Manisk tilstand

Jo mere du ved om denne sygdom, jo mere effektivt kan du håndtere den. Der er mange måder at genkende en manisk tilstand på og håndtere den hurtigere:

• Lær at genkende de første tegn og påbegynd øjeblikkelig intensiv behandling.
• Skriv ned, hvordan du har det hver dag på samme tidspunkt.
• Tag medicin strengt som foreskrevet af din læge.
• Undgå koffein, alkohol og stoffer.
• Dyrk motion, pas på din kost, få nok søvn og hold dig til en rutine. Alle disse metoder vil hjælpe dig med at undgå de mindre humørsvingninger, der fører til maniske episoder.
• Lav en plan på forhånd, så folk tæt på dig kan hjælpe dig under et angreb.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hvordan manifesterer en manisk tilstand sig?

Et af de vigtigste øjeblikke i kampen mod mani er at genkende dens første tegn. Måske vil disse tegn i dit tilfælde være strengt individuelle, men de fleste patienter vil observere et bestemt mønster. Hvis du lærer at genkende en manisk tilstand, vil du have mulighed for at starte behandlingen tidligere, hvilket vil redde dig fra et mere alvorligt forløb. Det første skridt til dette vil være at føre en dagbog, hvor du skriver dit humør ned hver dag.

Denne dagbog vil hjælpe dig med at lære om dine humørsvingninger og dermed se, om du er manisk. Start din dagbog med at spørge dig selv på omtrent samme tidspunkt hver dag: Hvordan havde jeg det i løbet af dagen? Brug en skala fra -5 (depressiv) til +5 (manisk), hvor 0 er normalt, til at vurdere dit humør. Hvis du har nye eller usædvanlige følelser i løbet af dagen, så skriv dem ned. Sørg for at skrive alle stressende situationer eller begivenheder ned, der forstyrrede din normale rutine. Tog du din medicin? Fik du nok søvn i nat, spiste du godt, lavede du dine morgenøvelser som sædvanligt, eller drak du måske et par drinks? At skrive disse ting ned vil hjælpe dig med at se, hvad der udløser dine humørsvingninger, der fører til mani, hvilket giver dig en chance for at undgå dem i fremtiden.

Mens du fører en humørdagbog, så lad familie og venner også give dig besked om den mindste ændring i dit humør eller din adfærd.

Typisk manifesterer en manisk tilstand sig ved følgende symptomer:

• Nedsat behov for søvn.
• Øget aktivitet.
• Overdreven følelse af lykke, irritabilitet eller energi.
• At lave urealistiske planer eller være for fokuseret på at nå et mål.
• Øget fraværendehed og vandrende tanker.
• Troen på ens persons overdrevne betydning.
• Øget snakkesalighed.

Hvorfor er det nødvendigt at kontrollere en manisk tilstand?

De fleste mennesker tager medicin hver dag mod mani, ofte medicin kaldet humørstabilisatorer. Men på trods af dette kan disse mennesker stadig opleve en episode med mani eller depression. Hvis du udvikler en manisk tilstand, skal du bruge anden medicin til at lindre symptomerne, indtil de forsvinder helt. Det er dog meget vigtigt, at du konsulterer en læge, så snart du bemærker symptomer på mani. Dette vil hjælpe dig med at håndtere anfaldet hurtigere og forhindre, at det udvikler sig til en mere alvorlig patologi.

Mange mennesker har det godt i starten af en episode. Det er ikke hver dag, at vi føler os på toppen, selvsikre, energiske og fulde af nye ideer. Disse følelser kan få dig til at tro, at du ikke længere har brug for medicin. Det er på disse tidspunkter, at det er vigtigt at have en støttegruppe, der ved, hvordan man kan hjælpe dig. Med støtte fra familie og venner kan du fortsætte med din behandling.

