagefald af den patologiske proces - såret åbner sig igen. En stor rolle i dette spiller den neuro-emotionelle faktor. En af de førende medicinske teorier fra det 20. århundrede forklarer forekomsten af mavesår med ubalance i centralnervesystemet. Faktisk bemærker vi i praksis en klar sammenhæng mellem forekomsten og efterfølgende forværringer af sygdommen og stress (fra engelsk stress - spænding) hos patienter. Sådanne patienter skal nødvendigvis korrigere nerveprocesser, stabilisere aktiviteten i centralnervesystemet og øge stressmodstanden. Der findes forskellige medicinske teknologier til at øge stressmodstanden, og derfor bør man benytte sig af en psykolog eller psykoneurolog.

Som medicinsk erfaring viser, kan patienter selvstændigt, selv ved hjælp af gymnastiske øvelser, løse problemet med at genoprette balancen i den psyko-emotionelle sfære. Øvelser udføres i perioden med remission af mavesår.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Øvelse 1

Øvelsen forbedrer funktionen af næsten alle indre organer: lever, galdeblære, milt, mave, bugspytkirtel, tarme, bækkenorganer. Derudover øger denne terapeutiske stilling kroppens immunitet, forbedrer arteriel blodcirkulation, optimerer blodsammensætningen og normaliserer koncentrationen af kuldioxid i kroppens væv og celler.

Tag startpositionen

• gå ned på dine knæ,
• Spred dine hæle fra hinanden og rør dine storetæer,
• sidde mellem dine hæle,
• ryg ret,
• se lige frem på et punkt,
• Placer dine håndflader på dine knæ.

(Du kan tage en anden startposition: sid på gulvet, kryds benene i tyrkisk stil. Placer håndfladerne på knæene, hold ryggen ret: din torso og nakke er i en lige linje. Bøj let i lænderegionen, så der ikke er ekstra spænding i rygmusklerne, og det er behageligt at sidde).

Træk vejret naturligt, overfladisk, gennem næsen.

Udførelsesteknik

• placer dine hænder bag ryggen på din lænd, grib fat i dit højre håndled med din venstre hånd (kvinden skal gribe fat i sit venstre håndled med sin højre hånd);
• tag en rolig, langsom indånding gennem næsen, mens du samtidig trækker maven op (som mod næsen);
• Når du udånder, skal du forsigtigt vippe din torso og dit hoved fremad og nedad, og forsøge at røre gulvet med panden. Når du vipper, skal du forsøge at undgå at løfte dine balder fra gulvet;
• Bliv i denne stilling i en pause efter udånding, og prøv at afspænde alle kroppens muskler så meget som muligt og nyd denne stilling;
• koncentrer din opmærksomhed på maveorganerne: galdeblære, lever, bugspytkirtel, tarme, mærk varmen i disse organer, det bløde blå lys, der bliver til fyldig grøn og rød;
• Igen, indånd langsomt, men overfladisk gennem næsen og vend langsomt tilbage til startpositionen.

Hvis din pande ikke rører måtten i løbet af de første par dage af øvelsen, skal du ikke blive ked af det: efter et stykke tid vil du opnå den nødvendige fleksibilitet, og du vil være i stand til fuldt ud at mestre denne øvelse.

Udførelseshyppighed

• i de første 10 dage, lav øvelsen én gang,
• i de næste 10 dage - 2 gange,
• i det tredje årti - 3 gange.

Udfør øvelsen højst 3 gange i træk.

Øvelse 2

Øvelsen hjælper med at harmonisere den psyko-følelsesmæssige tilstand, balancerer processerne for excitation og hæmning i hjernebarken, øger niveauet af stressmodstand og selvværd hos individet.

Tag startpositionen

• stå oprejst,
• hæle og tæer sammen,
• armene hænger frit.

Træk vejret naturligt, overfladisk, gennem næsen.

Udførelsesteknik

• Slap af i dit venstre ben så meget som muligt, og stød derefter kraftigt din venstre hæl mod din venstre balde, mens du bøjer benet ved knæet.
• Ram nu din højre balde med din højre hæl,
• Koncentrer din opmærksomhed på din haleben, føl varmen i dette område, forestil dig mentalt, hvordan et gyldent lys pulserer der og bliver til rød-orange.

