Kredsløbsforstyrrelser i benene: årsager og behandlingsmetoder

Kredsløbsproblemer i benene kan være tegn på sygdomme, der er latente, og som en person slet ikke har mistanke om. Hvilke tegn kan indikere kredsløbsproblemer i benene, og hvad er årsagerne til disse abnormiteter?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Kredsløbsproblemer - velværeproblemer

Når blodcirkulationen i benene forstyrres, kan en person have store problemer med velværet. Krampe kan opstå pludseligt. Ud af det blå, når som helst på dagen, kan kramper overtage en person.

Der kan være en sænket (oftest) eller betydeligt sænket temperatur i ben og hænder på samme tid (læger kalder dette "kolde ben" eller "kolde hænder"). Som følge af dårlig blodcirkulation kan der opstå spindelvener fra små vener, netværk af disse vener, på benene - dette indikerer allerede den indledende fase af åreknuder. Og årsagen er dårlig blodcirkulation i benene.

Hypodynami

Hvorfor opstår der problemer med blodcirkulationen i benene? Først og fremmest er det en stillesiddende livsstil, hvor blodet stagnerer i venerne, og de bliver kolde, kan hurtigt blive trætte, gøre ondt. Kender du situationen, hvor du konstant fryser, men så snart du hurtigt går eller løber, vil du straks tage dit tøj af, fordi det er varmt? Ikke underligt: du har accelereret blodgennemstrømningen og dermed sluppet syndromet med kolde fødder og hænder.

Hvad skal man gøre?

Gå naturligvis i fitnesscenteret eller erstat blot det at sidde på ét sted med gåture og jogging. På denne måde kan du aktivere blodgennemstrømningen uden medicin og samtidig håndtere overvægt.

Metaboliske lidelser

Dette er en alvorlig årsag til kredsløbsproblemer. Det er ikke så let at håndtere. Når en person har endokrine lidelser, kan han også være overvægtig eller overvægtig. Og da benene bærer den største vægtbelastning af alle kropsdele, bærer de kroppens vægt, blodgennemstrømningen kan blive langsommere, kredsløbssystemet kan muligvis ikke modstå konstante belastninger, og der opstår helbredsproblemer: hævelse i benene, åreknuder, tromboflebitis og andre bensygdomme.

Hvad skal man gøre?

Få dine hormonniveauer tjekket, og gennemgå hormonbehandling, hvis det er nødvendigt. I løbet af denne periode bør du, for at opnå en mere effektiv behandling, dyrke moderat motion og øvelser, der styrker dine fødder og ankler.

Sådanne øvelser vil styrke blodkarrenes vægge, gøre benene mere modstandsdygtige og aflaste dem. Svømning er et ideelt middel til at lindre tyngde fra benene (især for at styrke kredsløbssystemet).

Mere om kolde fødder syndrom

Det sker ofte, at selv i varmen har en person kolde fødder og hænder. For det første er det meget ubehageligt, især når man elsker eller bare giver hånd. For det andet bør man være forsigtig, fordi syndromet med kolde fødder og hænder ikke opstår ud af ingenting - det er en konsekvens af sygdomme, der ikke bemærkes i kroppen. Især om manglerne i kredsløbssystemet og dets dårlige funktion.

Kolde fødder kan også vise sig som øget følsomhed i ekstremiteterne over for kulde. Selv med et let kuldeanfald lider en person, fordi tæer og fødder er meget kolde, og dette forårsager stor gene. Der er behov for yderligere opvarmningsmidler, som andre ikke bruger: isolerede sko, supervarme sokker, konstant varm te eller kaffe, og det er udelukket at arbejde i et køligt rum.

Årsager til kolde fødder

Når en person har utilstrækkelig elasticitet i venevæggene, er venerne tynde, blodet strømmer langsomt gennem dem, kan man lide af kolde fødder-syndrom. Så snart den omgivende temperatur falder, trækker karrene sig sammen, hvilket bremser blodgennemstrømningen. Og blod er et meget vigtigt stof i menneskekroppen: så snart det bremser sin cirkulation, kan temperaturen i hele kroppen stige, så personen kan varme op. Det vil sige, at menneskekroppens naturlige temperaturregulatorer tændes. Og så snart benene bliver for kolde, så er det forkølelse.

