Burnout Syndrome

Udtrykket burnout syndrom blev først introduceret af den amerikanske psykiater Herbert Fredenberg. I 1974 gav han et navn til staten forbundet med følelsesmæssig udmattelse, hvilket fører til alvorlige ændringer i kommunikationsområdet.

I sin essens ligner udbrændtheds syndrom kronisk træthed, mere specifikt er det dens fortsættelse. Enhver, der arbejder på et hvilket som helst felt, selv en husmor, kan blive påvirket af denne sygdom. Som regel er workaholics mere tilbøjelige til en sådan stat, de har en stærk ansvarsfølelse, de har tendens til at tage ting meget tæt på hjertet.

En person med et udbrændingssyndrom oplever en akut modvilje mod at gå på arbejde, selvom hun for nylig var elsket og nydt. Han har hyppige hovedpine, hjerteproblemer, kroniske sygdomme forværres. En person får ikke at slappe af, han føler sig konstant indre spænding. Sundhedsforsinkelse er et af de alvorligste konsekvenser af udbrændingssyndrom, bortset fra det, kan karrieren, som du måtte bygge med sådan vanskelighed, familieforhold mv., Falde sammen.

[1], [2], [3]

Syndrom af følelsesmæssig udbrændthed

Syndrom af følelsesmæssig udbrændthed betyder en tilstand, hvor mental, følelsesmæssig og fysisk udmattelse opstår, udvikler sig som følge af konstante stressfulde situationer. Sådan mental tilstand opstår hos mennesker, som i deres aktivitet må kommunikere med andre mennesker ganske ofte. I første omgang omfattede risikogruppen specialister fra krisecenter, psykiatriske hospitaler, men også andre erhverv, der involverer tæt kommunikation mellem mennesker, var også inkluderet.

Burnout syndrom, som allerede nævnt, opstår oftere blandt altruister, der bryr sig om deres nabo overstiger deres egne interesser (socialarbejdere, læger, lærere osv.). Udviklingen af sygdommen bidrager til øget aktivitet i arbejdet, når en person giver al sin styrke, helt eller delvis ignorere sine egne behov. Efter denne periode er der fuldstændig udmattelse, personen har mistet lysten til at engagere sig i noget, han oplever konstant træthed, lider af søvnløshed og forskellige nervesygdomme. På følelsesmæssigt niveau vises angst, irritabilitet, skyld og fortvivlelse. Der kan være aggression i adfærd, pessimisme, kynisme. En person begynder at springe over arbejde, som han plejede at gå med glæde og lyst på, kvaliteten af arbejdet forværres, forsinkelser begynder, misbrug bryder ud osv. Der er også løsrivelse i adfærd, en person føler sig helt alene, og samtidig har han ikke lyst til at kommunikere med nogen (med patienter, studerende mv.).

Ofte fører uarbejdsdygtigheden til at modstå stress til udbrændtheds syndrom. De faktorer, der udløser sygdommens udvikling er opdelt i organisatoriske og personlige faktorer, og den organisatoriske faktor udøver mere indflydelse på sygdommens forløb.

Den organisatoriske faktor omfatter:

• stor arbejdsbyrde,
• manglende tid til at gøre deres arbejde,
• fuldstændig eller delvis mangel på støtte fra chefen, pårørende, kolleger osv.
• utilstrækkelig moralsk eller materiel kompensation for det udførte arbejde
• umulighed at overvåge arbejdssituationen og påvirke vigtige beslutninger,
• alsidighed af krav,
• konstant pres på grund af høje risici for at modtage straffe (reprimand, afskedigelse mv)
• monotoni og monotoni i arbejdsprocessen,
• forkert organisation af arbejde eller arbejdsplads (støj, konflikter osv.)
• behovet for at begrænse følelser eller manifestere ikke dem, der faktisk er
• fravær af fridage, ferie, ikke-arbejdsmæssige interesser og fritidsinteresser

Personlige faktorer omfatter:

• øget følelser af angst,
• reduceret selvværd, en konstant følelse af skyld,
• synspunkt med hensyn til andre mennesker, handling på accepterede standarder
• passivitet.

Syndrom af følelsesmæssig udbrænding hos sundhedsarbejdere

Sundhedsarbejdernes arbejde er stort set relateret til kommunikation og interaktion med omgivende mennesker. Derfor er rettidig diagnose og korrektion af adfærd i den følelsesmæssige udbrænding af læger (læger, sygeplejersker) meget relevant.

