Kronisk forstoppelse

Kronisk forstoppelse er et kompleks af flere forskellige symptomer, der indikerer problemer med afføring. Diagnosen forstoppelse betyder normalt enten sjældne (mindre end 3 gange på 7 dage) afføringer eller problemer i afføringsprocessen, hvor mindre end 35 g af dens indhold frigives fra tarmen om dagen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Epidemiologi

Epidemiologiske undersøgelser har vist, at forstoppelse rammer cirka 5-21% af alle mennesker (gennemsnittet er 14%). Det er dog kun omkring 3-5% af befolkningen, der søger lægehjælp med dette problem. Kvinder lider af forstoppelse oftere end mænd (3 gange oftere), og under graviditet forekommer dette problem hos omkring 44% af vordende mødre. Risikoen for forstoppelse er højest hos ældre mennesker (omkring 50% af dem lider af denne sygdom).

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Årsager kronisk forstoppelse

De mest almindelige årsager til kronisk forstoppelse omfatter følgende:

1. Forkert kost og vaner. Ignorering af trangen til at afføre sig på grund af upassende forhold eller tidspunkt - dette bidrager til forværringen af afføringsrefleksen. Medvirkende omstændigheder til problemet er: at være i et ukendt miljø, sengeleje, travlhed i løbet af dagen. Bevidst at forårsage afføring (indtage afføringsmidler) på grund af forventning om hyppigere eller mere regelmæssig afføring end normalt for en person. En kost med lavt indhold af fødevarer rige på plantefibre. Mindre afføring på grund af brug af lægemidler, der fremmer forstoppelse, eller på grund af udmattelse af kroppen.
2. IBS er en forstyrrelse af tyktarmens motoriske funktion, hvor patienten oplever hård, sjælden afføring ledsaget af slim (denne tilstand veksler med diarré) og skarpe, krampefulde smerter i maven. Forstyrrelsen af tarmfunktionen kan forværres af stress.
3. Mekanisk obstruktion. Godartede eller ondartede neoplasmer i sigmoideum eller endetarmen. I dette tilfælde indsnævres tarmens lumen, hvilket forårsager ændringer i afføringsfrekvensen og rytmen, mavesmerter, diarré og blødning. I tilfælde af endetarmskræft observeres en ændring i afføringssøjlens udseende (den bliver som en blyant), samt falske smertefulde trang til at afføre med en næsten tom tarm. Koprostase, hvor hård afføring ophobes i endetarmen (nogle gange tyktarmen). Som følge heraf føler patienten fylde i tarmen og smerter i maven. Diarré observeres også - en masse flydende afføring flyder rundt om stikket af hård afføring, der er dannet i tarmen.
4. Andre sygdomme, hvor der observeres tarmobstruktion, er invagination, volvulus og diverticulitis. Som følge af disse patologier kan tarmlumen begynde at snævres ind (eller helt lukkes), hvilket forårsager mavekolik, afføring, der ligner "hindbærgelé" (i tilfælde af invagination), da afføringen indeholder slim og blod, og oppustethed.
5. Patologier i analkanalen, der ledsages af smertefulde fornemmelser. På grund af smerte kan der opstå en krampe i den ydre lukkemuskel, hvilket resulterer i, at afføringsrefleksen undertrykkes. Sådanne symptomer observeres ved analfissur, akutte hæmorider og også rektal fistel.
6. Brug af medicin, der forårsager forstoppelse.
7. Depressionstilstand.
8. Neurologiske lidelser, der kan resultere i forstyrrelse af tarmens autonome innervation. Sådanne sygdomme omfatter multipel sklerose, forskellige rygmarvsskader og aganglionose.

