Hurtig træthed

Hurtig træthed er et symptom, som alle har oplevet på et tidspunkt. Hvad er årsagerne til træthed, hvordan genkender og bekæmper man det? Lad os se på de vigtigste spørgsmål vedrørende udmattelse af nervesystemet og overdreven træthed.

Træthed er en særlig tilstand forårsaget af øget spænding i nerve- eller muskelsystemet, hvilket udtrykkes som et fald i arbejdsevnen i en vis periode. I dette tilfælde bruges udtrykket træthed, som opstår på grund af overbelastning. Ofte opstår behagelig træthed efter en god, produktiv arbejdsdag. Men i nogle tilfælde opstår træthed selv efter mindre fysisk eller psykisk stress.

Hvis der opstår træthed efter arbejde, som du tidligere kunne klare uden store problemer, kan det være et tegn på visse lidelser. Hvis trætheden opstår som følge af en lang rejse eller en hård dag på arbejdet, er det normalt. Men hvis trætheden ledsager dig fra morgen til aften, uanset typen af arbejde, betragtes det som en patologi. Det kan være en bivirkning af medicin eller sygdomme i kroppen. Meget ofte ledsages hurtig træthed af skjoldbruskkirtelpatologier, diabetes, multipel sklerose, depression og ulcerøse sygdomme i mave-tarmkanalen.

Hvis træthed opstår ofte uden nogen åbenlys grund, bør du søge lægehjælp. Lægen vil udføre diagnostik for at bestemme tilstedeværelsen af sygdomme, der kræver behandling. Hvis der ikke findes nogen lidelser, bør du ændre din livsstil og kost for at bekæmpe træthed. Fysisk aktivitet og et minimum af stress vil ikke være overflødigt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Årsager til hurtig træthed

Årsagerne til hurtig træthed er meget forskellige. Træthed kan have fysiologiske og psykologiske årsager, lad os se på de vigtigste:

• Kost

Overdreven indtagelse af sukker og koffein får sukkerniveauet til at stige, hvilket fører til træthed. For at normalisere kroppens tilstand anbefales det at skifte til en sund og afbalanceret kost. Kosten bør indeholde en masse frugt, grøntsager og grøntsager. Dette vil ikke kun give dig energi og styrke, men vil også hjælpe i kampen mod overvægt, som også er årsag til hurtig træthed.

• Mangel på søvn

Mange mennesker lider af søvnløshed, som fremkalder kronisk træthed og hurtig udmattelse. Undgå faktorer, der fremkalder søvnforstyrrelser (alkohol, koffein, stress), men hvis søvnløsheden eller omvendt døsighed er blevet kronisk, bør du søge lægehjælp.

• Fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet giver styrke, vitalitet og energi. Sport hjælper med at slippe af med træthed og søvnproblemer. Men fysisk aktivitet bør være moderat. Det vil sige uden overdreven eller høj belastning, der kan forårsage muskelsvaghed.

Hurtig træthed kan være forårsaget af forskellige sygdomme, lad os se på nogle af dem:

• Anæmi er en af de almindelige årsager til træthed, især relevant for kvinder under menstruation. For at behandle anæmi anbefales det at følge en særlig jernrig kost, spise flere grøntsager og kød.
• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen – på grund af nedsat organaktivitet og hormonelle forstyrrelser opstår der hurtig træthed. For at eliminere patologien er det nødvendigt at donere blod for hormoner og konsultere en endokrinolog.
• Hjerte-kar-sygdomme er en meget almindelig årsag til træthed hos kvinder. Hvis du bemærker, at du begynder at føle dig træt efter din sædvanlige fysiske aktivitet, bør du kontakte en læge.
• Vitamin- og mineralmangel – kaliummangel forårsager hurtig træthed, så kosten bør indeholde fødevarer rige på kalium. Glem ikke vitamin- og mineralkomplekser, der vil hjælpe med at holde kroppen i god form.
• Diabetes – personer med diabetes lider af hyppig træthed. Og det er ikke overraskende, da der er stigninger i blodsukkerniveauet. For at identificere patologien anbefales det at tage en blodprøve.
• Depression, nervøs spænding, stress – træthed ledsages af irritabilitet, melankoli, apati og appetitløshed. Hvis disse symptomer opstår, bør du konsultere en psykolog eller neurolog.

