At føle sig sulten om aftenen og om morgenen: normalt eller patologisk?

Forskere anser følelsen af sult for at være en af de stærkeste motivationer i livet: måske kan kun følelsen af kærlighed og længsel efter en elsket være stærkere, hvor vi endda glemmer mad.

Hvis målet er nået, og personen har spist, erstattes sultfølelsen af en følelse af mæthed og tilfredshed.

Mange problemer med vores fordøjelsessystem kan løses uafhængigt og med succes, men dette afhænger i høj grad af vores madkultur og overholdelse af reglerne for korrekt ernæring og livsstil.

[ 1 ]

Føler mig sulten om natten

Dette er en force majeure for en sund organisme og "normen" for en person med dårlige spisevaner. Natlige ture til køleskabet sker oftest, når en person alvorligt begrænser sit madindtag i løbet af dagen eller endda sulter. Organismen, svækket af mangel på mad, begynder før eller siden at "spise hjernen" og skubber os til køleskabet.

Psykologer mener, at følelsen af sult om natten ikke er andet end en spiseforstyrrelse, som har sit eget navn: natlig overspisningssyndrom (overspisning). Hormonelle forandringer spiller en betydelig rolle i forekomsten af sultfølelse om natten. Essensen ligger i den daglige rytme af hormonniveauer: en sund person, der ikke lider af spiseforstyrrelser, bør opretholde en balance mellem mæthedsfornemmelse og sult om natten, og kun under sådanne forhold vil en person sove godt. De, der har denne balance forstyrret, kan ikke sove fredeligt, før de fylder maven for at hæve mætningsniveauet i kroppen.

Situationen forværres af, at man sjældent forsøger at tilfredsstille sin nattesult med en gulerod eller et æble. Oftest "bruges" pølser, småkager og boller. Efter at have tilfredsstillet sulten på denne måde modtager kroppen det nødvendige nydelseshormon, og personen falder fredeligt i søvn.

Næste morgen kan en sådan natlig "vandretur" resultere i en følelse af skyld, morgenbrand og en modvilje mod at spise en fuld morgenmad, hvilket igen vil føre til en række problemer, herunder overvægt, fordøjelsessygdomme og irritabilitet.

Føler mig sulten om morgenen

At føle sig sulten om morgenen er i princippet et normalt fænomen. En person vågner, og med ham vågner hans fordøjelsessystem, som snart minder sig selv om med fremkomsten af en følelse af sult. Normalt skal du spise morgenmad tidligst 30 minutter efter at du er vågnet: kaffe med en croissant i sengen er selvfølgelig dejligt, men kroppen skal også vågne op før det første måltid. Det er bedre at starte morgenen med et glas rent vand, du kan tilsætte citronsaft (hvis du ikke lider af høj surhedsgrad og mavesår).

Men hvad skal man gøre, hvis morgenfølelsen af sult er så stærk, at en person vågner ikke fordi det er morgen og tid til at stå op, men fordi hans mave kræver mad?

Der kan være flere årsager til denne tilstand. Du skal overveje, hvad der præcist forårsager dette symptom hos dig:

• spise slik om aftenen, sen aftensmad. Hvad skal man gøre: gennemgå sin kost;
• Tværtimod, for tidlig aftensmad eller slet ingen aftensmad. Kroppen er i stand til at ophobe sult. Og det anbefales at spise aftensmad 2-3 timer før sengetid. Hvis tidsintervallet mellem aftensmad og søvn er betydeligt længere, vil sulten i løbet af denne tid og under nattens søvn stige så meget, at den vil manifestere sig fuldt ud om morgenen. Hvad skal man gøre: vær opmærksom på kosten;
• øget surhedsgrad i mavesaften. Øget surhedsgrad kan også forårsage en uudholdelig sultfølelse om morgenen. Husk, hvis du lider af halsbrand efter at have spist, hvis du har sur opstød. Hvis ja, bør du besøge en gastroenterolog for at korrigere surhedsgraden i maven. Hvis du ikke gør dette, kan der udvikles alvorlige mavesygdomme, herunder mavesår;
• utilstrækkelig enzymatisk aktivitet i maven. Husk, har du en følelse af tyngde efter at have spist, forstoppelse, opstød? Måske udskiller din mave ikke nok enzymer til at forarbejde maden. Hvis det er tilfældet, vil det hjælpe dig at tage overkommelige midler som mezim, festal eller enzistal efter at have spist. Det vil selvfølgelig være bedre, hvis dette bekræftes af en gastroenterolog;
• at drikke alkohol om natten, ryge. Alkohol og tobaksharpikser, som en person synker med spyt, irriterer maven, som kan reagere på en sådan irritation ved at føle sig sulten om natten eller om morgenen. Hvad skal man gøre: slippe af med dårlige vaner.

Der er selvfølgelig en anden grund til følelsen af sult om morgenen – graviditet. Derfor bør kvinder ikke udelukke denne version: måske er det nødvendigt at besøge en gynækolog.

[ 2 ]