[ 16 ], [ 17 ]

Patogenese

Kronisk forstoppelse kan udvikle sig på grund af forskellige faktorer, hvor den fælles årsag til patogenesen er tyktarmens dyskinesi. På grund af forstyrrelsen i dette organ destabiliseres balancen mellem antiperistaltisk og propulsiv motilitet. Antiperistaltikken øges, og det område, hvor retrograde bølger påvirker kroppen, udvides langs hele tarmens længde. Som følge heraf bliver segmentkontraktionerne mere aktive, hvilket får fæces til at blive overkomprimeret.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Symptomer kronisk forstoppelse

Hyppigheden af afføring varierer, men normalt er det en gang hver 2.-3. dag. Hvis afføring forekommer en gang om ugen eller mindre, indikerer det problemer med tarmene. Et andet symptom på forstoppelse er, at afføringen bliver tæt, tør og ligner fårs - mørke klumper eller små kugler. Afføringen kan også have et båndlignende, bønnelignende eller snorlignende udseende.

Nogle gange kan forstoppelse og diarré observeres - i dette tilfælde begynder slim, der opstår som følge af irritation af tarmvæggene, at fortynde afføringen på grund af en langvarig forsinkelse i tømningen.

Symptomer på forstoppelse kan også omfatte udspiling og smerter i maven. Patienten føler lindring efter luft i maven eller afføring.

En anden ubehagelig manifestation af forstoppelse er luft i maven, som opstår på grund af den langsomme bevægelse af afføring gennem tyktarmen, samt det faktum, at aktiviteten af tarmbakterier fører til øget gasdannelse. Ud over disse symptomer kan oppustethed også ledsages af ufrivillige reaktioner fra andre organer - øget hjerterytme, smerter i hjertet osv.

Forstoppelse forårsager forringet appetit, en ubehagelig smag i munden og bøvsen. Muskel- og hovedpinesmerter, nedsat arbejdsevne, dårligt humør, nervøsitet og søvnforstyrrelser kan også observeres.

Ved vedvarende forstoppelse kan hudens udseende ændre sig - den bliver bleg, får et gult skær. Huden mister elasticitet og bliver slap.

Kronisk forstoppelsessyndrom

Kronisk forstoppelsessyndrom er en meget almindelig patologi, der forværrer en persons livskvalitet betydeligt. Kronisk forstoppelse er en heterogen sygdom, der observeres i alle grupper af befolkningen. Hyppigheden af dens forekomst stiger med alderen.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Kronisk idiopatisk forstoppelse

Kronisk idiopatisk forstoppelse eller inert tyktarm er en forstyrrelse af tyktarmens motoriske aktivitet, som opstår på grund af en nedgang i afføringens bevægelseshastighed i tarmen (uden anatomiske abnormiteter). De ætiologiske faktorer for denne sygdom er mekaniske, strukturelle, metaboliske og kortikoviscerale effekter på tyktarmen.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Kronisk atonisk forstoppelse

Hvis atonisk forstoppelse ikke behandles, kan den blive kronisk med ret livstruende konsekvenser:

1. En analfissur, der forårsager stærke smerter, fordi den divergerer igen og begynder at bløde ved hver afføring. I dette tilfælde er det absolut umuligt at tillade ny forstoppelse, da det vil få fissuren til at blive mere betændt og forstørret.
2. Hæmorider er smertefulde knuder, der opstår i anus, nogle gange blødende ved belastning. Blødning ledsager normalt indre hæmorider. Når sygdommen bliver alvorlig, oplever patienten konstante smerter - når man går, sidder, ligger ned.
3. Forgiftning. Afføring skal forlade kroppen i tide, da den indeholder mange toksiner. Hvis afføring forbliver i tarmene i lang tid, absorberes disse toksiner i blodet og forgifter dermed kroppen.
4. Et fald i immunstatus, der opstår som følge af forgiftning. Med nedsat immunitet bliver det vanskeligere for kroppen at bekæmpe forskellige vira og infektioner.
5. Doven tarmsyndrom, som opstår som følge af misbrug af afføringsmidler for at lindre kronisk forstoppelse. Under påvirkning af stoffer holder tarmmusklerne op med at fungere, da der opstår afhængighed. Det vil være meget vanskeligere at slippe af med dette problem end forstoppelse.
6. Tyktarmskræft er en af de værste konsekvenser af kronisk forstoppelse. Symptomer på denne sygdom omfatter anæmi, blod i afføringen og ændringer i afføringen. En person begynder at tabe sig hurtigt og føler også, at afføringen er ufuldstændig. Men i starten udvikler sygdommen sig uden symptomer, så det er nødvendigt regelmæssigt at besøge en gastroenterolog til undersøgelse, især i tilfælde, hvor der er grund til bekymring.
7. Divertikelsygdom i tyktarmen. Divertikler er fremspring i tarmvæggen, der opstår som følge af forstoppelse, hvor trykket i tarmen stiger kraftigt på grund af forsinket tømning. Divertikler kan også være medfødte. Symptomer på sygdommen omfatter blod i afføringen og mavesmerter. Afføring, der ophobes i divertikulum, kan forårsage betændelse, hvilket senere kan føre til udvikling af en kræftsvulst.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Kronisk forstoppelse af nervøs natur

