^

Fisk kost til vægttab i 3, 5, 7 dage

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 27.11.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Ved menu Fiskeri slankende tyet ikke tilfældigt i denne sunde og velsmagende naturprodukt repræsenteret af vitamin A, D, E, C, PP, gruppe B, omega-3, aminosyrer, lipider, proteiner, mangan, zink, calcium, iod, fluor, og mange andre komponenter, der er nødvendige for livet. Hav- og havfisk er især rig på dem. Fiskens kost giver dig mulighed for at forme dig selv, forbliver aktiv, opmærksom, uden at skade dit helbred.

trusted-source[1], [2], [3]

Indikationer

Indikationer for udnævnelse af en fisk diæt er overvægtige, sygdomme i det kardiovaskulære system og deres forebyggelse, holder aflæsning dage for genopretning af kroppen.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

Generelle oplysninger fisk diæt

Essensen af fiskens kost ved brug af fisk som hovedkomponent. Bedste til dette formål, passer frisk, men på vores hylder er normalt tilgængelig frosset. Hvad kan du spise og hvad ikke? Laks og pink laks er fede sorter, som kun kan indtages lejlighedsvis. Præference gives til kulmule, navaga, zander, torsk, flounder, tun. Selv konserves er tilladt. Sammen med den fisk, der anvendes fisk og skaldyr: rejer, blæksprutter, muslinger og forskellige grøntsager: zucchini, gulerødder, græskar, spinat, persille, dild, salat, peberfrugter, agurker, blomkål, rosenkål. Ud over grøntsagsgarnishes er ris tilladt. Kartofler, tomater, radise, svampe, aubergine er bedst i partnerskab med den vigtigste ingrediens er det ikke. Salt er begrænset, men det kan erstattes med sojasovs. Brug ikke melprodukter, sukker, andre slik, bananer, datoer. Madlavningsfiskene skal dampes, i en multivariat, grillet eller kogt. Det kræver meget væske - mindst 1,5 liter vand pr. Dag, tilskyndes til 100 ml pr. Dag rødvin.

Fisk diæt til vægttab på 10 kg

En fisk kost til vægttab på 10 kg er designet i 10 dage. Et sådant resultat opnås ved at forbinde fysiske aktiviteter i gymnastiksalen. Dens særegenhed er, at den daglige menu ikke ændres, men gentages hver dag, mens andre kun kan være fisk og grøntsager. Dette er en simpel fisk diæt, der ikke kræver store kulinariske færdigheder og lækkerier. Dens menu ser sådan ud:

  • morgenmad - to kogte æg, et glas fedtfri surmælksprodukt, grøn te, en frugt at vælge imellem;
  • anden morgenmad - 50 g fisk, et glas vand. Om en kvart time en anden 200 g fisk med grøntsager;
  • frokost - 250 g fisk eller skaldyr, grøntsager eller havkål, andre alger;
  • midt om morgenen snack - en lille smule af cottage cheese eller yoghurt;
  • middag er en variation af frokost.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

Fisk diæt i 3 dage

Fiskens kost i 3 dage er placeret som en detox og ekspres kost på samme tid. Den første definition er relateret til dets evne til at rense leveren fra toksiner, en slags "rengøring" af kroppen, den anden - på bekostning af at reducere kalorieindtag for at opnå vægttab. Det er 3 dage at der er tilstrækkelig tid til at rense leveren og tabe et par pund. Det anbefales at gennemføre en sådan procedure mindst en gang hvert halve år. Brug fiskeservicer, dampet eller grillet og suppleret med garnering af anbefalede grøntsager, og husk at drikke en tilstrækkelig mængde væske. Hvis en sådan diæt ikke blev opfattet som tung, gav resultatet, kan du gå til en længere periode.

trusted-source[13], [14], [15], [16]