[ 7 ], [ 8 ]

Årsagen til kolde fødder ligger også i deres struktur.

En person med dårligt udviklede benmuskler har en meget svagere blodgennemstrømning end en person, der har styrket sine muskler. Derfor er deres ben koldere.

Anatomisk set er benene udformet på en sådan måde, at de mangler tilstrækkeligt fedtvæv under huden - et depot skabt til at varme kroppen. Men benenes hud optager en stor overflade. Derfor bliver benene kolde. Dårlig blodgennemstrømning kan også skyldes venernes naturlige tyndhed og svaghed i deres vægge.

Rygning kan også bidrage til dårlig blodforsyning, da det øger skrøbeligheden af blodkarrene, hvilket får de perifere arterier til at blive smallere. Og hvis du giver dine ben en øget belastning eller helt fratager dem bevægelse, reduceres blodgennemstrømningen til ben og arme yderligere for at øge den i kroppen og dermed opretholde kroppens termiske balance.

Der er andre årsager til kolde fødder - det er iltmangel i arterierne på grund af forkølelse: bronkitis, lungebetændelse. Det kan også være deformation og skade på arterierne, såvel som Raynauds syndrom (kompression af nervebundter).

Hvis en person også bruger stramme sko, strømpebukser eller sokker, eller er i kulden i længere tid, forværres dårlig blodgennemstrømning og kolde fødder. Derudover fører hypotermi af fødderne også til halsbetændelse, blærebetændelse, bronkitis og endda lungebetændelse. Dette er især farligt for kvinder: deres fertilitet (evnen til at blive gravide og føde et barn) kan være forringet.

De første symptomer på dårlig blodcirkulation i benene er ikke kun kulde i ekstremiteterne, men også røde eller mørkerøde knuder på ben og arme. De kaldes kulderystelser. Disse knuder klør meget og kan gøre ondt.

Hvad er nødvendigt for generel styrkelse af blodkarrene i benene?

Hvis dine slægtninge har lidt af kredsløbsforstyrrelser, bør du tage dette i betragtning og være forsigtig med dine egne fødders sundhed. Og hvis du har tegn på kredsløbsforstyrrelser i benene, såsom hævelse, blodkarforstørrelser, øget træthed i benene, smerter i fødderne, bør du gøre endnu mere forebyggende.

Fodplejeprodukter – disse bør bruges til at gøre huden elastisk og væggene i benenes blodkar stærkere. Det kan være lindrende balsamer, salver, spray mod overdreven fodsved, bakteriedræbende pulver, massagegeler.

Under graviditeten udsættes benene for øget belastning, og en kvinde kan have nedsat blodcirkulation i benene. Så har du brug for en bandage, strømpebukser med kompressionseffekt, speciel styrkegymnastik til benene og behagelige ortopædiske sko.

En travl arbejdsplan. Hvis en persons arbejde kræver meget gang (kurerer, postbude), løb (militær, atleter), stående (lærere, frisører), siddende (kontorarbejdere), er det nødvendigt at aflaste efter en arbejdsdag. Ellers vil dine ben ikke holde længe og vil "takke" dig med øget træthed, led- og senesygdomme og knyster. Derfor skal du konstant overvåge din siddestilling (ingen "kryds benene!"), bruge højhælede sko i højst 4 timer uden pause og ikke bruge stramme strømpebukser eller sokker. Sko bør ikke snøre foden sammen med stramme snørebånd, lukninger eller stropper - dette vil bremse blodgennemstrømningen og bidrage til hævelse af benene.

At vide, hvordan man aflaster, betyder at vide, hvordan man veksler mellem forskellige typer aktiviteter: siddende, gang, stående, løb. Så vil dine ben kunne bære en rimelig belastning og ikke blive så trætte som ved et monotont regime. Når du kommer hjem fra arbejde, så lav en simpel aflastningsøvelse hver dag: læg dig på ryggen. Sving dine ben op over dit hjertes niveau og lig sådan i 10-15 minutter. Blodgennemstrømningen vil blive aflastet, den vil ikke være så intens.