Kronisk forstoppelse forårsaget af nerver opstår enten som følge af en ubalance mellem det para- og sympatiske nervesystem eller på grund af patientens depressive tilstand.

Forstoppelse forårsaget af en forstyrrelse i tarmmotiliteten, der er udviklet som følge af problemer i det neuropsykiatriske område, betragtes også som neurogen. Derudover kan lidelsen være forårsaget af problemer med den betingede reflekshandling ved afføring, ufrivillig påvirkning af organer ændret af patologi, samt organisk ødelæggelse af rygmarven og hjernen. Neurogen forstoppelse kan således opdeles i flere undergrupper: psykogen, betinget refleks, dyskinetisk (hvor spasmer eller atoni dominerer) og organisk.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ]

Kronisk forstoppelse hos ældre

Kronisk forstoppelse hos ældre er normalt meget mere almindelig end akut forstoppelse. I dag betragtes kronisk forstoppelse allerede som en uafhængig patologi, selvom det ofte er et symptom på nogle andre mave-tarmsygdomme. Tegn på kronisk forstoppelse hos ældre er følgende omstændigheder:

• Der forekom mindre end 3 afføringer i løbet af en uge;
• Afføringen er fragmentarisk og hård med 25% af afføringen;
• Mindst 25% af afføringen sker kun ved belastning;
• Mere end 25% af afføring forårsager en følelse af ufuldstændig afføring;
• Mindst 25% af afføring forårsager en følelse af anorektal blokering;
• I 25% af tilfældene er manuel assistance nødvendig til afføring;
• Der er ingen tegn, der kan bekræfte, at en patient har IBS.

Hvis mindst 2 af ovenstående manifestationer observeres i mindst 3 måneder om året, indikerer dette udviklingen af kronisk forstoppelse.

[ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ]

Komplikationer og konsekvenser

Langvarig kronisk forstoppelse kan resultere i en række komplikationer, såsom proctosigmoiditis (en inflammatorisk proces i endetarmen og sigmoid colon) og sekundær colitis.

Langvarig stagnation af afføring i blindtarmen kan føre til, at indholdet kastes tilbage i tyndtarmen, hvilket resulterer i enteritis. Komplikationer, der ledsager forstoppelse, omfatter også hepatitis og galdevejspatologier.

Kronisk forstoppelse kan forårsage forskellige sygdomme i endetarmen. Det drejer sig primært om hæmorider, men analfissurer med paraproctitis forekommer også ofte.

I nogle tilfælde fører forstoppelse til forlængelse og udvidelse af tyktarmen, hvilket gør sygdommen endnu mere vedvarende.

Den værste konsekvens af kronisk forstoppelse er udvikling af kræft.

[ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ]

Diagnosticering kronisk forstoppelse

Kronisk forstoppelse diagnosticeres i følgende tilfælde:

• Afføring forekommer mindre end 3 gange om ugen;
• Ved afføring skal patienten anstrenge sig;
• Afføringen har en klumpet eller fast konsistens;
• Udseendet af en følelse af ufuldstændighed i afføringen.