Doktorens aktivitet er forbundet med følelsesmæssig oversaturation, stærk psykofysisk stress, en høj sandsynlighed for stressfulde situationer. Lægen bærer i sig selv "vægten af kommunikation", han er under konstant indflydelse af andres negative følelser. Han tjener enten som en "vest", hvor de græder, eller som et "mål" for stænk af aggression og irritation. En person er tvunget til at opreje psykologisk beskyttelse fra andre (patienter), bliver mindre følelsesladet, mere ligeglad med andres problemer for ikke at provokere et udbrændingssyndrom. Denne adfærd opstår på et underbevidst niveau, ud over personens vilje. Således er kroppen beskyttet mod stress.

Syndrom af følelsesmæssig udbrænding hos lærere

Lærerens, lærerens faglige aktivitet er forbundet med tæt kontakt og kommunikation med et stort antal mennesker. Udover elever, studerende, skal du kommunikere med kolleger på arbejdspladsen, deres ældres forældre.

Udbrændingssyndromet i læreren kan udvikle sig ved en sammenfatning af flere forhold forbundet med arbejdskraftaktivitet. Først og fremmest den psykologiske statens konstante spænding, uklar organisation af arbejdet, manglende information, konstant støj og forskellige interferenser. Læreren har hele tiden et øget ansvar for de pligter, der er tildelt ham.

Emotionel udbrænding i læreren kan forekomme i tilfælde af en tendens til følelsesmæssig stivhed i adfærd. Det bemærkes, at den person, der tilbageholder følelser, hurtigt brænder mentalt.

For tæt på opfattelsen af omstændigheder, der er relateret til arbejdsaktivitet, plejer folk med en forudviklet ansvarsfølelse for den tildelte virksomhed eller engagement at have sådanne.

Over tid er kroppens følelsesmæssige reserver ender, der er et behov for at bevare resterne og opbygge et psykologisk forsvar.

Emotionel udbrænding af lærere er ofte forbundet med utilstrækkelig motivation (både materiel og følelsesmæssig påvirkning af indsatsen).

Ifølge forskere er hovedårsagen til udbrændthed en personlig faktor, når en person har en øget følelse af angst, mistanker, hurtigt humør, følelsesmæssig ustabilitet. Modsætning til disse karakterkarakterer, herunder hjertelighed, venlighed, fleksibel adfærd, uafhængighed tjener som beskyttelse i følelsesmæssige oplevelser og stress.

Når udbrændingen hjælper med forskellige former for psykoterapeutisk hjælp, medicin, socio-psykologisk hjælp til at udvikle kvaliteter, der bidrager til bevarelsen af følelsesmæssige ressourcer i kroppen.

Syndrom af professionel udbrændthed

Syndromet af professionel udbrændthed er relateret til en persons arbejde. Der er en professionel udbrændthed fra, at mange negative følelser ophobes inde i personen, som ikke finder en stikkontakt (der er ingen følelsesmæssig udledning).

Burnout syndrom i dette tilfælde er en fare for, at dette er en lang proces med fuldstændig forbrænding. Negative erfaringer hos mennesker udsat for en høj grad af udbrændthed er forbundet med tabet af betydningen af deres faglige aktiviteter, manglende evne til at opfylde sig selv, manglende fremtidsudsigter i fremtiden.

Desperat tilstand på grund af manglende forståelse og ligegyldighed for omgivende mennesker, manglende resultat i arbejde, fører til, at en person ophører med at værdsætte sin egen indsats, omhu, mister betydning ikke kun i arbejde, men i livet. Sådanne erfaringer har en stærk indflydelse på alle aspekter af menneskelivet. Hvis en person forbliver i denne stat i lang tid, forsvinder hans interesse for livet, han mister alt, hvad der tidligere var et grundlag for ham.

Velsynet i en person giver en normal fysisk og intern tilstand. Tilfredshed med succeser i livet, præstationer, forhold til andre mennesker samt selvkontrol bidrager til tilliden til faglig aktivitet.

Årsagen til professionel udbrænding er behovet for at tage sig af naboen: lægen om patienten, læreren om den studerende, konsulenten om klienten. Syndromet af professionel udbrænding påvirker i første omgang folk, hvis arbejde er relateret til direkte og hyppig kommunikation med andre mennesker. Behovet for at tage vare på andre hver dag fører til en konstant stressende tilstand. Læger, pædagoger, psykologer mv. Før eller senere står over for syndromet af professionel udbrændthed. Når dette sker, afhænger af nogle omstændigheder: arbejdsvilkårene og spændingen, personlige psykologiske kvaliteter. Det antages generelt, at læreren brænder ud i gennemsnit over fem år. Stressige situationer kan forværres af manglende anerkendelse af andre menneskers arbejde, utilstrækkelig materiel belønning for deres arbejde - med andre ord utilstrækkelig stimulering i arbejdet.