Med platfod og tung belastning på benene - hjælper massage rigtig godt. Det kan lade sig gøre. Medmindre lægen råder dig til at afstå fra massage for nu. Du kan lave en generel fodmassage, selvmassage, massage med varme sten til skinneben og fødder, massage med en terapeutisk kost i et badehus, massage i en salon efter en pedicure, samt en elementær, men meget effektiv massage af hver tå og lægge. Dette vil forbedre blodcirkulationen betydeligt, gøre fødder og tæer mere fleksible, forbedre elasticiteten i benleddene.

Tips til dårlig bencirkulation

Disse metoder kan bruges i kombination eller individuelt. Men kompleks terapi er naturligvis mere effektiv.

Alkoholkompress – hjælper med at forbedre blodcirkulationen i benene. Det kan gøres meget simpelt. Fugt sokker med alkohol og tag dem på fødderne. Du kan tage dem af, når alkoholen er fordampet, og sokkerne er tørre. Denne enkle metode vil forbedre blodcirkulationen i fødderne og beskytte dem mod kulde, hvis en person er frossen.

Magnetiske indlægssåler er ret effektive til at bekæmpe dårlig blodcirkulation i benene. De sælges på apoteker og har en god effekt på fødderne. Magnetiske indlægssåler kan bruges i 4-5 timer om dagen eller mere, du kan endda sove i dem. Sådan gør du: inden du går i seng, lægger du magnetiske indlægssåler i dine sokker og sover i dem. Og om morgenen tager du dem af. Om natten hviler dine ben, og blodcirkulationen i dem genoprettes.

Menu for god blodcirkulation

For at blodcirkulationen kan være aktiv, for at blodet kan være mindre tykt og strømme hurtigere gennem karrene, skal du inkludere specielle fødevarer i din menu.

Hvordan laver man den rigtige menu for god blodcirkulation? Først og fremmest skal du inkludere fødevarer i din kost, der stimulerer blodcirkulationen i dine ben. Disse er gulerødder, ris og boghvedekorn kogt som grød, æbler, rød fisk, rødbeder. Disse fødevarer vil rense dine blodkar for kolesterol.

Forresten opstår kolesterolplakker netop på grund af fed mad, som bør doseres med omhu, ikke overspises. Når blodet bliver for tykt på grund af fed mad, kan det ikke bevæge sig hurtigt nok gennem karrene, hvilket fratager dem ilt og næringsstoffer, hvilket er grunden til, at benene bliver kolde.

Det er meget godt at drikke drikkevarer med ingefær i sammensætningen fra tid til anden. En halv teskefuld ingefær, en teskefuld honning, sort peber på spidsen af en kniv - hæld alt dette med et glas kogende varmt vand. En sådan drik vil varme og stimulere blodgennemstrømningen i benene. Og det vil også hjælpe med ikke at blive syg af hypotermi.

Rød og sort peber i kosten er også godt for blodet, ligesom sennep og peberrod. De stimulerer blodcirkulationen, hjælper med at bekæmpe kolde fødder og forhindrer overdreven blodfortykkelse.

Rå hvidløg, hvidløg i kapsler eller i tørpulverform forbedrer aktivt blodcirkulationen.

Ginkgo biloba er en eksotisk plante, der også hjælper mod langsom blodcirkulation. Dette lægemiddel sælges på apoteker.

Hagtornsinfusion mætter ikke kun blodet med vitaminer, men hjælper også med at bekæmpe forkølelse og styrke immunforsvaret. Ren hagtornsinfusion kan tages 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen 20 minutter før morgenmaden. Du kan tilføje en kompleks sammensætning af kanel og ingefær til hagtorn, dette vil yderligere berige blodet med nyttige stoffer og bidrage til at styrke immunforsvaret.

Vandmelon er meget effektiv til at forbedre blodkvaliteten. Den indeholder lycopen, som hjælper med at berige blodet med nyttige stoffer. Lycopen reducerer også niveauet af dårligt kolesterol i blodet og hjælper med at aktivere blodcirkulationen. Så spis flere af dem i vandmelon-sæsonen for dit helbreds skyld. Hver lille skive vandmelon indeholder så mange som 14 milligram lycopen.