[ 52 ], [ 53 ], [ 54 ], [ 55 ]

Test

For at bekræfte diagnosen kan følgende tests tages:

• afføringskultur for tarmmikroflora;
• undersøgelse (histokemisk og histologisk) af biopsier fra tarmslimhinden.

[ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ], [ 62 ], [ 63 ]

Instrumentel diagnostik

Instrumentelle diagnostiske metoder kan også bruges til at identificere symptomer på kronisk forstoppelse:

• irrigoskopi (røntgenbillede af tyktarmen);
• koloskopi;
• undersøgelse af tyktarmens motoriske aktivitet;
• Funktionel undersøgelse af endetarmens låsende muskelsystem.

Differential diagnose

I tilfælde af kronisk forstoppelse, især hos personer over 45 år, som er opstået for nylig og har tiltagende alvorlige symptomer (anæmi, pludseligt vægttab), bør muligheden for en kræftsvulst først udelukkes.

Følgende sygdomme skal også udelukkes:

• Tarmstenose af forskellig oprindelse (tyktarmsbetændelse, stenose af stråling eller iskæmisk oprindelse, divertikulose);
• Parasitinfektion eller kroniske tarminfektioner;
• Neurologiske sygdomme (rysteparese, autonom dysfunktion, multipel sklerose);
• Diabetes mellitus, aganglionose, hypothyroidisme;
• Sklerodermi;
• Kolestatiske patologier;
• Kronisk forstoppelse forårsaget af medicin;
• Endometriose;
• Mavesår.

Behandling kronisk forstoppelse

Behandling af kronisk forstoppelse involverer mere end blot at tage afføringsmidler. Ud over symptomatisk behandling bør der også være behandling rettet mod den irritant, der forårsagede forstoppelsen.

Selvmedicinering i dette tilfælde anbefales ikke, da langvarig regelmæssig forstoppelse kan være et tegn på en alvorlig patologi eller bidrage til udviklingen af livstruende komplikationer.

Det skal også forstås, at uafhængig brug af afføringsmidler, som ikke tager hensyn til lægemidlernes egenskaber, deres virkning på kroppen samt bivirkninger, ofte fører til endnu mere alvorlige problemer med afføring, da tarmmotiliteten falder. Derudover bliver dosis af lægemidlet i dette tilfælde større hver gang, hvilket resulterer i, at det over tid generelt mister sin effektivitet og ikke påvirker kroppen.

Efter at have fastslået årsagen til kronisk forstoppelse, bestemmer lægen, hvilken behandling der skal ordineres til patienten. I dette tilfælde tages alle patogenetiske faktorer i betragtning, hvorved lægemidlerne påvirker kroppen mere effektivt uden at forårsage bivirkninger, der kan forværre tarmfunktionen.

Enema til kronisk forstoppelse

Ved kronisk forstoppelse bør lavementer anvendes én gang om ugen. Patienterne bør skiftevis bruge vand-olie lavementer (hver morgen, maksimalt 200 ml) og rensende lavementer. Denne procedure udføres for at genoprette den refleks, som tarmene har mistet.

[ 64 ], [ 65 ], [ 66 ]

Afføringsmidler til kronisk forstoppelse

Kronisk forstoppelse elimineres mest effektivt med afføringsmidler fra præbiotikagruppen: de hjælper med at stabilisere tarmfloraen og stimulerer tarmmotiliteten. Takket være dette vil lægemidlets effekt være langvarig og stabil.

Prelax tages i en daglig dosis på 2-6 spiseskefulde i forbindelse med måltider. Behandlingsforløbet kan vare mindst 2 uger og højst 3 måneder. Kontraindiceret ved høj individuel følsomhed over for lægemidlets elementer.