Syndrom af psykologisk udbrændthed

Psykologisk udbrændthed forekommer ikke pludselig, det er en ret lang proces, der manifesterer sig gradvist, et symptom efter symptomet. Vores liv er fyldt med forskellige følelser, indre oplevelser. Nogle omstændigheder kan føre til, at følelser bliver kedelige og til sidst forsvinder fuldstændigt. Der er fuldstændig udmattelse - både moralsk og fysisk. Normalt, før du brænder ud, føler en person et stort ønske om at arbejde, for at være nyttigt. Imidlertid spiller ikke arbejdskraft entusiasme en vigtig rolle her, men en energiladning, der er nødvendig for en person. Når overbelastningen bliver til en kronisk stresset tilstand, vises en kløft mellem funktionerne i den person og kravene til det (på arbejdet, i hjemmet, blandt venner osv) startede en proces med gradvis udmattelse, og i sidste ende udvikle udbrændthed. At erstatte aktiviteten kommer træthed, en person har mistet lyst til at gå på arbejde, for at gøre, hvad han kan lide. Dette ønske er især akut efter weekenden. På arbejdspladsen minimerer en person med et udbrændingssyndrom deres ansvar: lægen tager ikke hensyn til patientens klager, læreren oplever ikke problemer med eleven mv. Hvis det på arbejdspladsen ikke virker som "børste til side" af hans direkte pligter (kommunikation med en patient, en elev), nægter en person at kommunikere med pårørende og slægtninge, gør ikke husarbejde mv. Med denne holdning til arbejde, er en person ikke i stand til at bevæge sig op på karrierestigen, de tidligere vigtige mål opgives, familien bliver ødelagt.

Syndrom af mental udbrændthed

Burnout syndrom har forskellige definitioner, i almindelighed ses det som et forlænget stress respons til erhvervsmæssig stress. Syndromet af mental udbrændthed (også kendt som professionel udbrændthed) fører til ødelæggelsen af personligheden under påvirkning af belastninger forbundet med professionelle aktiviteter. Følelsesmæssig udmattelse fører til en følelse af konstant træthed, ødelæggelse, som fremkaldes af professionel aktivitet. En reduktion i følelsesmæssig tone, mistet interessen for, hvad der sker rundt i nogle tilfælde den modsatte effekt: en mand overvældet med følelser, ofte negativ, det er udsat for udbrud af vrede, irritabilitet, aggressiv adfærd, er der tegn på en depressiv tilstand.

Også med udbrænding udviklingen af en ligeglad, negativ, kynisk holdning til deres arbejde, til omgivende mennesker.

Som følge heraf bliver en person mere og mere sikker på, at han er inkompetent i sin virksomhed, og hans følelse af fiasko i hans erhverv er forværret.

Burnout personligheds syndrom

En persons udbrændtheds syndrom manifesteres som et negativt, for fjernt, sjældent svar på forskellige aspekter af arbejdsaktivitet. Personer med udbrændthedssyndrom beskriver deres egen løsrivne tilstand som et forsøg på at klare følelsesmæssig stress på arbejdspladsen. En person ændrer sin holdning til personer, med hvem han er tvunget til at kommunikere efter hans erhverv. Denne adfærd er en form for beskyttelse mod irritation, der forstyrrer udførelsen af faglige opgaver. I alvorlige tilfælde af syndromet af følelsesmæssig udbrændthed er der en fuldstændig apati overfor en anden person, at arbejde aktivitet, positive eller negative arbejdsmomenter giver ikke et tilsvarende svar.

En specialist i vurderingen af hans arbejde føles primært inkompetence, tab af værdier, lav betydning af sine egne præstationer. En person holder op med at se fremtidsudsigter i fremtiden, der er ingen tilfredshed med arbejdsprocessen, troen på hans faglige evner går tabt. Burnout-syndromet påvirker negativt personens personlige liv. Efter en følelsesmættet dag har en person ensomhed, som han kun kan komme til skade for venner og familie.

I processen med at udvikle burnout syndromet er der usikkerhed om at tænke, koncentrationen af opmærksomhed er vanskelig, hukommelsen forværres. En person begynder at være forsinket på arbejde, på trods af alle forsøg på at komme til tiden, fejl i arbejdet (forbehold, forkerte diagnoser), konflikter i hjemmet og på arbejdspladsen.