Årsagerne til hurtig træthed kan skyldes både eksterne og interne faktorer. Som regel observeres hurtig træthed under graviditet, ved langvarig fysisk anstrengelse og søvnproblemer. Alkoholmisbrug, infektionssygdomme og en række andre sygdomme forårsager også urimelig træthed.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Symptomer på hurtig træthed

Symptomer på hurtig træthed afhænger i høj grad af årsagen til patologien. Men oftest klager folk over appetitløshed, sløvhed, nervøsitet, tårevædethed, søvnproblemer og nedsat tænkeevne. I nogle tilfælde forårsager træthed hovedpine og ledsmerter, nervøsitet og hukommelsestab.

Lad os se på de faktorer, der forårsager træthed, og deres vigtigste symptomer:

• Asteni og neurasteni – hurtig træthed er typisk for disse patologier. Som regel optræder træthed samtidig med øget følsomhed over for stærkt lys og høje lyde, usikkerhed, hovedpine og fordøjelsesforstyrrelser.
• Graviditetsperioden ledsages ikke kun af træthed, men også af nedsat præstationsevne. Oftest forekommer øget træthed i de tidlige stadier af graviditeten sammen med kvalme og opkastning, det vil sige de vigtigste tegn på toksikose.
• Hormonelle ubalancer og hurtig træthed betragtes som et af tegnene på patologier i det endokrine system. Træthed ledsages ofte af vægtøgning, døsighed, hypothyroidisme, apati og nedsat følsomhed i ekstremiteterne.
• Infektioner er blandt de faktorer, der fremkalder træthed. Kroniske infektionssygdomme forstyrrer det normale forløb af biokemiske reaktioner i kroppen, hvilket forårsager lokal temperaturstigning, kvalme og hurtig træthed.
• Sygdomme i bugspytkirtlen ledsages af hurtig og tilsyneladende årsagsløs træthed. Patienten lider af generel svaghed, appetitproblemer, luft i maven, mavesmerter og ubehagelige smagsoplevelser i munden.
• Amenoré eller menstruationsuregelmæssigheder forårsager hurtig træthed, irritation af nervesystemet, generel svaghed og andre patologiske symptomer.
• Cytomegalovirusinfektion manifesterer sig i starten som hurtig træthed. Senere klager patienten over hovedpine, generel svaghed, løbende næse og andre tegn på patologi.

Symptomer på hurtig træthed er et alvorligt tegn på kroppens funktionsfejl. Derfor, hvis du oplever hyppig, urimelig træthed, er det bedre at søge lægehjælp og gennemgå en række undersøgelser for at bestemme den sande årsag til det ubehagelige symptom.

Hurtig træthed og døsighed

Hurtig træthed og døsighed er en kombination af symptomer, der indikerer asteni, dvs. et neurasthenisk symptomkompleks. Som regel findes disse symptomer hos patienter, der lider af neuroser. Patienter klager over frygt for stærkt lys og høj støj, svær hovedpine. Derudover kan kvalmeanfald og en følelse af ekstrem træthed forekomme selv efter en god hvile.

• Døsighed og træthed kan skyldes fysisk udmattelse af kroppen. Dette forekommer ved brud på den daglige rutine, overdreven belastning og forkert ernæring. Denne tilstand er karakteriseret ved manglende balance i bevægelser og øget svaghed.
• Hurtig træthed og døsighed optræder også under mental stress. I dette tilfælde opstår nervøsitet, irritabilitet, mental retardering, tårevædethed og appetitproblemer.

Hvis træthed ledsages af en følelse af stigende angst, distræthed, fordøjelsesforstyrrelser og nedsat præstationsevne, indikerer dette en hypostenisk form for neurasteni. Behandling af patologien og dens ledsagende symptomer udføres af en psykolog eller neurolog.