Den daglige dosis af Lactusan sirup til voksne er 20 ml (opdelt i 2 doser); børn ordineres 10 ml under de samme betingelser. Lægemidlet bør tages under måltider. I tabletform er dosis til voksne 8-10 stk./dag, og til børn over 5 år - 3 stk./dag. Behandlingsforløbet varer 1-2 uger. Hvis sygdomsformen forsømmes, kan behandlingen forlænges til 1 måned. Bivirkninger: I begyndelsen af behandlingsforløbet kan der observeres oppustethed, som forsvinder efter et par dage. På grund af lactulose kan den afførende virkning være for stærk og fremprovokere udvikling af diarré. Lactusan er kontraindiceret i tilfælde af høj følsomhed over for tilsætningsstoffer og andre komponenter i lægemidlet, laktasemangel og galaktosæmi.

Dufalac tages om morgenen i forbindelse med måltider. Dosering fastsættes individuelt for hver patient. Ved forstoppelse eller for at blødgøre afføringen anvendes følgende doseringer:

• Voksne – 15-45 ml initialdosis og 10-25 ml vedligeholdelsesdosis;
• I alderen 7-14 år – 15 ml initialt, 10 ml vedligeholdelsesdosis;
• I alderen 3-6 år – 5-10 ml, både initialt og som vedligeholdelsesbehandling;
• Til børn under 3 år – 5 ml initial- og vedligeholdelsesdosis.

Normalt reduceres dosis efter 2 dages brug i henhold til patientens behov. Virkningen af lægemidlet manifesterer sig 2 dage efter den første dosis, da dette er laktuloses egenskab. Dosis eller brugshyppighed kan øges, hvis patientens tilstand ikke er forbedret efter 2 dages indtagelse af lægemidlet.

Bivirkninger af Dufalac: mave-tarmlidelser (kvalme, oppustethed, opkastning); overdosis kan forårsage diarré. Kontraindiceret ved tarmobstruktion, høj følsomhed over for galactose, fruktose, laktose eller lægemidlets aktive stof samt galactosæmi. Det ordineres med forsigtighed til diabetes mellitus.

Fysioterapibehandling

Fysioterapi vil være mere effektiv i kombination med diæt. Hvis forstoppelse er af fordøjelsesrelateret karakter, er tarmskylning egnet som behandlingsmetode, hvortil mineralvand med afførende virkning anvendes. Mineralsulfatvand bør drikkes på tom mave morgen og aften i cirka 2 uger. Hvis forstoppelse også forårsager mavekramper, bør vandet drikkes varmt.

Hvis forstoppelse skyldes tyktarmens atoni, er det nødvendigt at massere maven, udføre mekanoterapi og terapeutisk gymnastik, tage et cirkulært brusebad og undervandsbade. Takket være massage forbedres tarmmotiliteten. Hvis patienten føler spasmer, er det nødvendigt at anvende termiske procedurer - påfør paraffin på maven, tag fyrretræsbade.

Folkemedicin

Der er også folkemetoder til behandling af kronisk forstoppelse.

Hæld 1 kop kogende vand over 2 spiseskefulde klid og lad det køle af. Hæld derefter væsken fra og spis den resulterende klidblanding på tom mave. Når den bruges korrekt, forbedrer dette folkelige afføringsmiddel fordøjelsessystemet efter blot 5 dages brug, og afføringen stabiliseres på den 10. dag. Dette middel vil være endnu mere effektivt, når det kombineres med lavementer.

Te lavet af havtornbark er ikke mindre effektiv mod forstoppelse.

En anden opskrift: Tag citronskal, rabarber (0,5 kg) og sukker (200 g). Opløs sukker i vand (0,25 ml), skræl og hak rabarberne. Hæld ingredienserne i en gryde og kog, indtil blandingen er klar. Medicinen skal tages dagligt, indtil tilstanden forbedres.

Te af oreganoblade – hæld 30 g af ingrediensen i 1 liter kogende vand, lad det trække og drik 0,5 kopper 3 gange om dagen.