OBS! Vær opmærksom på en ensartet og korrekt rytme i slagene, når du udfører slag. I ekstrempositionen - når hælen rører ballen - er der ingen grund til at fastgøre denne position, skift straks ben.

Udførelseshyppighed

• på den første dag, lav 5 spark med hvert ben,
• I de følgende dage skal du tilføje 1 spark med hvert ben, hvilket bringer det samlede antal spark op på 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Øvelse 3

Øvelsen udvikler evnen til at koncentrere sig, fokusere, skifte tanker og distrahere sig selv fra det omgivende miljø. Den har en beroligende effekt på centralnervesystemet. Øvelsen kan udføres når som helst, men ikke umiddelbart efter at have spist.

Første mulighed

Indtag startpositionen:

• sidde på en stol eller på gulvet i tyrkisk stil,
• hoved, hals og krop danner en strengt lodret linje,
• luk dine øjne,
• Placer neglfalanksen på din højre tommelfinger mellem dine øjenbryn,
• forbind de resterende 4 fingre og ret dem lodret,
• venstre hånd ligger frit på venstre knæ.

Træk vejret naturligt, jævnt, gennem næsen.

Udførelsesteknik

• med din højre håndflade, drej den langsomt og jævnt rundt om din tommelfinger til venstre og højre,
• koncentrer din opmærksomhed på rummet mellem dine øjenbryn, hvor det såkaldte tredje øje er placeret,
• Forestil dig mentalt et lyserødt lys, der bliver til lilla-violet.

Udførelsesfrekvens:

• på den første dag - 1 minut,
• Når du træner, så øg den tid, du kobler fra dine omgivelser, men overskrid ikke 10 minutter.

Anden mulighed

Indtag startpositionen:

• sidde på en stol eller på gulvet i tyrkisk stil,
• hoved, hals og krop danner en strengt lodret linje,
• Luk øjnene.

Træk vejret naturligt, jævnt, gennem næsen.

Udførelsesteknik:

• knyt din lille-, ring- og langfinger på hver hånd sammen i næver, men uden spænding,
• læg tommelfingrene til side, stræk pegefingrene og placer dem på det "tredje øje"
• lav lette, lineære masserende bevægelser mod tindingerne med begge fingre samtidigt,
• koncentrer din opmærksomhed på rummet mellem dine øjenbryn, hvor det såkaldte tredje øje er placeret, forestil dig mentalt et lyserødt lys, der bliver til lilla-violet.

Udførelsesfrekvens:

• på den første dag - 1 minut,
• Når du træner, så øg den tid, du kobler fra dine omgivelser, men overskrid ikke 10 minutter.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Øvelse 4

Øvelsen udvikler evnen til at koncentrere sig og fokusere, harmoniserer de højere nervecentre og træner også det vestibulære apparat og udvikler fleksibiliteten i det ligamentøse-muskulære apparat.

Tag startpositionen

• stå ret op og se lige frem,
• hæng dine arme frit langs kroppen,
• fødder i enhver afstand fra hinanden.

Træk vejret naturligt, jævnt, gennem næsen.

Udførelsesteknik

Løft dit højre ben let op fra gulvet, bøj det ved knæet og bevæg det udad bag dit venstre ben (ideelt set er højre fod fikseret bag den indre overflade af venstre skinneben), bøj dine arme ved albuerne,

• Placer albuen på din venstre arm på albuen på din højre arm,
• sæt dine håndflader sammen,
• Koncentrer din opmærksomhed på området omkring strubehovedet, hvor der ifølge den yogiske tradition er en lotusblomst med 16 kronblade i en grønlig-blå farve. Forestil dig mentalt blomster og mærk varmen sprede sig i hele kroppen.

Prøv at forblive i denne stilling, hold balancen og nyd det faktum, at du var i stand til at udføre øvelsen. Bliv ikke ked af det, hvis din kropsholdning langt fra er ideel, under alle omstændigheder vil den terapeutiske effekt indtræffe.

Gør det samme med dit venstre ben og højre arm.