Svaghed og træthed

Svaghed og hurtig træthed er subjektive faktorer, der negativt påvirker kroppens funktion og den generelle psykologiske tilstand. Disse symptomer opstår af forskellige årsager, for eksempel ved sygdomme i nervesystemet, fysisk eller psykisk stress. Lad os se på de vigtigste former for svaghed og årsagsløs træthed:

• Fysisk træthed – opstår på grund af ændringer i musklerne. Karakteriseret ved en fuldstændig mangel på energi og ophobning af mælkesyre- eller ammoniumioner i muskelvævet. Sådanne fænomener fører til generel svaghed, træthed og nedsat præstationsevne.
• Neuropsykisk træthed – udvikler sig ved forstyrrelser i centralnervesystemet. Forårsager svækkelse af sensorisk opfattelse og nedgang i kognitive funktioner. Denne tilstand ledsages af depression, panikanfald, apati, irritabilitet.

Svaghed og træthed optræder ved visse patologier og sygdomme i kroppen. Derfor er disse symptomer meget ofte tegn på hjerteanfald, anæmi, vegetativ-vaskulær dystoni, kronisk træthedssyndrom, tidlige stadier af tuberkulose, multipel sklerose, diabetes og andre.

Behandling af sådanne ubehagelige symptomer begynder med at bestemme årsagen til konstant træthed og årsagsløs svaghed. Hvis symptomerne er forårsaget af fysisk anstrengelse, er hvile nødvendig, så muskelvævet kan komme sig fuldt ud. Hvis trætheden er forårsaget af stress og nervøse oplevelser, er det nødvendigt at beskytte sig mod angst og begynde at tage urtebaserede beroligende midler. Men hvis du ikke selv kan identificere årsagerne, skal du søge lægehjælp og gennemgå en række undersøgelser og tests.

Glem ikke forebyggende metoder mod træthed og svaghed. Først og fremmest må du ikke begrænse forbruget af bestemte produkter, det vil sige, hold dig til diæter. Hvis kroppen mærker en mangel på bestemte vitaminer eller mineraler, vil dette føre til træthed, svaghed, døsighed og andre ubehagelige symptomer. Derudover skal du lære at hvile ordentligt. Det anbefales at holde sig til en daglig rutine, gå i seng på et bestemt tidspunkt, føre en sund livsstil, ikke drikke alkohol, undgå stress og psykisk træthed.

Hurtig muskeltræthed

Hurtig muskeltræthed er en almindelig patologi, som både professionelle atleter og folk, der fører en sund livsstil, står over for. Muskeltræthed kaldes myasteni, og årsagerne til patologien er klare, men der er en opfattelse af, at lidelsen opstår på grund af dårlig funktion af thymuskirtlen. Særlige autoimmune organer kommer ind i blodbanen, hvilket fuldstændigt ændrer bevægelsen af nerveimpulser til musklerne. Oftest lider kvinder af denne patologi. Alle muskler i kroppen er modtagelige for skader.

De vigtigste årsager til hurtig muskeltræthed:

• En inaktiv livsstil, dvs. mangel på fysisk aktivitet. Hvis muskelvæv ikke bruges i længere tid, finder processen med at erstatte det med fedt sted. Dette fører til svækkelse af musklerne, tab af deres tæthed og styrke.
• Manglende restitutionsperiode. Under aktiv fysisk aktivitet er det nødvendigt at hvile, det vil sige at give musklerne tid til at restituere. Uden hvile kan der opstå kroniske muskelsmerter, som forværres under sport.
• Traumatisering, det vil sige muskelskade, er en anden årsag til deres hurtige træthed. Oftest bliver musklerne skadet på grund af forskydninger og forstrækninger, manglende opvarmning under sport og forkert træningsteknik. Enhver skade forårsager blødning i beskadigede muskelfibre, hvilket fører til betændelse og hævelse. Uden hvile og rehabiliteringsterapi opstår der smerter og ubehag ved udførelse af øvelser, der involverer beskadiget muskelvæv.
• Indtagelse af visse lægemidler kan forårsage muskelsvaghed og hurtig træthed. Det særlige ved lægemidlets negative effekt på musklerne er, at patologien udvikler sig hurtigt, hvis man ikke stopper med at tage medicinen. Oftest lider muskelvævet, når man tager antibiotika, smertestillende medicin, antiinflammatoriske lægemidler, steroider, kardiologiske lægemidler og lægemidler, der anvendes til behandling af skjoldbruskkirtelsygdomme.
• Hurtig muskeltræthed forekommer også ved langvarigt alkoholforbrug, rygning og stofmisbrug. Alt dette fører til forsnævring af arterierne, hvilket fremkalder perifer vaskulær sygdom og kronisk muskelsvaghed.
• Søvnforstyrrelser og ubalanceret ernæring forårsager også hurtig muskeltræthed. I dette tilfælde opstår søvnløshed, depression, irritabilitet, øget træthed og kroniske smerter.