[ 67 ], [ 68 ], [ 69 ]

Urtebehandling

Celandine er meget effektiv til at bekæmpe kronisk forstoppelse. For at lave et afføringsmiddel af denne urt skal du skære den og blande den med sukker (tag 250 g af begge ingredienser). Læg blandingen på gazebind, vrid den til en tourniquet, og kom den derefter i en krukke fyldt med valle. Luk den med et låg og pak den ind i et tykt klæde. Sæt beholderen et mørkt sted og lad den trække i 2 uger. Si den resulterende tinktur og drik 0,5 kopper før måltider (20 minutter). Under behandlingen skal du følge følgende regime - tag medicinen dagligt i 2 uger, tag derefter en pause i 2 dage, og genoptag derefter indtagelsen.

Senna har en afførende virkning af høj kvalitet på kroppen. For at lave medicin ud fra den, bland 2 teskefulde af disse urteblade med svesker (100 g) og hæld 3 kopper kogende vand over blandingen. Lad medicinen trække i 3 timer, og si derefter. Drik den færdige tinktur hver time, 5 spiseskefulde, indtil tarmfunktionen er fuldstændig genoprettet.

Homøopati

Blandt homøopatiske midler, der hjælper mod forstoppelse, er følgende: Svovl eliminerer lidelser ved at stabilisere portalcirkulationen i tilfælde, hvor patienten sammen med forstoppelse oplever kløe i analområdet samt hæmorider. Ved lignende symptomer, men med mere alvorlige hæmorider, bør lægemidlet Aesculus hippocastanum tages.

Nux vomica bruges, når tarmens funktioner er omvendte - når der er trang til at afføre sig, slapper lukkemusklen ikke af, men trækker sig tværtimod sammen, hvilket forhindrer afføring i at komme ud.

Kost til kronisk forstoppelse

Funktioner i en kost til kronisk forstoppelse: Basis for kosten bør være produkter og retter lavet af dem, der forbedrer tarmperistaltikken. Samtidig bør fødevarer, der kan forårsage råd eller gæring i tarmene og maven, fuldstændigt udelukkes.

For at normalisere tarmens funktionelle aktivitet er det nødvendigt at fjerne produkter lavet af butterdej og gærdej, fastfood, supper infunderet med den første bouillon, kvass, sødt kulsyreholdigt vand, bælgfrugter og pastaprodukter fra kosten. Derudover må man ikke spise svampe. Det er forbudt at drikke kakao, meget stærk te, gelé og kaffe. Af slik må man ikke spise kager med vaniljecreme, samt chokolade; af bær og frugter - blåbær, bananer og kornel.

[ 70 ], [ 71 ]

Menu til kronisk forstoppelse

Eksempel på daglig menu for kronisk forstoppelse.

Kosten bør være fraktioneret - du skal spise små portioner 5-6 gange om dagen. Menuen kan omtrent have følgende rækkefølge:

• Til morgenmad: salat (tun og friske grøntsager), hytteost med marmelade eller honning og svag te;
• Den anden morgenmad inkluderer frugtsalat (det anbefales at lave den af pærer, æbler, kirsebær, samt appelsiner, ananas, blommer osv.);
• Til frokost kan du spise fiskesuppe, en omelet med tilsatte grøntsager og en kompot lavet af tørrede frugter;
• Eftermiddagssnack bør bestå af svag te med en slags dessert (for eksempel skumfiduser eller pastiller);
• Til aftensmad, tilbered en tilbehørsret bestående af smuldrende boghvede med smør og fiskekoteletter (bagt);
• Drik fedtfattig kefir (1 glas) 3 timer før sengetid.

Øvelser mod kronisk forstoppelse

Ved kronisk forstoppelse er det bedst at lave øvelserne om morgenen og igen efter frokost. Husk at procedurerne kan udføres tidligst 1,5-2 timer efter at have spist.