Tidlig behandling vil give dig mulighed for at håndtere konsekvenserne af et anfald på forhånd - og dermed undgår du dets destruktive indvirkning på dit liv. Ved at undgå impulsiv og ofte hensynsløs adfærd beskytter du dig selv mod mere alvorlige konsekvenser af et anfald. For eksempel kan store pengeforbrug, uforsigtig sex og hensynsløs kørsel have ødelæggende konsekvenser ikke kun for dig, men også for de mennesker, der elsker dig. Derfor vil kendskab til de tidlige tegn på et udviklende manisk anfald hjælpe dig med at undgå disse problemer.

Hvordan kontrollerer man en manisk tilstand?

Selvom den bedste måde at håndtere bipolar lidelse på er at forebygge mani, er dette ikke altid muligt. Du kan dog lære at genkende de faktorer, der påvirker mani, og forsøge at undgå dem. En af de bedste måder at gøre dette på er at holde sig til en streng daglig rutine og overvåge kvaliteten af din søvn.

• Hold dig til en fast søvnplan. Du bør gå i seng om aftenen og vågne op om morgenen på samme tidspunkt. Ændringer i denne plan vil forårsage ændringer i kroppen og kan dermed forårsage humørsvingninger, som kun vil forværre dine symptomer.
• Hold dig til en rutine. Planlæg din dag tydeligt. Spis for eksempel måltider på samme tid, gør motion eller anden fysisk aktivitet til en del af din dag, og prøv at lave afslapningsøvelser eller meditation inden sengetid.
• Sæt opnåelige mål. Hvis du sætter et uopnåeligt mål og gør dit bedste for at nå det, kan det udløse en manisk episode. Gør alt, hvad du kan, for at håndtere din sygdom, men vær også forberedt på mulige tilbagefald.
• Undgå alkohol og stoffer. Du kan blive fristet til at bruge alkohol eller stoffer for at lindre din maniske tilstand. Men det vil ikke hjælpe dig, men tværtimod forværre sygdomsforløbet. Selv en lille mængde af dem kan påvirke søvn, humør eller interagere med medicin.
• Bed om hjælp fra venner og familie. Nogle gange kan du have brug for hjælp fra familie eller venner for at overleve en manisk episode, især hvis du er ved at miste evnen til at skelne den virkelige verden fra den imaginære verden (manisk psykose). En forudbestemt handlingsplan under et anfald vil gøre det muligt for familie og venner at yde den nødvendige hjælp.
• Prøv at reducere stress derhjemme og på arbejdet. Du bør forsøge at gå i skole eller arbejde som normalt. Det er godt at gøre dit arbejde godt, men det er vigtigere for dig at undgå en manisk episode. Hvis stressende situationer på arbejdet, i skolen eller derhjemme forårsager dig problemer, bør du søge psykoterapi. Det vil hjælpe dig med at håndtere stress.
• Lær at genkende de tidlige tegn på en ny manisk episode. En af de mest effektive metoder til at forebygge en manisk episode er at genkende dens tidlige symptomer.
• Stop ikke med at tage din medicin. Når du har det godt og er euforisk under en manisk episode, tror du måske, at du ikke længere har brug for behandling. Men for at undgå uønskede og ubehagelige konsekvenser af manien, må du ikke tillade dig selv at gøre dette. Hvis du har spørgsmål om din behandling eller om bivirkningerne af din medicin, skal du sørge for at tale med din læge. Stop aldrig med at tage eller ændre dosis af din medicin på egen hånd.

Ved at lære at bekæmpe og kontrollere din maniske tilstand, kan du leve et sundt og tilfredsstillende liv.

Hvornår skal man se en læge, hvis man er i en manisk tilstand?

Hvis du har spørgsmål efter at have læst disse oplysninger, så tag dem med til din lægekonsultation. Hvis du er interesseret i bestemte steder i artiklen, så fremhæv dem med en overstregningstusch.

Sørg for at fortælle det til din læge, hvis du bemærker ændringer i din egen adfærd. Diskuter med din læge mulige faktorer, der udløser en manisk tilstand hos dig, og spørg, hvordan du kan undgå dem.