Afhængigt af årsagen til hurtig muskeltræthed er der hovedtyper af muskelsvaghed, lad os overveje dem:

1. Ægte eller primær muskelsvaghed manifesterer sig som en manglende evne til at udføre handlinger eller øvelser. Det vil sige, at musklerne ikke fungerer som de skal. I dette tilfælde virker musklerne mindre i volumen, det vil sige kollapsede. En lignende tilstand observeres ved muskeldystrofi.
2. Asteni eller muskeltræthed er udmattelse, der opstår, når musklerne bruges. Denne type træthed forekommer hos patienter med kronisk træthedssyndrom, depressive lidelser, hjerte-kar-sygdomme, nyre- og lungesygdomme.
3. Muskeltræthed er manglende evne til at udføre normale aktiviteter på grund af svaghed. I dette tilfælde kræves fuldstændig genoprettelse af muskelfunktionen. Denne tilstand observeres ofte ved myotonisk dystrofi og myasteni.

Alle tre typer af muskelsvaghed beskrevet ovenfor kan forekomme samtidigt eller skiftevis. I dette tilfælde er lægens opgave at bestemme hovedtypen af muskeltræthed og identificere dens sande årsag.

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er en tilstand af fysisk, mental og psykologisk svaghed uden nogen åbenlys årsag. Denne patologi optræder ved virale og infektiøse læsioner. For eksempel forårsager influenzavirus muskelbetændelse og hurtig træthed. Baseret på dette bliver langvarige sygdomme årsag til udviklingen af kronisk træthedssyndrom. Syndromet ledsages af søvnproblemer, tegn på depression og apati, psykologisk og mental træthed.

Der er en række sygdomme, der manifesterer sig som kronisk træthedssyndrom, men som faktisk fører til alvorlig skade på kroppen. Lad os se på de mest almindelige af dem: •

Fibromyalgi – symptomerne på denne sygdom ligner kronisk træthedssyndrom. Med denne patologi bliver musklerne smertefulde, men mister ikke deres form. Patienterne klager over smerter, svaghed og træthed.

• Hypothyroidisme - skjoldbruskkirteldysfunktion fører til træthed, og uden ordentlig behandling, muskelsvind og degeneration. I nogle tilfælde er sådanne ændringer irreversible.
• Dehydrering – Kronisk træthedssyndrom opstår, når der er væskemangel i kroppen, og når elektrolytbalancen er forstyrret. Dehydrering og problemer med saltbalancen forårsager hovedpine, muskelsvaghed, kvalme, svimmelhed og andre ubehagelige symptomer.
• Systemiske inflammatoriske sygdomme – for eksempel leddegigt forårsager svaghed, der varer ved i lang tid. Uden ordentlig opmærksomhed får dette symptom patologiske tegn og forårsager kronisk træthedssyndrom.

Kronisk træthed opstår på baggrund af onkologiske sygdomme, forskellige neurologiske patologier, hyppig stress, angst på grund af manglen på et afbalanceret arbejds- og hvileregime.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Hurtig træthed og hovedpine

Hurtig træthed og hovedpine opstår ved langvarig og regelmæssig neuropsykisk eller fysisk stress, der overstiger kroppens evner betydeligt. Monotont arbejde, forkert arbejds- og hvileplan, langvarig statisk spænding, udmattende træning, søvnproblemer og ubalanceret ernæring forårsager også hurtig træthed og hyppig hovedpine.