Mennesker med følelsesmæssigt udbrændingssyndrom påvirker i vid udstrækning deres kolleger, fordi de ofte forårsager interpersonelle konflikter, forstyrrer arbejdsplanen osv. Som følge heraf udvides udbrænding til kolleger i en uformel interaktion.

[4], [5], [6], [7],

Burnout Syndrome at Work

Burnout syndrom er tæt relateret til rutine på arbejdspladsen. Før eller senere kommer der en tid, hvor en person bliver ked af sit arbejde, selv om han kunne lide ham før, og han nød processen. Næsten hver eneste af os ønsker stabilitet, tillid til fremtiden. Denne mand går i årevis, første uddannelse, så det efterlængte yndlingsarbejde. Men der er altid en anden side. En mand bliver vant til gode ting, han begynder at forholde sig til noget, han meget gerne ville have tidligere, som noget almindeligt, kedeligt, uinteressant. Hver ny dag ligner den forrige: arbejde, frokost, arbejde igen, så hjem, om morgenen igen til arbejde. Dette virker som en endeløs proces. Og sådan er livet ikke dårligt, det giver os mulighed for at se trygt ind i fremtiden, men oftere besøges vi af tanken om at noget går galt. Personen mener, at du skal rette noget ... Men hvad skal du rette, hvis alt ser ud til at være godt ...

I skolen havde elevernes år alle store forhåbninger, fremtidens planer, drømme. For at nå vores mål risikerede vi og ofrede alt, sovede ikke, arbejdede og studerede samtidig, formåede at mødes med venner. Livet syntes interessant, det bogstaveligt kogt, og vi lykkedes alle, uanset hvor svært det var. Vi har fået et eksamensbevis og et liv fyldt med søgen efter et godt job med udsigter, med mulighed for karrierevækst. Og nu er det efterlængte arbejde, det mest foretrukne, nerverne om, hvorvidt jeg kan klare det, hvis jeg har tilstrækkelig styrke, viden ... Men om få år er der erfaring, tillid, tilstrækkelig viden. Det syntes målet var nået, du kan arbejde fredeligt, nyde livet ... Men af en eller anden grund er der ingen følelse af lykke.

Og der er ingen lykke, fordi en person ikke har noget incitament til at gå videre, der er ingen forhåbninger, mål, hjørner, som skal besejres. For et godt liv skal en person konstant stræbe efter noget, et mål nås, en anden er sat, og der gøres en ny indsats for at nå det. Og så konstant, i en cirkel. Men i livet er der en kort periode, mellem glæden ved at nå mål og definitionen af et nyt mål for sig selv. Denne periode kan kaldes forskelligt, udbrændingssyndrom, middelalderskrise, depression ... Denne periode er et vejrtrækningsrum, inden du flytter til et nyt mål. Mennesket er så arrangeret, han er glad og glæder sig kun når han styres fremad, kæmper og overvinder vanskeligheder.

For at undgå udbrændtheds syndrom behøver du bare at glæde dig over hvad der er i nutiden. Vi skal værdsætte vores resultater, forbedre dem, roligt forvente nye livsmål, se efter nye på egen hånd.

I livet, mange situationer, kan nogle ikke give tid til deres kære på grund af en genstart på arbejdet. På grund af dette kan udbrændthed forekomme på arbejdspladsen, en person taber bare interesse for det, da arbejdet tager væk fra ham den mest værdifulde - den tid han kunne bruge sammen med sin familie. I denne situation kan du ændre arbejdspladsen, som kommer tættere på hjemmet, tale med myndighederne om en mere acceptabel arbejdstilstand for dig. Ledelsen gør altid indrømmelser til værdifulde medarbejdere, så du skal starte med dig selv: At forbedre dine faglige færdigheder for at kunne indstille betingelserne for ledere.

[8], [9], [10]

Burnout syndrom hos psykologer

Burnout syndrom er et alvorligt nok problem, denne sygdom er en slags betaling for konstant stress.

Psykologens arbejde er forbundet med konstant psyko-følelsesmæssig stress, han skal interagere med et stort antal mennesker. Personen skal lytte til patienten, sympatisere med ham, tilbyde en vej ud af situationen eller skubbe ham for at løse problemet. Og klienter er ofte mentalt ubalancerede, tilbøjelige til utilstrækkelig adfærd.