Øvelse 5

Øvelsen udvikler evnen til at koncentrere sig og fokusere, regulerer processerne for excitation og hæmning i hjernebarken, træner det vestibulære apparat, som er kendt for at være ansvarlig for balance og har stor betydning i det menneskelige immunsystem.

Første mulighed

Indtag startpositionen:

• stå ret op og se foran dig, med fødderne i en vilkårlig afstand fra hinanden,
• armene hænger frit.

Træk vejret naturligt, roligt, gennem næsen.

Udførelsesteknik:

• løft dit højre ben fra gulvet,
• bøj det så meget som muligt i knæet,
• Placer din fod på indersiden af dit venstre lår med hælen mod lysken og tæerne pegende nedad,
• hold håndfladerne sammen (som i bøn) og placer dem på brystbenet strengt i midten og lodret,
• løft dine albuer, så dine underarme er vandrette,
• koncentrer dig om at opretholde balancen, føl varmen og den behagelige hede i mediastinum, forestil dig mentalt et rød-skarlagenrødt lys, der fylder de indre organer.

Bliv i denne stilling, så længe du føler dig komfortabel og varm.

Anden mulighed

Indtag startpositionen:

• stå ret op og se lige frem,
• fødder i enhver afstand fra hinanden,
• armene hænger frit.

Træk vejret naturligt, roligt, gennem næsen.

Udførelsesteknik:

• løft dit højre ben fra gulvet,
• bøj det så meget som muligt i knæet,
• Placer din fod på indersiden af dit venstre lår med hælen mod lysken og tæerne pegende nedad,
• sæt håndfladerne sammen og peg dem vinkelret på brystbenet (fingerspidserne fra brystbenet og fremad),
• koncentrer dig om at opretholde balancen, føl varmen og den behagelige hede i mediastinum, forestil dig mentalt et rød-skarlagenrødt lys, der fylder de indre organer.

[ 22 ]

Tredje mulighed

Indtag startpositionen:

• stå ret op og se lige frem,
• fødder i enhver afstand fra hinanden,
• armene hænger frit.

Træk vejret naturligt, roligt, gennem næsen.

Udførelsesteknik:

• løft dit højre ben fra gulvet,
• bøj det så meget som muligt i knæet,
• Placer din fod på indersiden af dit venstre lår med hælen mod lysken og tæerne pegende nedad,
• sæt håndfladerne sammen og stræk armene fremad,
• koncentrer dig om at opretholde balancen, føl varmen og den behagelige hede i mediastinum, forestil dig mentalt et rød-skarlagenrødt lys, der fylder de indre organer.

Den fjerde mulighed

Indtag startpositionen:

• stå ret op og se lige frem,
• fødder i enhver afstand fra hinanden,
• armene hænger frit.

Træk vejret naturligt, roligt, gennem næsen.

Udførelsesteknik:

• løft dit højre ben fra gulvet,
• bøj det så meget som muligt i knæet,
• Placer din fod på indersiden af dit venstre lår med hælen mod lysken og tæerne pegende nedad,
• sæt håndfladerne sammen og stræk armene op,
• koncentrer dig om at opretholde balancen, mærk varmen i mediastinum, forestil dig mentalt et orange lys, der fylder de indre organer.

Næste dag, når du udfører øvelsen, skal du skifte ben, men rækkefølgen af håndpositioner med foldede håndflader forbliver uændret: håndfladerne foran brystbenet lodret, foran brystbenet - fremad, armene strakt fremad, strakt opad.

Andre anbefalinger under gymnastik til mavesår

Det er nødvendigt at sikre, at patienten ikke tager NSAID'er (herunder smertestillende midler mod forskellige smertesyndromer eller acetylsalicylsyre til forebyggende formål). Hvis deres langvarige brug er nødvendig, er det nødvendigt at overveje muligheden for at reducere dosis af lægemidlet eller erstatte det med et andet lægemiddel, der har en mindre effekt på maveslimhinden. Det skal huskes, at indtagelse af NSAID'er sammen med mad ikke reducerer deres negative effekt på slimhinden i maven og tolvfingertarmen. Udskiftning af NSAID'er med enterisk overtrukne doseringsformer eliminerer heller ikke deres bivirkninger.