Ginseng er en plante, der ikke kun er nyttig for potens. Dette ældgamle middel vil hjælpe blodet i benene med at bevæge sig mere aktivt. Ginseng, taget i et vitaminkompleks eller tinkturer, vil hjælpe blodgennemstrømningen med at bevæge sig hurtigere og sikre dens tilstrømning til benene. Samtidig øges kroppens generelle tone betydeligt - du bliver meget mere munter.

Andre midler mod kolde fødder

Hvis en person har kolde fødder, og det ledsages af kulderystelser (knuder på fingrene), kan man bruge en salve med morgenfrue i sammensætningen eller en salve med rød peberfrugt. Sådanne salver kan påføres fødderne, hvis deres hud ikke er beskadiget.

Dampning af fødderne er en århundreder gammel og effektiv måde at forbedre blodcirkulationen på. Det er også en god måde at reducere forhøjet blodtryk på. For at gøre denne procedure endnu mere effektiv kan du tilsætte en spiseskefuld tørret sennepspulver (meget effektivt mod forkølelse), rosmarin eller oregano (disse urter sælges på apoteker) til det varme vand. En anden mulighed for et sådant varmt bad er at tilsætte stødt sort peber med knust ingefær. Dette middel forbedrer blodcirkulationen betydeligt, toner blodkarrene og styrker dem.

Varme kompresser er en god måde at aktivere blodcirkulationen i benene, inden man går ud i kulden. En kompress dyppet i varmt vand bør påføres fødderne. Hold i 3 minutter - påfør is. Derefter igen - en varm kompress i tre minutter. Denne metode er fantastisk til at aktivere blodgennemstrømningen. Den anden mulighed er at skiftevis tage varme og kolde brusebade. Dette vil forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, inklusive benene.

Du bør ikke klemme blodkarrene. Dette vil føre til kredsløbsproblemer. Du bør ikke lade dig rive med af stramt sportstøj, for stramme leggings, strømpebukser, strømper eller sokker. Hvis du bruger sådant tøj konstant, kan det medføre risiko for at blokere blodkarrene, fordi det klemmer dem og forhindrer normal blodgennemstrømning.

Hjælp dine blodkar ved at købe specielle sokker. Disse er ikke almindelige sokker, men elastiske. De kan tages på, når du skal sidde på ét sted i længere tid, og når blodgennemstrømningen er særligt belastet. Denne situation kan opstå under en flyvning. Disse sokker er lavet af specielle elastiske materialer. De kan købes på apoteket. De hjælper blodet med ikke at stagnere, ankler og fødder aflastes, selv når en person sidder på ét sted. De reducerer risikoen for trombose og forhindrer vaskulære blokeringer.

Korrekt siddestilling. Dette er en nødvendig betingelse for, at blodgennemstrømningen i benene ikke forstyrres. Fødderne skal være på gulvet og ikke dingle over gulvet. Du kan sætte det ene ben let fremad og lade det andet stå lige. Du må ikke sidde i mere end 45 minutter på ét sted - du skal gå rundt og ændre fodpositionen.

Brugen af æteriske olier forbedrer blodgennemstrømningen rigtig godt. Aromaterapi er et anerkendt middel, ikke kun til at forbedre blodcirkulationen, men også til et godt humør. Og hvis du bruger en massage med æteriske olier, vil det hjælpe med at aktivere blodcirkulationen i benene.

Her er en god opskrift på aromamassage. Bland stødt sort peber og 3 dråber rosmarinolie. Tilsæt olivenolie, også 3 dråber, og massér dine fødder med denne blanding. Det eneste er, at du ikke kan bruge sådan en massage med rosmarin under graviditet, især i de første uger. Dette kan øge risikoen for spontan abort.

Zoneterapi er en god måde at håndtere fodsygdomme og dårlig blodgennemstrømning på. Når en specialist masserer de rigtige punkter på dine fødder, vil blodgennemstrømningen forbedres betydeligt. Det er også en god forebyggende foranstaltning mod fodsygdomme.