Fisk diæt i 5 dage

Essensen af fiskens kost i 5 dage er, at hver dag 3 gange om dagen i kosten skal være til stede fisk. Morgenmad begynder med et kogt æg, en kop grøn te, et glas surdej eller kefir. Den anden morgenmad indeholder et lille stykke kogt fisk af enhver art, en grapefrugt (grønt æble, appelsin, 2 kiwi osv.) Efter et stykke tid et glas almindeligt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Til en snack 120g 1% hytteost. Frokosten er 200g for en række andre sorter og madlavning fisk, en salat af friske grøntsager, middag fisk med friske eller bagt grøntsager. To dage efter kostens start til middag, ud over fisk, kan du spise 100 g kogt ris. Før man går i seng, er en kop kefir tilladt.

trusted-source[17], [18]

Fisk diæt i 7 dage

Fiskediet i 7 dage er baseret på de samme principper som den 5-dages kost. De første fire dage gentager fem-dages menuen, så det bliver noget mere forskelligt: til morgenmad en sandwich med brød med klid og dåse, en lille cottageost, te. Til en snack kan du bruge frisk frugt. Spis mad - fisk og grøntsagsgarnering (courgetted courgette, kogt blomkål, broccoli). Middag kan være ris med fisk på grillen, andre fisk og skaldyr. Overholde denne menu, slippe af med 5-7 kg.

trusted-source[19], [20], [21], [22], [23]

Kost på fiskesuppe

Fiske suppe til en kost er et godt valg, fordi Sådanne bouillon er lettere end kød, de indeholder proteiner og kollagen, der er nødvendige for at tabe sig. Fisken skal bruge fedtfattige sorter, kokken bouillon ikke for koncentreret (ca. 1 kg fisk pr. 5 liter vand) med tilsætning af ikke-stivelsesholdige grøntsager, kan du have korn. Når du er klar til at trække fisken, skal du skille kødet fra knoglerne og returnere det til suppen, krydre med krydderier. Hvornår er der en skål? Om morgenen spiser der sjældent nogen supper, så lige til at spise et kogt æg, lidt ostemasse, et glas te. Snacking kan være frugt, yoghurt, fedtsyre, drikkevand. Men favorit af frokoster og middage er fiskesuppe. En anden mulighed er en kost på fisk bouillon. Hvide sorter af fisk, forskellige krydderier gør retterne velsmagende, nyttige og på grund af manglen på korn og kartofler mere effektive. I to uger kan en sådan kost nulstilles til 5 kg.

Fisk og vegetabilsk kost

Den fisk-vegetabilske kost er effektiv på grund af indholdet af lavt kalorieindhold og en lille mængde kulhydrater. Dens daglige energikapacitet overstiger ikke 1500kcal. Fisk forbruges dagligt i 14 dage i hver 4-5 måltider, lejlighedsvis erstattet med fisk og skaldyr. Kog det til et par, grill eller kog. Drikke på dette tidspunkt er der meget som vand og urteafkalkninger, grøn te, compotes af tørrede frugter. Efter en uge med ernæring, tilsættes grøntsager til en fisk, frugter, introduceres kostboller gradvist. Vejen ud af kosten er gradvis, med tilsætning af en lille mængde lavt fedtkogt kød, surmælkprodukter, grøntsag og smør. Hvis du følger reglerne der dikterer kosten, kan du miste op til 6 kg af vægt.

trusted-source[24], [25], [26], [27]

Fiskekød kost

Fiskekødsdiet bruges til atherosklerose, fedme, herunder dem, der afvejes af diabetes. Måltider af dagen af en sådan kost består af 5 måltider i løbet af hver forbrugt 70 g af kogt kød eller fisk, 100-150 g af forskellige grøntsager (gulerødder, kål, agurker, peberfrugt, squash, salat og andre greens), op til 1,5 liter vand, et par glas te.

trusted-source[28], [29], [30], [31], [32]

