Hvordan øger du dit dopaminniveau?

Hvordan man øger dopaminniveauet er et presserende problem for folk, der lider af depression, dårligt humør og nedtrykthed. Lad os se på, hvad dopamin er, og hvordan det kan øges.

Vi har alle haft dage, hvor vores humør er nedtrykt, vi ikke har lyst til at kommunikere med andre, og vi har pessimistiske syn på fremtiden. Årsagen til denne tilstand er mangel på hormonet dopamin. Dopamin kan, ligesom en række andre hormoner, reguleres. Det vil sige, at der nu er alle muligheder for at overvinde et dårligt humør.

Dopamin er et stof, der er ansvarligt for den psyko-følelsesmæssige tilstand, det vil sige humøret. Hormonet understøtter hjerne- og hjertefunktioner, giver dig mulighed for at kontrollere din vægt, men vigtigst af alt er det ansvarligt for dit præstationsniveau. Uden lykkehormonet ville kroppen være i konstant depression og træthed, og alle mennesker ville lide af overvægt.

[ 1 ]

Symptomer på lav dopamin

Symptomer på lave dopaminniveauer fører til alvorlige konsekvenser. Manglen på dette hormon er årsag til negative manifestationer både på kroppens psyko-følelsesmæssige tilstand og på den fysiske sundhed. De vigtigste symptomer på lave dopaminniveauer manifesterer sig som:

• Fedme og stofskifteproblemer.
• Depression, apati, irritabilitet.
• Anhedoni, diabetes.
• Forstyrrelser i det kardiovaskulære system.
• Patologisk aggressivitet.
• Parkinsons sygdom og dyskinesi.
• Kronisk træthed og hallucinationer.
• Nedsat seksuel lyst.
• Hyperkinesi og demens.

Mangel på dopamin fører til meget alvorlige konsekvenser, der påvirker livskvaliteten for både patienten og de omkringstående. Men mangel på dopamin kan altid genopbygges, det vigtigste er at reagere på symptomerne i tide.

Hvordan øger man dopaminniveauet ved hjælp af folkemedicin?

Hvordan man øger dopaminniveauet med folkemedicin er et presserende problem for folk, der lider af mangel på dette hormon. Lad os se på, hvordan man øger dopamin med folkemedicin, og hvilke midler der effektivt påvirker stigningen i lykkehormonet.

1. Produkter med tyrosin syntetiserer nydelseshormonet dopamin. Sådanne produkter omfatter nogle frugter og nogle grøntsager (rødbeder og grøntsagssalater med mælkebøtte og brændenælde), fisk og skaldyr, proteinrige produkter, grøn te og ginseng.
2. Regelmæssig motion er nøglen til at opretholde dopamin på et normalt niveau. Fysisk aktivitet er nøglen til et godt humør, et fremragende helbred og en smuk, slank krop. Derudover stimulerer sport ikke kun produktionen af dopamin, men også serotonin. Hvis du lider af depression, så gå en tur, cykl eller gå en tur, hvis du lider af nedtrykthed.
3. Sex, det vil sige fysisk intimitet mellem en mand og en kvinde, er et andet folkemiddel, der øger dopaminniveauet. Regelmæssig intimitet er nøglen til et godt humør, et fremragende helbred og selvtillid.
4. Udover fysisk intimitet påvirker forelskelse og hengivenhed produktionen af hormonet dopamin. Forelskelsestilstanden, især hvis denne følelse er gensidig, får hjertet til at slå hurtigere, fylder livet med følelser og behagelige indtryk. Det vil sige, at forelskelse er en god mulighed for at hæve dopaminniveauet og passe på dit helbred.

Hvis du følger alle ovenstående regler, men symptomerne på dopaminmangel ikke forsvinder, kan en af følgende faktorer muligvis forstyrre hormonets produktion:

• Rygning, alkohol og stoffer er menneskekroppens værste fjender. De blokerer simpelthen den normale produktion af dopamin og skaber et falsk indtryk af tilfredshed, som forsvinder meget hurtigt. Det er på grund af denne følelse, at dårlige vaner forårsager afhængighed og fuldstændig afhængighed.
• Fødevarer med et højt indhold af mættede fedtsyrer er en anden årsag til lavt dopaminniveau. Derudover har sådanne fødevarer en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system og fører til tilstoppede arterier og vener. Dette gælder også fødevarer med et højt sukkerindhold.
• Hyppigt kaffeforbrug forsinker produktionen af dopamin. Kaffe øger produktionen af serotonin, men koffeinen i drikken reducerer niveauet af dopamin.

