Frygt for mørket

I en kulsort by er der et kulsort hus, i dette kulsorte hus er der et kulsort rum… Og det gysende: "Giv mig mit hjerte tilbage." Husker du gyserhistorien fra din barndom? For nogle er det en sjov barnlig joke, men for andre varer sådanne uhyggelige historier for livet. Mørkefrygt er den mest almindelige fobi. Får nogen lyde dig til at gyse, er du sikker på, at en ond skabning lurer i et mørkt hjørne? Tro mig, du er ikke alene med din rædsel. Næsten hver anden person oplever lignende frygt.

Mørkefrygt er indlejret i os fra fødslen, det er en slags selvopholdelsesinstinkt. Men panikangst, som har udviklet sig til forfølgelsesmani, forstyrrer det normale menneskeliv. Denne fobi har fået flere navne, hvoraf nyktofobi er det mest almindelige. Der er også: achluofobi, skotofobi eller ekluofobi.

Årsager til frygt for mørket

Mørkefrygt, årsagerne der forstyrrer vores bevidsthed, kan opdeles i:

• fysiologiske aspekter – produktionen af hormonet melatonin (ansvarlig for stabiliteten af den følelsesmæssige tilstand) stopper om natten;
• psykologiske øjeblikke - inden sengetid gentager en person dagens begivenheder med dens stress, bekymringer, fiaskoer og genoplever dem (her går søvnen over, frygten kommer til live, og psykiske lidelser vil ikke holde dig ventende);
• underbevidst frygt siden den primitive menneskeheds tid;

Frygt i mørket skyldes frygten for ensomhed eller død, vanskelige oplevelser fra barndommen (selvom en voksen ikke husker dem). Meget ofte nedarves fobier fra forældre til børn. Eller måske har man bare en vild fantasi, som man bedst kan udvikle af at se en gyserfilm, inden man går i seng. Nogle læger mener, at frygt opstår på grund af mangel på mineraler i kroppen, der opretholder den følelsesmæssige balance. Uanset hvad, skal en person lære at håndtere frygten for mørket selv og være i stand til korrekt at undgå sådanne situationer hos børn.

[ 1 ], [ 2 ]

Mørkefrygt hos børn

Børns rige fantasi giver anledning til mange fobier. Børns frygt for mørket opstår også på grund af forældrenes egen skyld, som ved enhver lejlighed skræmmer dem med Baba Yaga eller en ond gnom, der gemmer sig i mørket. Et barn kan ikke altid skelne virkelighed fra fantasi, og mørket opfattes af dem som ondt. Så monstre slår sig ned i skabe, under senge osv.

Forældre skal hjælpe deres børn med at overvinde deres frygt for mørket. I bør huske følgende:

• Sørg for at lytte til det skræmte barn og hjælp ham/hende med at forstå årsagen til sin frygt;
• Smid ikke en bange baby ud af dit værelse, han har brug for at blive beroliget og opmuntret;
• Bliv længere i børnehaven, indtil barnet falder i søvn. Din tilstedeværelse vil give ham mod, en følelse af tryghed og hjælpe ham med at håndtere denne fobi;
• Forklar hvordan man overvinder frygt. For at gøre dette skal barnet tale med et imaginært monster og til sidst erklære, at det ikke er bange for det.

Der er ingen grund til at forsikre børn om, at der ikke findes monstre. I en sådan situation vil barnet føle sig misforstået, afvist og ydmyget. Forældre, der udskammer deres børn for at være bange for mørket og kalder dem kujoner, risikerer at forværre situationen med yderligere stress. En sådan holdning kan kun drive frygten dybere. Børn vil tie stille om deres oplevelser, der traumatiserer sjælen, hvilket vil føre til udvikling af mindreværdskomplekser og nye fobier. Lad en natlampe være, dæmp lyset om natten, så barnet føler sig afslappet og selvsikkert. Sluk ikke lyskilden, efter at babyen er faldet i søvn. Spar ikke på strømmen, da barnet kan vågne op fra endnu et mareridt.

Barnets psyko-følelsesmæssige helbred afhænger kun af forældrenes varme, rolige, fornuftige, opmærksomme og omsorgsfulde holdning.

Psykologer tilbyder flere tricks til at sikre, at dit barn ikke længere lider af mørkeskræk:

• Hvis barnet er bange for onde ånder, onde ånder eller en slags monstre, så vælg en genstand i rummet, der angiveligt skræmmer dem væk;
• Indgyd i dit barn følelsen: dit hjem er din beskyttelse.

Børns mørkefrygt kan forebygges ved at:

• skræm ikke dit barn med uhyggelige historier;
• ved den mindste ulykke, antyd ikke, at en ond onkel vil komme og tage ham;
• begræns at se gyserfilm og spille spil, der involverer monstre;
• Læs eller fortæl ikke uhyggelige historier, især ikke om natten.