Kronisk træthed forårsager, ligesom forskellige sygdomme i kroppen, migræne og hyppig hovedpine. Derudover er mindre synsnedsættelser og forringelser af mave-tarmkanalen mulige. Hvis hovedpine og træthed varer ved i længere tid, er dette en grund til at søge lægehjælp. Da sådanne neurologiske symptomer kan føre til meget alvorlige sygdomme: forhøjet blodtryk, åreforkalkning eller iskæmi.

Træthed og hurtig udmattelse

Træthed og hurtig udmattelse er symptomer, der indikerer udmattelse af kroppen, hvilket observeres under psyko-følelsesmæssig, fysisk eller mental stress. Hyppige træthedsanfald indikerer patologier i kroppen, der kræver lægehjælp. Oftest lider beboere i store byer, intellektuelle arbejdere og dem, hvis arbejde er forbundet med lange monotone handlinger, af disse symptomer.

Hurtig træthed og udmattelse ledsages af et fald i præstation og energi, fysisk svaghed, nervøsitet, søvnforstyrrelser, dårlig koncentration og appetitforstyrrelser opstår. Hvis hurtig træthed og udmattelse opstår på baggrund af lav præstation, er dette et af tegnene på kronisk træthedssyndrom.

Hvis patologiske symptomer ledsages af et kraftigt vægttab, smerter i led og ryg, hyppig hovedpine, apati, forringet syn og smertefulde lymfeknuder, indikerer sådanne symptomer vegetativ-vaskulær dystoni. Denne sygdom kræver en omfattende tilgang til både diagnose og behandling.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Hurtig træthed og svedtendens

Hurtig træthed og svedtendens er patologiske symptomer, der opstår under alvorlig stress, forskellige typer nervesygdomme og nogle sygdomme. Lad os se på de vigtigste sygdomme, der ledsages af hurtig træthed og svedtendens:

• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen og hormonelle ubalancer fremkalder øget svedtendens og træthed. Derudover lider patienten af søvnløshed eller døsighed, appetitproblemer og irritabilitet. Hvis svedtendens og udmattelse af kroppen opstår på baggrund af hypertyreose, observeres et kraftigt vægttab og tårevædethed. Ved hypothyroidisme opstår sløvhed, generel utilpashed og øget tørst. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontakte en endokrinolog med det samme.
• Sved og træthed kan være tegn på hjerte-kar-sygdomme. Ud over disse symptomer opstår der skarpe smertefulde fornemmelser i hjerteområdet, kvalme og svimmelhed. Med disse symptomer er en undersøgelse af en kardiolog påkrævet.
• Udmattelse af nervesystemet ledsages af hurtig træthed, svedtendens og en række andre ubehagelige symptomer. Hvis sådanne manifestationer opstår på baggrund af hyperhidrose, øges hjertefrekvensen, der opstår anfald af frygt og panik. Derudover er en følelse af trykken for brystet og forhøjet blodtryk mulige. Disse symptomer kræver lægehjælp fra en neurolog eller psykiater.

Ved hidradenitis, det vil sige betændelse i svedkirtlerne, optræder også svedtendens og træthed. Behandling og undersøgelse udføres af en hudlæge. Svedtendens, anfald af træthed og irritabilitet er nogle af symptomerne på overgangsalderen. Hvis patienten klager over kraftig, klæbrig sved, svimmelhed og træthed, kan dette være tegn på maveblødning.

Hurtig træthed hos et barn

Hurtig træthed hos et barn er normalt forbundet med barnets alder. Træthed manifesterer sig som døsighed, sløvhed og muskelsvaghed. Oftest lider børn i alderen 2-5 år af disse symptomer, men dette betragtes som normalt. Træthed kan opstå på grund af søvnforstyrrelser, efter fysisk anstrengelse eller uden nogen åbenlys grund. I nogle tilfælde er hurtig træthed et tegn på sygdom.