På psykologen, stort set alle de akkumulerede negative, aggression, irritation. Det skyldes, at når en person er glad, har han ikke brug for hjælp fra en psykolog, og når han er deprimeret, ødelagt, opstår der problemer, har han brug for hjælp, som en psykolog kan give.

Psykologens arbejde er forbundet med tæt kommunikation, konstant samspil med andre mennesker (og ikke altid velvilligt justeret). En person kan ikke vise sine sande følelser på arbejdspladsen, han skal være stærk, selvsikker og kende sit job, for kun i dette tilfælde vil hans råd blive overholdt, hans anbefalinger vil blive fulgt.

Som et resultat af et så stort tryk opstår der udbrændthed. En person kan ikke klare massen af andres komplekser, problemer, afvigelser mv. Han er presset af en byrde for ansvar for hans patients sundhed. Der er en følelse af løsrivelse fra virkeligheden, fra deres patienter, af deres problemer, der er en følelse af inkompetence mv. Personer med lavt beskyttelsesniveau, utilstrækkelig erfaring er især tilbøjelige til at udbrede syndrom. Forværres også situationen kan være personlige problemer (død af en elsket, en patient, skilsmisse osv.)

[11], [12]

Internt udbrændingssyndrom

Burnout syndrom er resultatet af mentalt, psykologisk overarbejde, når kravene (både interne og eksterne) hersker over en persons evner. En person bliver ubalanceret, hvilket forårsager udviklingen af det interne udbrændingssyndrom. Lang faglig stress forårsaget af omsorg for andre, ansvaret for deres helbred, liv, fremtidens fremtid skæbner fører til en ændring i holdninger til professionelle aktiviteter.

Stressorer, der kan udløse udviklingen af udbrændingssyndrom, er strengt etablerede arbejdstimer, en masse følelsesmæssig overstyring som følge af kommunikation med forskellige mennesker og langvarig kommunikation (nogle gange i timer). Situationen forværres af kommunikation, gentaget i årevis, når patienter er mennesker med en vanskelig skæbne, kriminelle, børn fra dårligt stillede familier, har lidt af forskellige ulykker eller katastrofer. Alle disse mennesker taler om deres frygt, følelser, hader, om det mest intime i deres liv. Stressfulde situationer på arbejdspladsen fremgår som følge af, at der er en uoverensstemmelse mellem en persons evner og de pligter, der er tildelt ham.

Menneskets personlighed er en sammenhængende og stabil struktur, der søger måder at selvforsvar mod ødelæggelse. Burnout-syndromet er resultatet af individets ønske om at beskytte sig mod psykologiske deformationer.

Diagnose af følelsesmæssigt udbrændingssyndrom

Burnout syndrom har omkring 100 symptomer. Som allerede nævnt kan erhvervet blive en af årsagerne til syndromets følelsesmæssige udbrændthed. En meget hyppig følgesvend af sygdommen er kronisk træthed, nedsat effektivitet.

Med udviklingen af udbrændthed, folk ofte klager over alvorlig træthed, dårlig stress tolerance (som tidligere ikke havde problemer), svaghed eller smerter i muskler, søvnløshed (eller omvendt, konstant søvnighed), irritabilitet, glemsomhed, aggression, nedsat mental kapacitet, manglende evne til at koncentrere, fokusere.

Der er tre hoved tegn på udbrændtheds syndrom. Den foregående periode er meget intens, personen er 100% absorberet i arbejdet, nægter at engagere sig i noget, der ikke er forbundet med arbejdsprocessen, mens han bevidst ignorerer sine egne behov.

Efter denne periode (for hver person varer det anderledes, er der ingen klare grænser), begynder perioden for udmattelse. Der er en følelse af overbelastning, ødelæggelse af følelsesmæssig energi, fysiske ressourcer. En person føler en konstant følelse af træthed, som ikke går væk selv efter en god hvile om natten. Hvil resten reducerer symptomerne på udbrændthed, men når du vender tilbage til arbejdspladsen, genoptages alle symptomer, nogle gange med større kraft.

Endvidere overholdes personlighedsfjernelse. Eksperter betragter ændringen i deres holdning til patienten, klienten, som et forsøg på at klare den følelsesmæssige stress på arbejdspladsen. Alvorlige manifestationer af sygdommen er en fuldstændig mangel på interesse for professionelle aktiviteter, fuldstændig mistet interessen for klienten eller patienten, som nogle gange opfattes som noget livløs og forårsager ondskab.