Overskydende dopamin er årsag til blodpropper og humørsvingninger. Normale niveauer af lykkehormonet har en positiv effekt på nyrefunktion, generel velvære og følelsesmæssig tilstand.

Fødevarer, der øger dopaminniveauer

Når du kender de produkter, der øger dopaminniveauet, kan du sammensætte en kost, der vil opretholde dit velbefindende og humør på et højt niveau. Produkter, der stimulerer lykkehormonet, er den nemmeste og mest delikate måde at løfte dit humør og forbedre din følelsesmæssige tilstand. Produkter med et højt indhold af tyrosin er ansvarlige for produktionen af dopamin. Så de produkter, der er ansvarlige for niveauet af dopamin i kroppen, er:

• Fisk og skaldyr – Omega-3 fedtsyrer, som er rige på fisk og skaldyr, er direkte forbundet med produktionen af dopamin.
• Æg er særligt værdifulde, fordi de indeholder en høj mængde tyrosin.
• Rødbeder er en grøntsag, der virker antidepressivt på kroppen og indeholder betain og dopamin.
• Grønkål (kål) – hjælper kroppen med at producere dopamin og indeholder folat.
• Æbler – forebygger nedbrydning af nerveceller og øger niveauet af lykkehormonet.
• Bananer – denne frugt indeholder aminosyren tyrosin, som syntetiserer dopamin. Trods bananernes høje kalorieindhold løfter de dit humør og forbedrer din følelsesmæssige tilstand og bekæmper depression.
• Jordbær er en anden frugt med et højt tyrosinindhold.
• Grøn te er en sund drik, der har en gavnlig effekt på hele kroppen, stimulerer det kardiovaskulære system og fremskynder produktionen af dopamin.

Lægemidler, der øger dopaminniveauet

Lægemidler, der øger dopaminniveauet, er et godt middel for folk, der lider af lave niveauer af lykkehormonet. Som regel er lægemidler, der øger dopaminniveauet, kosttilskud, der er sikre for menneskekroppen. Lad os se på de vigtigste lægemidler, der øger dopaminniveauet i kroppen.

• Phenylalanin er en aminosyre, der omdanner tyrosin og syntetiserer det til dopamin.
• Tyrosin er et stof, der findes i mange produkter. Tyrosins primære effekt er, at det omdannes til dopamin. Således syntetiseres lægemidlet tyrosin fra phenylalanin og omdannes til lykkehormonet.
• Ginkgo biloba er et urtepræparat, der øger ilttilførslen til hjernen og sikrer normal blodforsyning. Præparatet øger niveauet af dopamin og fremmer normal transmission af nerveimpulser.

Meget ofte ordinerer psykoterapeuter og neurologer antidepressiva og lægemidler, der øger dopaminniveauet, til patienter, der lider af langvarig depression. Men korrekt og sundere ernæring og regelmæssig motion er den bedste måde at øge dopaminniveauet og genoprette en normal psyko-følelsesmæssig tilstand.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Urter, der øger dopaminniveauet

Urter, der øger dopaminniveauet, er folkemedicin, der hjælper med at genoprette kroppens normale funktion og forbedre den følelsesmæssige baggrund. Lad os se på de urter, der oftest bruges til at øge dopaminniveauet.

• Ginkgo biloba er en plante med en kompleks kemisk sammensætning. Ginkgo indeholder ren dopamin, såvel som asparagin, bilobetin, thymin, calcium, fosfor og andre stoffer.
• Brændenælde – planten har en styrkende og stimulerende effekt på kroppen. Brændenælde bruges til at tilberede salater. Brændenælde indeholder en høj mængde dopamin, og den er især værdsat for at forbedre det kardiovaskulære systems funktion og stimulere granuleringen af berørte væv.
• Mælkebøtte – har en vanddrivende, afførende og beroligende effekt på kroppen. Ligesom brændenælde anbefales mælkebøtte at bruge i salater eller brygge i tørrede mælkebøtteteer eller -infusioner for at øge dopaminniveauet.
• Ginseng er en plante, der forbedrer hukommelse og syn, normaliserer stofskiftet og forbedrer det kardiovaskulære system. Men vigtigst af alt er ginseng en kilde til dopamin. Daglig indtagelse af ginseng-te er en fantastisk måde at genoplade med energi og et positivt humør til hele dagen.

Hvordan øger man dopaminniveauet? En sund livsstil, korrekt ernæring og en positiv indstilling er de enkleste regler, der vil hjælpe med at genoprette produktionen af lykkehormonet og forbedre din psyko-følelsesmæssige tilstand. At opgive dårlige vaner er en garanti for, at depression og nervøsitet ikke vil genere dig, da dopaminniveauet vil være normalt.