[ 3 ], [ 4 ]

Mørkefrygt hos voksne

Det menes, at det er meget lettere at overvinde barndomsfrygt end at løse lignende problemer i voksenalderen. Bevidsthed er i stand til at transformere frygten for mørke hos voksne, og vi vil tale om følelsen af en potentiel trussel, der ligger og venter i en mørk gyde eller på en mørk gade.

Tegnene på denne fobi er: fysisk og psykisk ubehag, hurtig hjerterytme, åndenød, kraftig svedtendens, frysende ekstremiteter. Det kan føre til hallucinationer og psykiske lidelser.

Mørkefrygt hos voksne er forbundet med øget angst. Hjernen modtager konstant signaler om mulige trusler udefra. Med tiden udvikler disse oplevelser sig til nyktofobi. Det skal bemærkes, at sådanne oplevelser i voksenalderen i starten forbliver ubemærkede. Men en forværring opstår uventet! Mørkefrygt kan øge kroppens refleksreaktioner.

Voksne med denne fobi rådes til at:

• gå regelmæssigt;
• gå ud i naturen oftere;
• aktiv, mobil sportshjælp (det er ønskeligt, at de nydes);
• brug urteinfusioner og teer anbefalet af din læge;
• Søg hjælp hos en psykoterapeut, hvis du ikke selv kan overvinde din frygt.

Forsøg ikke at narre dig selv ved at falde i søvn med lyset tændt. Det hjælper ikke, siger eksperter. Det er bedre at overbevise dig selv om, at der ikke er nogen trussel i mørket. Husk omridset af dit værelse, og forestil dig det med lukkede øjne, inden du går i seng. Hvis du er bange for mørke gader, så tag en rejsekammerat med dig, vælg oplyste ruter. Dette vil hjælpe dig med at håndtere din frygt for mørket.

[ 5 ]

Hvordan slipper man af med frygten for mørket?

Hvordan slipper man af med frygten for mørket, hvis man ikke forbinder frygten med en specifik situation? Vær tålmodig. Søg om nødvendigt hjælp hos en psykoterapeut. Prøv at anvende følgende skabelon, som kan befri dig fra undertrykkende frygt.

Det er kendt, at de fleste frygt stammer fra barndommen. Vi bliver lært, at det er skamfuldt at være en kujon, at frygt er unormal, og at vi skal slippe af med den for enhver pris. Sådan viser skam, vrede og utilfredshed med os selv sig. Formuler først din holdning til fobien. Hvilke holdninger dukker op i dit hoved? Derefter bør du finde ud af, hvad der præcist skræmmer dig i mørket. Du kan få et kollektivt billede af usikkerhed, usikkerhed, trussel om angreb osv. Oftest taler vi om en fysisk trussel mod helbredet og en følelse af usikkerhed, som medfører nye frygter og oplevelser. Og jo flere af disse "skeletter i skabet" du finder, jo bedre.

Dine personlige, negative kvaliteter, som du ikke ønsker at acceptere i dig selv, overføres til frygtens objekt. Undertrykt vrede og aggression omdannes til forskellige fobier. Giv mørket flere kvaliteter og prøv dem på dig selv. Hvis glæde, begejstring, forlegenhed og skam opstår, skal du beskadige denne mekanisme. Realiser dig selv som mørke. Tænk over, hvad du er beregnet til, hvordan behandler du dig selv, hvilke behov har du? Vend derefter tilbage til din krop og analyser:

• hvilke følelser og sindstilstande der opstår;
• hvordan har du det med mørket;
• hvad du gerne vil sige til hende eller gøre.

Skift plads, indtil der er etableret en form for dialog, der kan forsone jer med frygtens objekt.

Arbejd med din frygt, forstå dine oplevelser, find på nye effektive metoder til at bekæmpe fobien, og den vil helt sikkert forsvinde.

Behandling af frygt for mørket

Børns frygt for mørket forsvinder, når de føler sig helt trygge. For at opnå dette, inspicer hele rummet med tingene i det i lyset fra en lysekrone, inden du går i seng. Distraher barnet med en rolig, venlig bog uden hekse og blodtørstige monstre. Overvåg kvaliteten af tv-udsendelsen.

Hvis du ikke selv kan udrydde årsagerne til frygt, så kontakt en specialist. Erfarne psykoterapeuter har teknikker, der lærer dig at møde din frygt ansigt til ansigt uden at opleve plagende oplevelser.

Behagelig, afslappende musik har en helende effekt på voksne med denne fobi. Læs noget interessant, husk behagelige, sjælevarmende øjeblikke i livet. Om aftenen kan du drikke et beroligende urteafkog, varm mælk med honning. Lær dig selv ikke at analysere den forgangne dag.

Det anbefales generelt ikke at se tv, spise, lege aktive spil med børn, fjolle rundt, grine overdrevent, bande osv. to timer før sengetid. Aftenen bør være dedikeret til hvile, afslapning og positive følelser.

Frygt, inklusive frygt for mørket, er indlejret i os af natur med det formål at bevare os selv. Uden dette ville vi være uddøde for længe siden. Ændr din holdning til frygt, bliv venner med den. Forestil dig genstanden for din fobi som noget sødt og behageligt.