Det tredje tegn på udviklingen af udbrændthedssyndrom er en følelse af egen ubrugelighed, lavt selvværd. Specialisten ser ikke fremtidsudsigter i fremtiden, den følelse af tilfredshed, der tidligere var kommet fra arbejdet, mindskes. En person tror ikke på hans evner.

Til diagnose af udbrændthedssyndrom hos mennesker blev der i 1986 udviklet en test, der gør det muligt at bestemme graden af udbrændthed. Burnout syndrom har to faktorer til bestemmelse af udmattelse: følelsesmæssigt (dårlig sundhed, nervøs overbelastning osv.) Og selvfornemmelsesforstyrrelse (skiftende holdninger til sig selv og andre).

Der er 5 hovedangivelser, der er karakteristiske for syndromet af følelsesmæssig udbrændthed:

1. Fysisk træthed, træthed, søvnforstyrrelse, forringelse af generel trivsel, forøget tryk, betændelse på huden, sygdomme i hjerte-kar-systemet, overdreven svedning, vægtændring mv.
2. Emosionelt - kynisk holdning, pessimisme, mangel på følelser, manifestation af urolighed (til kolleger, underordnede, slægtninge, patienter), ligegyldighed, tunge følelsesmæssige oplevelser mv.
3. Behavioral - manglende appetit, angreb af aggression, hyppig "shirking" fra arbejde, sker ofte skader på grund af nedsat koncentration af opmærksomhed.
4. Intelligent - nye ideer og teorier i arbejdsprocessen ikke forårsager den interesse og entusiasme af førstnævnte, der gives fortrinsstilling til adfærdsmønstre, reduceret ekspression af sædvane, kreative tilgange, afvisning af at deltage i berigelse programmer (uddannelse, tests, etc.).
5. Social - reduktion af social aktivitet, interesseforløb i deres fritidsinteresser, fritid, interaktion med andre er begrænset til arbejdsmomenter, en følelse af ensomhed, dårlig støtte fra (kolleger, kære) mv.

Ved identifikation af udbrændingssyndromet skal der tages hensyn til alle mulige symptomer (følelsesmæssigt, adfærdsmæssigt, socialt osv.). Det er nødvendigt at tage hensyn til de konflikter på arbejdspladsen, i hjemmet, underliggende sygdom (psykisk, kronisk, smitsom), brug af lægemidler (antidepressiva, beroligende midler, osv ..), Laboratorieundersøgelser (komplet blodtælling, funktionen af indre organer, etc.).

[13], [14], [15], [16]

Behandling af udbrændtheds syndrom

Burnout syndromet skal behandles så snart dets første tegn vises, i. E. Du kan ikke starte processen med selvdestruktion af en person.

Med de første tegn på sygdommen kan styres uafhængigt. Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme, hvad der giver glæde (måske en hobby, hobbyer på dette stadie af livet) og hvad der bidrager til glædelige, lykkelige øjeblikke i livet, hvor ofte sker disse mest glade oplevelser i livet. Du kan bruge et ark papir, bryde det ind i to kolonner og indtaste de tilsvarende afsnit der. Hvis det, der glæder sig i livet - meget lidt (højst tre point), så skal du genoverveje din holdning til livet. Først og fremmest skal du gøre hvad du elsker, du kan gå til biografen, teater, læse en bog, generelt, gøre hvad du vil.

Du skal også lære at håndtere negative følelser. Hvis du ikke kan besvare gerningsmanden, er det nødvendigt at smide den negative energi på papir (maling, tåre, mask, etc.). Hvad er det for? Fordi følelser (nogen) forsvinder ikke hvor som helst, forbliver de inde i os - vi kan enten skjule dem dybere ("sluge fornærmelsen") eller smide dem ud (nogle gange bryder vi på slægtninge). Under vrede kan du ikke roe ned, du skal give ham viljen - at smide pennen på gulvet, råbe, rive avisen ... Regelmæssig motion hjælper med at slippe af med negative oplevelser, så du skal gå i gymnastiksalen for at sprænge energi.

På arbejdspladsen skal du fastlægge dine prioriteter og korrekt beregne dine styrker. Konstant arbejde i form af kunstværket vil i sidste ende føre til udbrændthed. Arbejdsdagen skal begynde med udarbejdelsen af en plan. Vi skal glæde os selv i mindre resultater.

Det næste skridt i behandlingen af følelsesmæssig udbrændthed bør være at kontrollere dine følelser.

