Frygt for mørket

I en sort / sort by er der et sort-sort hus, i dette sort-sorte hus er der et sort-sort rum ... Og en iskold sjæl: "giv mit hjerte". Kan du huske horrorhistorien fra barndommen? For nogen - det er en sjov barnlig vittighed, men med nogen er sådanne forfærdelige historier forblevet for livet. Frygt for mørke er den mest almindelige fobi. Er du sikker på, at du i det mørke hjørne er fanget af en ond skabning? Tro mig, du er ikke alene i din rædsel. Næsten hver anden person oplever lignende frygt.

Frygt for mørke er indlejret i os fra fødslen, det er en slags selvbevarende instinkt. Men panikfrygt, der er vokset til en mani af forfølgelse, forstyrrer et menneskes normale liv. Denne fobi var udstyret med flere navne, blandt hvilke ingen er den mest almindelige. Der er også: ahluofobi, skotofobi eller ecluofobi.

Årsager til frygt for mørke

Frygt for mørke, årsagerne til vores bevidsthed kan opdeles i: 

• fysiologiske aspekter - produktionen af hormonet melatonin (ansvarlig for stabiliteten af den følelsesmæssige tilstand) stopper om natten 
• psykologiske faktorer - den person, før sengetid ruller begivenhederne i dag, med sin stress, erfaringer, fiaskoer, re-oplever dem (her og sove passerer, og frygten kommer til live, og psykiske lidelser er ikke længe på sig); 
• underbevidst frygt siden den primitive menneskehedstid

Frygt i mørket skyldes frygt for ensomhed eller død, alvorlige erfaringer i barndommen (selvom den voksne ikke husker dem). Meget ofte bliver fobier arvet fra forældre til børn. Eller måske har du bare en vild fantasi, som kan udvikles frygteligt af horrorfilmen, set for en drøm at komme. Nogle læger mener, at frygt opstår på grund af mangel på mineralstoffer i kroppen, der understøtter balancen i den følelsesmæssige baggrund. Uanset hvad det var, skal en person lære at klare selvmordets frygt og være i stand til korrekt at undgå sådanne situationer hos børn.

[1], [2]

Frygt for mørke hos børn

Babys rige fantasi skaber mange fobier. Frygt for mørke hos børn opstår også gennem forældrenes skyld selv ved enhver lejlighed, hvor de skræmmer dem Baba Yaga eller et ondt gnome, der gemmer sig i mørket. Et barn kan ikke altid skelne virkeligheden fra fantasi, og mørket opfattes af dem som ondskab. Monstre i skabene, under sengene mv. Bosætter sig også.

Forældre skal hjælpe børn med at håndtere mørkets frygt. Du skal huske følgende: 

• vær sikker på at lytte til et bange barn og hjælpe med at forstå årsagen til hans frygt; 
• Udvis ikke et skræmt barn fra dit værelse, det skal være beroliget og opmuntret; 
• er i børnehaven længere, indtil barnet falder i søvn. Din tilstedeværelse vil give ham mod, en følelse af sikkerhed og hjælpe med at klare denne fobi; 
• forklar hvordan du kan overvinde frygt. For at gøre dette skal barnet tale med et imaginært monster og til sidst sige, at han ikke er bange for ham.

Det er ikke nødvendigt at forsikre børnene om, at der ikke er nogen monstre. I en sådan situation vil barnet føle sig uforståeligt, afvist, ydmyget. Forældre, der skammer deres børn af frygt for mørket, kalder en fængsel, risikerer at forværre situationen med yderligere stress. Denne holdning kan kun køre frygt dybere. Børn vil tavse om deres oplevelser, traumatisere sjælen, som vil føre til udvikling af komplekser af underlegenhed og nye fobier. Forlad natten for et natlys, et dæmpet lys, så barnet føler sig afslappet og selvsikker. Sluk ikke lyset, efter at barnet er faldet i søvn. Må ikke spare på elektricitet, fordi et barn kan vågne op fra et andet mareridt.

Kun den varme, rolige, fornuftige, opmærksomme, omsorgsfulde holdning af forældre afhænger af barnets psyko-følelsesmæssige helbred.

Psykologer tilbyder flere tricks, så frygten for mørket ikke forfølge dit barn: 

• hvis barnet er bange for onde ånder, onde ånder, nogle monstre, så vælg i rummet et objekt, der som sådan skræmmer dem 
• inspirere barnet med følelsen: dit hjem er din beskyttelse.

Frygt for mørke hos børn kan forhindres:

• Bølle ikke barnet med forfærdelige historier; 
• I det mindste prank foreslår du ikke, at en ond onkel kommer og tager den; 
• Begræns visning af horrorfilm, deltagelse i spil, hvor der opstår monstre; 
• Læs eller fortæl ikke forfærdelige historier, især om natten.