Fiskeprotein kost

Enhver protein kost er baseret på forekomsten af protein fødevarer og begrænsning eller eliminering af fedtstoffer og kulhydrater. Under et ophold på en sådan kost har kroppen ikke en tilstrækkelig energikilde og begynder at forbruge sine reserver. Proteinet findes i mange plante- og dyreprodukter såvel som i fisk. Fisk protein kost tyder som den vigtigste brug af produktet af fisk, og kan også suppleres med en lille mængde af kogt kylling, hytteost på grund af det faktum, at disse produkter er ikke kun rig på protein, men mere og let at fordøje. Ufravigelig regel er kravet om at drikke rigeligt med vand og andre usødet drikkevarer, overholde de samme timer af et måltid, ikke genopbygge på egen hånd menupunkt, swap produkter til morgenmad, frokost og omvendt.

trusted-source[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Cottage cheese og fisk kost

Cottage cheese og fisk kost er en anden variant af protein kost. Kombinationen af to nyttige produkter vil ikke kun give dig mulighed for at tabe sig uden at skade kroppen, men også sprede menuen, især for cottage cheese elskere. Det bør indtages 200-300 g dagligt, men ikke fedtet. Fisk (torsk, navaga, pollock, kulmule) kogt, bagt 200g. Du kan spise morgenmad med havregryn på vandet med tilsætning af frugt, spis med fisk med en lille mængde rå eller kogte grøntsager, til dessert-ost med en sked honning. Til middag, en salat af hytteost, friske agurker og grønne. Korn, sukker, kartofler, brød og konfekt er udelukket. Meget væske.

trusted-source[39], [40], [41], [42], [43]

Kost på dåsefisk

Kost på dåsefisk findes, og hvis der ikke er mulighed for at købe fisk, kan den erstatte den. Hovedkravet er tilgængeligheden af dåsevarer fra fedtfattige sorter af fisk, bedst af alt i sin egen saft. Under alle omstændigheder skal det fjernes fra dåsen, læg på et papirhåndklæde for at slippe af med fedt, og medtag derefter i kosten efter receptet. Fra dåseføde kan du tilberede en lækker fiskesuppe, for at smage den adskiller sig fra fiskebøtte, så det vil gøre en bred vifte i kosten.

trusted-source[44]

Menu for dag af fisk diæt

Menuen for en uge på fiskedagens dage kan være som følger.

Mandag.

  • Morgenmad: 150 g kogt fisk, salat med frisk kål og gulerødder, krydret med et par dråber olivenolie, 100 g fedtfattig hytteost, grøn te.
  • Den anden morgenmad: et glas yoghurt, et æble.
  • Frokost: Fiske suppe med gulerødder og løg, kogte grønne bønner, compote fra tørrede frugter.
  • Eftermiddagsmad: 1 frugt tilladt.
  • Middag: bagt fisk med græskar.

Tirsdag.

  • Havregryngrød på vandet med et æble, en lille honning, en bouillon af en dogrose.
  • Anden morgenmad: 50g fisk til et par, frisk agurk.
  • Frokost: kogt blomkål, fisk, cottage cheese.
  • Snack: yoghurt.
  • Middag: 150 g kogt kylling, salat med friske agurker, kål og paprika.

Onsdag.

  • Morgenmad: kogt æg, havkalk, te.
  • Anden morgenmad: kiwi, orange.
  • Frokost: suppe med fisk bolde, kogt blæksprutte, salat blade.
  • Eftermiddagsmad: en kop surdej.
  • Middag: En lille mængde ris, rejer.

Torsdag.

  • Morgenmad: fisk og courgette på grillen, kostbrød, te.
  • Anden morgenmad: cottage cheese, urteafkok.
  • Frokost: et øre, en salat af friske grøntsager, en kyllingebrik.
  • Eftermiddagsmat: kefir.
  • Aftensmad: stuvet grøntsagsgryde, kogt fisk.

Fredag.

  • Morgenmad: fiskekotelet, salat "Vitamin" fra friskkål, gulerødder, æbler, rødbeder. Te, rugbrød.
  • Anden morgenmad: granatæble.
  • Frokost: Vegetarisk suppe, Mos kartofler, Kanin kødboller, Kompot.
  • Eftermiddagsmad: pære.
  • Aftensmad: havkål, muslinger.