Træthed, der ikke kan forklares af eksterne faktorer, indikerer, at barnet er sygt. En lignende tilstand observeres efter infektiøse og virale infektioner. Hvis babyen ud over træthed urinerer meget og drikker ofte, indikerer dette diabetes. Men den mest almindelige årsag til træthed hos børn er anæmi. I dette tilfælde skal barnet tage en blodprøve for at bekræfte sygdommen. Hvis trætheden er forårsaget af fysisk eller følelsesmæssig stress, er tilstrækkelig hvile og søvn nødvendig for at kroppen kan komme sig fuldt ud.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Hurtig træthed under graviditeten

Hurtig træthed under graviditet er en af de mest almindelige klager fra vordende mødre. Denne tilstand ledsager en kvinde fra de første dage af graviditeten. Men med korrekt ernæring, en sund livsstil og indtagelse af vitaminpræparater kan træthed lindres. I sjældne tilfælde er træthed en patologisk proces, der kræver medicinsk intervention.

Forværring af helbredet er typisk for første og tredje trimester. Hvis dette symptom opstår samtidig med et vægttab eller en funktionsfejl i et organ, bør du konsultere en læge. Træthed er udtalt i flerfoldsgraviditeter og kan ledsages af sløvhed, hyppig opkastning og forhøjet blodtryk. Træthed opstår på grund af hormonelle forandringer i kroppen og hos den voksende baby.

Der er generelle anbefalinger, der hjælper med at bekæmpe hurtig træthed under graviditet, medmindre det selvfølgelig er forårsaget af fysiologiske abnormiteter.

• Den vordende mor bør have god søvn og hvile. Det er nødvendigt at sove 7-9 timer om dagen, og det bedste tidspunkt for en nattesøvn anses for at være fra kl. 22 til kl. 7-8.
• Inden du går i seng, anbefales det at gå en tur, friske rummet op, tage et brusebad eller lave let gymnastik. Et glas varm mælk med honning vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og slippe af med generel svaghed.
• Glem ikke eftermiddagshvile og fysisk aktivitet. Gåture i frisk luft i løbet af dagen og en kort pause efter frokost vil hjælpe med at genoprette styrken og give dig energi.
• Der bør lægges særlig vægt på kosten. En gravid kvinde bør spise flere grøntsager, salte blade og frugter. Samtidig er det værd at opgive usund mad, det vil sige sød, stegt, krydret og salt.

Diagnostik af hurtig træthed

Diagnostik af hurtig træthed afhænger af sværhedsgraden af dette symptom, patientens alder, individuelle karakteristika ved hans krop og en række andre faktorer. Valget af diagnostisk metode påvirkes af de formodede årsager til træthed og typen af patologi. Lad os overveje de vigtigste metoder til diagnosticering af hurtig træthed, som anvendes til både børn og voksne patienter.

• Konsultation med en psykolog.
• Blodtrykstest.
• Hormonprøver, immunogram, urinanalyse og blodbiokemi.
• Elektroencefalogram.
• Undersøgelse af øjets fundus.

Efter de primære undersøgelser er konsultationer med en kardiolog, endokrinolog og andre specialister mulige.

Behandling af hurtig træthed

Behandling af hurtig træthed afhænger helt af årsagen til denne sygdom. Det vil sige, at for at genoprette kroppens normale tilstand er det nødvendigt fuldstændigt at eliminere de faktorer, der forårsager et fald i styrke og energi. Lad os overveje generelle behandlingsanbefalinger, der vil hjælpe med at slippe af med træthed og svaghed.