[3], [4]

Frygt for mørke hos voksne

Det menes at besejre børns frygt er meget lettere end at løse lignende problemer i voksenalderen. Bevidsthed er i stand til at omdanne frygten for mørke hos voksne, og det handler allerede om opfattelsen af en potentiel trussel, der lurker i en mørk gyde eller på en mørk gade.

Tegn på denne fobi er: fysisk og psykologisk ubehag, hurtig hjerterytme, åndenød, kraftig svedtendens, frysende lemmer. Det kan føre til hallucinationer, psykiske lidelser.

Frygt for mørke hos voksne er forbundet med øget angst. Hjernen modtager altid signaler om mulige trusler udefra. Disse oplevelser bliver til sidst ingenting. Det skal bemærkes, at sådanne oplevelser i den voksne alder først forbliver usynlige. Men forværringen opstod uventet! Frygt for mørke kan styrke kroppens refleksresponser.

Voksne med denne fobi anbefales: 

• tage regelmæssige gåture 
• Oftere gå til naturen; 
• Hjælp aktiv, mobil sport (det er ønskeligt, at de kan lide); 
• brug urteafkalkninger, te anbefalet af en læge 
• at ty til hjælp fra en psykoterapeut, når det er umuligt at besejre frygten selv.

Forsøg ikke at snyde dig selv ved at falde i søvn, mens lyset er tændt. Dette vil ikke hjælpe, siger eksperter. Det er bedre at overbevise sig om tanken om, at der ikke er nogen trussel i mørket. Husk omridset på dit værelse og forestil dig det med dine øjne lukket, inden du går i seng. I tilfælde af frygt for mørke gader, tag med en medrejsende, vælg de oplyste ruter. Dette vil hjælpe med at klare mørkets frygt.

[5]

Hvordan slippe af med frygt for mørket?

Hvordan slippe af med frygt for mørke, hvis frygten ikke forbinder dig med en bestemt situation? Har nok tålmodighed. Hvis det er nødvendigt, søg hjælp fra en psykoterapeut. Prøv at bruge følgende skabelon, som kan redde dig fra undertrykkende frygt.

Det er kendt, at de fleste af frygt for barndommen. Vi får at vide, at det er pinligt at være en feje, at frygten er unormal, og du skal slippe af med det for enhver pris. Så der er skam, vrede, utilfredshed med dig selv. Først og fremmest formulere din holdning til fobi. Hvilke indstillinger dukker op i dit hoved? Så skal du bestemme, hvad der specifikt skræmmer dig i mørket. Du kan få et kollektivt billede af usikkerhed, usikkerhed, angrebsrisiko osv. Ofte er det en fysisk trussel mod helbred og en følelse af usikkerhed, som medfører nye frygt og følelser. Og jo flere sådanne "skeletter i skabet" finder du, desto bedre.

Dine personlige, negative kvaliteter, som du ikke ønsker at tage i dig selv, overføres til frygtens genstand. Undertrykt vrede og aggression omdannes til forskellige fobier. Giv mørket et par kvaliteter og prøv dem på dig selv. Hvis der er glæde, genoplivning, skam, skam, må denne mekanisme blive beskadiget. Realiser dig selv i mørket. Tænk på, hvad du er beregnet til, hvordan du forkæler dig selv, hvad har du brug for? Så gå tilbage til din krop og analysere: 

• hvilke følelser og følelser dukker op 
• hvordan du relaterer til mørket; 
• så du vil fortælle hende eller tage den.

Skift steder indtil tiden, indtil du opretter en dialog, der kan forene dig med genstanden for frygt.

Arbejde med din frygt, forstå oplevelser, kom med nye effektive teknikker i kampen mod fobi, og hun vil helt sikkert vende tilbage.

Behandling af frygt for mørket

Mørkets frygt passerer, når du føler dig helt sikker. For at opnå dette skal du kigge rundt i hele rummet med tingene i det ved lyset af lysekronen inden du går i seng. Omdiriger barnet med en rolig, venlig bog uden hekse og blodtørstige monstre. Se efter kvaliteten af tv.

Hvis du ikke kan udrydde årsagerne til frygt selv, skal du kontakte en specialist. Erfarne psykoterapeuter har metoder, der lærer at stå over for frygt ansigt til ansigt og ikke oplever plageoplevelser på samme tid.

Behagelig, afslappende musik har sin helbredende effekt på voksne med denne fobi. Læs noget interessant, husk de hyggelige, opvarmende øjeblikke i livet. Om natten kan du drikke en beroligende urteafkok, varm mælk med honning. Lær dig selv ikke at analysere den sidste dag.

Det anbefales generelt ikke to timer før du sover - ser tv, spiser, leger med børn i aktive spil, hengiver, overdreven latter, forbandelse osv. Aftenen skal bruges til hvile, afslapning, positive følelser.

Frygt, herunder frygt for mørke, er naturligt forbundet med os med henblik på selvbevarelse. Uden dette ville vi være døde for længe siden. Skift din holdning til frygt, gør venner med dem. Forestil dig fobias genstand som noget sødt og behageligt.