Korrektion af følelsesmæssigt udbrændingssyndrom

Burnout syndrom er en ganske alvorlig psykologisk sygdom, der kræver særlig pleje. Korrektionsmetoder i udviklingen af syndromet ligner forebyggende. Organisationer med social orientering har ret mange problemer, der er forbundet med følelsesmæssig udbrænding af medarbejdere. Interpersonelle relationer mellem kolleger, mellem administration og underordnede, omsætning af personale, ugunstig atmosfære i holdet - alt dette fremkalder stressfulde situationer hos mennesker.

Team principper i arbejdet giver mulighed for at løse en række problemer. Handlinger bør først og fremmest sigte på at eliminere stressorer:

• regelmæssig træning (det hjælper med at forbedre det faglige niveau, du kan bruge seminarer, opfriskningskurser osv.)
• den korrekte arbejdets tilrettelæggelse (administrationen skal indføre en række incitamenter til opnåelse af resultater, det er også nødvendigt at bruge psykologisk nødhjælp til personale)
• forbedring af arbejdsvilkårene (her spiller den overordnede rolle relationer mellem medarbejdere)

Hvis disse principper overholdes, er det ikke kun muligt at reducere graden af det følelsesmæssige udbrændingssyndrom, men også for at forhindre dets udvikling.

For at rette op på udbrændingssyndromet, skal du distribuere dine egne belastninger under hensyntagen til dine styrker og evner. Det er lettere at behandle konfliktsituationer på arbejdspladsen, ikke at forsøge at være det bedste blandt alle og i alt. Det er nødvendigt at lære at skifte sin opmærksomhed fra en aktivitet til en anden.

[17], [18], [19]

Behandling af følelsesmæssigt udbrændingssyndrom

Burnout syndrom er en reaktion på stress, så behandling er først og fremmest rettet mod eliminering af stressfulde situationer. Spændingen skal fjernes med en fuld hvile, en ændring af landskabet. Det er nødvendigt at rette balancen mellem den indsats, der er brugt og den modtagne belønning.

Med tegn på udbrændthedssyndrom bør man forsøge at forbedre arbejdsvilkårene, skabe gensidig forståelse i holdet, være opmærksom på deres sygdomme.

Ved behandling af udbrændthedssyndrom skal patienten være særlig opmærksom, med den rette tilgang kan en person ikke kun reducere sværhedsgraden af syndromet, men også succesfuldt slippe af med denne sygdom.

Det er nødvendigt at skubbe personen for at bestemme de vigtige mål for ham, dette vil medvirke til at øge motivationen.

For at sikre både psykisk og fysisk velvære er det nødvendigt at tage pauser fra arbejde, for at blive distraheret fra arbejdsprocessen.

Ved behandling af udbrændingssyndrom lægges der vægt på uddannelse i selvreguleringsteknikker, afslapningsmetoder og lignende.

Forebyggelse af udbrændtheds syndrom

Forebyggelse af udbrændthedssyndrom bruger nogle metoder, der anvendes til behandling. Hvad der tjener som forsvar mod følelsesmæssig udmattelse kan effektivt anvendes i terapi.

For at forebygge syndromet anvendes personlighedsorienterede metoder, der har til formål at forbedre personlige kvaliteter, modstå stressige forhold ved at ændre deres holdning, adfærd osv. Det er nødvendigt, at personen selv deltog i at løse problemet. Han bør klart forstå, hvad et burnout-syndrom er, hvilke følger der opstår i sygdommens lange forløb, hvad er de trin, der er nødvendige for at undgå udviklingen af syndromet og øge deres følelsesmæssige ressourcer.

I starten af sygdommen skal du sikre en person en god hvile (med fuldstændig isolation fra arbejdsmiljøet i et stykke tid). Du kan også få brug for hjælp fra en psykolog, en psykoterapeut.

Følgende anbefalinger er gode forebyggende egenskaber:

• regelmæssig hvile, du skal give lidt tid til arbejde, en bestemt fritidstid. Forøgelsen i følelsesmæssig udbrænding sker hver gang, når grænserne mellem arbejde og hjem forsvinder, når arbejdet indtager hele hoveddelen af livet. Det er ekstremt vigtigt for en person at have fridage.
• fysiske øvelser (mindst tre gange om ugen). Sport bidrager til frigivelsen af negativ energi, som akkumuleres som følge af konstante stressfulde situationer. Det er nødvendigt at beskæftige sig med den slags fysisk aktivitet, der er sjovt - gå, løbe, cykling, dans, der arbejder i haven, og så videre, ellers vil de blive opfattet som kedeligt, ubehagelig og start alle mulige forsøg på at undgå dem.
• søvn hjælper med at reducere stress. En fuldgyldig søvn, der varer i gennemsnit 8-9 timer. Manglen på natsøvn kan forværre en allerede spændt tilstand. Personen fik nok søvn, når han står op på første klokke af vækkeuret, kun i dette tilfælde kan vi overveje at kroppen hviler.
• Det er nødvendigt at opretholde et støttende miljø på arbejdspladsen. På arbejdspladsen er det bedre at lave hyppige korte pauser (for eksempel hver time i 3-5 minutter), hvilket vil være mere effektivt end de, der varer længere, men mindre ofte. Det er nødvendigt at reducere forbruget af fødevarer højt i koffein (kaffe, cola, chokolade), fordi det er et stærkt stimulerende middel, der fremmer stress. Det bemærkes, at efter tre uger (i gennemsnit) efter at have stoppet brugen af koffeinprodukter, falder angst, angst og muskelsmerter i en person.
• det er nødvendigt at dele ansvaret for at lære at nægte. En person, der lever efter princippet "at være god, skal du selv gøre det", bliver uundgåeligt et offer for burnout syndrom.
• du skal have en hobby. En person bør vide, at interesser udover arbejde, tillader at reducere spændinger. Det er ønskeligt, at hobbyen hjælper med at slappe af, for eksempel maleri, skulptur. Ekstreme hobbyer forstærker en persons følelsesmæssige spænding, selvom det for nogle mennesker er en sådan naturskifte.

Forebyggelse af følelsesmæssigt udbrændingssyndrom

Udbrændingssyndromet er for det første træthed fra langvarigt arbejde i forbedret tilstand. Kroppen vil bruge alle sine reserver - følelsesmæssig, fysisk - personen har ikke nogen styrke tilbage på noget. Derfor er forebyggelsen af følelsesmæssigt udbrændingssyndrom i første omgang en god hvile. Du kan regelmæssigt tilbringe weekender i naturen, ferie på en tur, gå ind til sport. Psykologiske træning, forskellige afslappende teknikker (afslapning, yoga, osv.) Hjælper også med udviklingen af udbrændingssyndromet. Vi skal udvikle på et personligt plan - at læse nye bøger, for at lære nye ting, at søge efter nye områder til at anvende deres evner. Det er nødvendigt at nå målet, at lede en sund livsstil, for at slippe af med en konstant følelse af skyld. Det er nødvendigt at opnå det satte resultat og værdsætte det, hver ny præstation er en anledning til glæde.

Forebyggelse af udbrændtheds syndrom

En måde at beskytte sig mod følelsesmæssig udmattelse på er at udvikle sig professionelt og dyrke. Deling af information, erfaring med repræsentanter for en anden tjeneste, er en god måde at opleve verden mere bredt på (og ikke kun inden for dit eget hold). Til dette er der nu mange måder: konferencer, seminarer, opfriskningskurser mv.

Du skal lære at undgå unødig konkurrence. Nogle gange er der situationer, hvor ønsket om at vinde på alle måder skaber en følelse af angst, aggression, irritabilitet, som forårsager udviklingen af burnout syndromet.

Når en person deler sine følelser, erfaringer, er sandsynligheden for følelsesmæssig udmattelse væsentligt reduceret. Del derfor med dine kære, find en vej ud af en vanskelig situation. Når alt kommer til alt er støtte og forståelse for en elsket en god forebyggelse af følelsesmæssig udbrændthed.

For at reducere risikoen for udvikling af syndromet af professionel udmattelse er det nødvendigt:

• om muligt beregne og distribuere belastninger korrekt
• være i stand til at skifte opmærksomhed
• at forholde sig lettere til nye arbejdsforholdskonflikter

Burnout syndrom er et resultat af stressens virkning, stærk, langvarig, alvorlig. Denne sygdom kan udvikle sig i enhver person, en person har mere, en person har en mindre grad. For at mindske udviklingsrisikoen skal man lære at slippe af med negative følelser inden for sig selv, det er umuligt at de akkumulerer og byrder os. Før eller senere vil dette føre til et fuldstændigt fald i styrke, både fysisk og moralsk. Tilstanden i syndromet af følelsesmæssig udbrændthed kommer til tider meget tungt, hvilket kræver eksperthjælp fra en specialist og tager medicin. Men for ikke at bringe dig selv til dette, skal du tilpasse dig selv til en positiv måde, nyde livet, dine succeser og resultater.