• Først og fremmest bør du være opmærksom på din kost. Kroppen skal have alle de stoffer, der er nødvendige for korrekt funktion. Din menu skal indeholde nok frugt, grøntsager, grøntsager, fisk og kornprodukter. Samtidig skal du opgive usund fastfood, det vil sige fastfood. Sådan mad består af hurtige kulhydrater, som reducerer blodsukkerniveauet, hvilket forårsager træthed, tab af styrke og energi.
• En god nats søvn er den bedste kur mod træthed og tab af styrke. Hold styr på din søvn og vågenhed, og gå i seng på samme tid. Inden du går i seng, kan du lufte ud i rummet, tage et brusebad eller lave afslappende øvelser. Samtidig er det bedre at undgå at se programmer og film, der ophidser nervesystemet.
• Tab af styrke og hurtig træthed kan elimineres ved hjælp af vitaminpræparater. Sådanne midler er især relevante ved vitaminmangel, det vil sige om efteråret og vinteren. I dette tilfælde vil mineraler og vitaminer ikke kun lindre træthed, men også styrke kroppens immunsystem.
• Fysisk aktivitet og gåture i frisk luft vil give dig energi og styrke. For eksempel involverer behandling af kronisk træthed fysiske øvelser. Så vær ikke doven og gå en tur i frisk luft på 30-40 minutter.
• God hvile, såvel som søvn, er også en af de bedste metoder til at behandle hurtig træthed. Gennemgå din daglige rutine, prøv ikke at tage arbejde med hjem, undgå stress og bekymringer, der ikke kun forårsager træthed, men også irritabilitet.

Ud over generelle anbefalinger findes der folkelige metoder til behandling af træthed. Så at drikke 100 ml friskpresset rødbedesaft dagligt kan ikke kun slippe af med træthed, men også forbedre dit helbred. Hvis du kan lide at drikke te, så brug tyttebær, mynte og citronmelisseblade i stedet for teblade. Granatæble og druesaft stimulerer nervesystemet perfekt og giver et boost af livlighed og energi.

Til kronisk træthedssyndrom og urimelig træthed kan du bruge følgende opskrifter:

• Mal en citron og et par fed hvidløg. Kom ingredienserne i en krukke, tilsæt vand og stil den i koldt vand i et par dage. Det anbefales at tage en spiseskefuld af midlet hver morgen 20 minutter før måltider.
• Hæld kogende vand over solbærbladene og lad dem trække i 1-2 timer. Si den resulterende infusion og tag 100 ml 2-3 gange dagligt før måltider.
• Tag en skefuld knust cikorierod, hæld vand over og sæt det over svag varme i 10-20 minutter. Derefter skal midlet filtreres gennem en ostelærred eller en si og tages 1 skefuld hver 4.-6. time.
• Til den følgende opskrift skal du bruge enebær (kogler) og 500 ml varmt kogt vand. Hæld vand over planten i 2-3 timer, si derefter og tag 1 skefuld 2-3 gange om dagen.
• Hæld to glas Cahors-vin over en spiseskefuld perikon og lad det ligge i et dampbad i 20-30 minutter. Den resulterende medicin anbefales at tages før hvert måltid i en uge, en skefuld ad gangen.

Hvordan bekæmper man hurtig træthed?

Hvordan bekæmper man hurtig træthed, og hvordan beskytter man sin krop mod et så ubehageligt symptom? Lad os overveje enkle, men effektive regler til forebyggelse af træthed og udmattelse.

• Lev en aktiv livsstil. Regelmæssig, selv lille fysisk aktivitet aktiverer produktionen af endorfiner, hvilket får dig til at føle dig stærkere og mere energisk. Søvnen bliver stærkere, iltforsyningen til kroppens celler forbedres, og antallet af røde blodlegemer stiger.
• Bliv ikke på diæter for længe. Begrænset ernæring blokerer adgangen til nyttige stoffer i kroppen, hvilket fører til hurtig træthed og generel utilpashed. Mono-diæter er særligt skadelige. Da kroppen ikke modtager energi fra maden, begynder den at spare på kræfterne.
• Kosten bør være sund, du skal spise ofte, men i små portioner. En sådan simpel tilgang til madindtag vil beskytte kroppen mod pludselige ændringer i blodsukkeret. Tilføj frisk frugtjuice og tørret frugt til din kost. Det er ikke kun velsmagende, men også sundt.
• Reducer dit koffeinindtag, da jo mere kaffe du drikker, jo mindre energi har du. Opgiv dårlige vaner (rygning, alkoholisme), som kan fremkalde hurtig træthed.
• Gennemgå omhyggeligt medicinen i dit medicinskab. Ved første øjekast kan urimelig træthed skyldes bivirkninger af medicin. Tag multivitaminkomplekser, dette vil forbedre dit immunforsvar og hjælpe dig med lettere at håndtere forskellige typer stress på kroppen.
• God søvn og hvile er et must, da det kan hjælpe dig med at slippe af med hurtig træthed. Prøv at følge en rutine, gå i seng på et bestemt tidspunkt, og spis ikke fed mad, kaffe eller alkohol inden sengetid.
• Lær at slappe af, dette vil hjælpe med at beskytte kroppen mod negative miljøfaktorer, hyppig stress og irritation. For at gøre dette kan du gå til yoga eller begynde at praktisere meditation. Udsæt heller ikke et lægebesøg, hvis du har klager eller smertefulde symptomer.