Lørdag.

  • Morgenmad: cottage cheese med urter, agurk, brød, yoghurt.
  • Anden morgenmad: frugt sherbet.
  • Frokost: fiskesuppe, kotelet, ris, frisk agurk.
  • Eftermiddagste. Grapefrugt.
  • Middag: Salat med kogt rødbeder, "Adygei-ost", svesker, te.

Søndag.

  • Morgenmad: Kyllingebryst, salatblade, et stykke rugbrød, te.
  • Anden morgenmad: ostemasse gryderet.
  • Frokost: Borshch vegetar, stegt fisk, agurk, compote.
  • Snack: yoghurt.
  • Aftensmad: blæksprutte, bagt courgette, kefir.

Opskrifter af fiskeretter med kost

Opskrifter af individuelle fiskeretter med en kost:

  • Salat af blæksprutte: Kog i nogle minutter i kogende vand af blæksprutte, skyll straks med koldt vand, skræl og skær i strimler. På samme måde hugge det hårdkogte æg og syltede løg, kombinér, fyld med en sked fuld af fedtfattig sur creme;
  • fisk bouillon: skære gedde i stykker, hæld vand og kog på langsom ild. Fjern skummet, sænk løghovedet, gulerødderne, et par peberkorn, løvblad og kog, indtil fisken er klar, og træk den ud af bouillon, demonter og returner den;
  • stuvet fisk: Alle ikke-fedtede hav- eller flodfisk skal renses, slibes, vaskes og skæres i stykker. Løg, gulerødder, rødbeder skåret i ringe. Læg i opvasken i lag, så der er grøntsager på bunden og på toppen, tilsæt krydderier efter smag. Stew på lav varme i mindst en time;
  • Bagt fisk: at lægge ud på en bageplade og folie fisk, børste med yoghurt, lægge løgringe, tomat, zucchini, pritrusit provencalske urter, peber, dæk med folie og bages 40 minutter.

Fordele

Dietitians foretrækker en fisk diæt før kød på grund af fordelene ved selve fisken. Takket være flerumættede fedtstoffer forhindrer den dannelsen af aterosklerotiske plaques på væggene i blodkar, styrker immunsystemet, knoglevæv, forbedrer tilstanden af hår, negle og hud. Derudover er fiskprotein næsten fuldstændig fordøjet af fordøjelseskanaler, i modsætning til kød.

trusted-source[45], [46]

Kontraindikationer

På trods af produktets anvendelighed har fiskens diæt også kontraindikationer. Det kan ikke bruges af mennesker med intolerance. Det anbefales ikke til gravide på grund af sandsynligheden for tilstedeværelsen af kviksølv, hvilket kan påvirke fostrets udvikling negativt. Sygdomme i leveren, nyrerne, mave-tarmkanalen er også en hindring for dens anvendelse.

trusted-source[47], [48], [49], [50], [51]

Mulige risici

De største risici er altid forbundet med en lang og monodig diæt. I dette tilfælde fører ubalance i ernæring til forskellige handicap i kroppen. Begrænsning fedt og kulhydrat kost af fisk er i stand forværre helbredstilstand, årsag træthed og udmattelse, og en stor indtagelse af protein bidrager til dannelsen af blodpropper i blodkar, hvilket er grunden til at ignorere anbefalingen om at drikke en masse vand er ikke nødvendig. Mulige komplikationer involverer også fordøjelseskanalen, nyre, endokrine system.

trusted-source[52], [53]

Anmeldelser og resultater

Den mest positive tilbagemelding fra fans af dette produkt. Hvilken bedre måde at dræbe to fugle med en sten? Ofte er der positive kommentarer fra folk, der har brugt en tre-dages kost. Som et resultat er der en ny tilstand af lethed, slippe af med flere kilo vægt, lethed til madlavning, relativ billighed. Der er anmeldelser af mennesker, der har opretholdt en to-ugers kost og hævder at kosten "virker", men der er skeptikere. Alle individuelt skal du prøve.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.