Lig på ryggen, spred armene til siderne, bøj dig ned, mens du indånder, og træk samtidig din anus ind, og vend derefter tilbage til den forrige position, mens du udånder. Udfør denne procedure 2-3 gange.

Når du har indtaget en liggende stilling, bøj/slap af, og før/spred benene, og roter desuden fødderne (alle bevægelser 4-5 gange).

I liggende stilling skal du placere dine arme langs kroppen. Drej håndfladerne opad, stræk armene og bøj dem ved albuerne, før dem derefter tilbage til den forrige position og drej håndfladerne nedad. Gentag proceduren 5-6 gange.

Liggende stilling med armene langs kroppen. Når du udånder, drej dig til højre, nå sengekanten med venstre hånd, og når du indånder, vend tilbage til den forrige position. Gentag bevægelsen med højre hånd. Lav denne øvelse 3-5 gange.

I liggende stilling skal du gribe fat i sengens ryglæn med hænderne og udføre cykelbevægelser med benene – lav 8-20 drejninger med hvert ben.

I liggende stilling bøjer du benene ved knæene, og fører dem derefter sammen/spreder dem fra hinanden – gentag 4-5 gange.

Lig på ryggen, og placer hænderne under hovedet. Udfør torsoløft, hvor du bruger hænderne, baghovedet og hælene som støttepunkter. Når du løfter, skal du trække din anus ind. Gentag proceduren 4-5 gange. Efter at have gennemført ovenstående øvelse, skal du placere dine hænder på bryst og mave, og derefter indånde dybt to gange med brystet og derefter med maven.

Indtag "albuer-knæ"-stillingen og stræk skiftevis benene tilbage (gentag 4-5 gange).

Løft bækkenet ved at strække knæene i knæ-albue position. Gentag proceduren 3-4 gange. Hvis det er muligt, prøv efter denne procedure at stå på hænderne i 3-4 korte stående stillinger, mens du hviler fødderne mod væggen. Udfør bevægelser med fødderne, mens du laver stående stillingerne.

Stil dig med benene samlet. Udfør strækøvelser, mens du samtidig trækker din anus ind. Udfør proceduren 2-3 gange.

Stå op med benene over kors. Stræk ud, og træk anus ind – gentag proceduren 2-3 gange.

Saml dine ben, mens du står, og spred dine arme til siderne, og stræk dig, mens du indånder, og trækker din anus ind. Udfør proceduren 3-4 gange.

Stå ret op og før benene sammen. Sving benene til siden, samt frem og tilbage. Gentag øvelsen 3-4 gange.

Gå først i normalt tempo, løft derefter knæene højt, og vend derefter tilbage til normalen igen. Proceduren varer 1-2 minutter.

Stå op og før benene sammen, placer hænderne på taljen, træk vejret ind og før albuerne tilbage, hvorved brystet skubbes fremad. Træk anus ind med denne bevægelse. Pust ud og indtag startpositionen. Udfør proceduren 2-3 gange.

Rejs dig op, sæt benene sammen, placer armene langs kroppen. Tag en rolig og dyb ind-/udånding 2-3 gange.

[ 72 ], [ 73 ], [ 74 ], [ 75 ]

Forebyggelse

Forebyggelse af forstoppelse er rettidig opdagelse og behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet, såvel som andre patologier, der resulterer i forstoppelse. Derudover bør du spise rigtigt og inkludere fødevarer rige på organiske fibre i din kost. Drik nok væske, bevæg dig meget, følg en daglig kost og tøm din tarm til tiden.

[ 76 ], [ 77 ], [ 78 ], [ 79 ], [ 80 ]

Vejrudsigt

Kronisk forstoppelse har ofte en gunstig prognose. Men det skal tages i betragtning, at denne patologi kan have komplikationer - dannelse af fækal impaktion, udvikling af fækal peritonitis eller tarmobstruktion. Disse problemer er især relateret til lammede personer, såvel som ældre mennesker.

[ 81 ]