Forebyggelse af hurtig træthed

Forebyggelse af hurtig træthed handler om at følge enkle anbefalinger om ernæring, hvile og styrkelse af kroppen. Lad os se på de vigtigste metoder til at forebygge hurtig træthed:

• Ernæring

Sørg for, at din krop får den nødvendige mængde vitaminer, mineraler og mikroelementer til korrekt funktion. Hold dig til hyppige, men små måltider. Dette vil beskytte mod skarpe stigninger i blodsukkeret, som fremkalder træthed. Spis fødevarer, der er rige på B-vitaminer, da de er ansvarlige for energiomsætningen. Minimér koffein og slik. Spis mere frisk grøntsager og frugt, nødder, bælgfrugter, fuldkorn og bananer.

• Fysisk aktivitet

Motionér og dyrk regelmæssige motionsøvelser. Fysisk aktivitet hjælper med at producere endorfiner, som betragtes som nydelseshormoner. God fysisk form betyder en sund krop, hvilket betyder øget udholdenhed over for forskellige belastninger.

• Vitaminbehandling

Tag vitamin- og mineraltilskud dagligt for at give din krop en bred vifte af essentielle stoffer. B-vitamin og magnesium er involveret i energimetabolismen og er ansvarlige for dannelsen af røde blodlegemer. Stimuler dine sanser. Du kan prøve aromaterapi. Æteriske olier kan inhaleres, tages i et bad eller sprayes rundt i rummet. Æteriske olier af sandeltræ og lavendel er de bedste til at genoprette styrke og energi.

• Medicinsk assistance

Afvis ikke forebyggende undersøgelser. Dette vil give dig mulighed for at opdage og eliminere den patologi, der forårsager hurtig træthed, i tide. Derudover bør du gennemgå dit medicinskab, da nogle lægemidler forårsager træthed. For eksempel fremkalder forskellige antidepressiva og betablokkere øget træthed. Og nogle smertestillende midler, der indeholder koffein, forstyrrer søvnmønstre, hvilket forårsager tab af styrke. Hvis du lider af allergier, skal du ikke glemme, at antihistaminer forårsager træthed og døsighed.

• Sund livsstil

Gør ordentlig hvile og søvn til en af dine topprioriteter. Husk, at hyppig mangel på søvn ikke kun forårsager træthed og nervøsitet, men også kan føre til en række sygdomme i kroppen. Kommuniker mere med andre, isolation forårsager depression og kedsomhed, hvilket medfører tab af styrke. Gør noget, tilmeld dig en sportsafdeling eller nogle kurser.

Forudsigelse af hurtig træthed

Prognosen for hurtig træthed er positiv, da dette symptom som regel ikke medfører livstruende konsekvenser. Men træthed kan være et tegn på sygdomme, der kræver akut lægehjælp. Hyppige anfald af årsagsløs træthed og mangel på søvn fører til kronisk træthed, som igen kan forårsage en depressiv tilstand. I dette tilfælde er fuld behandling og en lang restitutionsperiode nødvendig.

Hurtig træthed indikerer udmattelse af kroppens fysiske, følelsesmæssige eller psykologiske kræfter. God søvn og hvile vil genoprette normalt velvære. Få positive følelser fra at kommunikere med andre, din yndlingsaktivitet og sport. God musik, bøger eller poesi toner kroppen perfekt, forbedrer humøret og eliminerer træthed. Prøv at se mere optimistisk på alt, hvad der sker. Giv op med dårlige vaner, da de forværrer energistofskiftet, hvilket fører til træthed.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]